Ugotovite Svoje Število Angela
Kako trajno ustaviti drgnjenje na notranji strani stegen
#debela stegna bi lahko #rešila, toda igra #chafing je reeeeallllll #owie #ineedlongershorts
Objava, ki jo je delil Zabava (@thebawnz) 16. marca 2018 ob 16:17 PDT
Za tiste, ki se sprašujete, kaj je drgnjenje, je to draženje kože med stegni, ki je posledica pretiranega drgnjenja ali odrgnine. Takšno trenje je posledica dveh stvari: bodisi redni tek ali nekaj odvečnih kilogramov, ki jih je treba shujšati. Toda ne glede na razlog za vašo drgnjenje; ena stvar je vedno skupna v vseh primerih. In to je neznosna bolečina in nelagodje. Na srečo obstaja kar nekaj načinov, kako se znebiti drgnjenja, ne da bi morali bojkotirati svoje zdrave hobije. Upoštevajte, da se vam tudi ni treba preveč truditi, preden se znebite drgnjenja. Hudiča, za to vam niti ni treba iti v bolnišnico. To je zato, ker obstaja kar nekaj domačih zdravil, ki jih lahko uporabite in imajo želene rezultate. In glede na to, v trenutku, ko začutite bolečino ali draženje, ko hodite ali tečete, je čas, da čim prej pridete do dna. Lahko zamenjate oblačila ali še bolje, nanesete pomirjujočo kremo, ki se bo enkrat za vselej znebila težave z drgnjenjem. Tu so še drugi načini za premagovanje težave z drgnjenjem:
1. Zaustavite drgnjenje na notranji strani stegen tako, da pijete več vode
Ste takšna oseba, ki obožuje tek, a ne more več uživati zaradi bolečih žuljev na notranji strani stegen? Če ste to vi, potem vam ni treba skrbeti. Najprej boste morali preveriti in potrditi, da je drgnjenje posledica spora – kar je najverjetneje težava. Ko potrdite svoje strahove, razmislite o povečanju vnosa vode in poglejte, kako bo to šlo. Če povečate porabo vode, obstaja velika verjetnost, da bo zaradi povečane ravni hidracije vaša koža manj razdražena. In čez nekaj časa se bo drgnjenje umirilo. Povečanje vnosa vode ne bo popolnoma odpravilo drgnjenja na notranji strani stegen. Zato je vedno dobra ideja poiskati specializirano zdravljenje pri pooblaščenem dermatologu. Kakorkoli že, povečan vnos vode bi moral bistveno pripomoči k lajšanju bolečin v notranjih stegnih.
2. Razmislite o izgubi nekaj teže
Kot sem že omenil, je lahko drgnjenje v notranjosti stegen posledica prevelikega pridobivanja teže. Znano je, da prevelika telesna teža potiska kožo na notranji strani stegen drug k drugemu. In kadar koli hodite ali tečete, bo to samo povečalo trenje v procesu. Če se torej želite znebiti bolečine, ki jo čutite vsakič, ko hodite ali tečete, vam bosta zelo pomagala kardio trening in morda sprememba prehrane. Poleg kardiovaskularnih vaj se lahko odločite tudi za opustitev slabih prehranjevalnih navad. Veliko ljudi, zlasti v starosti, ko so vsi zaposleni, je sprejelo slabe prehranjevalne navade. Začeli boste tako, da boste dali vso sladko nezdravo hrano in v svojo prehrano vključili več sadja in zelenjave. Prav tako lahko najdete dobrega trenerja, ki vam bo pomagal pri vadbi in pravilni dieti. Če ste dovolj predani, da se držite svojega orožja, boste spoznali, da učinki drgnjenja na notranji strani stegen sčasoma izginjajo. To je zato, ker med vašimi stegni ne bi bilo veliko maščobe, kar bi povzročilo manj drgnjenja.
dvobarvna barva kože
3. Ustavite drgnjenje v notranjosti stegen tako, da zamenjate vaje
Objava, ki jo je delil Body Glide (@bodyglide) 20. aprila 2018 ob 11:53 PDT
Če imate težave z drgnjenjem na notranji strani stegen, boste morda želeli spremeniti svoje tehnike vadbe, dokler težava z drgnjenjem ne bo odpravljena. Lahko si olajšate pretirano hojo in tek. Namesto tega se lahko držite trebušnjakov in uteži. Na ta način boste še vedno izgubili težo brez nenehnega drgnjenja, kar povzroča boleče draženje. Če še vedno čutite bolečino zaradi drgnjenja notranjih stegen drug ob drugega tudi po zamenjavi tehnike, razmislite o uporabi krem brez recepta. Pričakuje se, da boste kremo nanesli pred tekom ali hojo. In ko to počnete, naredite vse, kar je v vaši moči, da odpravite težavo z drgnjenjem. Spet, z dovolj osredotočenosti in predanosti, ne vidim, kako je lahko odprava težave z drgnjenjem, no, težava (namenjena ponvi).
4. Naučite se sprostiti
Vaš razlog, da imate mehurje na notranji strani stegen, je morda preprosto v tem, da ne veste, kdaj in kako si vzeti odmor. Pri vadbi je zelo pomembno, da poznamo svoje meje na precej intimni ravni. To pomeni, da bi bila, kadar začutite, da se vaše telo pregreje, zlasti med tekom, dobro upočasniti. Pomembno je, da se naučite poslušati svoje telo, saj vam bo tako prihranilo bolečino in stroške iskanja specializiranega zdravljenja. Koža na notranji strani stegna je občutljiva, kar pomeni, da je bolj občutljiva na odrgnine kot koža na drugih delih telesa. Zato bi vam majhna previdnost v veliki meri pomagala preprečiti drgnjenje in vse neprijetnosti, povezane z njim.
5. Za ustavitev drgnjenja na notranji strani stegna uporabite obliže
Objava, ki jo je delil kožna dura (@skindura) 19. aprila 2018 ob 9:29 PDT
Če ste že kdaj trpeli zaradi drgnjenja, potem veste, da je zaradi trenja najbolj poškodovana nežna koža, ki je najbližja drugemu stegnu. Zato bo povezovanje notranjosti stegna z nekaj traku pomagalo zaščititi najbolj ranljiv predel vaše kože pred negativnimi učinki trenja. Toda to bi morala biti le kratkoročna, začasna rešitev, medtem ko iščete boljše načine za trajno reševanje 'problema z notranjo stranjo stegen'. Dlje ko boste uporabljali Band-Aid vsakič, ko se želite sprehoditi ali teči, več nevšečnosti bo to. Na koncu boste porabili bogastvo za obliže, kar je nespametno, saj ne bo pomagalo rešiti situacije. Kot že rečeno, je najboljši način za odpravo težave z drgnjenjem hujšanje. Zato lahko preprečite, da bi se vaša notranja stran stegen drgnila in vam povzročala bolečino med vadbo in hujšanjem. Vse se začne tako, da delate korak za korakom in preden se zavedate, bo bolečina izginila in drgnjenje bo preteklost.
6. Poskusite uporabiti zeliščni losjon
Objava, ki jo je delil Jeremy Murphy (@moiphee) 19. aprila 2018 ob 15:46 PDT
Poleg uporabe običajne kreme za boj proti mehurjem na notranji strani stegen, poskusite uporabiti običajne znamke losjonov in se prepričajte, da bo šlo. Prepričan sem, da bo na koncu prineslo enake rezultate kot drage kreme, ki vam jih želijo kupiti kemiki. Dobra stvar pri nanašanju svojega najljubšega losjona na notranjo stran stegen je, da boste vedno dišali kot košček nebes stran od nebes. Zato ne bi škodilo, če bi uporabili to specializirano 'zdravljenje z losjonom' pred in po teku ali vadbi. Poleg dobrega vonja brez drgnjenja vam bo nenehna vadba pomagala izgubiti vso odvečno težo. To bo po drugi strani še dodatno zmanjšalo drgnjenje v notranjih stegnih in vas popolnoma razbremenilo bolečine. Če se navadite nanos zeliščnega losjona na notranjo stran stegen, bo občutljivo območje vaše kože precej hitro pozdravilo. In samoumevno je, da vas bo s tem prihranilo veliko draženja, ki je povezano z drgnjenjem.
7. Vazelin lahko učinkovito ustavi drgnjenje notranje strani stegen
Objava, ki jo je delil MedZone (@gomedzone) 18. aprila 2018 ob 4:21 PDT
Ali trpite zaradi draženja notranje strani stegen zaradi drgnjenja? Če je vaš odgovor pritrdilen, boste morda želeli v svoje življenje vnesti nekaj vazelina, čim prej je človeško mogoče. Kot smo že ugotovili, do drgnjenja pride zaradi nenehnega drgnjenja dehidrirane kože na notranji strani stegen. In to običajno povzroči veliko nelagodja. K sreči se lahko znebite kakršnega koli neugodja tako, da preprosto nanesete debelo plast vazelina na prizadeto območje, preden se lotite običajnih vsakodnevnih dejavnosti. Vazelin je zato, da je lahko dostopen, zaradi česar je osebni favorit, ko gre za obvladovanje drgnjenja. Nenehno nanašanje vazelina bo tudi notranjo stran stegen naredila mehka in dobro navlažena. Če niste oseba z vazelinom, potem lahko uporabite kateri koli drugi vazelin, ki ga lahko dobite. Vedno ne pozabite nanesti velikodušne količine na notranjo stran stegen, če želite doseči prepotrebne rezultate.
8. Uporaba olivnega olja in ovsene kaše
Objava, ki jo je delil A M Y (@amyruns_) 16. aprila 2018 ob 11:32 PDT
Če vas drgne do te mere, da ne morete v miru hoditi ali teči, vam predlagam, da poskusite to neverjetno učinkovito domačo pasto. Na srečo so edine sestavine, ki jih boste potrebovali za pripravo te paste, ovsene kosmiče in olivno olje. Dajte jih v skledo in mletite, dokler iz njih ne nastane gosta kremasta pasta. Tako bo nanos na notranji strani stegen lažji in veliko bolj enakomeren. Pred uporabo kreme ne smete čakati, da se bolečina okrepi. Vedno skočite v akcijo v trenutku, ko začutite najmanjše draženje med stegni. To je edini način, da se borite proti drgnjenju in se rešite gomile nelagodja, oprostite za moj jezik. Ko opazite drgnjenje, boste morali nanesti kremo pred in po hoji, teku ali vadbi. Ponovno je to domače zdravilo enostavno za pripravo in vas ne bo stalo roke in noge, kot bi stala večina tistih krem brez recepta.
9. Z uporabo koruznega škroba ustavite drgnjenje na notranji strani stegen
Če so vaša notranja stran stegen zaradi drgnjenja okužena z mehurji, potem ne odlašajte z uporabo koruznega škroba, saj bo ta problem takoj rešil. Zdravljenje s koruznim škrobom deluje po enakem principu kot vazelin. Njegova uporaba ne bo le ublažila bolečine, ampak tudi zmanjšala učinke odrgnine. Če je drgnjenje težava, boste morali na razdražena področja notranjih stegen nanesti koruzni škrob in opravljati svoje delo kot običajno. Dokazano je tudi, da koruzni škrob pospeši hitrost celjenja vaše kože in jo na koncu pusti gladko z enakomernim tonom kože. Zato, če imate v kopalniški omari nekaj koruznega škroba, ne bi bila slaba ideja. Veste, kaj vsi pravijo, bolje bodite pripravljeni kot obžalovati – ali kaj podobnega.
10. Nosite obleke iz 100 % naravnih vlaken
Objava, ki jo je delil Društvo za stegno (@thighsociety) 15. aprila 2018 ob 14:00 PDT
Če se želite učinkovito znebiti drgnjenja, potem bi morali razmisliti o iskanju oblačil iz 100% naravnih vlaken. To je zato, ker imajo umetne tkanine sposobnost kopičenja toplote, kar posledično poveča hude učinke odrgnine na vaši notranji koži. In kot vsi dobro vemo, bolj ko je trenje med našimi notranjimi stegni, hujši bodo učinki drgnjenja. In močnejše kot je drgnjenje, bolj uničujoče bo drgnjenje. Zato pri menjavi garderobe vedno upoštevajte oblačila, ki niso izdelana iz sintetičnih vlaken. Da bi se izognili preveliki porabi, boste morda želeli spremeniti le svojo vadbeno obleko. To je zato, ker se veliko neprijetnega drgnjenja v notranji strani stegen zgodi, ko hodite ali tečete zaradi fitnesa. V primeru, da ne veste, kje najti prave obleke za vadbo, se za pomoč obrnite na strokovnjake.
11. Za lajšanje drgnjenja uporabite smukec
Če želite zmanjšati bolečino, ki jo pogosto občutite v notranji strani stegen, ko hodite ali tečete, potem močno priporočam, da uporabite smukec. Za tiste, ki ne vedo, kaj je smukec, je to le tehnični izraz, ki se uporablja za otroški puder. Na srečo je otroški puder cenovno zelo dostopen, zato je lahko dostopen. Zato, če se vam zaradi vsakodnevnih dejavnosti pojavijo mehurji in vam niso všeč običajne kreme, bi morala biti uporaba otroškega pudra vaša naslednja najboljša izbira. Tako kot koruzni škrob, smukec ne le pomirja bolečine, ampak vam bo po nekaj časa uporabil tudi mehko, nežno kožo na notranji strani stegen. Da bi dosegli najboljše rezultate, se od vas pričakuje, da redno nanašate smukec, ki je neobčutljiv na notranjo stran stegen. Tako ne boste potrebovali dolgo časa, da boste pozabili na bolečino.
12. Z dezodorantom v prahu ustavite drgnjenje na notranji strani stegen
ne more nehati misliti nanjObjava, ki jo je delil Revija DARE (@dare.magazine) 13. aprila 2018 ob 20:41 PDT
Uporabite praškasti dezodorant kot idealno zdravljenje za vašo težavo z drgnjenjem, saj je dokazano, da deluje kot čar. Vse kar morate storiti je, da ga nanesete na notranjo stran stegen, tako kot v pazduho. Dobra stvar pri uporabi dezodoranta v prahu za zdravljenje drgnjenja je, da boste na koncu uživali v svežem vonju in mehkosti na notranji strani stegen. En previdnostni ukrep, ki ga morate upoštevati, je zagotoviti, da vaša koža še ni olupljena. Nanos dezodoranta v prahu na poškodovano kožo bo povzročil le nadaljnje draženje notranje strani stegen. Zato bi priporočal, da natančno preučite kožo na notranji strani stegen, preden razmislite o dezodorantu v prahu kot izvedljivi možnosti. Medtem ko uporabljate dezodorant v prahu kot začasno rešitev za vaš problem drgnjenja, bi morali razmisliti o iskanju dolgoročne rešitve.
13. Dobri antiperspiranti lahko pomagajo
Na trgu je kar nekaj dobrih antiperspirantov, s katerimi lahko odpravite težave z drgnjenjem. Tako kot dezodoranti v prahu bodo tudi antiperspiranti pomirili draženje, ki nastane zaradi drgnjenja po notranji strani stegen, tako da preprosto zmanjšajo trenje. Uporaba antiperspirantov se spodbuja tudi v primeru, da vam kreme brez recepta zaradi osebnih razlogov niso všeč. Ko najdete pravi antiperspirant, ga obilno nanesite na notranjo stran stegen in pustite, da se posuši, preden se oblečete. Pravi čas za nanos antiperspiranta po vaši izbiri je, ko ste pravkar prišli pod tuš.
14. Izogibajte se dejavnostim, zaradi katerih se potite
Objava, ki jo je delil Body Glide (@bodyglide) dne 10. aprila 2018 ob 11:39 PDT
Ker so tek, hoja in telovadba zelo zdravi, boste morda želeli opustiti takšne dejavnosti, še posebej, ko vam začnejo povzročati veliko bolečine. Na primer, če ste tekli ali telovadili sedem dni v tednu, boste morda želeli to zmanjšati. S tem boste notranji strani stegen in s tem celotno telo imeli dovolj časa za ozdravitev, medtem ko boste opravili popolno rehidracijo. Pričakuje se, da se boste z zgoraj omenjenimi dejavnostmi zlahka lotili, dokler ne najdete trajne rešitve za vašo težavo z drgnjenjem. Na srečo obstaja veliko načinov za rešitev težave z drgnjenjem in vse se začne s pozitivnim odnosom. Po tem lahko nadaljujete s spreminjanjem prehrane in preden se zavete, bo drgnjenje stvar preteklosti. Če že imate žulje na notranji strani stegen, potem ne odlašajte s poskusom katerega koli od zgoraj omenjenih domačih tretmajev.
15. Nehajte drgniti notranjo stran stegna tako, da nosite kolesarke/boksarice
Če imate težave s prevelikim trenjem na notranji strani stegen, boste morda želeli vlagati v kolesarje ali boksarje. Kot smo že omenili, bo naravna tkanina med vašimi stegni zmehčana znatno zmanjšala količino trenja, s čimer boste preprečili težavo z drgnjenjem. Kar zadeva najboljša naravna vlakna, so kolesarji ali bokserice iz 100% bombaža običajno zelo priporočljivi. Kot smo že omenili, se drgnjenje le še poslabša z nošenjem oblačil iz umetnih tkanin. To je zato, ker te umetne tkanine povzročajo veliko potenja zaradi slabe prevodnosti toplote, zaradi česar je koža na koncu razdražljiva. Zato je osredotočanje na tkanino vedno dobra ideja za vas. In če se drgnjenje nadaljuje pri hoji ali teku tudi po tem, ko ste dobili pravo velikost in tkanino, bi bilo morda dobro, da obiščete svojega zdravnika.
16. Za perilo uporabljajte mehčalec
Splošno znano je, da bolj grob je predmet, več trenja povzroča. Če torej želite zmanjšati bolečino v notranji strani stegen pri hoji ali teku, potem boste morda želeli oprati svoje vadbene obleke z mehčalci. K sreči lahko najdete vse vrste mehčalcev v priročnih trgovinah, ki so vam najbližje. Po drugi strani pa bo uporaba mehčalcev tudi pustila, da bodo vaša oblačila dišala sveže in nebeško. Skratka, če se boste navadili nositi čista, zmehčana oblačila, vam bo prineslo tako želeno olajšanje. Kljub temu bi morali svoja oblačila začeti prati z mehčalci od samega začetka, namesto da bi čakali, da bo težava z drgnjenjem potrkala na vaša vrata, metaforično rečeno. Uporabite lahko tudi otroški puder in kremo, da dodatno zmanjšate bolečino zaradi mehurjev, ki so posledica trenja zaradi vadbe, hoje ali teka.
17. Nosite oblačila, ki pristajajo
Včasih se je znebiti drgnjenja tako enostavno kot nositi primerna oblačila. Brez kakršne koli oblike zdravljenja. Dodatne, ohlapne viseče tkanine lahko zlahka povzročijo pretirano odrgnino na notranji strani stegen. In če jih zanemarite, lahko pridete do točke, da boste zaradi neznosne bolečine in nelagodja potrebovali zdravljenje. Če se torej želite izogniti drgnjenju na notranji strani stegen, ne boste imeli druge izbire, kot da izgubite vse široke kavbojke. Ni nujno, da vas ta odločitev stane roke in noge, še posebej, če imate dobrega krojača za hitro klicanje. On ali ona jih lahko naredi primerne za hitro zategovanje in rezanje. Ampak spet, če se vam zdi, da je čas, da svojo garderobo prenovite, potem ne vidim, zakaj ne bi.
18. Ustavite drgnjenje na notranji strani stegen z uporabo kreme za plenice
Druga precej učinkovita krema, ki jo lahko uporabite za lajšanje težav z drgnjenjem, ni nič drugega kot krema za plenice. Večina otroških izdelkov je učinkovitih pri drgnjenju, saj so zasnovani tako, da ohranjajo otrokovo kožo vedno zaščiteno in navlaženo. Zato, če si pred vsakodnevnimi dejavnostmi vtrite nekaj kreme za plenice v notranjo stran stegen, ne bi bila tako slaba ideja. Samo poskrbite, da boste ob koncu dneva prihranili nekaj za otroka. Ko gre za nanos kreme za plenice, jo boste morali nežno vtriti med notranjo stran stegen. In ko to počnete, se prepričajte, da se osredotočite na področje, ki čuti največ draženja. Ko to storite uspešno, mu dajte nekaj časa, da zmehča območje. Nato se čim bolj samozavestno oblačite, preden zapustite hišo. Sčasoma boste pozabili na bolečino in vaša hoja, pa tudi tek, bosta veliko bolj udobna kot prej. To je zato, ker krema za plenice ne samo, da se znebi drgnjenja, ampak tudi popravi in zdravi poškodovano, razdraženo kožo. Krema za plenice se bo tudi borila proti vsem vrstam oportunističnih okužb kože, ki bi lahko napadle vašo poškodovano kožo zaradi težave z drgnjenjem.
19. Poskusite z raztegljivim materialom
Objava, ki jo je delil Društvo za stegno (@thighsociety) 9. aprila 2018 ob 14:00 PDT
Samo zato, ker niste navdušeni nad kremami ali pudri, še ne pomeni, da je vse upanje izgubljeno. Za pomoč se lahko vedno obrnete na raztegljiv material. Raztegljiv material se ne le odlično prilega, ampak tudi znatno zmanjša trenje. Zato se lahko z opuščanjem vseh drugih oblačil za vadbo in osredotočanjem le na tista, ki se raztezajo, enkrat za vselej znebite težave z drgnjenjem. Najprej pa se morate prepričati, da je raztegljiv material, ki ga nameravate kupiti, pristen in ne sintetičen. Kot sem vedno znova omenil, vam bo to zagotovilo popolno izkušnjo hoje, teka in vadbe, saj raztegljivi material absorbira toploto, ki bi sicer na vaši koži tvorila mehurje.
20. Uporabite antiseptično kremo
Za pravilen, vsestranski tretma v notranjosti stegen, bi samozavestno priporočal uporabo antiseptične kreme. Antiseptična krema poveča hitrost celjenja mehurjev in s tem tudi drgnjenja. In prav zaradi tega je antiseptično kremo zelo priporočljivo v primerih, ko je drgnjenje napredovalo. Prav tako boste morda želeli obiskati dobrega dermatologa v primeru, ko so mehurji preveč boleči, da bi vse uredili. Končno lahko antiseptično kremo dobite v prosti prodaji ali še bolje, da vam jo po temeljitem pregledu predpiše dermatolog.
Zaključek
Objava, ki jo je delil Krema za drgnjenje | Drgnjenje proti klenom (@anti.chub.rub) 2. aprila 2018 ob 15:34 PDT
Ko gre za učinkovito zdravljenje in izkoreninjenje drgnjenja, se boste morali osredotočiti na dve stvari: obseg drgnjenja in ustrezna zdravila za težavo. Na srečo lahko obseg drgnjenja zlahka zaznajo tudi neizurjene oči in večina njegovih zdravil ni poceni. Poleg tega, da so poceni, so vsa ta zdravila tudi zelo preprosta. In prav zaradi tega se boste morali s težavo drgnjenja soočiti takoj, ko jo odkrijete. V primeru, da je drgnjenje v notranjosti stegna napredovalo, bi bila odlična ideja, da obiščete zdravnika takoj, ko je to človeško mogoče. Ne čakajte predolgo, ker vas bo s tem samo škodilo.
