Ugotovite Svoje Število Angela
Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo.Tukaj je naš postopek.
Bomo iskreni - smo resno dvomljiv velikih trditev, ki smo jih slišali o wellness posnetkih (pomislite: očistite, razstrupite, obnovite).
Torej bomo to rešili: ti posnetki niso čudežna zdravila. Izdelava sadja in zelenjave v sok jih čarobno ne prežame z lastnostmi, ki jih prej niso imeli.
Toda tem posnetkom dajemo priložnost, ker se ne moremo upreti dobremu projektu DIY. Še posebej okusen projekt DIY.
Najboljše pri izdelavi wellness posnetkov doma - poleg tega, da je zelo poceni - je, da je enostavno poskrbeti za njihov odličen okus. Za začetek smo zbrali 12 odličnih receptov z vsega spleta. In na poti vas bomo našteli do nekaj bližnjic.
Posnetek dobrega počutja OG: jabolčni kis
Začnimo z jabolčnim kisom, vrhunskim preprostim wellness posnetkom. ACV se že od nekdaj uporablja kot tonik za dobro počutje, raziskave pa podpirajo nekatere njegove možne koristi.
TO Študija iz leta 2007 ugotovili, da lahko dnevni odmerek vsaj 2 žlici ACV zniža krvni sladkor ljudem s sladkorno boleznijo. In glede na a Študija iz leta 2009 , če vsak dan popijemo malo kisa, lahko pomaga pri izgubi teže in znižanju ravni trigliceridov.
lasje azijskega dekleta
Priporočamo uporabo nepasteriziranih, nefiltriranih blagovnih znamk, kot je Braggs, ki vključujejo izraz 'mati'. Ja, ti srhljivi prameni na dnu steklenice so dejansko beljakovine, encimi in dobre bakterije.
Zdaj pa srknite - * prosim * ne streljajte. Okus se sprva morda zdi nenavaden, toda pikanten, slan, rahlo sladek okus raste na ljudeh. In zaradi tega se naši trebuščki počutijo dobro.
Vendar bodite konzervativni pri količini ACV, ki jo pijete naenkrat, in ne pijte več kot 1 do 2 žlici na dan. Pitje preveč naravnega ACV lahko ima stranski učinki vključno z opeklinami želodca in žrela (ti!).
ACV lahko uporabite tudi za pomiritev nesramnih učinkov prehlada
V svoj ACV dodajte česen, med in limono in dobili boste eliksir, ki je kot nalašč za blaženje vnetega grla in razbijanje sluzi, ki jo prinese prehlad. Preprosto zmešajte serijo in nalijte vsak dan, da se boste počutili bolje.
Preprosto nimamo raziskav, da bi te sestavine lahkozdravljenjevirus prehlada (ljudje še vedno ne moremo pozdraviti prehlada!). Toda ta tonik vam lahko olajša nekatere simptome. Pokazalo se je na primer med zmanjšati kašelj , in česen lahko zmanjša resnost prehlada.
Pripravite si dobro počutje
Domač bezgov sirup: starodavni balzam za današnji čas
Ob najmanjšem namigu prehlada naredimo posnetek domačega bezgovega sirupa. Čeprav je raziskav malo, se bezeg v ljudski medicini uporablja že stoletja. A majhna študija leta 2004 je pokazala, da je učinkovita pri zdravljenju gripe.
Stekleničko vedno hranimo v hladilniku. Unča in pol (srkano iz majhnega kozarca šnapsa, samo da se ohladi) je kot nalašč za pomiritev prasketajočega, vnetega grla.
Lahko kupite posušene ali zamrznjene bezgove jagode na spletu . Grm je doma v Severni Ameriki, zakaj ne bi sadili tudi nekaj?
Črni ribez
Z veliko antioksidanti in vitaminom C, črni ribez so prehranska elektrarna, ki je lahko odlična za krepitev vašega imunskega sistema. Všeč nam je ta recept za sladkan koncentrat črnega ribeza, ki ga lahko uporabimo kot wellness posnetek.
Blogerka je nekako prišla v roke s svežim črnim ribezom, vendar je za večino izmed nas to lažje najti zamrznjeno ali posušeni črni tokovi.
Pro tip: Trpke jagode namesto s sladkorjem sladkajte z medom.
Uporabite podlago za peso
Zakaj pa imamo radi peso? Obstaja dokazi pomagajo v boju proti vnetjem, ena pesa pa vam daje več kot 20 odstotkov svojega dnevni priporočeni vnos vitamina B folata.
Prav tako imamo radi tisto lepo rožnato peso.
Pesin sok
Začnite dan z 1 1/2 unčami tega čudovitega pesinega soka. Je smešno okusen, napolnjen z naravno sladko dobroto pese, jabolk, korenja in zelene.
Mešanici dodajte limono in ingver
Ta recept olajša pesin sok s kumaro in limono, medtem ko ga začini z ingverjem. Pesa je edino sladilo, ki ga potrebujemo pri tem zemeljskem, trpkem posnetku.
Čas za metanje kurkume
Na neki točki je kurkuma skočila s police in v koš vsakega wellness križarja v podjetju. Tako smo malo raziskali, da bi ugotovili, za kaj gre.
Študije so pokazali, da ima kurkumin, sestavina kurkume, protivnetne lastnosti, ki lahko pomagajo pri bolečinah v mišicah in sklepih. To je znan tudi da imajo antioksidativne in protimikrobne učinke.
Obstaja pa opozorilo: kurkumo morate zaužiti skupaj s črnim poprom, da bo vaše telo absorbiralo kurkumin.
Tu so naši najljubši recepti za kurkumino wellness:
Oranžno-limonino-kurkuma posnetek
Pomaranča doda naravno sladkobo in vitamin C ter okrepi barvokurkuma. Ja, naši posnetki so nam zelo všeč.
Kokosovo-kurkuma posnetek
Ta recept uporablja kokosovo vodo, radi pa jo pripravljamo tudi s kokosovim mlekom. Lahko ga pijete toplega ali pri sobni temperaturi.
Pridobite recept!
Sladko-kisel kurkuma-ingverjev posnetek
Ta ne zahteva električne opreme - samo ročno ribanje za svežo kurkumo in ingver, ki jo boste nato strmili z zrni črnega popra. Malo srček sladka to pivo. Bonus: Steklenička bo nekaj tednov v hladilniku.
Pridobite recept!
Pikantni ingver-kurkuma posnetki
Ta močni tonik vmešajte v mešalnik. Bloger svetuje, kako ublažiti okus ingverja, kar lahko nekaterim želodcem da pekoč občutek. To je hardcore wellness posnetek.
Korenčko-kurkuma strel
Povezave do tega ni, ker recepta ne potrebujete. Tu je naša najljubša bližnjica za dobro počutje: Kupite steklenico kakovostnega soka iz korenčkove in kurkume. Ima najbolj privlačen okus - sladek, zemeljski in začinjen.
Všeč nam je korenčko-kurkumin sok trgovca Joeja, lahko pa naročite tudi steklenice na spletu .
Ste pripravljeni na odmerek zelenja?
Zelenje je lahko težko vključiti v svoje vsakdanje življenje. Če jih dodate v eliksir, je odličen način, da brez težav izkoristite njihove prednosti. Navsezadnje vam lahko pomaga enodnevni obrok listnate zelenice počasen kognitivni upad - da ne omenjam vlakna , ki ga ima vaš prebavni sistem rad.
Špinačno-jabolčno-limonski posnetek
To se mi zdi čistooo dobro, če se spuščamo. Zaradi zelene dobrote špinače, naravno sladkane z jabolkom in pobeljene z limono, se počutimo pripravljene prevzeti svet.
Pridobite recept!
Sladek in začinjen zeleni posnetek
Zeleno, jabolko in ingver spremenite v osvežujoč in živahen napitek. V zadnjem trenutku ga narišite s kančkom kajenske.
Pridobite recept!
Zeleni posnetki eliksirja
Ta bloger je naredil dodaten kilometer in naročil epruvete, da bi radi postregli s temi posnetki, vendar bomo verjetno posrkali našo edino čisto skodelico za kavo v naši omari.
Obstajavelikodogaja v tem receptu. Če vas prestraši število sestavin, nas to naredi dve. A če pridete do trgovine, je ta eliksir vreden tega.
Naš nasvet za ločitev: Uživajte, ne silite
Svoje wellness tonike srkamo, kot srkajo pijačo, in še nikoli nismo obžalovali. Ne glede na to, ali srkate ali polž, prehransko ne spreminjate veliko - vse je namenjeno na isto mesto. Toda raje uživamo v izkušnjah, kot pa da jih obravnavamo kot nesramno zdravilo.
Navsezadnje pri posnetku, ki opeče požiralnik ali odstrani sklenino z zob, ni nič bolj zdravega. (Novice utripajo: streljanje kisa je morda videti mačo, vendar v resnici ni bolj zdravo.) Vaš posnetek ne sme biti tako grenak ali sluzast, da bi ga požrl in stekel po kozarec vode.
Vsakodnevni wellness posnetek ne nadomesti celega sadja in zelenjave
Ne ustavite se na dnevnem wellnessu - te sestavine dodajte v svojo prehrano na druge načine. Na primer, kurkumo lahko izkoristite protivnetno, tako da jo dodate kariju in enolončnicam.
Wellness posnetke je zabavno narediti, postreči in srkati. Upoštevajte pa, da naj bi dopolnjevali vašo prehrano, ne pa kot nadomestek.
Članki Elizabeth Keyser so bili objavljeni v GQ, The New York Times, New York Post, Hartford Courant, Connecticut Magazine, dLife, Greatist in še marsikje. Je soavtoricaZagon in vodenje restavracije.ElizabethKeyser.com
