Ugotovite Svoje Število Angela
Naš imunski sistem je tihi junak, ki nam omogoča, da smo tako neprevidni, kot smo, ko gre za ohranjanje zdravih navad. Jemo in pijemo, kar hočemo, kadar koli želimo – in naš imunski sistem se očisti po neredu, ki ga naredimo, da ne zbolimo. Pred izbruhom novega korona virusa je le manjšina med nami zavestno vzdrževala zdravo osebno higieno. Takšne ljudi smo označili za 'germofobe', a izkazalo se je, da bi morali imeti vsi določeno stopnjo germofobnih nagnjenj za bolj zdravo in varno okolje.
Celice, kemikalije in procesor sestavljajo naš čudežni imunski sistem. Uporablja orodja, ki jih ima pri roki, da nas brani pred vdorom patogenov, ki vključujejo bakterije, toksine in, kar je najpomembneje, viruse. Ohranjanje tega bistvenega obrambnega mehanizma skozi vse leto je nujno za vsakega od nas. Dovolj spanja, uživanje hranljive hrane in redna telesna vadba bi lahko veliko pripomogli k krepitvi imunskega sistema.
Vendar pa bi ga lahko izboljšali na več načinov! Kombinacija več orodij za zagotovitev najboljših rezultatov je prava pot, in tu pridejo v poštev dodatni vitamini, zelišča in minerali. V kombinaciji z redno vadbo, zdravimi spalnimi navadami in uravnoteženo prehrano lahko pomnožijo učinkovitost imunskega odziva. Za bolj poglobljeno znanje in iskanje priljubljenih dodatkov, nadaljujte z branjem!
Nasvet WHO o tem, kako ohraniti visoko imuniteto
Ohranjanje visoke imunosti ni proces čez noč, ampak je produkt dosledno zdravega načina življenja. Upoštevanje zdravstvenih smernic, ki jih svetujejo strokovnjaki, je najboljše, kar lahko storite, da dosežete močan imunski odziv. Ne samo vaš imunski sistem, ampak vsak del telesa deluje učinkoviteje, če ga zaščitite pred nevarnostmi iz okolja. Graditi in izvajati navade in strategije, ki vodijo do naslednjih ciljev življenjskega sloga;
- V svojo prehrano vključite več sadja in zelenjave.
- Reci NE kajenju.
- Pomirite se z alkoholom. Če lahko, se mu v celoti izognite.
- Redno vadite.
- Pogosto in temeljito si umivajte roke – strokovnjaki svetujejo, da si vzamete 20 sekund.
- Zmanjšajte stres in poskrbite za svoje duševno zdravje.
- Preverite svoj ITM in si prizadevajte za zdrav razred teže.
12 dodatkov, ki lahko okrepijo vašo imuniteto
Zahodni dodatki
1. Vitamin C
Vitamin C je vaš najboljši prijatelj, ko gre za boj proti prehladu ali podobnim simptomom. Je tudi antioksidant, kar pomeni protivnetne lastnosti. Najbolj smrtonosni vidik Covid-19 je vnetje, ki ga povzroča v pljučih, kar lahko povzroči usodno dihalno stisko. Pravijo, da je bolje preprečiti kot zdraviti. Če ste še vedno zdravi, bi lahko jemanje nekaterih dodatkov vitamina C zelo pomagalo. Priporočen vitamin C
2. Vitamin D.
Za vaše telo je pomembno, da vzdržuje optimalno raven fosforja in kalcija v krvi, vitamin D pa mu to pomaga doseči. Ta vitamin je čudežno dostopen vsakemu človeku na planetu, saj ga lahko dobite s sončnimi žarki! Če pa vas ne zanima sedenje na soncu, se za to vedno najde dodatek. Zaužitje dovolj s hrano, dodatki ali sončno svetlobo vas lahko zaščiti pred okužbami dihal! Pridobite svoje tukaj.
3. Vitamini B kompleksa
O vitaminu B6 preprosto ni mogoče pustiti brez razprave, ko gre za krepitev in vzdrževanje vašega imunskega sistema v najboljšem stanju. Poskrbite, da bo vaš vnos vitamina B zadosten, tako da v svojo dnevno prehrano vključite dodatke! Pridobite svoje tukaj.
so vodnarji privlačni
4. Cink
Jemanje zdravil brez recepta za simptome s cinkovimi sestavinami je bilo vedno zanesljivo orodje za skrajšanje dolžine prehlada rinovirusov. Lahko ga jemljete v obliki sirupa ali tablete in dela čudeže proti stvarem, kot so drenaža iz nosu, kašelj, vneto grlo in zamašen nos. Ugotovljeno je bilo, da pomaga pri proizvodnji in aktivaciji T-celic, kar sproži telo, da se učinkovito odzove na okužbe. Pridobite svoje tukaj.
5. Vitamin E
Tako kot druga dva zgoraj obravnavana vitamina, vitamin E pomaga tudi v boju proti okužbam, saj je močan antioksidant. V svojo prehrano lahko dodate veliko suhega sadja in drugih živil, da vključite zadosten vnos vitamina E. Nekateri bogati primeri vključujejo arašide, mandlje, sončnična semena in lešnike. Špinača in brokoli sta tudi zelo bogata z vitaminom E, če ste v listnato zelenem življenjskem slogu.
Ta vitamin je aktiven v več kot 200 biokemičnih reakcijah, ki se odvijajo v telesu. Ključnega pomena je pri določanju, kako dobro deluje vaš imunski sistem. Banane, piščančja prsa, tuna, čičerika in krompir so zdravi viri povečanega vnosa vitamina E! Pridobite svoje tukaj.
6. Vitamin A
Tukaj je še en esencialni vitamin, ki ga lahko enostavno vključite v svojo običajno prehrano. Najbolj udoben način bi bil, da vzamete tableto z dnevnim odmerkom za dosleden in zadosten vnos vitamina A. Čeprav, če želite iti po organski poti, je večina »pisane« hrane, ki vsebuje veliko spojin, imenovanih »karotenoidi«, vir vitamina A. Sladki krompir, buče, buče, korenje in dinje so odlični primeri. Telo razgradi te karotenoide v vitamin A, ki ima koristen antioksidativni učinek in krepi vaš imunski odziv pred morebitnimi okužbami. Pridobite svoje tukaj .
Tradicionalni in ajuverdski dodatki
7. Ayurvedske tablete Tulsi
Te priljubljene zeliščne dopolnilne tablete pomagajo pri doseganju optimalnega delovanja dihalnega sistema. Je učinkovito zdravilo za boj proti virusnim okužbam. To je povečana oblika klasičnega 'Padthyashadangam Kwath'. Kombinacija je obogatena s Tulsi, Kalmegh in Kutki, katerih znanstvena imena so 'Ocimum sanctum', 'Andrographis paniculata' in 'Picorrhiza kurroa'.
Vsi ti imajo dekongestivne, protivnetne in antibakterijske lastnosti. Zaradi tega so najboljše orodje v boju proti nalezljivim parazitom. Tablete Regiset lahko tako pomagajo pri zdravljenju sinusitisa, rinitisa in migrene.Lahko ga najdete tukaj .
8. Chyavanprash
Chyavanprash je ikonična zeliščna formulacija in nobena razprava o ajurvedskih rešitvah imunosti ni popolna brez njene omembe. Je učinkovit zdravstveni dodatek za ljudi vseh starosti! Nekatere od njegovih glavnih prednosti so;
- Zagotavlja vitamin C in druge koristne sestavine, ki pomagajo v boju proti bakterijam in virusom.
- Lahko se uporablja za preprečevanje in zdravljenje prehlada in kašlja ter drugih simptomov.
- Odlično orodje za izboljšanje zdravja srca.
- Ker je kombinacija več kot štirideset koristnih zelišč, je neverjeten izdelek za krepitev imunosti, ki ščiti telo pred različnimi virusnimi, glivičnimi in bakterijskimi okužbami.
Lahko ga najdete tukaj .
9. Ashwagandha
Ashwagandha je znana po tem, da je eno najmočnejših zelišč v zgodovini ajurvedskega zdravljenja. Na voljo je v trdni in tekoči obliki, v notranjosti pa nosi enake osupljive prednosti. Znano je, da pomaga pri duševnem in fizičnem zdravju, podaljšuje dolgoživost in obnavlja telo. Deluje tudi kot adaptogen, saj znižuje vaše stresne hormone in se od znotraj počuti bolj zdravo in močnejše. Ker tudi zmanjšuje vnetje v telesu, seveda pomaga pri izboljšanju imunskega odziva.Lahko ga najdete tukaj .
10. Gilloy Supplement Capsule
Gilloy Sat ali preprosto „Amrita Sat“ je izvleček rastline Giloya „Guduchi“ (Tinospora cordifolia), ki ponuja celostno izkušnjo zdravljenja. Je odličen primer učinkovite tradicionalne medicine, ki ima pod svojim pasom raznolik arzenal zdravstvenih koristi. Čisti kri, zdravi kronično vročino, zlatenico, okužbe, prebavne težave. Giloy ima močne protivnetne in antibakterijske lastnosti, ki ne le preprečujejo okužbe telesa s krepitvijo imunosti, temveč igrajo vlogo pri zdravljenju obstoječih!
Lahko ga najdete tukaj .
11. Ajurvedske kapsule za krepitev imunosti
Ta ajurvedska imunost krepi kapsule iz 'Planet Ayurveda' predstavlja impresivno rešitev za slabosti imunskega sistema. Običajno se daje otrokom s pogostimi primeri prehlada, kašlja, okužb grla in sinusov. Dela čudeže, odvaja toksine in preprečuje okužbe dihalnih poti. Njegovo čiščenje telesa pomaga tudi pri izgradnji zanesljive imunosti pri ljudeh vseh starostnih skupin!
Lahko jih najdete tukaj .
12. Ratnaprash
Nenazadnje, Dabur Ratnaprash! Sestavljen je iz nekaterih najbolj koristnih sestavin, s katerimi nas je narava blagoslovila, vključno s kesarjem, motijem, musalijem, abhrakom, kaunchom, bhasmo itd. Je hranljiv tonik, ki brez težav krepi imunski sistem in pomaga telesu v boju proti okužbam. Široka paleta koristnih zelišč pomeni poživljajoč učinek, ki močno pomaga pri vzdržljivosti in moči! Ima tudi neverjetne antistresne, antioksidativne in adaptogene lastnosti. Na splošno naj bi vas redno jemanje zmanjšalo utrujenost in stres ter močnejši imunski sistem!Lahko ga najdete tukaj .
heather locklear wiki
Sorodni članek: Povečajte svojo imuniteto, da preprečite vse viruse
Dvignite svojo imuniteto, da premagate nori koronavirus
Povzetek
Sredi mednarodne krize COVID-19 ni močnejše orodje od socialne distanciranja in ustrezne higiene. Dokazano je, da noben dodatek, prehrana ali sprememba življenjskega sloga popolnoma preprečijo tveganje za okužbo s tem virusom. Vendar pa je ta članek namenjen, da vam pomaga okrepiti obrambo imunskega sistema na splošno, saj se to sčasoma bori proti virusu in vodi do varnega okrevanja.
Vendar pa ne bi smeli razmišljati o jemanju takšnih dodatkov le zaradi skrbi glede COVID-19. Ne glede na to, ali je pri roki virus, ki se širi ali ne, mora biti naš imunski sistem vedno pripravljen na spopadanje z vsem, kar nam je na poti. V današnjem svetu rekordno visokega onesnaženja zraka in grozljivih navad hitre prehrane je boljša skrb zase najmanj, kar lahko storimo. Upamo, da vas je ta članek navdihnil za zavestno nego in krepitev imunskega sistema – saj ne pozabite, zdravje je na prvem mestu. Vse najboljše!
