Ugotovite Svoje Število Angela
Kako naj vem, da imam ravno zadnjico?
Če sprašujete to vprašanje, obstaja velika verjetnost, da imate ravno zadnjico in iščete samo potrditev, preden kaj storite glede tega. Prva stvar, ki si jo morate zapomniti, je, da ne glede na to, kakšno je vaše telo, je vaše, in da je bilo skozi marsikaj, zato se naučite ljubiti. Čeprav je ljubiti sebe bistvenega pomena, samoizboljšanje ni slaba ideja. Če menite, da potrebujete večjo zadnjico, da boste bolj samozavestni v svoji koži, potem pojdite, punca! Vzemi to rit!
Čeprav je vadba nujna za toniranje vašega telesa in pridobivanje maščobe, da doseže določeno področje, je spodaj navedenih nekaj živil, ki vam lahko pomagajo na vaši poti.
12 živil, ki lahko zaužijejo vašo ravno zadnjico
V nasprotju s splošnim prepričanjem se način za pridobivanje mišic začne v kuhinji in ne le s treningi. Prehrana in vadba sta soodvisni in eno brez drugega ne more biti.
kaj storiti z ostanki vina
1. Fižol in leča
Odličen vir beljakovin in aminokislin, ki jih morda že uporabljate v svoji prehrani, je fižol ali leča. Zaradi visoke vsebnosti beljakovin so odlični za krepitev mišic, njihov odstotek magnezija pa jih uvršča med najboljše vire energije.
2. Piščanec
Piščančja prsa so tudi odličen način za pridobivanje mišic. Ima nizko količino maščobe in veliko količino beljakovin za povečanje mišične rasti. Piščanca pred vadbo lahko tudi ohranite poln želodec dlje časa. To bo zagotovo vodilo do močnejših mišic in povečanja debeline mišic. Če želite zloglasno Kardashianovo zadnjico, ne da bi šli pod nož, potem bi moral biti to vaš prvi korak.
3. Jajca
Drugo visoko beljakovinsko živilo, ki že mora biti del vaše prehrane, so jajca. Imajo visok odstotek beljakovin, selena in fosforja. Vsebujejo beljakovine za izgradnjo mišic in imajo veliko energije, kar vam bo zagotovo pomagalo pri vadbi. Dejstvo, da je za prebavo potreben čas, pomeni, da se boste počutili bolj energični. Bolj kot se počutite energični, večja je verjetnost, da se boste držali vaj za krepitev zadnjice.
4. Losos
Še en odličen vir beljakovin, ki ga lahko uporabite v tonah neverjetnih receptov, je losos. Ima odstotek beljakovin in omega-3 maščobnih kislin, ki so bistvene za vaše telo. Tako beljakovine kot omega-3 so bistvene za rast mišic. Študije kažejo, da so imeli tisti, ki so v svojo prehrano vključili lososa, večjo verjetnost za razvoj mišic. Torej, če želite plen, za katerega boste umrli, začnite jesti lososa. Če ste alergični na lososa ali nimate dostopa do njega, se lahko odločite tudi za olupljene ribe, kot so raki, jastogi itd.
5. Paradižnik
Paradižnik je neverjetno sadje, ki je lahko dostopno; iz nje lahko naredite veliko neverjetnih solat in neverjetnih receptov. Verjetno ga že uporabljate vsak dan, ne da bi vedeli, da ima koristi. Namesto da bi ga uporabljali v izpeljanih oblikah, poskusite kupiti sveže paradižnike s kmečke tržnice.
6. Proteinski napitki
Če niste ljubitelj nekaterih stvari, omenjenih na seznamu, je odličen način, da zaužijete zahtevano razmerje beljakovin, jemanje beljakovinskih napitkov. Najboljši čas za uživanje po vadbi. Na voljo so v več okusih, med katerimi lahko izbirate glede na vaše želje. Zaužijemo jih lahko tudi na različne načine, saj lahko moč uporabimo v mlečnem napitku, pri jutranjem zajtrku, v palačinkah, mafinih, ovsu itd.
7. Oreščki
Mandlji, orehi, arašidi, indijski oreščki bodo vaši najboljši prijatelji, če želite dobiti plen, za katerega je vredno umreti. Oreščki so odličen vir beljakovin, ki jih lahko vključite v svojo prehrano. Vsebujejo magnezij, vlaknine, železo in fosfor. Ta hranljiv prigrizek vas bo zagotovo ohranil z energijo čez dan in vam bo pomagal med vadbo.
8. Beljakovinske ploščice
Če iščete prigrizek, ki si ga lahko privoščite na poti, potem so beljakovinske ploščice najboljša možnost. Vendar pa morate biti dobro obveščeni o sestavinah, ki so vključene v vaše beljakovinske ploščice. Priporočljivo je, da beljakovinske ploščice naredite tako, da veste količino vsega, kar zaužijete, in potrdite, da je vse uporabljeno vrhunske kakovosti.
9. Mleko
Druga bogata beljakovinska hrana in hrana za gradnjo mišic je mleko. Ne glede na to, ali je z beljakovinami v prahu ali ne, bo poleg številnih zdravstvenih koristi nedvomno prispeval k večjemu plenu. Študija je pokazala, da so ženske, ki so popile kozarec pred vadbo, imele več energije in po njej občutile manj bolečin.
najboljše destinacije za fantovščino na plaži
10. Avokado
Če ste privrženec skupnosti blogerjev o zdravju, že veste, da je avokado ena najboljših stvari za rast mišic. V kombinaciji s pravimi treningi lahko avokado dela čudeže. Včasih je vadba boleča, še posebej, če niste oseba, ki se ukvarja s telesnimi dejavnostmi; Avokado lahko odpravi ta pekoč občutek v mišicah in vam omogoči pogostejšo vadbo. Bogati so z beljakovinami in vlakninami ter imajo tudi raznovrstna mikrohranila.
11. Pusto meso
Ste si kdaj želeli zadnjico, ki jo imajo bodybuilderji? Če to storite, bi morali v svojo prehrano začeti dodajati pusto meso. Če ne želite jesti mesa samo po sebi, ga lahko združite z različnimi vrstami solat ali prilog, lahko naredite izjemen obrok. Je bogat vir beljakovin, ki imajo lahko glede na način kuhanja tudi majhno število kalorij.
12. Laneno seme
Nenazadnje, če želite nekaj, kar lahko prigriznete čez dan in veste, da vam bo pomagalo dobiti zadnjico, za katero ste delali, bodo lanena semena vaš najboljši prijatelj. Ima vse bistvene elemente za olajšanje rasti mišic in še veliko več. Bogata je z omega-3 maščobnimi kislinami, magnezijem in fosforjem. Prav tako je odličen vir za zagotovitev, da imate v svoji prehrani rastlinski vir beljakovin.
Nasveti in triki za primerjavo velikosti zadnjice
Kot ljudje je primerjanje tega, kar imamo z drugimi, prirojeno vedenje, ki se ga ne moremo znebiti. Preden začnete primerjati svojo zadnjico z vsemi drugimi osebami, ki jih vidite v reklamah in filmih, je tukaj nekaj nasvetov in trikov, ki jih morate upoštevati.
Ugotovite, kaj je resnično in kaj ne
Prva stvar, ki jo morate storiti, preden se primerjate z igralci na televiziji, je ugotoviti, ali so opravili delo. Saj ne, da je iti pod nož nekaj slabega, ampak svojega trdega dela zdaj ne bi smeli primerjati z vsadki, kajne? To ne bi bilo pošteno do vas, saj je v tem primeru res težko doseči enak rezultat.
Poiščite ljudi na istem potovanju
Če se ne morete nehati primerjati, potem je tudi najboljša oseba za primerjavo tisti, ki je šel tudi skozi pot, nekdo, ki je trdo delal. Dandanes je na spletu enostavno najti ljudi, ki uporabljajo svojo prehrano in ciljno usmerjene vaje za doseganje želenega telesa.
Sprejmite sebe in ostanite odprti za svoj napredek
Ena stvar, ki jo morate vedno imeti v mislih, je, da če želite občudovati svoj napredek, morate imeti zdrav odnos s svojim trenutnim telesom. Svoje telo morate imeti radi, da ne boste postali žrtev telesne dismorfije.
Sorodni članek: Zakaj imajo moški raje velike zadnjice? Prednosti in slabosti velike zadnjice
Šaljiv pogled na veliko zadnjico z vidika deklice
črni zmaj tetovaža luna
Povzetek
Zgoraj omenjena vsebina vam bo zagotovo pomagala dobiti tisto veliko zadnjico, ki jo želite. Vendar vedite, da ta živila niso čarobne tablete, ki bodo v nekaj dneh spremenile vašo postavo. Čeprav je hrana odličen način za izboljšanje telesa, morate vedeti, da jo je treba združiti s ciljno specifičnimi vajami, da dosežete dolgotrajne rezultate. Naučite se ljubiti svoje telo in naredite vse, kar potrebujete, da se počutite udobno v svoji koži. Ne glede na to, ali gre za vsadke, iskanje naravnih alternativ, zmanjšanje ali nekaj velikosti težje, je vaše telo in vaša izbira.
