Ugotovite Svoje Število Angela
Morda vam bo všeč
31 Izrednih virov, ki vam bodo pomagali, da se odklopite, sprostite in manj obremenjujeteNe vem zate, toda moj pametni telefon se včasih zdi kot glavna železniška postaja v času prometnih konic. Med besedilnimi sporočili, e-poštnimi sporočili, običajnimi starimi telefonskimi klici in obvestili z več spletnih mest v družabnih omrežjih je lahko sledenje vsem vnosom videti kot redno delo. Pravzaprav se ne morem spomniti, kdaj sem zadnjič pretekel polnih 12 ur, ne da bi vsaj enkrat preveril telefon. Mislite, da bi že z izklopom gizmo rešili ta (resda prvi svetovni) problem, toda brez tehnologije je lahko občutek, da bi mladim odraslim, ki so bili & ldquo; priključeni & rdquo; od srednje šole.
Nisem edini, ki je to opazil - prebral sem tono miselni deli avtor Internet velike lasulje o pomembnosti namernega odmora od vseh stvari, povezanih s spletom. Govor o oddihu od interneta (dah!) Sproža nekaj pomembnih vprašanj: Ali se je tehnologija iz udobja spremenila v prekletstvo? In je odklop pomembna življenjska strategija za trajnostno komunikacijo trajnostna ali je to le najnovejši tehnološki trend?
Odprto 24 ur na dan, 7 dni v tednu: Zakaj ni tako dobro
Raziskave kažejo, da so družbeni mediji izbrano zdravilo tisočletne generacije. Čeprav tehnično ne velja za odvisnost, je pretirana navezanost na internet postaja vse bolj običajna in problematična. Leto 2010 Univerza v Marylandu Študija je pokazala, da mnogi mladi svojo odvisnost od interneta opisujejo kot odvisnost, četudi jih uradno ni mogoče diagnosticirati. V študiji je bilo 200 študentov, ki so se nato hitro podali na 24-urni medij, nato pa pišite o svojih izkušnjah . Na splošno so se študentje pritoževali, da se brez telefonov in računalnikov počutijo dolgočasno, nepovezano, neprijetno in tesnobno.
Ti odtegnitveni simptomi nakazujejo, da mora biti & ldquo; priključitev & rdquo; ves čas, kajne? Za marsikoga je privlačnost pripetosti na pametni telefon zmožnost spremljanja družine, prijateljev in najnovejših novic kadar koli in kjer koli. V primerjavi z branjem časopisa ali klicanjem prijatelja na daljši klepet po telefonu, socialni mediji spodbuja kratke, nefokusirane, večopravilne naloge & ldquo; prijave & rdquo; in ne dolga obdobja absorpcije. V dobrem ali slabem primeru pametni telefoni olajšajo preverjanje različnih spletnih mest in profilov v družabnih omrežjih s pritiskom na konico prsta, medtem ko preostali del možganov in teles ohranjajo v drugih opravilih (čeprav včasih z nevarne posledice ).
Go-Go-Gadgets
V nekaterih primerih bi lahko pomanjkljivosti, da bi bili telefoni in računalniki vklopljeni 24 ur na dan, 7 dni v tednu, odtehtale prednosti.Večopravilnost—Brž Veliki beli kit te generacije - skoraj nikoli ne poveča produktivnosti. Pravzaprav je to ponavadi le oblika zavlačevanja nas moti od tega, kar je pomembno in zavira nastajanje kratkoročnih spominov . Kdo ima več nalog in zakaj? Sposobnost večopravilnosti, zaznana večopravilnost, impulzivnost in iskanje občutkov . Sanbonmatsu DM, Strayer DL, Medeiros-Ward N, Watson JM. Oddelek za psihologijo, Univerza v Utahu, Salt Lake City, UT, ZDA. PLoS One. 2013; 8 (1): e54402. Pomanjkanje preklopa med funkcionalnimi možganskimi omrežji je podlaga za vpliv večopravilnosti na delovni spomin pri starejših odraslih . Clapp WC, Rubens MT, Sabharwal J, Gazzaley A. Department of Neurology, The W M Keck Foundation for Integrative Neuroscience, University of California, San Francisco, CA, USA. Zbornik Nacionalne akademije znanosti Združenih držav Amerike. April 2011; 108 (17): 7212-7.
Tudi obsesivno socialno mreženje nam ne dela nobene usluge. Nenehno preverjajte spletna mesta v družabnih omrežjih, delovna e-poštna sporočila in besedila od daleč oddaljenih prijateljevzvokikot da spodbuja povezljivost, vendar je pogosto ravno obratno. Študije kažejo, da poraba tone časa na spletu lahko aktivno škodujejo odnosom , veščine medosebne komunikacije in duševno zdravje. Spletno mreženje in zasvojenost - pregled psihološke literature . Kuss DJ, dr. Griffiths. Mednarodna enota za raziskave iger na srečo, Oddelek za psihologijo, Univerza Nottingham Trent, Združeno kraljestvo. Mednarodni časopis za okoljske raziskave in javno zdravje. 2011 september; 8 (9): 3528-3552. Vpliv psihiatričnih simptomov na motnje odvisnosti od interneta pri študentih Isfahanove univerze . Alavi SS, Maracy MR, Jannatifard F, Eslami M. Raziskovalni center za vedenjske vede in Departman za epidemiologijo in biostatistiko, Univerza za medicinsko znanost Isfahan, Isfahan, Iran Časopis za raziskave v medicinskih znanostih. 2011 junij; 16 (6): 793-800. Medijsko večopravilnost je povezana s simptomi depresije in socialne tesnobe . Becker MW, Alzahabi R, Hopwood CJ. Oddelek za psihologijo, Michigan State University, East Lansing, MI, ZDA. Kiberpsihologija, vedenje in socialno mreženje. 2013 februar; 16 (2): 132–5. A nedavna študija tudi kaže, da (morda presenetljivo) spremljanje nekdanjih ljubimcev na družbenih omrežjih lahko partnerjem oteži napredovanje po razhodu.
Študije kažejo, da dejansko potrebujemo proste vikende in noči, da se odklopimo in okrevamo od stresa pri delu.
Vse to je morda posledica dejstva, da so družabna omrežja najljubša pošast Green Eyed Monster. Prijava prijateljev & rsquo; pogosti počitnice, pozno nočne vožnje s tovornjaki taco in sončni dnevi na plaži lahko ustvarijo stalno stanjeStrah pred pogrešanjem(FOMO) in anksioznost . Ljudje obsesivno osvežujejo vire na Facebooku in sledijo sledilcem na Twitterju, ker se & rsquo; bojijo biti zunaj & ldquo; & rdquo; novic, dogodkov in družabnih srečanj. Toda ob koncu dneva brskanje po fotografijah iz zabavnih trenutkov drugih ljudi ni isto kot obiskovanje teh zabav in piknikov terpravzapravdruženje s prijatelji v mesu.
Odprte uradne ure
Stalna povezljivost ni samo spremenila načina našega druženja, ampak tudi to, kako slanino pripeljemo domov. Pametni telefoni so ustvarili povsem novo interpretacijo tradicionalni & ldquo; deloholik & rdquo; trop . Namesto klasične podobe zasedenega strokovnjaka, ki je bil prisoten v njihovi pisarni ob 2. uri zjutraj, zdaj vidimo, kako mlade čebele delavke pišejo po e-pošti med bruhanjem in preverjanjem poročil o stroških v trgovini. Ker se vedno več poslov dogaja prek spleta v primerjavi s kabino ali sejno sobo, je povsem izvedljivo nikolinehaj delati (minus nekaj ur spanja). Toda ali je to dobro?
Splošni dogovor (hvala bogu) je & ldquo; št. & Rdquo; Študije kažejo, da kljub sodobnim delovnim trendom dejansko potrebujemo proste vikende in noči, da se odklopimo in okrevamo od stresa pri delu. Razmerja med segmentacijo dela in doma in psihološkim odvajanjem od dela: vloga uporabe komunikacijske tehnologije doma . Park Y, Fritz C, Jex SM. Oddelek za psihologijo, Bowling Green State University, Bowling Green, OH, ZDA. Časopis za psihologijo dela. 2011 oktober; 16 (4): 457-67. Zlasti nenehno preverjanje e-pošte ljudem preprečuje distancirajo se iz delovnega okolja - zaradi česar je nemogoče obdržatistresv pregledu.
Bes proti strojem: Kako pomaga odklop
V preteklosti so se ljudje lahko & ldquo; izklopili & rdquo; po službi preprosto pojdite domov ali se izognite stikom z dramatičnimi prijatelji, če ne dvignete telefona. Toda pametni telefoni, družabna omrežja in pričakovanje, da bi morali biti vsi ves čas na voljo, so si precej otežili dihanje. Iz te potrebe je nastal nov (proti) tehnološki trend: v zadnjih nekaj letih je koncept & ldquo; odklopa & rdquo; , ali tehnologija jarkov za določeno časovno obdobje, je postala priljubljena med blogerji, tehnološkimi čarovniki in voditelji misli po spletu.
Če večopravilnost in nenehna e-pošta povzročata pomanjkanje produktivnosti, negativno vplivata na družbene odnose in povečujeta splošni stres, ali lahko preprosto vzdržanje uporabe tehnologije obrne te negativne posledice? Preprost odgovor je po večini raziskav & ldquo; da. & Rdquo;
Tako kot mišica tudi možgani potrebujejo čas okrevanja, da se lahko razvijejo in rastejo.
Razpored rednega & ldquo; časa počitka & rdquo; v obliki odklopa je smiselno - kot mišica možgani potrebujejo čas okrevanja da bi se razvili in rasli (in v tem primeru ohranili nove spomine). Pravzaprav je popoln izklop morda ključnega pomena: ena študija Univerze v Michiganu je pokazala, da so udeleženci, ki so hodili po gozdu, potem ko so se naučili nekaj novega, bolj verjetno to obdržali, kar kaže na to, da je za optimizacijo možganske funkcije bistvenega pomena malo časa. Kognitivne koristi interakcije z naravo. Berman MG, Jonides J, Kaplan S. Oddelek za psihologijo, Univerza v Michiganu, Ann Arbor, MI, ZDA. Psihološka znanost. 2008 december; 19 (12): 1207–12. Tudi kratke dejavnosti, kot so kratek sprehod (seveda brez telefona, preživljanje časa v naravi ali sanjarjenje), lahko pomagati možganom znova zagnati . Toda brez prostega časa (tj. Popolnoma nestrukturiranega in brez Facebooka, nedejavnega brskanja po spletu ali televizije) je nemogoče popolnoma naučiti se novih veščin in obdržati možgane na svojemkognitivno najboljše.
Na srečo vedno več ljudi potrjuje pomen pomanjkanja časa. V zadnjih nekaj letih je ideja o prekinitvi povezave z vso spletno komunikacijo (in stres, ki je z njo povezan) prerasla v preverljivo gibanje. Leta 2010 je skupina judovskih umetnikov ustvarila Sobotni manifest , gibanje, namenjeno ljudem vseh veroizpovedi in veroizpovedi, da najdejo dan počitka v središču sodobne tehnologije. Sabbath Manifesto je ustvaril tudi nov praznik, namenjen temu, da si vzamete čas za vonj vrtnic: Državni dan odklopa se zgodi enkrat na leto (običajno v začetku marca).
V zadnjih nekaj letih se je nešteto blogerjev in voditeljev misli lotilo lastnih tehnoloških & ldquo; postov & rdquo; in napisal o preizkušnjah in stiskah pri tem. Na primer blogerji, ki stojijo za spletnim mestom življenjskega sloga Minimalisti predlagajte preklic domačega dostopa do interneta, da bi bila uporaba računalnika v hiši manj privlačna. Nekateri internetni zvezdniki, na primer pisatelj Baratunde Thurston , zagovarja strožji pristop: Thurston je s 25-dnevnim hladnim puranom & ldquo; digitalni razstrupljanje & rdquo; potem ko je opazil, da mu odvisnost od družbenih omrežij uhaja izpod nadzora. Še bolj skrajno,The Vergepisatelj Paul Miller preživel celo leto brez interneta. Po svojih breztehnoloških prekinitvah sta Thurston in Miller spet na spletu. Zdi se, da sta oba pisatelja uporabila internetne počitnice, da bi si oddahnila in ne vzpostavila novega življenjskega sloga.
sean penn wikipedia
Za tiste, ki se ne morejo upreti internetni pesmi sirene, posebnaizkušnje z begomponujajo dejanske dejavnosti in izkušnje povezovanja, ki nekdanje tehnološke ljubitelje odvrnejo od umika. Eden od priljubljenih primerov je Kamp prizemljen v Kaliforniji, ki tehnološko utrujene odrasle vodi skozi vikend brez pripomočkov, napolnjen z veganskimi obroki, terenskimi igrami, umetnostjo in obrtjo, jogo in opazovanjem zvezd. Tudi potovalna industrija je v trendu; te dni se lahko ljudje prijavijo na čudovite digitalne detoksikacijske počitnice v Ljubljani številne luksuzne nastavitve .
Ne glede na dolžino ali intenzivnost (& ldquo; Ali šteje pošiljanje sporočil? Kaj pa preverjanje e-pošte? & Rdquo;), so ti digitalni razstrupljanja ali tehnološki post pomembni:jemožno narediti korak nazaj od našega nenehnega načina življenja. Z malo truda je povsem mogoče prenehati živeti prek naših telefonov in računalniških zaslonov,se ponovno povežite z drugimi človeškimi bitji, zmanjšati stres inpovečati ustvarjalnost.
Izven mreže - za poneti
& ldquo; Odklop & rdquo; je današnja modna modna beseda, vendar upam, da redni tehnološki odmori niso le mimoidoča muha. Internet in mobilna komunikacija sta v zadnjih desetih letih zrasla z izjemnimi preskoki, predvsem v korist naše družbe. Ker pa smo že navajeni, da tehnološka podjetja vsak teden uvajajo nov (in boljši!) Izdelek ali programsko opremo, delujemo pod idejo, da & ldquo; več je več & rdquo; boljše, predvsem pa je možnost, da kadar koli stopite v stik s kom, najboljše od vsega.
Toda v resnici bi bilo to vedenje nevzdržno. Sledenje e-pošti, Facebooku, Twitterju, Instagramu in drugim spletnim mestom 24 ur na dan je lahko izčrpavajoče, slabo za naše možgane, slabo za naše odnose in slabo za našo produktivnost. Namesto da bi izginili kot mnogi prehodni trendi, bi bilo morda bolje, če bi koncept & ldquo; odklopili & rdquo; ujame naprejše večin nam pomaga tehnološkim odvisnikom razviti nove protokole za komunikacijo in povezovanje (ne da bi se zmešali) v internetni dobi.
Vam je bilo všeč prebrano? Naredi nam uslugo in se poslušaj ta kratka raziskava !
