Ugotovite Svoje Število Angela
Foto Michelle Gustafson; Oblikovala Dana Davenport
Ne poslabšajte samoizolacije s prepričevanjem, da bi morali ta dodatni čas izkoristiti za hujšanje. Namesto tega si vzemite čas, da se znova povežete s svojim telesom, poslušate, kaj hoče, in najdete veselje v gibanju.
Osebni trener in Nonnormative Body Club ustanovitelj Asher Freeman, ki se opredeli kot nebinarni, ima intimne izkušnje s tem, kako je znova vzpostaviti povezavo s svojim telesom. 'Večina nas ima telo, ki se ne ujema s splošnimi lepotnimi standardi,' pravijo. 'Ti standardi so tako veliki in zatirajo veliko večino ljudi.'
Freeman, nekdanji organizator skupnosti, zdaj svoj čas namenja ustvarjanju prostora in prostora, kjer se lahko vsa telesa počutijo prijetno pri vadbi. Ker ne gre le za telesa, ki ne ustrezajo zatirajočim splošnim lepotnim standardom, ali ljudi, ki se v telovadnici srečujejo z mikroagresijami. Udobje in kondicija pomeni tudi ponovno oceno ciljev fitnesa, da bodo vključeni različni tipi telesa.
Medtem ko je klub Nonnormative Body Club odprt za vsakogar, večino strank Freemanov fitnes studio privlači zaradi pohodov za gradnjo skupnosti, delavnic vezave skrinj in poudarka na razumevanju, kaj strankepotrebujejovsak dan.
'Moj cilj je služiti vsem, ki jih zanima uporaba vadbe kot orodja za izboljšanje odnosa s telesom,' pravi Freeman. »Z vadbo bi se morali počutiti dobro in biti nekaj, kar se počutite prijetno. Ne bi vas smelo podreti. '
Pravzaprav je lahko vznemirljivo in veselo.
Z Asherjem Freemanom sem se pogovarjal o ponovni povezavi z našimi telesi. Zataknili so njihov opis gibanja, kako so odkrili veselo gibanje in kako so se lotili vadbe kot načina, kako izkoristiti vse, kar lahko naredi vaše telo.
Vprašanja z trenerjem Asherjem Freemanom
Kako se je spremenil vaš pristop k fitnesu, odkar ste postali certificirani osebni trener?
Neprestano se moram preverjati in se spomniti, da napredek ni nujno linearen. Ljudje prihajajo k meni zaradi več kot le tehničnih veščin.
Včasih lahko stranka vstopi z glavnim prostorom: »Danes ne želim dvigovati težkih stvari. Pravzaprav se moram pogovoriti o tem, kaj se dogaja v mojem telesu in kaj se mi poraja, ko izvajam te vaje. '
[Te] mehkejše veščine, ki jih zelo rad uporabljam, [kot] poslušanje ljudi in ustvarjanje prostora za kakršno koli izkušnjo, [ljudje resnično cenijo].
Kako to manjka pri običajni kondiciji?
Mainstream fitnes je pokvarjena industrija. Vzpostavljen je tako, da [motivira] ljudi s sramoto in nelagodjem, tako da bodo vlagali v članstvo v telovadnici in osebne treninge ter se kaznovali, dokler nimajo tistega ponavadi tankega, belega, nemočnega in nedosegljivega telesa. Mislim, da to ne služi nikomur, razen lastnikom teh korporacij in delničarjem.
Toda vidim veliko res neverjetnih fitnes strokovnjakov, ki delajo zunaj tega sistema. [Ljudje], ki jih ustvarjajo nove pripovedi o tem, kakšna je kondicija in o tem, kako lahko uporabimo sposobnost za razvoj boljših odnosov s telesom . Zavedamo se, da je gibanje lahko in mora biti veselo in da je toliko tega, kako izgledajo naša telesa, genetsko in edinstveno za posameznika.
Kako lahko fitnes poglobi povezavo s svojim telesom?
Fitnes lahko uporabljamo tako, da škodujemo telesu in ga podpiramo. Ljudje lahko izvajajo najrazličnejše vaje in vadbo uporabljajo kot način za ignoriranje in odklop od vsega, kar se dogaja, bodisi duševno bodisi fizično.
Kot trans oseba sem se odjavljala iz svojega telesa. Bil je mehanizem spoprijemanja z obstojem v telesu, ki se mi ni zdelo dobro. Trajalo je veliko časa in zelo trdega dela, fizično in še bolj čustveno, da sem se vrnil v svoje telo in lahko delal na svoji formi ter vedel, kako vključiti vse te različne mišice v svojem telesu.
Če se osredotočim na svojo formo in poskrbim, da vajo izvajam učinkovito in da se izognem poškodbam, mi je pomagalo zgraditi most med svojim umom in telesom, do katerega v preteklosti nisem imel dostopa.
james cromwell wiki
Ali menite, da ima dviganje uteži za vas in morda tudi za druge nebinarne ljudi drugačen čustveni in fizični pomen?
Ponavadi je globlje delo, za katerega [moji naročniki in jaz] namenjamo več časa: 'Želim vedeti, kako lahko živim in uživam v tem telesu, ki ga imam.' To je delo, pri katerem me najbolj zanima podpora ljudem: miselno in čustveno delo povezovanja nazaj v našo fizično obliko.
Ta izkušnja ločenosti od telesa je res pogosta pri trans ljudeh. Toda to je resnično pogosto za toliko drugih ljudi, ki imajo izkušnje s travmo ali maščobno fobijo ali rasizmom ali sposobnostjo. Tega sem se naučil Veliko nas, ne samo trans ljudi, se spoprijemamo z izzivnimi izkušnjami, tako da postavimo zid med svoj um in telo.
Kakšen je primer, kako podpirate stranko z mentalnim in čustvenim delom?
Eden se zaveda, da se lahko naši spomini in čustva shranijo v naših telesih in da jih lahko med vadbo odkrijemo. Kot trener, če določen vzorec giba [ali] vaja povzroči nekaj resnično neprijetnih čustev, moja naloga ni samo to vajo, dokler ni videti popolna. Moja naloga je prepoznati prag nekoga in ga ne potiskati čez to točko.
Eno od mojih vprašanj, ki jih med vnosom vedno vprašam, je: 'Katere oblike gibanja se vam zdijo najbolj prijetne?' Velikokrat se pogovarjam z ljudmi, ki so doživeli travme zaradi vadbe, in jim rečem, da lahko dosežejo vse svoje cilje, ne da bi storili stvari, zaradi katerih se počutijo grozno.
Vprašanje o radostnih gibih na začetku mojih pogovorov s potencialnimi strankami je del preoblikovanja te pripovedi o tem, kakšna je kondicija.
Komu služi Nenormativni klub telesa in kako?
Rekel bi, da to ni nujno po zasnovi, ampak večina, če ne celo, mojih strank se opredeli za queer. Mogoče je polovica mojih strank trans. Moj cilj je služiti vsem, ki jih zanima uporaba vadbe kot orodja za izboljšanje odnosa s telesom.
Trenutno ponujam virtualni osebni trening. Prav tako vodim dva spletna tečaja na teden po drsni lestvici in sem izdelal a vir za domačo vadbo več kot 40 strokovnjakov za zatiranje s prijateljem in kolegom, Lauren Leavell .
[Tudi ko nismo v pandemiji] večina mojih strank telovadi v svojih domovih, ker imajo natrpan urnik ali ker je prevoz težava ali ker jim je v telovadnici preprosto neprijetno.
Imam drsno tehtnico, tako da je moj trening lahko dostopen več ljudem. Izvajam tudi wellness delavnice in sodelujem s kolegico, ki je izučena za masažnega terapevta. Učimo delavnice o vezavi.
Ali lahko za naše bralce cis pojasnite, zakaj trans ljudje potrebujejo vajo za vezavo?
Veliko trans ljudi, ki imajo težave s prsnim košem [da] nočejo biti očitni, nosi vezivo za prsni koš, da zmanjša videz tega tkiva. Resnično je in je pogosto reševalno orodje, s katerim se ljudje počutijo bolj udobno v naših telesih. Kljub temu gre tudi za [zelo] omejujoč kos blaga in dosledno nošenje veziva lahko povzroči nekaj bolečin in napetosti.
[Na preteklem delovnem mestu] smo razvili delavnico za ljudi, ki se vežejo: vrsto raztezanja, krepilne vaje in tehnike samo-masaže, s katerimi lahko ljudje podpirajo svoje telo in zmanjšajo škodo zaradi vezave.
Odkar sem se preselil v Philly, delam z Brian Skye Flynn o zagotavljanju lokalnega izobraževanja. Imamo tudi Top Surgery Prep and Recovery Workshop, ki podobno govori o tem, kako rešiti mišično-skeletna vprašanja glede vrhunske kirurgije, priprave in okrevanja.
Zakaj ste se odločili, da boste storitve ponujali drsno?
Količina finančnih virov, ki jih imamo, ima vse opraviti s privilegiji in zatiranjem v družbi in nima nič skupnega s človekovo vrednostjo ali s tem, kar si zasluži. Preden sem postal osebni trener, sem delal kot organizator skupnosti in zares se mi zdi zelo pomembno, da je moja politika v središču mojega dela.
Ko sem ustvaril drsno lestvico, je to pomenilo, da [lahko] prerazporedim vire v svoji skupnosti. In to je nekaj, kar je zame resnično pomembno.
Kako fitnes krepi trans in queer skupnost?
Mislim, eno, prav zabavno je. Vsi ne ljubijo skupinskega tečaja fitnesa in to spoštujem, vendar mislim, da lahko ljudje, ki to počnejo, poslušajo dobro glasbo in uživajo v družbi drug drugega ter se spoznavajo. Endorfini [tečejo]. Ustvarjanje prostora za skupnost in razloga za skupnost krepi skupnost.
Kako pomembno je veselje za trans in nebinarno skupnost in kako to poskušate vključiti v svoje delo?
Mislim, da je zelo pomembno. Mislim, da gre pri medijski zastopanosti trans-ljudi pogosto za umirajoče trans-ljudi, ki so depresivni in nemočni. Tako pomembno je, da tudi življenju dajemo prednost.
Veselje najdem v skupnosti, v odnosih in tudi v fizičnem gibanju - to je zame osebno zelo pomembno. Pri svojem delu kot osebni trener želim dati prednost dvema stvarima.
