Ugotovite Svoje Število Angela
Za nekatere je razburljivo občinstvo, osamljen oder in žaromet v središču mikrofona precej grozljiva podoba. Javni nastop pogosto navajajo kot najpogostejšo fobijo na svetu, ki na seznamu največjih strahov premaga potovanja k zobozdravniku, pajkom in celo smrt. Sistem navidezne resničnosti za zdravljenje strahu pred javnim nastopanjem s pomočjo upodabljanja in gibljivih slik na podlagi slik. Lee JM, Ku JH, Jang DP, et al. Oddelek za biomedicinski inženiring, Univerza Hanyang, Seul, Koreja. Kiberpsihologija in vedenje, 5. junij 2002 (3): 191-5 ..
Dame in gospodje (požirek): Zakaj je to pomembno
Raziskave kažejo, da strah pred javnim nastopanjem lahko izvira iz slabe samopodobe Vzročna vloga negativne podobe pri socialni tesnobi: preizkus samozavestnih javnih govorcev. Hirsch CR, Mathews A, Clark DM, et al. Inštitut za psihiatrijo, Park De Crespigny, London, Združeno kraljestvo. J Behav Ther Exp Psihiatrija. 2006, junij; 37 (2): 159-70 ... Študije kažejo, da ljudje, ki negativno mislijo nase, pri recitiranju govora doživljajo več tesnobe, saj verjamejo, da se bodo zdeli bolj zaskrbljeni - in morda ranljivi - za druge Socialna tesnoba in učinki negativne samopodobe na čustva, kognicijo in obdelavo po dogodkih. Makkar SR, Grisham JR. School of Psychology, University of New South Wales, Sydney, Avstralija. Raziskave in terapija vedenja, 2011, 13. julij. Zdi se, da tesnoba skupaj s strahom, ki ga opazuje vsakdo, še bolj poslabša oko, prepoti obrvi in tresenje rok.
Običajno dobijo ljudje z običajno nizko stopnjo tesnobe živčen pred govorom a se sprostite, ko začnejo. Ljudje z običajno visoko stopnjo tesnobe pa so tudi zaskrbljeni, ko začnejo govoriti, vendar se njihova bojazen samo poslabša, ko se govor nadaljuje. Ko se tesnoba stopnjuje, telo doživlja naglo naraščanje hormoni stresa , ki spodbuja boj ali reakcijo bega. Pazite - prišli smo do točke brez vrnitve!
Nekajkrat globoko vdihnite: odgovor / razprava
Čeprav javni nastop običajno ne predstavlja nobene fizične nevarnosti (no, razen občasna čudna nesreča ), to socialna fobija ima lahko zelo resnične posledice. Za nekatere ljudi to povzroča dlani se začnejo potiti , kolena, da se priklenejo, in želodce, da tečejo z metulji. Tisti z izjemnim strahom bi lahko trpeli dejanski napadi panike , čeprav ni jasno, ali je napad vzrok ali posledica fobije Teorija pogojevanja: model za etiologijo anksioznosti javnega nastopanja? Hofmann SG, Ehlers A, Roth WT. Medicinski center za veterane, Palo Alto, CA. Behav Res Ther. 1995. junij; 33 (5): 567-71 ..
jennifer westfeldt vroča
Čeprav sta strah ali govor morda hromna, obstajajo načini za premagovanje fobije. Močna pijača bi lahko nekaterim odnesla rob, čeprav raziskave kažejo, da bi lahko dejansko poslabšala tesnobo več ljudi, kot pa pomaga Uporaba etanola zmanjšuje odziv prolaktina na izpostavljenost psihosocialnemu stresu pri sinovih očetov, odvisnih od alkohola. Zimmermann US, Buchmann AF, Spring C, et al. Inštitut za psihiatrijo Max Planck, München, Nemčija. Psihoneuroendocrinology, 2009 avgust; 34 (7): 996-1003 ..
Ali ne za utapljanje tesnobe s pijačo? Obstaja tudi veliko varnejših, treznih načinov, kako premagati ta strah Zdravljenje posameznikov z izčrpavajočo anksioznostjo zaradi uspešnosti: uvod. Powell DH. Harvard Medical School, MA. Journal of Clinical Psychology 2004, avgust; 60 (8); 801-8. Kognitivna terapija tehnike pred govorom - kot vaje za globoko dihanje Ugotovljeno je bilo tudi, da se koncentracija na materialu in veliko prakse za krepitev zaupanja učinkovito umirijo živce. In čeprav se nekaj koktajlov pred velikim govorom zdi dober način za sprostitev, je verjetno najbolje, da kasneje prihranite uživanje alkohola za praznovanje!
