Ugotovite Svoje Število Angela
Že večino mojega življenja je bila teža moja teža. Moji starši niso vedeli veliko o prehrani, zato privzeto tudi jaz nisem. Vsaj trikrat na teden smo hodili po hitro hrano in ker sem postajal večji, bi le naročil več hrane.
Od 3. do 17. leta sem tehtal bistveno več kot večina vrstnikov. Spominjam se nakupa novih šolskih oblačil, ko sem imela 13 let, in tekla k mami, da bi ji navdušeno povedala, da se priležem kavbojkam velikosti 40 (velikost 28 bi bila približno povprečna). Ker pa nisem vedel česa drugega, sem bil na splošno apatičen glede svoje teže.
Otroci v šoli so bili manj brezbrižni. Nenehno so me dražili. Tudi v srednji šoli, ko sem končno zbrala pogum za prijateljevanje, sem začutila, da moram sprejeti, da se norčujejo iz moje teže. Počutila sem se nemočno. Toda pred zadnjim letom sem se odločil, da prevzamem nadzor. Pred faksom sem hotel shujšati, zato mi ne bi bilo treba biti & ldquo; debeli otrok & rdquo; še enkrat.
Skoraj 30 kilogramov sem izgubil že z odstranitvijo sode iz prehrane (na dan sem pil 8 do 10 pločevink) in lahkim gibanjem. Teža se je tako hitro spustila, da se spomnim, da me je nekdo vprašal, ali umiram. Zdelo se mi je, kot da sem izgubil zadrego zaradi prekomerne teže, sem bil navdušen, da sem šel na fakulteto. Toda dejansko se nisem ničesar naučil o prehrani. Samopostrežni bifeji v jedilnici, pitje in pomanjkanje gibanja so se v štirih letih zaostrili, in ko sem diplomiral pri 22 letih, sem dosegel najvišjo težo 283 kilogramov.
pošiljanje seksov svojemu fantu
Preden sem začel svojo prvo službo, sem se počutil, kot da imam še eno priložnost ponastaviti mnenja ljudi o meni. Bil sem odločen storitinekaj. Tokrat se je hujšanje začelo počasi, ko pa sem začel videti rezultate, sem postal obseden s kondicijo in zdravo prehrano. V naslednjih dveh letih sem izgubil 110 kilogramov. Toda postopek je bil zelo osamljen in ni bil vzdržen. Medtem ko sem shujšala, sem izgubila tudi sposobnost biti srečna.
Iskanje ravnotežja
Od takrat sem šel skozi vzpone in padce, ko sem poskušal najti sladko točko med srečo in ohranjanjem kondicije. V zadnjih devetih letih sem večino teže obdržal okoli 195 kilogramov. Vendar sreča ni prišla tako enostavno.
Ne preseneča me, ko berem statistiko, ki pravi 97 odstotkov ljudi povrne vso ali več teže, ki jo izgubi. Spoznal sem, da je izguba teže le pol uspeha - in trdil bi, da je lažji del. Smešno se mi zdi, da sem po internetu iskal informacije o tem, kako shujšati, a da mi ni padlo na pamet, da bi iskal informacije o kako psihološko zapleteno je hujšanje .
slika žene michaela flynna
Želim si, da bi Googlal & ldquo; kaj ti ljudje ne povedo o hujšanju & rdquo; prej, kot informacije so tam zunaj . Skozi branje drugih & rsquo; zgodb in iz lastnih izkušenj sem ugotovil nekaj načinov, ki so mi pomagali obvladovati posledice dramatičnega hujšanja. Nisem še vsega ugotovil, toda tukaj sem se rsquo; naučil - do zdaj.
1. Poiščite pravo miselnost zase.
V postopek sem vskočil z nerealnimi pričakovanji. Želel sem postati od 283 kilogramov do videti kot bodybuilder. Sledil sem nasvetom najboljših bodybuilderjev na spletnih forumih, vendar nisem mogel razumeti, zakaj ne glede na to, kako zelo sem se potrudil ali kako natančno sem sledil njihovi prehrani, moje telo ni bilo videti kot njihovo. Zdaj se izogibam tem razočaranjem, tako da poskušam osredotočiti se nase. Začne se z notranjim in površnim razlogom za uresničitev vaših ciljev. Namesto da bi se nenehno primerjal z drugimi, sem sprejel boljšo miselnost o tem, zakaj želim ohraniti svojo težo: želim voditi trajnosten življenjski slog, da se ta teža ohrani, se počutim dobro in sem zdrav.
2. Upoštevajte pravilo 80/20.
Ne želim razmišljati o hujšanju kot o potovanju, saj to pomeni, da je konec. Konca ni; to je stalen življenjski slog. Moral sem najti način, kako ohraniti težo, hkrati pa še vedno uživati v življenju. Vedno mi bo težavno, če bom v redu s preskakovanjem telovadnice, da bi se s prijatelji razmetaval na nachosu, vendar sem ugotovil, da pametne odločitve v 80 odstotkih časa omogočajo dovolj fleksibilnosti, da uživam v družabnih izkušnjah, obenem pa imam zdrav življenjski slog .
wikipedia Ashton Kutcher
3. Vprašajte se: Zakaj se počutim dobro in zdravo? In kaj ne?
Pri svoji najnižji teži (in svoji najsrečnejši). Vsak dan lahko naredim nekaj, česar bi mi prekomerna telesna teža duševno ali fizično preprečila. Razmišljam o majhnih stvareh, kot je metanje frizbija v parku s prijatelji ali lovljenje mojega psa, pa tudi večje stvari, kot je 10-kilometrski pohod na Norveškem, učenje smučanja ali skok v jamo v Portoriku. Počutim se zdravo, ko imam energijo. Počutim se zdravo, ko se moja krvna slika vrne in ni nobenih nenormalnih rezultatov. Z veliko eksperimentiranja sem tudi ugotovila, kaj zame ne deluje. Ugotovil sem, da čez dan uživam ogljikove hidrate, zato se počutim počasi. Ugotovil sem, da nič dobrega ne izhaja iz obsedenosti številk na tehtnici ali poskusov videti kot bodybuilderji. Kot je rekel Teddy Roosevelt, & ldquo; Primerjava je tat veselja. & Rdquo;
4. Bodite prijazni do sebe.
Ko so bili moji cilji površni ali zunanji, sem živel v nenehnem razočaranju. Mentalno me je izčrpavalo in moja sreča je bila zavita v to, da sem poskušal doseči to nedosegljivo & ldquo; sliko. & Rdquo; Nisem si vzel časa za praznovanje svojih dosežkov in sem se namesto tega še naprej osredotočal na to, česar nisem dosegel. Od takrat sem razvil samo-sočutje in sem sprejel nepopolnost (imenovano tudi človek). Ugotovite, zaradi česar se počutite dobro, in te stvari proslavite zdaj, namesto da se osredotočate na to, česar ne imate ali kaj počnete narobe.
5. Vzemite si čas za tišino.
Ni enostavno, a bolj pozorna je zelo pripomogla. Vsakodnevno pisanje v aplikaciji Petminutni dnevnik je zame dober način, da se dosledno osredotočam na majhne zmage in ostajam v pravi miselnosti. Uporabljam tudi Headspace, da si vzamem čas iz dneva in treniram svoj um skozi meditacijo. Ko se zalotim, da grem proti nasvetu št. 4, mi to pomaga, da prepustim negativne misli in se pripeljem nazaj v sedanji trenutek. Podobno je, če si rezerviram čas za samorefleksijo in zapisujem svoje misli, je pravzaprav pisanje tega članka me je veliko naučil! Še vedno se ukvarjam z vprašanji, povezanimi s hujšanjem; vendar bolj kot sem se spoznal, bolj udobno sem se pogovarjal o teh vprašanjih brez strahu pred presojo. Ves čas, ki sem ga preživel v telovadnici, je neverjetno, koliko mi je vzelo teh 30 minut časa, da sem mirno sedel in pisal, zdravje.
6. Ne pozabite: niste vaša teža.
Otroci, ki so se v šoli norčevali iz mene, so že v zgodnji mladosti vsiljevali težo kot merilo lastne vrednosti. Ko sem shujšal, se je moja pozornost okrepila s pomočjo, ki sem jo dobil. Še vedno me skrbi, da bi, če bi se zredila, izgubila svojo vrednost in razočarala sebe in vse okoli sebe. Težava pri tem razmišljanju je, medtem ko je zdrav način življenja del mojega življenja, vendar nisem kdo sem. Nikoli nisem bil & ldquo; debeli otrok & rdquo; in nisem & ldquo; piščanec in mandlji CrossFit brate & rdquo; zdaj. Vedno sem bil jaz, ne glede na to, koliko tehtam. Tukaj sem zdaj. Še vedno se spopadam z vsem tem, vendar se še nikoli nisem počutil bližje temu, da bi lahko samozavestno rekel, da moja teža ni več težava.
