Ugotovite Svoje Število Angela
Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo.Tukaj je naš postopek.
Priznajmo si, vstopamo v recesijo. Odpraviti svojo kariero in se dobro počutiti še nikoli ni bilo enostavno, toda sredi svetovnega gospodarskega upada brez primere se bodo karte morda zdele naložene proti vam bolj kot kdaj koli prej.
Skupaj z ameriško nagnjenostjo k povežite kariero z identiteto in lastno vrednostjo , smo v slabih časih, tako poklicno kot duševno zdravje. Možnosti za zaposlitev je vse manj. Množična odpuščanja so se že začela. Pa vendar se zdi, da vaš prijatelj / nekdanji sodelavec / bratranec še vedno ... uspeva na Instagramu? Kaj?
Ne glede na pretrese na trgu je ta občutek profesionalnega ljubosumja žal vedno prisotno vprašanje. Tudi socialni mediji temu ne pomagajo. Na koncu se lahko primerjate z vrstniki, kolegi in ljudmi, ki jih ne boste nikoli srečali na podlagi nobenih informacij.
Toda preden se z glavo potopite v jamo strupene energije, se ustavite in se spomnite, da kljub temu individualistične ideje o 'delavnosti' pomeni, da ste samine 100-odstotno odgovorenkaj se zgodi z vašo kariero.
Naredite korak nazaj in se ustavite pri povezovanju poklicnih dosežkov z lastno vrednostjo. Nisi tvoje delo. Vaše delo niste vi. Niste toliko, koliko zaslužite, naslov, ki ga imate ali ne, ne glede na to, ali si lahko privoščite najemnino za naslednji mesec ali ne. Ti si samo ti.
Korak nazaj za pridobitev perspektive zahteva delo identitete in samopodobe
Sara Kuburic, kanadska psihoterapevtka in akademska raziskovalka za priljubljenim računom Instagram, @ tisočletni.terapevt , pravi, da bistvo številnih vprašanj ljudi izhaja iz dejstva, da niso prepričani, kako se opredeliti ali kakšne so njihove vrednote.
Kuburičeva baza strank je v prvi vrsti dvajset let, ki se spopadajo z življenjskimi prehodi. Njen račun promovira zdravljenje in nasvete za samozavedanje v kosih velikosti ugriza, o čemer poroča njeno preteklost pri terapiji, ki temelji na travmi. 'Celotna primerjalna kultura izvira iz tega, da nismo izpolnjeni ali da smo zdaj vedeli, kako izpolniti,' pravi Kuburič.
Poznamo resno samostojno delo in napredek je nelinearen , vendar je vseeno težko to storiti in še težje takoj sprejeti.
'Profesionalno ljubosumje se ustavi šele, ko se v svojem življenju počutimo izpolnjeno,' pravi. Ta postanek pride šele, ko nekdo razume njihova temeljna prepričanja ali ve, kaj naredi njegovo življenje izpolnjeno - kar se razlikuje od človeka do človeka.
Kuburic nam je zato dal pet nasvetov, da bi prišli do bistva vašega ljubosumja in vrnili zgodbo o vas.
Začnimo svojo pot do spoprijemanja z občutki nezadostnosti v tem razburkanem gospodarskem obdobju v svetovni zgodovini.
1. Potrdite se in prepoznajte svojo vrednost
Kuburič spodbuja k preoblikovanju tega, kar se vam je zgodilo, da bi potrdili svoj občutek vrednosti in vrednosti. Namesto da bi se počutila kot neuspeh ali si mislila: 'Nimam službe, ne bom mogla dobiti druge, sem zguba,' pravi, namesto da bi si rekla nekaj takega: 'Ne, koronavirus zgodilo in resnično iztirilo mojo poklicno pot. To je spremenilo mojo kariero. '
S tem lahko ljudje ne samo potrdijo svoje občutke, ampak se zavedajo, da številne okoliščine, strokovno gledano, niso njihove krivde.
pepelnato blondinka azijka
'Prihaja do prepoznavanja lastnega občutka vrednosti,' pravi Kuburič. 'Morda ne bi bil tam, kjer bi rad bil, vendar to ne pomeni, da nimam lastne vrednosti.'
Po njenem mnenju dejstvo, da imajo drugi vrednost, ne sme odvzeti vaši lastni vrednosti . 'Ni,' Če so uspešni, sem nekako manj, 'pravi Kuburič. 'Če spoznate, da imate inherentno vrednost in se učite, ne glede na to, kako dobro se obnesete, vam lahko pomaga prebroditi to oviro.'
2. Ostanite utemeljeni v svojih temeljnih prepričanjih
V Kuburičevi praksi veliko strank pogosto navede svoje vrednote in jih pripiše svojim temeljnim prepričanjem o tem, kaj naredi dobro življenje. 'To se nanaša na stvari, ki so za vas najpomembnejše,' pravi Kuburič. »Je verodostojno? Ali ima fleksibilnost pri delu? Ali pomaga ljudem? V bistvu je tisto, kar te žene. '
Za nekoga, ki se bori s primerjavo z drugimi, ki zaslužijo več denarja, ponuja to miselno pot: »Razumem, da Billy zasluži dvakrat več denarja kot jaz, vendar sem se za to službo odločila, ker mi omogoča, da izživim svoje vrednote. '
Za vas najvišja vrednost morda ni denar, ki ga imate v banki, za Billyja pa morda. V obeh primerih tako vi kot vaš hipotetični prijatelj živite svoje vrednote. Ne smete poskušati posnemati vrednot nekoga drugega, ker se morda ne bodo ujemale z vašimi, pravi.
3. Preoblikujte 'negativni samogovor'
Pojem terapevta negativni samogovor govori o samozaničujočem notranjem dialogu, ki izhaja iz notranjega kritika, meni Kuburič. Če negativnega samogovora ne spregledamo, pokvarimo naše dojemanje, kdo smo, občutek lastne vrednosti in občutek uspeha.
'Če notranjega dialoga' Nisi dovolj dober 'ne moreš nadzorovati, bo profesionalno ljubosumje vedno problem,' pravi. Da bi zapolnili vrzel med vami in vašim notranjim kritikom, predlaga, da si priznate in upoštevate že dosežene stvari.
Kuburičeva tudi spodbuja svoje stranke, naj v svojih komentarjih prepoznajo svoja čustva in se odmaknejo od besede 'Ne bom dobil te vloge' do 'Počutim se nervozno, če morda ne bom pristala na tem delovnem mestu.' Tudi preoblikovanje majhnih izjav je ključnega pomena za spopadanje z občutki ljubosumja in neprimernosti, povezane s poklicno potjo.
'Ne dovoliš, da čustva opredelijo izkušnjo,' pravi.
4. (Ponovno) določite, kaj uspeh pomeni za vas
Preden se sploh začnete primerjati, Kuburič pravi, da morate najprej vedeti, kaj pomeni uspeh. Za usmerjanje strank na njihovih potovanjih pri prepoznavanju tega samega sebe Kuburić pogosto prosi stranke, naj si predstavljajo, kdo bo njihov prihodnji jaz, 5 ali 10 let po poti, tako v karieri kot v drugih vidikih njihovega življenja.
Priporoča tudi branje knjig, pogovor z vrstniki, s katerimi ste lahko ranljivi, ali prosite druge, ki jih občudujete, kako sami opredeljujejo svoj uspeh. 'Vizualizacija sebe in izstop izven našega osebnega vakuuma nas lahko vodi in nam je v veliko pomoč,' pravi Kuburičeva. Od takrat, ko je opredeljen bolj jasen prihodnji 'uspešen' jaz, je lažje delati zanj.
'Ne glede na oprijemljiv kot lahko to raziščeš,' pravi. 'To je lahko en način, da začnemo, kaj je za vas uspeh.' Spet se vrača k pomembnosti, da sami določite, kakšne so vaše vrednote.
'Uspešni se boste počutili le, če boste živeli svoje vrednote,' pravi Kuburič. 'Če niste, ne glede na to, koliko pohval prejmete, se dejansko ne boste počutili izpolnjene.'
5. Obkrožite se s prijatelji, družino in mentorji, ki vas podpirajo
V življenju imamo vsi ljudi, s katerimi se pogovarjamo, vendar morda niso vedno najboljši za naše duševno zdravje. Da bi resnično prišli do korenin profesionalnega ljubosumja, je morda pomembno, da ponovno preučite, s kom se obkrožate in kako se počutite ob njih.
romantične ideje za rojstni dan mož
Če niste prepričani, ali imate zdrav podporni sistem, pravi Kuburič, je verjetno, da ga nimate, vendar to ne bi smelo biti razlog za alarm.
»Sami določite, kako naj bo podporni sistem. Videti bo zelo različno, odvisno od vaše osebnosti in vaših potreb, «priporoča. »Mislimo, da je podporni sistem pasivna, naključna stvar, ki se nam zgodi. Včasih ni. Moramo doseči in to zgraditi zase. «
Ali vam ljudje, na katere se obrnete po podporo, dovolijo biti sami? Se vam zdi, da imajo v mislih vaše najboljše interese? ' Način, kako se počutimo v tej zvezi, je velik pokazatelj tega, kar je, «pravi Kuburičeva.
Zagon novega sistema podpore morda ne bo zahteval niti srečanja z novimi ljudmi, temveč bo treba na novo opredeliti, iz koga je sestavljen vaš sistem podpore in v kakšni vlogi. 'Ljudem ni treba biti blizu vas, da bi bili vaš sistem podpore,' pravi. »Lahko bi bila tvoja mama, tvoj šef. Lahko bi bil profesionalni mentor. «
Začnite pot do premagovanja strupenih občutkov
Po besedah Kuburiča je teh pet nasvetov le začetek daljše poti, da sami razjasnite, kaj pomenita zadovoljstvo in uspeh. Ste pripravljeni označiti polja ali se povzpeti po službeni lestvici? Ali bi to vplivalo na vašo sposobnost gojenja ustvarjalnega ali prilagodljivega življenja? To ravnovesje se mora vsak človek sam odločiti in odkriti.
Za globoko zakoreninjene, v družbi usmerjene občutke strokovne neustreznosti in negotovosti ni hitre rešitve, vendar obstajajo trdni, s terapevtom odobreni načini, kako to ugotoviti.
Za vse, ki imajo sredstva, so na primer poceni spletne možnosti za terapijo Boljša pomoč in Pogovorni prostor vam lahko pomaga najti izvajalca duševnega zdravja, ki bo to raziskal v času fizične oddaljenosti.
Kuburič se posebej pogovarja s tisočletniki, kakršna je sama, za katero pravi, da je generacija, ki ima na spletu več priložnosti za primerjavo kot kdaj koli prej, poudarja tudi ponižnost in raziskovanje ter se vpraša: 'Kaj v resnici predstavlja moje življenje?'
Njene zadnje besede o ponižnosti: »Poleg tega, zakaj bi morali vedeti vse v dvajsetih in tridesetih? In če bi bilo tako, kako dolgočasno življenje živeti. '
