Ugotovite Svoje Število Angela
Morda vam bo všeč
7 stvari, ki vam jih nihče ne pove še pred prvim tečajem kolesarjenja v zaprtih prostorihV zaprtih prostorihkolesarjenjeje lahko fantastičen način, da se preznojiš: pripelješ se v temno sobo in se premakneš v ritem (upam, super) glasbe. Poleg tega študije kažejo, da lahko kolesarjenje porabi tono kalorij in se povečakardio vzdržljivostin zmanjšujejo telesno maščobo, hkrati pa krepijo celoten spodnji del telesa in jedro. Učinki treninga kolesarjenja v zaprtih prostorih pri sedečih ženskah s prekomerno telesno težo. Bianco A, Bellafiore M, Battaglia G. The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, 2010, december; 50 (2): 0022-4707. Fiziološki odzivi med kolesarjenjem v zaprtih prostorih. Battista RA, Foster C, Andrew J. Journal of Strength and Conditioning Research / National Strength & Conditioning Association, 2008, september; 22 (4): 1533-4287.
Toda včasih preprosto ne najdemo časa (ali denarja) za obisk skupinskega predavanja. Na srečo potrebujete samo sobno kolo in ta video posnetek Grokker da se brezplačno prilega resno težki 30-minutni kolesarski vadbi. Pooblaščeni inštruktor vas bo potisnil skozi vzpon z različnimi odpornostmi, hitrostnimi presledki in skoki, zaradi česar bo izredno zahteven (in dejansko zabaven!). Ne glede na to, ali ste izkušeni kolesar ali popolni novinec, vam bodo posebna navodila pomagala, da kar najbolje izkoristite svojo vožnjo.
Ne pozabite se osredotočiti na svoj tempo (ali ritem), da se prepričate, da se premikate v ritmu - in se ne bojite, da bi šli ven. Pred pritiskom na igro se ogrejte z 10 do 15 minutami lahkega kolesarjenja, in ko ste pripravljeni, zajahajte!
Vas zanimajo bolj kratki in učinkoviti treningi doma? Na tisoče vas čaka naprej Grokker , spletni vir za vse na enem mestu za wellness. Pridružite se Grokkerju danes in si zagotovite 14 dni BREZPLAČNIH neomejenih ur vadbe doma.
