Najbolj koristen nasvet, ki mi ga je kdajkoli dal zdravnik glede hujšanja

Dobrodošli v & ldquo;Majhna priložnost, & rdquo; nova, dvakrat na mesec serija, v kateri avtorica Amber Petty dokumentira srečo in neumnost hujšanja. Preberinajprej,drugič, intretjičpoglavja tukaj.

Utež: 238,6 kilograma

Izgubljeno v dveh tednih: 8,4 kilograma

Skupna izguba teže: 14,4 kilograma

Tukaj je kratek časovni načrt mojih izkušenj z zdravniki:

Starost 17, 180 kilogramov

Jantar: Ves čas sem res utrujena.

Zdravnik: Čisto. Glede tega ne morem storiti ničesar, kaj pa, če izgubite 30 kilogramov?

Starost 18, 180 funtov

DO: Menstruacijo imam dvakrat na mesec.

razmerje sara bareilles

D: Verjetno je stres. Za to vam ne morem dati ničesar. Verjetno bi morali shujšati.

Starost 22 let, 190 kilogramov

DO: Prehlajen sem.

D: Ste kdaj razmišljali o hujšanju?

Starost 25 let, 220 kilogramov

DO: Veliko se počutim slabo in ne morem izgubiti teže.

D: Izrezati morate gluten. In tudi shujšati.

Starost 25 let, 190 kilogramov

DO: Ne spim dobro in veliko se mi vrti v glavi.

D: Hmm, morali bi jesti več vlaknin in izgubiti 10 kilogramov.

Starost 25 in 1 mesec, 180 funtov

DO: Izgubil sem 11 kilogramov. Še vedno se počutim slabo.

D: Ali ni to nekaj. Izgubi & hellip; utež?

Starost 31 let, 230 kilogramov

DO: Že dva meseca me boli želodec.

D: Ali si prepričan?

DO: Ne, zelo rada prihajam k zdravniku.

D: Kul, no, opravil sem površen pregled in zdi se, da si v redu. Ne morem storiti ničesar. Izgubite nekaj teže.

Vidite vzorec? Zdaj pa ne rečem, da so bili ti zdravnikinarobetočno. Res sem moral shujšati. Toda nenavadno je bilo, da ko sem tehtal manj, so bili zdravniki veliko bolj trdno prepričani, da hujšam kot zdaj. Ko sem v resnici postajal naravnost debel, je bilo to bolj naknadno. Niso mogli prezreti mojih pritožb in samo reči, 'ldquo; s teboj ni nič narobe, & rdquo; zato so dodali hitro & ldquo; hujšanje. & rdquo;

En obisk je res vzel torto.

Pred nekaj leti, ko sem dosegel številko 275, je bilo jasno, da je moja teža glavna težava in sem moral izgubiti nekaj kilogramov. Tako sem začel šteti kalorije in se držal 1500–1800 na dan (običajno veliko bližje 1500). Čeprav me je štetje kalorij nekaj let prej pripeljalo v obsesivno, nesrečno stanje, sem to vseeno storil in tokrat mi je šlo v redu. V približno šestih tednih sem shujšal 10 kilogramov.

Morda vam bo všeč

Slim Chance: zgodba o hujšanju, s katero boste dejansko povezani

Potem sem šel k novemu zdravniku na navaden pregled. Povedal sem ji o svojem povečanju telesne mase, diagnozi depresije in želji, da bi bil manjši. Ko sem opisoval svojo trenutno prehrano, jo je prekinila z besedami: & ldquo; Na dan bi morali zaužiti 1200 kalorij. & Rdquo;

& ldquo; Ampak jaz že pojem približno 1500, & rdquo; Rekel sem.

& ldquo; No, res bi ga morali obdržati na 1.200, & rdquo; je rekel zdravnik.

Vedela je, da imam težave s telesom - toda zakaj bi se ukvarjala s svojo zgodovino, ko bi lahko kar vpila & ldquo; 1200 & rdquo; in prehod na naslednji, upam, bolj donosen sestanek?

Po tem smo odšli v preiskovalno sobo in ko sem dvignil srajco za pregled pljuč, je zdravnik vidno odstopil od mojih svežih strij.

& ldquo; Kaj so to? & rdquo;

& ldquo; Mislim, da so to samo strije. Veste, od pridobivanja kopice kilogramov & rdquo; Rekel sem. & ldquo; Zelo čustveni in fizični problem, o katerem sem vam pravkar povedal. & rdquo; Na žalost nisem dejansko rekel zadnjega dela, ampak moj bleščanje je.

& ldquo; No, upam, da so to samo strije, & rdquo; je zavrnila, ko je izvlekla stetoskop. Seveda je bil to zdravnik s prekomerno telesno težo sredi 60-ih, toda očitno so bile moje strije predaleč most.

Pokvarena češnja na vrhu te posrane sončnice je bila njena poslovilna beseda: & ldquo; Veste, žal mi je Harveyja Weinsteina. Zdaj, ko vse te ženske govorijo, mi je res hudo zanj. & Rdquo;

Ja, ta ženska je med mojim sestankom našla način za OBRANO HARVEY WEINSTEIN-a. To je bil mesec dni po razbijanju obtožb in bilo je kristalno jasno, da je Weinstein smeti pošast.

Skratka, zdravnikov ne ljubim.

Po pravici povedano vem, da to zanemarljivo vedenje ni & rsquo; povsem zdravniki & rsquo; napaka. Imajo preveč bolnikov, zelo malo časa preživijo z njimi in verjetno jih je z leti motila litanija hipohondrov. Kljub temu ne & rsquo; ne cenim zaslišanja & ldquo; ti & rsquo; si v redu & rdquo; ko jaz & rsquo; ne. Hudiča, povej mi, da sem nor in si nadomeščam bolečino, si jo bom vzel. Ampak & ldquo; to ni nič. Na opombo shujšajte & rdquo; obisk zdravnika se resnično postara.

Torej, predstavljajte si, kako presenečen sem bil, ko je zdravnik pred kratkim stopil v stik z mano in naredil nekaj, kar zdravnik še nikoli ni storil - poslušala je.

Poprvo poglavje Slim Chanceprišel ven, dobil sem veliko lepih povratnih informacij. Med e-poštnimi sporočili in DM-ji sem bil šokiran, koliko ljudi je prebralo in me je zgodba na nek način ganila.

Tako sem sredi te nepričakovane pozitivnosti prejel e-poštno sporočilo Pamela Peeke , MD, želela je poklicati in mi svetovati. V zelo drugačni potezi kot jaz nisem prišel do e-pošte. I & rsquo; mzelodobro se odzovem na e-pošto, ki mora biti ena najhromnejših hvalnic vseh časov, toda v svetu, polnem duhov, sem ponosen na svoje hitre odgovore. Sem pa zamočil in čez teden in pol dobil še eno e-pošto. Dr. Peeke se je želela prepričati, da sem dobil njeno sporočilo.

Tokrat sem se odzval, določil čas in znižal pričakovanja. Mislil sem, da bi bilo v redu, če bi se že odkar pogovoril z zdravnikom brezplačnopočutim se kot kup smeti. Verjetno bi bila 15 minut na telefonu, rekla bi mi, naj jem več beljakovin, & ldquo; več se premikaj, & rdquo; in mi dajte Instagram ročaj, ki ga bom napisal v naslednjem članku.

Tisto soboto sem se pogovarjal z dr. Peeke, ki je rekla, da ji je všeč moj članek in želi pomagati. Lahko bi ugotovila, da je moj um na pravem mestu za spremembe, čeprav je imela občutek, da morda delam iste prehranske napake, ki so me v preteklosti zavedle.

medena maska ​​iz zelenega čaja

Potem sva bila po telefonudve uri!Dva! Zdravnik je hotel poslušati mojo zgodovino s težo, od vseh diet, ki sem si jih poskušal, ko sem začel sovražiti svoje telo.

Vse smo pokrili od mojih staršev & rsquo; velikosti do mojega negativnega samogovorja. Jokal sem. Večkrat. Želela pa je vedeti in me resnično poslušala.

Po približno eni uri moje zgodbe o telesni teži je dr. Peeke svetoval. & ldquo; Želim, da nehate šteti kalorije, & rdquo; je rekla. Miselnost bivanja na & ldquo; dieti & rdquo; nikoli ne bo delal dolgoročno, zato mi je predlagala, naj preneham s štetjem in namesto tega upoštevam nekaj preprostih pravil prehranjevanja (ki jih bom naslednjič poglobljeno raziskala).

Klic se je zaključil in bil sem tako hvaležen, da je nekdo segel na tak nesebičen način. Tukaj se lahko vsi zdravniki naučijo od dr. Peekeja: ne glede na to, ali se pogovarjate o izgubi teže ali depresiji, je zgodba pomembna. In ko zdravnik zaničljivo reče: & ldquo; Pojej 1200 kalorij & rdquo; ne da bi vedeli, ali ste imeli prehranjevalno motnjo ali velik stres zaradi hrane, kar lahko izjemno škoduje.

Poleg tega sem tudi Američanka, starejša od 12 let -lahko nadaljujete in domnevate, da ne ljubim svojega telesa, zdravnik.In ko debeli debeli ženski rečete, da bi morala shujšati in da je način za to & ldquo; manj jesti, več se gibati & rdquo; pravzaprav ne pomagate. Vaš bolnik to že ve.

Veste, kako lahko resnično pomagate? Bodi kot dr. Peeke. S poslušanjem mojih fizičnih in duševnih spopadov s težo je lahko svetovala drugače, izvedljivo in učinkovito.

Najpomembneje pa je poudarila, da sta bila sprememba moje miselnosti in odpravljanje sovraštva do telesa enako pomembna kot izguba kilogramov.

Noben zdravnik mi tega še nikoli ni rekel - in do zdaj je to zelo vplivalo. V dveh tednih po pogovoru z dr. Peekejem sem shujšal 8,4 kilograma! Zdaj ne pričakujem, da se bo ta tempo nadaljeval, vendar je precej čuden. Opomba: tudi jaz se ne norim glede prehrane.

Preden je spustila slušalko, je dr. Peeke rekla še zadnjo stvar: & ldquo; Vsak dan želim, da mi pošljete svoje MMM-je: usta, mišice in um. & Rdquo; To je bilo samo na kratko povzetek tega, kako sem se počutil ob prehranjevanju (usta), kaj sem delal za aktivnost (mišice) in svoj splošni pogled (um).

Ta dnevni razmislek (ne dnevnika hrane ali števila kalorij) je bil odličen način, da vidim, kje so moje težave - in si čestitam za dobre stvari na tej poti. Če obstaja nekdo, ki bi rad vzpostavil podoben sistem odgovornosti, prosim seči po . Ne morem zagotoviti enake stopnje strokovnega znanja, lahko pa poslušam. In verjemite mi, pomaga.

Ker se je moja miselnost izboljšala, sem začel vsak dan hoditi. Nekaj ​​negativnega samogovorja obrnem nazaj in bolj me navdušijo drobne, pozitivne stvari v življenju, kot so te temno vijolične sočnice ki rastejo v moji soseski.

To je tako majhna, čudna stvar, vendar so videti kot sablasne gotske vrtnice in v mojem srcu zasvetijo sredinske adame, kadar grem mimo.