Ugotovite Svoje Število Angela
Ko je certificiran zdravstveni trener Ali Shapiro je imela v zgodnjih dvajsetih letih hudo vnetje IBS, zdravstveni strokovnjaki, ki jih je obiskala, pa so ponujali le neučinkovite recepte. & ldquo; Po številnih obiskih številnih različnih zdravnikov & rdquo; Shapiro pravi: & ldquo; Spoznal sem, da sem sam. & Rdquo;
zakaj se tako zlahka zaljubim
Naglo se je podala v preučevanje prehrane in zdravja ter postopoma vzpostavila povezavo med tem, kaj je jedla in kako se je počutila. Potem ko je opazila izboljšanje, ko je zapustila predelano hrano, je kasneje mlečne izdelke in gluten brcala na robnik. Nazadnje so bili njeni boleči simptomi pod nadzorom. & ldquo; Danes, 15 let pozneje, IBS zame ni več problem, & rdquo; pravi.
Te izkušnje z odpiranjem oči so privedle do tega, da je Shapiro postala certificirana zdravstvena trenerka, da je lahko druge vodila skozi isti postopek zdravljenja, ki ga je preživela. In ni sama. Izvajalci alternativne in tradicionalne medicine paciente pozivajo, naj poleg lekarne poiščejo tudi svoj hladilnik za optimalno zdravje.
Naj bo hrana tvoje zdravilo
& ldquo; Dieta vpliva na večino zdravstvenih stanj, & rdquo; pravi Andrew Weil , MD, holistični zdravstveni strokovnjak, avtor in ustanovitelj Arizonskega centra za integrativno medicino, ki redno prosi paciente, naj v okviru zdravljenja očistijo svojo prehrano.
& ldquo; Na primer, ljudje s sladkorno boleznijo ali sladkorno boleznijo tipa 2 se po izboljšanju pogosto izboljšajo protivnetna prehrana , & rdquo; on reče. Ta program vsebuje veliko zelenjave, polnozrnatih žitaric, stročnic in zdravih maščob.
Njegov recept ima veliko skupnega s tistim, ki ga pogosto predpisuje Pekarna Victoria , MD, direktor Arizonskega centra za integrativno medicino; naklonjena je slavno zdravi mediteranski prehrani. & ldquo; Niso nenavadni primeri, ko nekdo gre na takšno dieto in preusmeri sladkorno bolezen tipa 2 v zgodnji fazi ali se lahko odstrani od insulina, & rdquo; pravi.
znamke hipoalergenih ličil
Ampak ne potrebujete bolezni, da bi videli, kako vam lahko sprememba tega, kar jeste, da več energije, vam pomaga ohranjati zdravo telesno težo in izostri duševno osredotočenost. David Katz , MD, direktor ustanovitve raziskovalnega centra za preprečevanje bolezni Yale-Griffin na Univerzi Yale, meni, da ne morete pretiravati z vlogo hrane v dobrem zdravstvenem stanju. & ldquo; Dieta je edini najboljši način za izboljšanje stanja. Tudi kratkoročno lahko prehranske spremembe zmanjšajo obloge na stenah arterij, & rdquo; on reče. V bistvu, vašseznam živilje temelj dobrega počutja.
Vsakdo je snežinka
Čeprav je hrana zagotovo močno orodje za povečanje vašega zdravja, je vseeno pomembno, da si zapomnite, da prehrana nikoli ni enolična. & ldquo; Neumno bi bilo predlagati nekomu, ki živi na inuitski dieti lososa in mroža, da poskusi mediteransko prehrano, & rdquo; Maizes pravi.
Seveda je to namerno skrajni primer, vendar se tudi manjši popravki hrane močno razlikujejo glede na učinek od osebe do osebe. Številni poročajo o čiščenju & ldquo; možganske megle & rdquo; na abrez glutenaprehrana; drugi se počutijo bolj megleni kot San Francisco brez veliko celih zrn. Nekateri se počutijo oskrbljene z veganskim programom, spet drugi potrebujejo nekaj mesa za največ energije. Počutiti se najboljše je vedno tisto, kar vam najbolj ustreza.
Včasih je zelo težko napovedati gube v naši prehrani, ki jih je treba likati. & ldquo; En bolnik s sindromom bolečine je ugotovil njegove sprožilce, kjer so ponočniki, jagnjetina in črni poper & rdquo; Maizes pravi. Ko so bile ugotovljene kršitve sestavin, je prišlo do izboljšav za tega pacienta: v šestih tednih je nekdanji prileženi moški lahko hodil s palico.
Igranje dietetičnega detektiva
Jasno je, da je ugotovitev, katera - če sploh - živila vplivajo na vaše počutje, nekoliko ugibati. (Ste že kdaj slišali za prehrano brez nočnega pasta, jagnjetine, popra? Tudi mi je nismo.) Podroben dnevnik o prehrani in simptomih je ena od strategij, ki jo koruza priporoča za odpravo vzrokov. & ldquo; Vidite, da se sčasoma pojavljajo vzorci, & rdquo; razloži. Ta informacija vam daje namige o tem, kaj odšteti (na primer čokolado, če vas kmalu zatem večkrat boli glavobol) ali dodati (boljši treningi po kosilni solati z lososom lahko pomenijo, da bi morali zaužiti več opoldanskih beljakovin).
Drugi zdravstveni profesionalci, vključno z Erin Peisach , registrirana dietetičarka v Centru za integrirano zdravje in zdravljenje Univerze v Marylandu, je stranke postavila na izločitvene diete, da bi lahko prišli do dna stvari. Andieta izločanjapomeni, da se bolniki nekaj tednov ali mesecev vzdržijo nekaterih najpogostejših kršiteljev, na primer mleka, glutena in soje, preden sistemsko ponovno uvedejo živila, medtem ko spremljajo, kako se počutijo. Ta skrajni pristop ni za vsakogar, toda če imate težave, ki niso bile odpravljene z drugimi metodami, bi bilo morda vredno poskusiti. & ldquo; Diete za izločanje so lahko koristne za prepoznavanje in zdravljenje težav s črevesjem, kot so IBS, Crohn & rsquo; s ali kolitis, & rdquo; Peisach pravi.
Shapiro je tudi ljubitelj uporabe eliminacijskih diet za ugotavljanje sprožilcev hrane. V svoji praksi je naročnike naučila, da lahko odpuščanje soje včasih lajša predmenstrualno disforično motnjo in da lahko brez glutena preneha potreba po zdravilih za zgago.
zazie beetz partner
Nadaljuj previdno
Dramatičnih zgodb o ljudeh, ki si opomorejo po svojih zdravstvenih težavah, ne manjka, vendar je pomembno, da te zgodbe vzamete z rezervo - in morda tudi stekleničko s tabletami. & ldquo; Pri spreminjanju življenjskega sloga ni ničesar, kar bi lahko posnemalo sodobni antibiotik, & rdquo; Pravi Katz.
Večina strokovnjakov predlaga kombinacijo zdravorazumskih načinov življenja (in sicer ne kajenje, redno gibanje in zdravo prehrano) z običajnimi zdravstvenimi postopki. To je zato, ker se vsaj delno še veliko naučimo o tem, kako določena živila in prehrana vplivajo na splošno zdravje. To je zelo težko raziskovati.
& ldquo; Če pogledate ljudi v resničnih okoljih, imate težave z nadzorovanjem prehrane. In če jih daste v laboratorij za presnovo, ljudje ne bodo ostali dovolj dolgo. Preveč neprijetno je, & rdquo; Razlaga Katz. Posledično nimamo enakih dokazov na podlagi raziskav o prehrani kot pri običajnih medicinskih zdravljenjih. & ldquo; Spoštovati moramo oba pristopa, & rdquo; Katz pravi. & ldquo; To ni izbira ali-ali. & rdquo;
Odvoz
Tudi najmanjša alternativa zdravnikom vam bo povedala, da je hrana zelo močna, kar zadeva vaše zdravje. In ne bo izkoristil izločitvene diete ali obsežnih sprememb, da bi naredil veliko spremembo. Hrana ni čudež, ki bi lahko nadomestil sodobno medicino, a že majhne izboljšave vaše trenutne prehrane - na primer zmanjšanje predelane hrane - se lahko takoj počutijo boljše in vas vodijo do dobrega zdravja. Če razmišljate o spremembi prehrane, se posvetujte z nutricionistom ali dietetikom.
