30-minutni pilates trening za krepitev vašega jedra

Vsakič, ko pridete v telovadnico, stavimo, da se boste na hitro odločili za nekaj dodatnih minutpoteze, ki ciljajo na vašojedro. Lepo se ohladi - in kdo si ne želi močnega trebuha? Toda neprekinjeno drobljenje (in metanje vdeskaali dva) se hitro stara.

Zato smo se rsquo; zato spraševali o najnovejših Grokker video, ki porabi skoraj 30 minut, da se osredotoči na krepitev jedra s počasnimi, nadzorovanimi potezami. Sledil bošPilatesinštruktorica Elaine Hayes skozi rutino, ki je namenjena začetnikom, a jo je enostavno izravnati, če iščete izziv. Poteze, kot so počasni trebušnjaki, glutejski mostovi, kravje mačke in ptičji psi, vas bodo ožigale -inposkrbite za čudovit raztežaj za celo telo.

anna stuart drug svet

Za to vadbo ne potrebujete ničesar, čeprav bi joga preproga lahko naredila bolj udobno. Ko končate aogreti se, pritisnite play spodaj, da začnete.

Vas zanimajo bolj kratki in učinkoviti treningi doma? Na tisoče vas čaka naprej Grokker , spletni vir za vse na enem mestu za wellness. Pridružite se Grokker danes in si zagotovite 14 dni BREZPLAČNIH neomejenih ur vadbe doma.

citati o slabem razmerju zanjo