Ugotovite Svoje Število Angela
Tojedro vadbeje morda kratek, vendar je zelo intenziven. Inštruktor fitnesa John Godfrey strateško gradi v določenem času počitka, tako da se lahko premaknete do konca, vendar nam zaupajte, da boste opekline občutili, ko bo konec.
Po hitrem ogrevanju boste naredili kombinacijo potez, kot jedeske, drobtine in zasuke, ki ciljajo na vašoOddelekiz vsakega kota. Najboljši del: vse, kar potrebujete, je preproga, kar pomeni, da lahko te poteze izvajate skoraj kjer koli. Samo pritisnite play!
Pričeska in ličila 60-ih
Za ponovitev izvedite 5-minutno ogrevanje, ki mu sledijo spodnji koraki. Vsako vajo izvajajte od 8 do 10 ponovitev.
za kaj se uporablja konopljino olje
- 3 Pozicionirajte zamah noge
- Trebušnjak z ravnimi nogami
- Kolena do komolca do zapestja
- Ruski zasuk
- Brisalci
- Plank do Pike
- Plank Walk-Out
- Zamrznjeni V-Sit
- Dish Rock do Cradle Rock
- Stranska deska, ki pulsira stran ob stran
- Cikel nog
- Stranski krč
- Noge gor Ab Pulse
- Straddle V-Up
Iščete bolj kratke in učinkovite treninge doma? Grokker ima na tisoče rutin, zato vam nikoli ne bo dolgčas. Bonus: Veliki bralci imajo omejen čas 40 odstotkov popusta Grokker Premium (samo 9 USD na mesec) in prvih 14 dni brezplačno. Prijavite se zdaj !
