Ugotovite Svoje Število Angela
Danes je na pametnem telefonu potrebno le nekaj dotikov, da se povežete s prijatelji,pripravi večerjo res, vzemite atečaj vadbeali celo rezervirajte asestanek zdravnika. Rezultat: Preprosto je načrtovati in preveč obvezati 24 ur na dan, 7 dni v tednu.
Če se torej počutite preobremenjeni, niste sami. Nisem se zavedal, kako hudo mi je postalo, dokler nisem moral prijatelju povedati, da se tiste noči nisem mogel srečati na pijači - vendar bom v sredo, čez dva tedna, po službeni večerji lahko prost.Kaj?!Moje življenje je precej normalno, vendar je to težava: ne morem reči ne.
Pokličite jo & ldquo; bolezen, ki jo želite prositi & rdquo; pojasnjuje Sue Johnston , trener komunikacij. & ldquo; Veliko nas je po naravi ugajalcev. & rdquo; Največji razlog, zakaj ne želimo zavrniti povabil: ne želimo škodovati drugim & rsquo; občutki. Toda naša nezmožnost reči ne bi lahko izhajala tudi iz želje, da bi se izognili konfrontaciji, naredili vtis na svojega šefa ali celo pridobili več všečkov na Instagramu.
Morda vam bo všeč
31 Izrednih virov, ki vam bodo pomagali, da se odklopite, sprostite in manj obremenjujeteŽal včasih damo toliko, da nam ne ostane nič, pravi Johnston. Dolg seznam dolgov in koledar z zastoji sta zanesljiv način za povečanjestresv vseh delih našega življenja.
Rešitev: na prvo mesto postavite svoje potrebe. Razmislite o tipičnem pilotu stevardes, Johnston pravi: & ldquo; V nujnih primerih najprej nataknite kisikovo masko, nato pomagajte drugim okoli sebe. & Rdquo; Prevod: Če komaj dihate od različnih obveznosti in sestankov ter datumov kave, ne boste mogli popolnoma podpirati drugih, ko bo to pomembno. Zato je rsquo; zato pomembnopravzapravsi vzemite čas za telovadbo, dodatno uro spanja ali mirno noč doma.
Prvi korak je izkoristiti moč & ldquo; št. & Rdquo; Seveda se morda zdi & ldquo; ni lepo & rdquo; sprva, a z vajo se lahko naučite iskreno in vljudno govoriti - na način, ki ne bo & amp; rsquo; t P.O. kdorkoli. Tu strokovnjaki delijo, kako to storiti v 10 različnih scenarijih.
1. Zahteva za poklicno svetovanje
Prizor: Mlajši bratranec vašega prijatelja prosi, da & ldquo; izbere vaše možgane & rdquo; o svoji karieri ob kavi, a ste v službi preplavljeni. Rešitev: Razumemo: zna biti nadležno, če nekdo, ki ga ne poznate, želi brezplačen nasvet. Čeprav se niste dolžni srečati z vsemi, je lepo nekaj ponuditi - še posebej, če gre za osebno povezavo, pravi Diane Gottsman, strokovnjakinja za bonton in lastnica teksaške šole Protocol. Recimo, & ldquo; Za nas je trenutno zasedena sezona, vendar bi se z veseljem pogovoril z vami, ko se po praznikih stvari upočasnijo. & Rdquo; Bolje je, da sestanek prestavite, kot da ne boste pozorni na osebo, ko se srečate, pojasnjuje. Če je to naključen uporabnik LinkedIna, ki ga ne veste, bodite vljudni, vendar postavite meje, pravi Don Gabor, trener komunikacij in avtor knjige Kako začeti pogovor in pridobiti prijatelje. Odzovite se z & ldquo; Nisem prepričan, da bi bila kava mogoča, če pa imate določeno vprašanje, vam z veseljem odgovorim po telefonu. & Rdquo; Dajte klicu časovno omejitev - in ko se ta omejitev izteče, vljudno zapustite.
2. Odhod na modno večerjo
Prizor: Vaš prijatelj si želi privoščiti večerjo v (dragi!) Novi restavraciji, a ste rsquo; izčrpani in vaš bančni račun se giblje okoli, oh, 25 USD. Rešitev: Bodite iskreni in iskreni, pravi Gottsman. Poskusite: & ldquo; Resnično cenim povabilo in zelo vas želim videti, vendar to ni najboljši teden. Ali lahko preverimo dež? & Rdquo; To ni trdo & ldquo; ne, & rdquo; samo & ldquo; za zdaj ne, & rdquo; razloži. & ldquo; Vsi smo vezani in preobremenjeni in če so resnični prijatelji, bodo & rsquo; razumeli. & ldquo; Če gre več za ceno restavracije, raje pojdite na manj formalno lokacijo ali pa si vzemite kavo, pravi Gabor.
3. Drugi zmenek
Scena: Na drugem zmenku vas vprašajo po turobnem prvem. (Jasno je, da vaš željni paramour ni & rsquo; dobil smisla vašega & ldquo; zgodnjega sestanka & ldquo; izgovora, ko ste ga poklicali eno noč po eni pijači.) Rešitev: V tem primeru želite biti pošteni in spoštljivi, a jedrnat, . & ldquo; Najlepša hvala za povabilo, vendar moram sprejeti, & rdquo; bi moral narediti trik. In vam ni treba razlagati: & ldquo; Veliko ljudi postane nerodno glede & lsquo; pavze za nosečnost, & rsquo; vendar vam ga ni treba napolniti! & rdquo; pravi. Če vztrajajo drugič ali tretjič, bodite močni - dobili bodo namig, pravi Gabor. Kaj ne bi smeli storiti: bodite brutalno iskreni. Ni mu treba govoriti, da nikoli ne bi hodila s fantom, ki podpira Trumpa, ali da dekleta, ki nosijo očala, niso tvoj tip.
4. Doniranje svojega časa
Prizor: Prosili ste, da se prostovoljno prijavite na dobrodelni dogodek, a letos preprosto nimate časa. Rešitev: Dajte no, to je v dobrodelne namene - morate reči, da, kajne? Ne tako hitro. & ldquo; Na vsako zahtevo za svoj čas ali energijo ne morete reči 'da', & rdquo; Gottsman pravi. & ldquo; Izbrati moraš. & rdquo; Povejte poizveditelju, da ste se letos že zavzeli za dogodke X in Y, in tega boste morali rešiti, predlaga. Bolje je, kot da se strinjate, da boste pomagali pri dobrodelni prodaji peciva, nato pa se boste pojavili z vrečko piškotov, kupljenih v trgovini, ker niste imeli časa, da bi stekli svoj slavni domači bananin kruh.
5. Praznična zabava
Prizor: Povabljeni ste na praznično zabavo, na kateri niste zmagali in ne poznate nikogar - in samostojno sodelovanje je slišati približno tako privlačno kot potegniti modrost. Rešitev: morda je ne boste želeli slišati, če pa ne boste imeli resnega razloga, da ne bi šli, bi morali iti, pravi Gabor. & ldquo; četudi je neprijetno, je včasih res dobro izstopiti iz cone udobja in videti, kaj se lahko zgodi. Nikoli ne veš, koga boš srečal ali kakšne povezave boš vzpostavil. & Rdquo; Če nočeš iti zaradi že tako grozljivega urnika, naj bo kratek in prijazen: prijazno priznaj povabilo in reci, da si zmagal & rsquo; t biti prisoten. Preskoči & ldquo; Tisto noč moram delati pozno & rdquo; bela laž, pravi Gabor. & ldquo; Ni vam treba navesti razloga, da ne morete iti. & rdquo;
6. Vesela ura s sodelavci
Scena: Vaši sodelavci vas prosijo, da pridete na srečno uro, a ste se rsquo; veselili 18. ure. tečaj vrtljajev. Rešitev: povejte jim, & ldquo; Sliši se zabavno, toda nocoj bom vzel podajo. Imam predhodno zavezo, & rdquo; Gottsman pravi. To bi moralo biti dovolj, toda delo v neposredni bližini lahko privede do nadaljnjih vprašanj. Če vas bodo pritisnili, jim povejte, & ldquo; Nocoj sem določil vadbo in res se bom slabo počutil, če bom spet preskočil telovadnico! & Rdquo; Gottsman predlaga. Ne pozabite: sami si morate določiti prednostne naloge in jih tudi spoštovati, včasih pa jih morate (dobesedno) izbrati za ekipo. Dogodki v omrežju so ena tistih stvari, ki ste jih pravkar morali storiti: & rsquo; s & ldquo; obvezna zabava & rdquo; kot pravi Gottsman. Če zavrnete več povabil kolegov, lahko to škoduje vašemu dojemanju na delovnem mestu, pravi Gabor. Ljudje želijo vedeti, kako so vam všeč zunaj pisarne, pojasnjuje. Kaj še več: & ldquo; Dejstvo, da vsi uporabljajo elektronsko komunikacijo, nam je skrajšalo čas iz oči v oči, zato je pametno izkoristiti priložnost za osebno komunikacijo s kolegi. & Ldquo; Zdaj ostajamo pozno po delovna večerja za še več pijač v baru? Da lahko preskočite, pravi Gottsman.
7. Pozno ostati v službi (spet)
Prizor: Vaš šef vas vedno prosi, da ostanete pozno v službi. Rešitev: Tukaj je drugič, ko je vsake toliko časa to le nekaj, kar morate storiti. Če pa gre za dosleden vzorec, bodite samozavestni in odločni, ne da bi prišli do agresivnosti ali negativnosti, pojasnjuje Gottsman. Povej mu, & ldquo; ko se naučim, da moram zadnjo minuto ostati pozno, sem moral zamuditi prireditve s svojimi otroki / sem moral odpovedati svojo nogometno ekipo rek lige itd., Zato bi resnično cenil kakšen dan heads up. & rdquo; Naslednjič bo & rsquo; 16:52 in vaš šef zahteva daljše poročilo EOD-a, toda res morate zapustiti pisarno, iskreno razložite situacijo: & ldquo; nocoj imam osebno zavezo, ki je ne morem zamuditi. Z veseljem pridem jutri zgodaj ali si vzamem nekaj časa zdaj, vendar moram biti na X mestu do 18.30. & Ldquo; Samo ne pozabite, da obstaja tanka črta med postavljanjem meja in nepodrejanjem, pravi Gottsman.
8. Srečanje s poznancem
Prizor: Stari znanec se želi dobiti na pijači, a odkrito rečeno, tam je & rsquo; dober razlog, da te osebe niste videli v enem letu. Rešitev: & ldquo; To postane malo lepljivo: ne želite bodite žaljivi, vendar & rsquo; niste dolžni iti, & rdquo; Gottsman pravi. Lahko poskusite reči: & ldquo; Hvala za povabilo, toda zvečer sem vezan & rdquo; in ne ponujajte nadomestnega datuma. Po enem ali dveh krat bi morali odnašati. Gabor dodaja, da je to ena tistih situacij, ko lahko ponudite belo laž: & ldquo; Trenutno sem resnično dorasel svojim očesom in to zame ni primeren čas. & Rdquo; In pustite tako. Po drugi strani pravi, da je včasih koristno, osebno ali poklicno, ujeti starega kolega ali nekdanjega sodelavca. & ldquo; Poskusite, če nimate resničnega razloga, da tega ne storite, & ldquo; predlaga. & ldquo; Lahko bi se izkazalo, da imata veliko več skupnega, kot ste sprva mislili! & ldquo;
9. Destinacijska poroka
Prizor: Povabljeni ste na ciljno poroko, ki vam bo vrnila najemnino za mesec dni. Rešitev: Ko se odločite za zavrnitev, pošljite lepo sporočilo z napisom: & ldquo; Vaša poroka zveni čudovito in lahko & rsquo; Čakam, da si ogledam slike, vendar je to zdaj težko v mojem proračunu. Tam bom v duhu, vendar ne morem & rsquo; potovati, & rdquo; Gottsman pravi. Če vam je rsquo; neprijetno razpravljati o vašem finančnem položaju, ne počutite pritiska: vaše finance so zasebna zadeva. Enako velja, če vas prosijo za družico, vendar trenutno tega ne morete sprejeti. & rdquo; Prijateljici dajte vedeti, da jo imate radi, boste podpirali njen zakon in z veseljem boste pomagali na druge načine, vendar ne morete prevzeti finančnih ali časovnih obveznosti, ki so povezane s tem, da ste družica, & rdquo; Gottsman pravi. Če vam je neprijetno razpravljati o vašem finančnem položaju, se ne počutite pod pritiskom: vaše finance so zasebna zadeva, pravi Gabor, in ne morate vsem povedati vsega o svojem življenju. Če vas potisnejo - & rdquo; res sem štel na vas, da ste tam & rdquo; - ne bojte se biti trdni. Recite, & ldquo; resnično računam, da boste razumeli. Vem, da ne bi želeli, da bi bil v položaju, ko moram izbirati med poroko in plačevanjem najemnine, & rdquo; Gottsman pravi.
10. Zahteva za razgovor za delo
Prizor: Najemnik iz drugega podjetja vas prosi, da se pogovorite za prosto delovno mesto, ki vas ne zanima. Rešitev: naj bo preprosto. & ldquo; Laskavo me je obravnavati, vendar sem vesel, kje sem trenutno & rdquo; - to je vse, kar morate povedati, pravi Gabor. Kljub temu pa nikoli ne škodi spoznavanja drugih ljudi v vaši panogi, dodaja. & ldquo; Morda bi se bilo vredno udeležiti sestanka zaradi pogovora z novimi ljudmi in spoznavanja drugih podjetij. Potem lahko sprejmete odločitev, ki je za vas najboljša. & Ldquo;
pomen lovca sanj volka
Spodnja črta
Lepo je biti prijazen, a vedeti, kdaj (in kako) reči ne, je ključnega pomena za vašo pamet. Uporaba moči teh dveh črk zahteva takta, manire in pogum, toda izplačilo se splača.
Še zadnja strategija, če jerestežko koga zavrne: Privoščite si čas, pravi Gabor. Povejte jim, da se boste naslednji dan oglasili pri njih, in opogumite se, če jim ne boste rekli (lepo) ali kdo ve: Lahko se odločite, da jih vzamete na povabilo.
