Ugotovite Svoje Število Angela
Ste utrujeni, vendar ne utrujeni? Poskusite se toplo tuširati ali kopati, preden zadenete seno. Izstop iz tople prhe v hladnejšo spalnico bo povzročil rahlo znižanje telesne temperature, padec, ki znanstveno pomaga sprožiti miren občutek zaspanosti, saj upočasni bistvene presnovne dejavnosti. Ali v najslabšem primeru bo spanec odšel v posteljo tako svež in tako čist & hellip; čisto .
najboljša otroška vožnja na potiskanem avtomobilu
Odvoz
Ko začne telesna temperatura padati, se zaradi naravnega zmanjšanja presnovne aktivnosti začnemo počutiti utrujene, dremave in letargične. Ko smo hladnejši, naše telo počasneje želi početi bistvene stvari, kot so dihanje in črpanje krvi. Zniževanje telesne temperature je eden od več načinov, kako si telo reče, da je čas za zmanjšanje (zmanjkuje mi idiomov za spanje). Vendar se lahko ponoči ohladi v vročih, mokrih okoljih, kjer zrak običajno ostane na ali nad povprečno sobno temperaturo (približno 72 ° F). Ob toplem tuširanju in nato hittin & rsquo; vreča pomaga telesu znižati temperaturo, kadar bi se sicer težko. Spodnja črta: Topel tuš pomaga sprožiti ta zaspan in utrujen občutek pred spanjem, ker posledični padec telesne temperature upočasni presnovne funkcije, kot so srčni utrip, dihanje in prebava .
Topla voda tudi širi krvne žile, kar omogoča večji pretok krvi in kisika v tesne in obremenjene mišice po telesu Obnašanje pred spanjem pri običajnih osebah . Ellis, C., Lemmens, G., Parkes, D. Univerzitetni oddelek za nevrologijo, King's rsquo; s School of Medicine and Dentistry in Institute of Psychiatry, London SE5, UK. Journal of Sleep Research 1995 december; 4 (4): 199-201 .. Sproščanje mišične napetosti ohranja telo sproščeno in udobno, občutek, ki še dodatno nakazuje možganom, da je čas, da se začnejo navijati in pripravljajo na spanec. Seveda, to je odvisno od posameznika poslušati te kazalnike spanja in po potrebi pojdite spat. Tuširanje ob 22.30, nato odhod v bar in nakup nekaj krogov vodke - Red Bulls ne bo omogočil nemotenega prehoda v dremež-ville (čeprav to ne zveni kot dober začetek drugačnega noč). Vendar pa ob izjemnovročepredolgo tuširanje lahko ovira nastop spanja s prevelikim povišanjem telesne temperature in s pospeševanjem presnovnih poti telesa ustvarja živahno, energičen občutek.
stvari za ohranjanje pogovora s fantom
Temperatura kot univerzalni signal za resetiranje cirkadijskih oscilatorjev sesalcev. Preprečite to tako, da se med 5 in 15 minutami tuširate, če voda ostane na normalni temperaturi vroče kadi ali pod njo (104 ° F). Poskusite tudi postopoma znižati temperaturo vode ob koncu tuširanja pred spanjem.
Nasvet
Hitro, toplo prhanje pred spanjem povzroči padec telesne temperature, kar sproži telo, da se začne pripravljati na spanec .
