Srkanje cimeta: 14 najboljših prednosti cimetovega čaja

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Cimetov čaj je pomirjujoč napitek, ki ima številne koristi za zdravje. Čeprav je na splošno varno piti v majhnih količinah, se morate zavedati nekaterih tveganj.

Poleg tega, da je okusna, cimet čaj je poln ugodnosti za vaše splošno zdravje. Tukaj je pregled 14 prednosti in najboljših blagovnih znamk za nakup.

Psst . Imamo tudi vodnik po korakih, kako pripraviti cimetov čaj doma!

velikost in oblika ženskih prsi

Prednosti cimetovega čaja

Ste pripravljeni začeti srkati? Tukaj je 14 možnih prednosti pitja cimet čaj.

1. Dober vir antioksidantov

Cimetov čaj je poln antioksidanti . Te zdrave spojine pomagajo nevtralizirati prosti radikali , molekule, ki so povezane z rakom, boleznimi srca in sladkorno boleznijo.

Natančneje, cimet je trden vir polifenolnih antioksidantov . Študije tudi kažejo, da lahko cimetov čaj okrepi vaše telo skupna antioksidativna kapaciteta (TAC) .

Po mnenju a Študija 2018 , se lahko izvleček cimeta uporablja namesto sintetičnih antioksidantov v hrani za izboljšanje zdravja in prehrane. Vendar pa potrebujemo več raziskav cimet v obliki čaja, da boste vedeli, kako dobro deluje.

2. Pomaga vašemu srcu

Cimet lahko koristi vašemu srcu. Študije kažejo, da lahko pomaga:

• sprosti krvne žile
• zmanjšati krvni tlak
• zvišati HDL (dober) holesterol
• spodbuja zdrav krvni obtok
• znižajo trigliceride v krvi in ​​skupni holesterol

FYI : Cimet sam po sebi ne bo ozdravil bolezni srca. Toda v kombinaciji z zdravo prehrano in življenjskim slogom lahko pomaga zmanjšati tveganje za nekatere bolezni srca.

3. Dobro za vašo kožo

Cimet lahko pomaga pri promociji proizvodnja kolagena . Ta beljakovina deluje kot gradnik za številne dele telesa, vključno s kožo. Kolagen lahko poveča elastičnost in izboljša hidracijo. Po drugi strani pa lahko pomaga ohranjati vašo kožo napeto in čvrsto.

Poleg tega je cimet dober zaradi njegovih protivnetnih in antibakterijskih lastnosti akne pravno sredstvo. Vendar pa žirija še vedno ne ve, ali topikalno zdravljenje s cimetom ali peroralni dodatki delujejo bolje.

4. Lahko poveča rast las

Vas lahko cimet čez noč spremeni v Rapunzel? Ne. Morda pa vam bo pomagalo lasje rastejo malo.

A Študija na živalih 2018 ugotovili, da je cimetovo olje pri moških pomagalo podaljšati lase. To je lahko posledica ravni cinamaldehida v cimetu. to spojina naj bi izboljšal pretok krvi in ​​cirkulacijo lasnih mešičkov. Poleg tega a 2019 pregled ugotovili, da je procianidin – vrsta flavonoida, ki ga najdemo v cimetu – povezan z rastjo las.

Toda počakaj, še več je! Nekatere anekdotične raziskave kažejo, da lahko uporaba cimeta na lasišču izboljša stanje prhljaj , zahvaljujoč svojemu protiglivične lastnosti . Toda spet potrebujemo več raziskav, da dokažemo ugodnosti.

5. Lahko izboljša simptome sladkorne bolezni

Prvič, cimet bi lahko pomagal zmanjšati raven sladkorja v krvi . Majhne študije prav tako nakazujejo, da lahko cimet zmanjša skupno glukozo v plazmi in izboljšati občutljivost na insulin .

Poleg tega lahko cimet pomaga izboljšati druge simptome, povezane s sladkorno boleznijo. A 2015 pregled ugotovili, da je 60 ljudi s sladkorno boleznijo tipa 2 uživalo do 6 gramov (g) cimeta na dan od 40 dni do 4 mesecev. Na koncu študije je imelo 60 udeležencev nižjo serumsko glukozo, trigliceride, holesterol lipoproteinov nizke gostote in skupni holesterol .

Upoštevajte, da potrebujemo več študij o cimetovem čaju samem, da pokažemo, kako se lahko izboljša diabetes simptomi.

6. Lahko spodbuja hujšanje

Veliko ljudi misli, da je cimet naraven način za izgubiti težo . Toda ali je to res? No, morda.

Nekatere raziskave kažejo, da lahko cimet pomaga pri izgubi maščobe v obsegu pasu. An starejša študija ugotovili, da so udeleženci izgubili 0,7 odstotka svoje maščobne mase in pridobili 1,1 odstotka mišična masa po jemanju 10 g (ali 5 čajnih žličk) cimetovega prahu vsak dan tri mesece.

Čeprav ta definicija zveni obetavno, je potrebnih več raziskav, ki bodo pokazale, ali lahko manjši odmerki cimeta – kot so količine v cimetovem čaju – dejansko vplivajo.

7. Zmanjšuje vnetje

Uživanje cimeta bi lahko pomagalo lajšajo otekanje sklepov . Študije prav tako kažejo, da bi ta posebna začimba lahko pomagala zmanjšati označevalce vnetja. to morda pomeni, da lahko cimet pozitivno vpliva na vnetna stanja, kot so:

• astma
• ulcerozni kolitis
• Crohnova bolezen
• revmatoidni artritis

Pomaga lahko tudi pri pogojih, kjer obstaja tveganje za vnetje, kot so:

• rak
• srčna bolezen

In ne, cimet ni zdravilo za vse – znanost še ne more zagotovo reči, kako učinkovit je sam.

8. Izboljšajte simptome prehlada

Čeprav ne bo ozdravilo a hladno ali gripa , cimet morda da se hitreje počutite bolje. Zahvaljujoč svojemu antioksidant lastnosti, lahko cimetov čaj pomaga okrepiti vaš imunski sistem. Teoretično bi to lahko pospešilo vaš čas okrevanja. Vendar pa ni znanstvenih dokazov, ki bi kazali, da je to zakonito.

Profesionalni nasvet : Popijte malo cimetovega čaja in med če se počutite drobno. Tudi če ne pospeši vašega okrevanja, je lahko zelo tolažilno vneto grlo . Pomirjujoča para lahko pomaga tudi pri lajšanju zastojev.

9. Lahko pomirja želodčne težave

Cimet vsebuje fenolno spojino, imenovano katehin. Po mnenju a Študija 2017 katehini lahko pozitivno vplivajo na vnetna črevesna bolezen (IBD) simptomi. Obstaja tudi možnost, da katehin pomaga olajšati:

• slabost
• driska
• prebavne motnje
• želodčne krče

Toda (presenečenje!) potrebujemo več študij o cimetovem čaju, da bi pokazali, kako dobro deluje pri trebušnih težavah.

10. Varuje pred bakterijami

Cimet vsebuje bioaktivne fitokemikalije (npr. cinamaldehid in evgenol). To mu daje nekaj protibakterijskih lastnosti. A Študija 2018 ugotovili, da izvlečki cimeta in esencialna olja so lahko poškodovali celično membrano bakterij, upočasnili gibljivost in zmanjšali celično delitev.

11. Bori se z glivicami

Študije kažejo, da ima ekstrakt cimeta nekaj močnih protiglivičnih lastnosti. Nekateri ljudje ga uporabljajo kot DIY zdravilo za glivice na stopalih ali glivične okužbe kože. Vendar ni znano, ali bo imelo pitje cimetovega čaja enake koristi kot izvlečki.

Poleg tega lahko cimet deluje le pri manjših glivičnih okužbah. Vseeno se morate posvetovati z zdravnikom, če vaša okužba traja več kot nekaj dni.

12. Lahko ima lastnosti proti raku

Cimet je znan da ima protimikrobno, antioksidativno in protirakavo delovanje. Študije kažejo, da lahko ekstrakt cimeta povzroči smrt rakavih celic. Prav tako lahko pomaga preprečiti širjenje rakavih celic na druge dele telesa.

PSA : Rak je zapleten. Čeprav bi cimet lahko pomagal, se vsekakor posvetujte s strokovnjakom, preden ga dodate v svoj načrt zdravljenja.

13. Lahko pomaga izboljšati delovanje možganov

Številne študije na živalih kažejo, da lahko cimet koristi vašim možganom.

A 2021 študija ugotovili, da lahko ekstrakt cimeta pomaga pri izgubi spomina po travmatični poškodbi možganov. A Študija iz leta 2016 ugotovili, da je cimet pomagal spodbuditi nastanek novega spomina in pomagal učnemu procesu.

14. Izboljšajte simptome menstruacije ali PMS

Veliko menstruacija ljudje trdijo, da lahko cimetov čaj pomaga ublažiti krče in predmenstrualni sindrom (PMS) . In dejansko obstaja nekaj znanosti, ki to podpira!

Med a Študija 2018 , so raziskovalci imeli 80 udeležencev, ki so vsak dan v prvih treh dneh jemali 3 g cimeta ali placebo. obdobje cikel. Ljudje v skupini, ki je jemala cimet, so imeli bistveno manj bolečin kot tisti, ki so jemali placebo.

Mimogrede, cimet morda ne bo deloval tako dobro kot zdravila proti bolečinam v prosti prodaji (OTC). A Študija iz leta 2015 s 114 osebami ugotovili, da jemanje 1,5 g cimeta v prvih treh dneh menstrualni ciklus deloval bolje pri lajšanju nelagodja kot placebo. Vendar je ibuprofen deloval bolje kot cimet.

Tveganja pitja cimetovega čaja

Čeprav je cimetov čaj na splošno varen za pitje, je še vedno treba upoštevati nekaj tveganj. Tukaj so deets.

• poškodbe jeter: Cassia (aka navaden) cimet vsebuje kumarin. Pri prekomernem uživanju je znano, da ta spojina vzrok poškodbe jeter.
• Ustne lezije: Ljudje z občutljivostjo na cimet morda izkušnje razjede ali lezije v ustih. To je verjetno, ker cimet vsebuje cinamaldehid, spojino, ki lahko sproži alergijske reakcije.
• Nizek krvni sladkor: Uživanje cimeta lahko pomaga znižati krvni sladkor, vendar lahko uživanje preveč povzroči nizek krvni sladkor.
• Interakcije z zdravili: Preden dodate cimetov čaj svoji prehrani, se morate posvetovati z zdravstvenim delavcem. Znano je, da cimet medsebojno deluje z določenimi zdravili, zlasti s tistimi, ki se uporabljajo za zdravljenje bolezni jeter ali diabetes .

Koliko (in kako pogosto) piti

Veliko komercialnih čajev se pripravlja s cimetom Cassia, ki je bogat vir kumarina. V povprečju je a čajna žlička mletega cimeta vsebuje od 7 do 18 g snovi.

Po mnenju an starejša študija , je zdrav vnos kumarina približno 5 mg na dan za 130-kilogramsko osebo. To pomeni, da že ena čajna žlička cimeta Cassia lahko preseže dnevno mejo.

Prav tako vse znamke cimetovega čaja ne oglašujejo točne količine kumarina na porcijo. Zato je dobro, da se držite visokokakovostne blagovne znamke s podrobnimi navodili o odmerjanju na škatli.

Kako pripraviti cimetov čaj

Z nekaj preprostimi sestavinami lahko preprosto pripravite cimetov čaj. Takole:

1. Napolnite lonec z 2 skodelicama vode.
2. Dodajte 2 cimetovi palčki.
3. Zavremo.
4. Odstranite cimetove palčke.
5. Čaj nalijte v veliko skodelico.
6. torej!

Profesionalni nasvet : Dodajte žlico med , stiskanje limona , ali kanček vašega najljubšega mleko za slasten okus.

Najboljše znamke čajev s cimetom

Če vam ni do priprave cimetovega čaja iz nič, še vedno imate srečo! Tukaj je 5 najboljših cimetovih čajev, ki jih lahko kupite v trgovinah ali na spletu:

1. TAZO sladka začimba s cimetom
2. Bigelow Black Tea Cimetova palčka
3. Bio čaj s tremi cimetovi Pukka Herbs
4. Celestial začimbe cimet jabolko začimba
5. Republic of Tea Kardamon Cimet Zeliščni polni listi

Pogosto zastavljena vprašanja

Kaj cimetov čaj naredi telesu?

Cimetov čaj se ponaša z izjemnimi koristmi za vaše splošno zdravje. Je bogat vir antioksidantov in lahko pomaga:

• zdravje srca
• zdravje kože
• povečati rast las
• izboljša simptome sladkorne bolezni
• spodbujajo hujšanje
• zmanjšati vnetje
• izboljša simptome prehlada
• lajša želodčne težave
• branijo bakterije
• boj proti glivicam
• počasna rast raka
• izboljša delovanje možganov
• olajša menstruacijo ali simptome PMS

Ali je dobro zjutraj piti cimetov čaj?

Ni študij, ki bi pokazale, da je pitje cimetovega čaja zjutraj boljše od pitja zvečer. Zato uživajte, kadar koli želite!

Ali cimet kuri trebušno maščobo?

Medtem ko cimet ne kuri trebušne maščobe, nekatere raziskave kažejo, da lahko uživanje cimeta pomaga pri izgubi maščobe na srednjem delu.

Kako pogosto bi morali piti cimetov čaj?

Enkrat na dan lahko popijete majhno porcijo cimetovega čaja. Vendar je zelo pomembno, da ne pretiravate. Prekomerne količine cimeta lahko povzročijo poškodbe jeter.

Spodnja črta

Cimetov čaj je zdrava pijača, ki jo lahko uživate doma ali na poti. Prav tako je okusno in stroškovno učinkovito. Ne pozabite le, da to ni zdravilo za vse. Preden ga uporabite za zdravljenje bolezni, se morate pogovoriti z dejanskim zdravstvenim delavcem.

Prav tako se držite visokokakovostnih blagovnih znamk, ki na škatli navajajo varne odmerke. Tako veste točno količino cimeta, ki ga zaužijete. Pripravite ga lahko tudi doma s cimetovimi palčkami in vodo. Je hiter, poceni in pomirjujoč.