Ugotovite Svoje Število Angela
Veliko stvari v življenju se počuti fantastično. Tista prva skodelica vroče kave zjutraj? Fantastično. Košček ali tri vaše najljubše vrste pice po gibljivem dnevu? Fantastično. Ali naj nekdo to počne, ko vam rahlo drgne hrbet pod srajco, še dolgo, ko ga lahko prosite za to? Fantastično.
Toda nič se ne počuti tako fantastično kot odgovoriti nekomu, ki je šel naprej in vam naredil narobe z iskrenim 'pojebi se s svojim dejanskim jazom'.
Ko govorim ljudem, sem najboljši med najboljšimi. Nekomu, ki me ljubi, sem pogledal naravnost v oči in rekel, naj jedo sranje. Do lastne matere sem uporabil nespodobne kretnje rok. Neznancu v internetu sem povedal, da sem, denimo, vesel, da je njihovega prijatelja avtomobil zadel na kolesu in umrl. Dolgo časa, če mi je bila dana priložnost, da izrekam svoje zamere, sem to počel in to z veseljem.
Se mi je v teh trenutkih odpuščanje teh ljudi počutilo bolje? Iskreno, ja.
Ampak, ali sem se še kakšno uro po tem počutil bolje? Ne
Poglejte, kaj se zgodi, ko odprete usta ali spustite tipkarske prste, da sprostite pregovorno beso, je to, da se počutite kot brezvezni nasilnik, ki se ne more zliti v vljudni družbi. In ko se bo vaš racionalni um vrnil nazaj, se boste lahko spopadli s številnimi posledicami za svoja trenutno okusna dejanja.
Stvar, ki se imenuje čuječnost, se lahko ob pravilnem učenju in uporabi tu naredi čudeža.
Preden se lotimo, kaj čuječnost pravzaprav je, bi bilo koristno opisati, kaj ni
Nasprotno od pozornosti je očitno nepomembnost. Če ne boste pozorni, pomeni, da karkoli najprej padete iz ust. Pomislite na to za minuto. Ali to počnete?
Zdaj pomislite na to: to počnejo dojenčki. Če ne vadite pozornosti ali sploh ne poskušate, pomeni krmariti po življenju, kot to počne dojenček. Ko je otrok zmeden, bo naredil nekaj resnično zunaj stvari.
Če dojenček nekaj želi in mu tega ne podarite, bo lahko vzel eno od svojih lepljivih otroških rok in vas udaril v usta. Če so govorno sposobni, bodo morda šli za vami z improviziranim 'Imate TUTO GLAVO!' Na stene bi lahko namazali kakce. Divje stvari. Kdo ve. Tako se dojenčki odzivajo na konflikt in prizadete občutke.
james cromwell wiki
Bi radi živeli kot dojenček? Verjetno ne (čeprav vam ni treba sami pripravljati obrokov, čistiti telo, se pogovarjati s polnimi stavki ali hoditi pokonci, zveni nekako razkošno).
Čuječnost je praksa, da se znajdete v situaciji ali se soočite z informacijami, pa naj bodo dobrodošle ali nezaželene, in si prizadevate, preden odgovorite. Zdi se enostavno, vendar še zdaleč ni. Učenje razmišljanja, preden govorim, je trajalo več kot polovico mojega življenja, zdaj pa je to ena mojih najbolj cenjenih in najpomembnejših sposobnosti.
Bil sem človek v svojih dvajsetih in zgodnjih 30-ih, ki ni mogel zadržati zveze, prijateljstva ali službe, ker se mi je zdelo bolj dragoceno nenehno 'govoriti svoje misli' (ali recimo prva nespametna stvar, ki sem se je lahko spomnil) biti nekdo, ki je polovica cvetočega petletnega zakona in ki med sprehajanjem psa maha sosedom, kot v uvodnih dokumentarcih o tem, da je srečen in prijeten.
Zdaj živim takšno življenje, ki ljudi spodbuja, da pridejo k meni po nasvet, ki se pošteno počuti precej dobro.
Zdaj se ustavim, preden se odzovem na stvari, tako da imajo moji otroški prvi odzivi nekaj prostora za dihanje, da se umirijo, zberejo in se odločijo za možnost B, kar je nekaj podobnega 'v redu!'
To je kratek namig, ki vam ga lahko dam: Ko ste v težavah, kako se na kaj odzvati, preprosto izgovorite ali vnesite »v redu!« Nato si dovolite, da pozneje o tem več razmislite in naredite vse, kar se vam zdi najbolje. Veliko več boste dobili iz 'v redu!' kot pa »Veste kaj, nikoli me niste marali. Niti za eno sekundo. «
Prazniki, ki so zelo na nas, so pravi čas za vadbo pozornosti
Če je čuječnost koncept, ki je za vas povsem nov ali kaj, za kar se vam zdi, da preprosto niste dobri, zakaj se tej vaji ne bi vrtinčilo, ko sedite za mizo za zahvalni dan s svojim stricem? Tisti stric, ki obožuje polnjenje vašega vira na Facebooku z vsebino Trump, ki bo * rekel nekaj, zaradi česar boste želeli nagajati, zaradi česar bo samo povedal več stvari, ki vam niso všeč. In preden se zaveš, je purana mrzlo in dan je uničen.
Namesto tega globoko vdihnite, preštejte do pet in recite ... nič. Ne reci ničesar. In za svojo nagrado počasi poglejte, da dobro pokukate v zmeden obraz užaljene osebe, rdeč od frustracije zaradi zavrnitve sodelovanja. Njam. To je boljše od sladkega krompirja s hrustljavim marshmallowom. Ima dober okus. Okus je kot nekakšna vroča pozornost.
