Ugotovite Svoje Število Angela
Mnogi od nas trzajo nad vsem, kar vsebuje besedo D, zlasti okoli praznikov, ko se želimo sprostiti in uživati. Toda mediteranska prehrana je med vsemi leti najljubša, saj je okusna in nikoli ne čuti pomanjkanja. Na sredozemskem jedilniku so ribe na žaru, pisane zelenjave, slane oljke in ostra omaka tzatziki!
Torej, v tem prazničnem času začnite novo tradicijo: na zabavah in druženjih bodite tisti, ki vam postrežejo okusnoinzdrava hrana. Zaradi številnih sredozemskih jedi zaradi majhnih krožnikov so kot nalašč za počitniško zabavo.
Ne glede na to, ali gostite lastno kosilo ali ste na prigrizku, privoščite zabavo s tem seznamom 21 mediteranskih prehrambenih prigrizkov.
Špinačne kroglice, fotografija dovoljena Rachel Cooks
1. Špinačne kroglice
Hranljive in popolnoma ugrizne špinačne kroglice so lahko spanec vašega božičnega šindina. S samo 75 kalorijami na kroglico lahko sprostite nekaj.
definicija razmerja ljubezen-sovraštvo
Veganski mediteranski nachos, fotografija dovoljena Vegan Richa
dva. Veganski mediteranski nachos
Če večina ljudi na prazničnih zabavah težko najde zdrave aplikacije, je za vegane še težja. Olajšajte veganom na vaši zabavi (če sploh obstajajo) in si izkoristite koristi za zdravje z rastlinskim sredozemskim nachosom. Skrivnost kremastega tzatzikija na vrhu? Mešani tofu.
3. Pesni humus
Ko pomislite na to, je nekako čudno, da se je potapljanje s starodavnim bližnjevzhodnim poreklom spremenilo v ameriški potlucks. Kolikor imamo radi humus, pa je trgovina, ki smo jo kupili v ponavljanju, lahko nekoliko dolgočasna.
Vklopite okus (vendar ohranite kremasto teksturo) s to različico pese. Njegova svetlo rdečkasto-roza barva je popoln vizual za praznični bife.
Torte iz jajčevcev in feta filo, fotografija dovoljena Oljčni paradižnik
Štiri. Torte iz jajčevcev in feta filo
Mislite, da je filo testo enako maščobi v luskasti obliki? Ne. Phyllo ima le približno desetino toliko maščobe kot njegov bogatejši sorodnik, listnato testo. Ker je običajno narejen iz oljčnega olja, je maščoba, ki jo vsebuje, večinoma zdrava mononenasičena vrsta. Te tarte so lepeinzdravo!
Datlji s polnjenim kozjim sirom, fotografija dovoljena Elizabeth Rider
5. Datlji, polnjeni s kozjim sirom
Ta recept z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, brez glutena in keto je primeren za ljudi na vseh vrstah posebnih diet, ne samo na sredozemskih. In smo to omenili zelo enostavno? Datlje samo nadevajte s kozjim sirom in mandlji, nato pa specite z balzamičnim curkom.
Butternut squash in karamelizirani čebuli v obliki peciva, fotografija dovoljena Oh, moja zelenjava
6. Butternut buča in karamelizirani čebulni somun
Nihče ne mara pice. Prosim izbirčni jedciinprinesite zelenjavo s tem somunom. Razdelite ga na poljuben način - na majhne grižljaje ali večje rezine.
Hrustljav krompirček, pečen v pečici, dovoljena fotografija I Heart Zelenjava
7. Hrustljav krompirček, pečen v pečici
Zeleni fižol, stročji fižol, haricot verts & hellip; kakorkoli že pokličete fižol s hrustljavo zunanjo lupino in nežnim notranjim grahom, nekaj je zagotovo: eno je hranljivo zelenjavo, polno vlaknin in (presenečenje!) udarec vitamina C. Odstranite jih iz svojih pekačev to bolj zdravo vzemite pomfrit.
Užgana tuna s špansko tapenado manzanile, fotografija dovoljena Neskončni obrok
8. Užgana tuna s špansko tapenado manzanile
S to aplikacijo, ki vsebuje dve najbolj zdravi mastni ribi: tuno in sardone, naberite dobre maščobe. Ta troslojni kup se začne s kumaričnim klinom, doda rezino ribe in dopolni s špansko olivno tapenado.
9. Toskanski beli fižol dip
Toskanski beli fižol je praktično definicija mediteranske aplikacije. Cannellini fižol, sveža zelišča, oljčno olje in na soncu posušeni paradižnik naredijo hranljivo, z okusom napolnjeno kombinacijo.
Zdravo naloženi krožki sladkega krompirja, dovoljena fotografija Par kuha
10. Zdravo naloženi krogi sladkega krompirja
Ste pripravljeni mešati mehiško s svojim Mediteranom? Ni razloga, da se okusi na jugu meje ne bi mogli lepo igrati s tem načrtom prehranjevanja.
Ti majhni grižljaji vsebujejo pečene kruhke iz sladkega krompirja (podloženi za tipične toastje s krostini), napolnjene z začimbami, mladim lupom, sirom in kislo smetano. Za dodatne beljakovine in manj kalorij raje uporabite grški jogurt.
Nabodala Caprese, fotografija dovoljena Slana jed Amee & rsquo; s
enajst. Preprosti napihnjeni caprese nabodala
Najboljše aplikacije so tiste, ki izgledajo modno brez tone truda - kot dobesedno karkoli na ražnju. Te nabodala caprese prilagodite svojim najljubšim sredozemskim grizljajem, kot so češnjev paradižnik, oljke, rezine kumar in posamezni tortelini.
Kozica s praženim česnovo-cilantro omako, fotografija dovoljena Mediteranska kuhinja
12. Kozica na žaru s praženim česnovo-cilantro omako
Prstan s kozicami na ledu bo videti čudovito ob tej čudoviti morski hrani na žaru. Posamezne kozice nalepite na zobotrebce za enostavno potapljanje v priloženo mešanico česna in cilantro-oljčnega olja. Nikoli več ne boste pogledali koktajlove omake.
13. Slani in začinjeni rožmarinovi praženi mešani oreški
Ko pomislite na rastlinske beljakovine, ne pozabite na oreščke. V tej mešanici so pekani, orehi, indijski oreščki, mandlji in makadamije (vendar jih spremenite, kakor želite). So nekoliko sladki, malo slani in nekoliko slani.
14. Paštete iz rdeče leče s česnovo-zeliščno omako tahini
Svež česen krepi imuniteto , zato lahko ta recept gostom z zabave samo naredi uslugo pri preprečevanju prehlada in gripe. Da bo ta aplikacija še posebej privlačna, ne dušite pastirjev s česnovo-tahinovo omako. Namesto tega ga pokapajte v nadzorovanem toku s pomočjo cevne vrečke ali plastične vrečke z odrezanim kotom.
starost jacka antonoffa
Zdravljice iz rakovice in artičoke, fotografija dovoljena Dobro platirala Erin
petnajst. Zdravljice iz rakovice in artičoke
Ko gremo morski sadeži, rečemo, da rak ne dobi dovolj ljubezni. Običajno zavzame zadnji del lososa in kozic - vendar je z malo kalorijami, visoko vsebnostjo beljakovin in zelo enostaven za vključitev v predjedi. Namenite ji pozornost, ki si jo zasluži v tej zeliščni mešanici artičoke in rakovice na rezinah bagete.
16. Z zelenjavo polnjene gobe portobello
V teh polnjenih gobah je šest različnih zelenjadnic (štejte & rsquo; em!). Najbrž ne morem reči enako za klobaso-sirni kopel tete Marge ali krila bivolinega bifola vašega šefa.
Grški piščančji kebabi, fotografija dovoljena Kuhanje Classy
17. Grški piščančji kebabi z omako tzatziki
Ti grški piščančji kebabi se prikradejo k dodatni prehrani z dodatkom paprike, bučk in rdeče čebule. S kombinacijo piščanca in zelenjave ter omako na osnovi jogurta jih lahko praktično naredite v celoten obrok.
18. Maroške mesne kroglice
Seveda je rdeče meso morda omejeno na mediteransko prehrano, vendar to ne pomeni, da se nikoli ne bo pojavilo na vašem prazničnem jedilniku. Maroško začinjene mesne kroglice se v počasnem štedilniku ugnezdijo med paradižniki, čebulo in olivami za aplikacijo popravi in pozabi.
19. Kumara humus ugrizi
Pet sestavin v tej aplikaciji, ki jo je treba združiti, jevsedobro zate. Kumare (vlažilne in pakirane z antioksidanti), feta sir (z manj maščob in kalorij kot drugi siri in napolnjen z vitamini B), humus iz rdeče paprike, paradižnik in peteršilj.
dvajset. Hrustljavo pražena čičerika
Te tri sestavine munchies označujejo čičerko (ali obstaja bolj vsestransko hrano?), Praženo v oljčnem olju in soli. Najboljše od vsega je, da se lahko poigrate z dodajanjem različnih začimb in začimb, da ustvarite svoj okus. Gostje jih bodo pojedli peščico.
enaindvajset. Endivija, polnjena s kvinojo
Čolni Endive so odlično ročno vozilo za nešteto nadevov, na primer beljakovinsko bogata kvinoja solata s praženim grozdjem in praženimi pinjolami. Z uporabo zelene in rdeče endivije naredite to svetlobno podobo še bolj barvito.
