Zmernost ne odvzem: Zakaj bi morali jesti ta piškotek

Tako imam rada hrano, verjetno bolj kot povprečen človek. Pravijo, da moški o seksu razmišljajo 19-krat na dan, vendar je to v primerjavi z mojimi živahnimi fantazijami o hrani pitno. Prav tako je zame zelo pomembno, da sem zdrav, zato sem moral najti način, kako svojo željo po zaužitju ponarejenega sadja v hotelskih avlah uravnotežiti s potrebo po zdravem ravnanju s telesom. Veliko berem o različnih dietah, pristopih in življenjskem slogu. Pri mojih raziskavah me je presenetilo, kako večina metod je predpisujočih in trdnih.

Sem generacija, ki misli, da je seks izbira, ki jo izberete tako pogosto kot barve lakov, in da so službe kot čarobni stoli: ne želimo biti vezani. Zato sem se spraševal, kako bi se lahko držal nečesa, kar mi ne bi omogočilo, da živim svoje življenje in ni bilo dovolj prilagodljivo za prilagajanje. Modne diete nam govorijo, kaj jesti, česa ne jesti, hudiča, celo govorijo naj si, da si vbrizgamo in stradamo, da bomo & ldquo; zdravi, & rdquo; in resnično zmedeno je, ko poskušaš ugotoviti, kaj bi moral jesti. Vse sem približno 80/20, kar me je naučila mama. Gre za to, da 80 odstotkov časa ravnate pravilno in ves čas počnete, kar želite. Mimogrede, to je v zvezi z zdravstvenimi odločitvami in ne spolnimi partnerji & hellip; ali imena otrok.

Kaj morate početi 80 odstotkov časa?

Jejte čisto, polnovredno hrano. To je lažje, kot se sliši. Da bi ostal na pravi poti, se držim nekaj osnovnih smernic:

• Če ne poteče, se mu izogibajte. In se bojite, to je precej grozo.
• Če je ovit v plastiko ali staniol, se mu izogibajte. To na splošno pomeni, da ima dodane konzervanse.
• Če ne veste, iz katere rastline ali živali je prišel, se mu izogibajte. To je prav grozljivo.
• Prizadevajte si napolniti sveže celo sadje in zelenjavo. Najraje uporabljam pekočo omako, humus in veliko začimb, da bo zanimivo.

Modne diete vam povedo, kaj storiti ali česa ne; precej črno-beli so. Pozabljajo, da mora vsaka izbira prehrane ali življenjskega sloga označiti dve glavni škatli:

1. Se vaše telo dobro odziva na to? Ali zdravo in z veseljem uživate vegansko / paleo / brez glutena / kar ste si že izbrali? Telo vsakega je drugačno; potrebujemo različne stvari in se različno odzivamo, zato je smiselno, da ne obstaja ena dieta, ki bi bila kot nalašč za vsakogar.

2. Se to prilega vašemu življenjskemu slogu? Očitno nove odločitve o prehrani pogosto zahtevajo spremembe življenjskega sloga, vendar obstajajo stvari, ki jih preprosto ne morete nadzorovati, na primer alergije na hrano ali karierne okoliščine, ki zahtevajo pogosta potovanja.

   quentin tarantino wiki

Dokler ne razumemo, da bi morala biti prehrana način izbire življenjskega sloga in ne agresivno obdobje pomanjkanja in nelagodja, nimamo veliko možnosti za dolgo življenjsko dobo ali resnično spremembo v zaužitju. Če lahko razumem, zakaj jem na ta način in ga razumno vgradim v svoje življenje, potem imam veliko več možnosti, da se držim svojega novega zdravega odnosa s hrano.

Kaj naj naredimo v preostalem času?

Pojej ta prekleti piškot. Kakršna koli čarobna, zaželena in nepozabna hrana je, da sanjate o tem, da bi se poročili samo zato, da bi jedli ob alterju, jejte jo. Pojej nekaj tega, torej. Če vas zaženejo piškoti, pojejte piškote. Jejenoslasten piškot, uživajte v njem, ga resnično cenite in priznajte takšen, kot je - razvajanje in priboljšek. Nato pospravite vrečko in pojdite na svoj veseli piškot. Ko nam rečejo, da ne moremo nekaj imeti, je to vse, kar si želimo. Obsedeni smo nad tem, sanjamo in na koncu (razen če ste & rsquo; re Kelly Rippa) popustite in ga pojeste. Ampak ne ješ samo malo, popivaš se. To je zato, ker:

1. Fiksirali ste to hrano - prepovedano sadje - tako, da ko boste goljufali, se boste zagotovo odločili za to in prevarali slog Tiger Woods.
2. Mislite, da je ne morete več nikoli imeti, zato jejte čim več tega zdaj. To je enak razlog, da se mnogi zredimo tik preden začnemo z načrtovano dieto; stisnemo čim več privoščljivosti, kar na koncu sabotira našo prehrano, ker šokiramo telo in gremo v sladkor / alkohol / kakršen koli umik.

Kaj se zgodi naprej, je najslabši del vsega. Počutite se poraženi in kot da vam ni uspelo. Torej odnehaš. To ni zato, ker si šibak, ampak zato, ker je zdravo prehranjevanje težko , in hudo je težje, če se držiš nerealnega in neizogibno standarda.

Kako se prehranjevati zdravoinBodite srečni

Pot je precej preprosta (čeprav ni vedno lahka!):

• Jejte čisto, polnovredno hrano.
• Izogibajte se predelani smeti in kemikalijam.
• Če želite jesti sranje, jejte čisto sranje. Domači piškotek s čokoladnimi čipi premaga Chips Ahoy na kilometre in nima kemikalij ali grozljivo dolgega roka uporabnosti.
• Ko se prepustite, uživajte. Ne počutite se krivega, poraženega ali obžalovanja. Priznajte razvajanje, ki si ga (upam) zaslužite, in se nato vrnite k svoji 80-odstotni strahospoštovanju do vašega zdravja in dobrega počutja (ali samo izgubljanja trebušne maščobe - karkoli plava na vašem čolnu).

Gostovanje je napisal Yael Cohen, ustanovitelj in izvršni direktor F Cancer, gibanja, ki izobražuje ljudi o zgodnjem odkrivanju, preprečevanju in sporočanju raka. Yael je komaj 22 let ustanovila FCancer, potem ko je bila njeni materi leta 2009 diagnosticiran rak dojke, da bi ustvarila bolj človeško gibanje za raka. Tu izražena stališča so njena.