Vedite, preden greste: krpljanje

Kaj je cenejše od deskanja na snegu, tišje od motornih sani,inobljublja odličen trening? Krpljanje! Torej, naslednjič, ko Al Roker napove snežne padavine, se za en unikatni sprehod po parku odpove prezimovanju in privezavanju krplj.

Če čevelj ustreza - to je treba vedeti

Foto Isabelle Bart

Ste pripravljeni na eksplozijo iz preteklosti? Zgodovinarji verjamejo krpljanje je bilo približno od 4000 pr. n. št., ko so lovci prevozili sneg do kolen (takrat še ni bilo plugov!) veliki, ravni čevlji, ki so jim omogočali & ldquo; plavanje & rdquo; na vrhu belih stvari . Sčasoma so vejice in surove kože zamenjali za trdnejše aluminij in najlon , ki že od takrat stopijo okoli. Od lagodnega sprehoda po zasneženem polju do srčne dirke po gozdu, obstaja & rsquo; vrsta krpljanja (inčevelj) za vsakogar. Izbirate lahko med osnovnimi večjimi čevlji za rekreativne sprehode (3-5 milj), bolj težkimi modeli, zasnovanimi za dolge razdalje in uporabo zunaj poti, ter elegantnimi in lahkimi stili za tek in dirke. Ne glede na to, ali raziskujete ali tekmujete, so prednosti večje od trekinga po tej manj prevoženi cesti. Zaradi odpornosti, ki jo povzroča sneg, krpljanje porabi več energije kot hoja po suhem Poraba energije krpljanja v nabito polnem ali razpakiranem snegu pri nizki hitrosti hoje. Connolly, DA. Laboratorij za človeško uspešnost, Univerza v Vermontu, Burlington, VT. Journal of Strength & Conditioning Research, 2002, november; 16 (4): 606-10. Študije kažejo tudi večji porast VO2 maks med mladimi odraslimi krpljarji v primerjavi s tekom nakazuje, da lahko krpljanje močno izboljša srčno-žilno vzdržljivost Spremenjen sem izbral kondicijski parameter po šestih tednih treninga s krpljami. Connolly, DA, Henkin, JA, Tyzbir, RS. Laboratorij za človeško uspešnost, Program za telesno vzgojo in Oddelek za prehrano in prehrano, Univerza v Vermontu, Burlington, VT. Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, 2002, marec; 42 (1): 14–8.

Pašček Em & rsquo; V - vaš akcijski načrt

Vsak lahko gre na jadranje po snegu - in to poceni! Večina izposoje krplje stane le 10 do 20 dolarjev na dan, medtem ko nakup para lahko znaša približno 100 USD in več. Še bolje, vezi na čevlju zmagal & rsquo; t zahtevajo dodatni denar za posebne udarce , saj je večina zgrajena za raznolikost čevljev . Ves pripet? Za naslednjo zimsko vadbo si oglejte planinske koče, državne parke in igrišča za golf. Če je konkurenca največja, preizkusite dirke! In medtem ko vsicenimo naš čas samega, razmislite o krpljanju s prijateljem. S seboj prijateljainGPS se bo izognil izgubi pri iskanju svežega, praškastega snega - Najbolj varovana skrivnost matere narave. Na srečo je krpljanje zelo varno (poleg tega sneg naredi odlično blazino). Pazite le, da se izogibate tankega ledu in pazite na neenakomeren teren in korenine v tleh. Krpljanje s hribčki je še posebej nevarno (če upoštevamo celotno plazovino), zato bodite pripravljeni na vse pozimi v sili . Pred odhodom obvestite prijatelja in si seveda zapomnitezdružiti!Krpljanje niBikram joga, zato si nadeni te plasti, preden se odpraviš v hribe. Ste že kdaj krpljali s krpljami? Kam in rsquo; Je bil to dober trening? Vse o tem želimo slišati spodaj!