Ugotovite Svoje Število Angela
Anksioznost v zvezi je mučen strah pred izgubo partnerja ali zavrnitvijo. Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali premagati tesnobo v zvezi in uživati v srečni, zdravi ljubezenski zvezi.
Tudi ko se vam zdi, da ste našli svojega voziti ali umreti , se morda še vedno mučite, da se vaša ljubezenska ladja pelje proti skalam. Ta občutek se imenuje tesnoba v odnosu. Svojo grdo glavo lahko dvigne na več načinov, od nenehnega spraševanja vašega partnerja, ali vas ima še vedno rad, do obsedenega spremljanja družbenih omrežij vašega fanta.
Toda ne bojte se prijateljev. Anksioznost v odnosu je pogosta težava, ki prizadene ljudi vseh starosti in na kateri koli stopnji njihovega partnerstva, od ljubezni do mladičkov do desetletij globoke.
Nadaljujte z branjem in se naučite zdravih strategij obvladovanja, ki vam bodo pomagale premagati tesnobo v zvezi.
Ali je normalno imeti tesnobo v odnosu?
ja! Anksioznost v odnosu je povsem normalna. A veliko ljudi ima v glavi glasek, ki pravi stvari, kot so 'Nisem dovolj dober', 'Partner me bo zapustil' ali 'Če pozabim uporabiti deodorant, me bodo 100-odstotno zavrgli.'
Priznajmo si. Odnosi so lahko malce strašljivi. Prezračimo naše ranljivosti , polagamo upe drug na drugega in celo zavijemo svojo identiteto v našo zakonsko zvezo. Ko gre za ljubezen, je veliko na kocki. Zato je naravno, da smo od časa do časa malo prestrašeni zaradi vsega.
Kaj povzroča tesnobo v odnosih?
Vsako razmerje je edinstveno, zato je prepoznavanje temeljnih vzrokov za tesnobo v zvezi lahko težavno. Z malo tihega preiskovanja duše boste morda ugotovili, da skrbi in dvomi izvirajo iz nekaj različnih razlogov. Tukaj je nekaj pogostih:
Nizka samozavest
Če nimate veliko mnenja o sebi, boste mislili, da se drugi strinjajo. Negativen pogled na vašo vrednost ali vrednost lahko oteži sprejetje, da ste vredni ljubezni. To lahko oteži sprejemanje naklonjenosti ali pozornosti ljubljene osebe, hkrati pa vas navdaja s strahom.
Če tega jedra negotovosti ne obvladamo, lahko preraste v popolno paniko. Morda boste začeli biti obsedeni z izgubo ljubljene osebe in boste izgubili občutek o sebi.
Faktor 'bivši'.
Enkrat ugriznjen, dvakrat sramežljiv, kot pravijo. Če so se pretekla razmerja slabo končala, vas lahko ta čustvena napaka povzroči, da se neradi podate v drugo razmerje.
Povezovanje z nekom novim je lahko strašljivo, če ste bili prevarani, lagani, zlorabljeni ali razvrednoteni. In tudi ko se zberete in se odločite za to, morda s partnerjem hodite po jajčnih lupinah in pričakujete, da bo drugi čevelj vsak trenutek padel.
Težave s prilogami
»Torej, povej mi o svoji mami ...« Ja, naša prtljaga iz otroštva vpliva na to, kaj pričakujemo od odnosov. V psihologiji se temu reče stil priloge . Če ste bili v gospodinjstvu, kjer je bil vaš negovalec zanemarljiv, nepredvidljiv ali žaljiv, imate morda negotov stil navezanosti.
posodobitve paris hilton
Ali ti izogibajte se približevanju drugim, ali ste zaskrbljeni, da vas bodo zapustili ... brez njihove ali vaše krivde. Ta skrb lahko izvira iz tega, kako ste bili vzgojeni, ali drugih prejšnjih odnosov.
Slaba komunikacija
Obstaja na tono različne načine komuniciranja . Včasih je potrebno nekaj truda, da pridemo na isto stran.
Ena oseba v razmerju lahko gleda na »čas zase« kot na obliko skrbi zase, medtem ko lahko njen partner vidi to kot zanemarjanje. Tudi ton v besedilnem sporočilu lahko drug drugemu leti naravnost čez glavo. Te napake lahko povzročijo nekaj tesnobe v razmerju.
Kakšni so znaki tesnobe v odnosih?
Ne obremenjujte se zaradi občutka tesnobe v odnosu. Navsezadnje tesnoba postane problem šele, ko uide nadzoru ali se posmehuje drugim vidikom vašega življenja.
Če čutite katerega od teh simptomov, morda trpite za hujšo stopnjo tesnobe v odnosu:
- Nespečnost
- Telesna ali duševna utrujenost
- Letargija, brezciljnost ali apatija
- Vztrajna žalost, brezup, panika ali razdražljivost
- Trebušne težave , bolečine v hrbtu , glavoboli ali druge nerazložljive telesne bolezni
Tukaj je nekaj pogostih načinov, kako lahko tesnoba v vašo zvezo vrine svoj nezaželen obraz:
- Dvomite, da je ljubezen vašega partnerja do vas pristna.
- Spremljanje družbenih medijev vašega partnerja za znake nezvestobe.
- Neradi javno označujete stopnjo predanosti vašega odnosa.
- Ob predpostavki, da vas partner vara.
- Nenehno potrebujete svojega partnerja, da vas pomiri ali izjavi svojo predanost.
- Naježeni ob misli, da bi vaš partner nekaj naredil brez vas.
- Nenehno želite vedeti, kje je vaš partner.
- Potreba po nadzoru, s kom je vaš partner prijatelj.
- Popolnoma ignoriranje lastnih potreb po osrečevanju partnerja.
- Nagovarjanje partnerja glede osebnih podrobnosti iz njegove preteklosti.
- Če pomislite, da majhne razlike v okusu (na primer glasba ali filmi) pomenijo, da ste nekompatibilni.
- Dajanje preveč pomena vsaki najmanjši besedi vašega partnerja.
- Deluje odmaknjeno ali nerad izkazuje naklonjenost.
- Biti preveč ljubeč , predvsem v javnosti.
- Tako ste zaposleni s skrbmi za partnerjevo predanost, da ne uživate v svojem odnosu!
Z drugimi besedami, tesnoba v odnosu lahko ustvari vzorec samosabotaža . Če si tako zaskrbljen, da stvari ne delujejo, napeljaj svojo hišo Sam doma . Vaše razmerje bo verjetno precej oslabljeno zaradi vaših pasti.
Kako izboljšati tesnobo v odnosu
Tukaj je nekaj načinov, kako zmanjšati tesnobo in uživati zdravo in srečen odnos.
Komunikacija je ključna
Toliko vprašanj je mogoče rešiti z nekaj jasnosti in empatije. Vzemite si trenutek, da se umirite in spregovorite iz srca. Izogibajte se jeznemu govorjenju ali kazanju s prstom. Na primer: »To si naredil! Zaradi tebe sem to začutil!« Namesto tega se odločite za ta zlati stavek: na primer 'čutim ...'
Če spregovorite o svojih občutkih, partnerju zagotovite, da ga ne obtožujete ničesar. Če se v pogovoru počutijo bolj varne, potem lahko iskrena komunikacija uspeva. In navsezadnje zdrava komunikacija spodbuja zdrav odnos.
Za še posebej pogumen in koristen korak poskusite najti prijatelja, ki mu lahko poveste o vajinem razmerju. Vendar bodite previdni pri sprejemanju nasvetov, iskanju odobritve ali iskanju potrditve. Poiščite sočutno in neobsojajoče uho, ki vam bo prisluhnilo in pomirilo vašo tesnobo. Če vaš prijatelj hitro želi rešiti vaše težave, verjetno poiščite drugega zaupnika.
Bodi zvest sebi
Vzdrževanje zdrave meje in občutek samega sebe lahko pomaga ublažiti vaše skrbi. Kako se definirate brez svojega partnerja? Kako bi opisali sebe in stvari, ki jih cenite, ne da bi uporabili izraze, ki se nanašajo na vašega partnerja?
Sčasoma se naravno premikamo, da se prilagodimo drug drugemu. Toda včasih se lahko preveč sklonimo za partnerjem, kar povzroči konflikt in samoizbris.
Uprite se svojim impulzom
Ko začutite to željo po vznemirjanju, iskanju odobravanja, ljubosumju ... ne. Samo pritisnite pavza . Ali ti res morate preveriti sporočila svojega partnerja? Verjetno ne.
Če prepoznate, kaj potrebujete, in ne tisto, kar želite, boste ustvarili prakso samodiscipline, ki bo dvignila vaše samospoštovanje, zmanjšala konflikte in ustvarila zdrave meje odnosov.
Hvaležnost spremeni odnos
Naši možgani so zasnovani tako, da se zadržujejo na negativnem, na čem lahko gre narobe, namesto kaj gre prav ... prav zdaj . Pritisnite preglasi in ostanite prisotni. Osredotočite se na to, kar imate radi v svojem življenju in kaj vam gre dobro. Lahko gre za vašega partnerja, na primer za to, kaj imate radi na njem, ali dejavnosti, ki jih radi počnete skupaj.
Toda morda ne boste več opazili stvari, ki jih imate radi v svojem življenju, ko ste sami. Zapišite ga na samolepilni list, preberite pred spanjem in ga vsak dan posodabljajte.
Poskusi s terapijo
O svoji tesnobi se pogovorite s strokovnim svetovalcem ali terapevtom lahko resnično pomaga pri lajšanju vaše tesnobe , bodisi sami ali v paru.
Skupna stigma o terapiji za pare je, da pomeni, da je odnos že prekinjen. Ni res. Terapija za pare ponuja varen forum za morebitne neprijetne pogovore v kateri koli fazi odnosa.
Takeaway
Zaskrbljenost v razmerju je mučen strah, da vajin odnos ne bo trajal. Živite s stalno jamo v želodcu, da vas bo partner zavrnil ali pa boste nekako zajebali stvari.
Pri nekaterih ljudeh je tesnoba v zvezi lahko posledica slabih izkušenj s preteklimi zvezami. Pri drugih je to lahko posledica nizke samozavesti ali pomanjkanja zaupanja v odnosu zaradi nekaterih ukoreninjenih stilov navezanosti, vzpostavljenih v otroštvu. Ne glede na razlog si je pomembno zapomniti, da je tesnoba v razmerju normalna, veljavna in pogosta v novih in dobro vzpostavljenih odnosih.
Poskusite priti do vira tesnobe tako, da odprete vse komunikacijske linije. Bodite samozavestni in pošteni do svojega partnerja, prijateljev in družine, ki jim zaupate. Prav tako vadite samooskrbo in se odprite občutku hvaležnosti.
Sčasoma bosta s potrpežljivostjo izkusila radosti vajinega odnosa v sedanjosti, namesto da bi premlevala morebitne katastrofe na poti.
