Ugotovite Svoje Število Angela
Ko sem šel gledat, sem bil mlajši na fakultetidragi Johnsam. Prvič sem bil sam v gledališču, čeprav samo zato, ker je napovednik filma nakazoval, da bom grdo jokal kot vsi, ki so prišli ven. Čim manj ljudi me vidi v takem stanju, tem bolje.
Kolikor sem bil pripravljen leteti samostojno, sem & ldquo; preprosto vedel & rdquo; bil bi grozen čas. Vedela sem & ldquo; & rdquo; da ne bi imel prijatelja, s katerim bi se med predogledi lahko pogovoril ali bi se nerodno potolažil, ko sem izgubil nadzor nad solznimi kanali, za izkušnjo, ki bi ji zanikal, da bi se zgodila kasneje. Torej, predstavljajte si moje presenečenje, ko nisem samo uživala, ampak sem vse ponovila naslednji mesec. In tam se nisem ustavil.
To sem samo jaz, moje misli, brez besed in nekaj testenin. Popoln je.
Moja novonastala hvaležnost (upam si trditi, da imam prednost), ker sem se sama odpravila v restavracije in na koncertna prizorišča. Seveda bi prinesel knjigo ali komaj preverjen vir na Twitterju, da bi svojo pozornost usmeril stran od tujih oči, ki se sprašujejo, ali imam prijatelje ali kdo stoji - toda tisti so odpadli, ko sem ugotovil, da mi ni mar (veliko) o tem, kaj ljudje morda mislijo.
julie cobb igralka
Zdaj, namesto da bi se počutil nerodno zaradi ideje, da bi se pojavil sam, se počutim opolnomočeno. To sem samo jaz, moje misli, brez besed in nekaj testenin. Popoln je.
In razkril vam bom malo skrivnost: sam čas - tudi kadar gre za izpuščanje družabnih dogodkov ali dejavnosti - je očitno tudi dober za vse nas.
Potreba po vedenju
Čas sam je tehnično znan kot samota ali čas, ki ga porabite za spoznavanje samega sebe Izkušnje s samoto: sorte, nastavitve in individualne razlike . Long, C. R., Seburn, M., Averill, J. R., et al. Oddelek za psihologijo, Univerza v Massachusettsu, Amherst, MA. Bilten osebnosti in socialne psihologije 2003; 29 (5): 578-83 .. Težko je sprejeti željo po samoti kot normalno, zdravo stvar, sajdružba ponavadi daje prednost ekstrovertom(ali ljudje, ki uspevajo v druženju in aktivnostih) in nekatere znanstvene oddaje odhodnost je večji pokazatelj sreče . Potem so tu še družabna omrežja, ki se ukvarjajo z moč socialne interakcije . Vzemite vse te dejavnike skupaj in ni čudno, da samota dobi krajši konec palice.
Pa vendar je lahko v teh samostojnih urah toliko veselja - ali pa tisto, kar je bloger Anil Dash prvič poimenoval JOMO (veselje do pogrešanja) v priljubljeni objava v spletnem dnevniku pred skoraj dvema letoma. Povedano drugače, JOMO je nasprotjeFOMO(strah pred zamudo). Čas je, da je sam všeč, in se spusti, da mora biti & ldquo; vedel & rdquo; inodklopod e-poštnih sporočil, besedil, družabnih omrežij in dogodkov v prizadevanju, da bi sprejeli samoto in vzgajali odnos do samega sebe.
joe rogan in njegova žena
Če se samota v zadnjem času ni uvrstila na vrh vašega seznama opravil, se morda namerno preživljanje časa sliši dobro, dolgočasno. Ampak ni ves dolgčas enak . Sanjarjenje na primer spodbuja ustvarjalnost , medtem ko lahko zatišje pri zunanji stimulaciji spodbujajte nas, da sledimo svojim ciljem . Medtem raziskave kažejo, da lahko samo čas pri nekaterih poveča tudi kognitivno moč in splošno dobro počutje najboljše ideje in dela, ki prihajajo iz mirnega, notranjega kraja .
Redno uživanje v samem času je za naše splošno zdravje enako pomembno kot obisk fitnesa ali priprava zdrave večerje.
Morda je najpomembneje, da nam samota omogoča, da sodelujemo v tem, kar imenuje psiholog Anders Ericsson Namerna praksa . Lažje je usmeriti svojo pozornost navznoter in razrešiti (ali izboljšati) osebne težave in vedenja, kadar ni motenj. In vpogled v to prakso je tisto, za kar Ericsson pravi, da je ključ do izjemnih dosežkov in uspeha Namerna praksa in pridobivanje strokovne uspešnosti: splošni pregled . Ericcson KA. Akademska urgentna medicina. 2008 november; 15 (11): 988-94 ..
Odvoz? Odmor od nenehne povezanosti in uživanje samega časa je za naše splošno zdravje enako pomemben kot obisk fitnesa ali priprava zdrave večerje.
Vaš akcijski načrt
Samostojni filmi in obroki so zagotovo eden izmed načinov, s katerim lahko več časa preživite sami, obstaja pa tisoč načinov samote (kot je razvidno iz neverjetnega videoposnetka zgoraj). Za začetnike do dobro prekaljenih uživalcev samote, tukaj je opisano, kako odkriti veselje do pogrešanja.
1. Najprej si dovolite, da vam je neprijetno.
Tudi če vas samota privlači, je nekaterim tipom osebnosti (beri: introvertirani) morda privzeto bolj prijetno. Če ste manj prepričani, da preživite čas sami, začnite z majhnimi. Poskusisedi mirno 10 minutali pa ne prinesete telefona s seboj na 15-minutni sprehod - hej, začetek je! Koristno je tudi izbrati dejavnosti, v katerih uživate, ne glede na to, ali sedite zunaj v travi ali se ukvarjate z jogo, pravi Susan Cain, avtorica Tiho: Moč introvertov v svetu, ki ne more prenehati govoriti .
2. S seboj prinesite & ldquo; varnostne odeje. & Rdquo;
Knjige, telefoni, in celo zvezek in pisalo so vse stvari, ki jih lahko prinesete za dobesedno mizo, ko vadite samoto. Če se osredotočite na to, kaj je pred vami, imate manj možnosti, da bi vas skrbelo, kako gledati na neznance in kaj bi morda mislili o vas. Ko se počutite bolj udobno, boste morda morali odeje pustiti doma. Ampak ne obstaja hitenje ali pravilo, ki pravi, da v resnici ni samota, če jih imate s seboj (zlasti netehnične & ldquo; odeje & rdquo;). Spet začnite z majhnimi. Čeprav je idealno, da preživite čas sami brez dostopa do družabnih omrežij, po potrebi naredite nekaj otroških korakov, tako da s seboj prinesete tehnične pripomočke, ko se prvič podate samostojno.
3. Zasedite se za šankom.
Če vas nekdo čaka v jedilnici, polni prijateljev in družin drugih ljudi, je to lahko zastrašujoče - zato zasedite se za šankom namesto tega. Ne samo, da je to lahko bolj udobna izbira za prve samostojne večerje, temveč boste opazili, koliko drugih ljudi je tudi tam, da uživajo ob pijači ali obroku sami.
4. Vsak dan načrtujte samoto.
Ko se samota začne počutiti bolj udobno, jo vsak dan svinčite tako, kot bi telovadili ali na kosilo, pravi Cain. Tako ostajate odgovorni do sebe.
5. Odklopite ves dan.
Ne morete izkoristiti prednosti samote, če vas telefon obvešča o vsakem novem e-poštnem sporočilu, besedilu ali posnetku. Podobno mirno sedenje ne pomeni tihega drsenja po viru Twitterja. Ko ste & rsquo; diplomirali iz & ldquo; otroških stopnic & rdquo; fazo, poskusiteodstranite to stimulacijoza nekaj minut, ur ali celo cel dan - ne glede na to, ali puščate telefon v drugi sobi ali ga popolnoma izklopite -, da se boste lahko resnično osredotočili in razmislili sami.
6. Meditirajte.
Meditacija je še posebej dober način vadbe samote in jo je mogoče doseči v samo nekaj 60 sekund na dan . Raziskave ugotavljajo, da praksa lajša tudi stres,koristi možganom, in lahko zmanjša tveganje za srčni napad in možgansko kap . Niste vajeni meditiranja? Razumeli smo10 nepričakovanih načinov za začetek.
7. Eksperimentirajte, kaj vam ustreza.
Branje knjige v parku? Super. Odpravljanje iz mesta zpopolnoma izdelan seznam predvajanjase udeležiti lokalnega knjižnega sejma? Enako super, če ne celo bolje. Ko se vzpostavi osamljeno območje udobja, lahko gor ante lahko obogatite svoje izkušnje . Omogoča vam tudi raziskovanje in odkrivanje tega, kar resnično radi počnete, in iskanje vrednosti v tem, kar ste že počeli.
spolna fantazija za pošiljanje sporočil svojemu fantu
8. Verjemi kot Bukowski.
Avtor Charles Bukowski nekoč napisal da je & ldquo; izolacija darilo. & rdquo; In ima & rsquo; prav. Ustvarjalna in odsevna moč, ki izhaja iz samote, je vredna odmora od družabnih medijev in skupinskih izletov. To pa ne pomeni, da nikoli ne bi smeli preživljati časa s prijatelji in družino, le da si je treba zapomniti, da je lahko preživljanje časa s seboj enako veselo. Torej, prepustite se uživanju in bodite hvaležni za vse, kar vam daje čas sam.
