Ugotovite Svoje Število Angela
Fotografije Jason Kirby
Pred več kot tridesetimi leti sta se v majhni tovarni v Frensu par bratov lotil izdelave črpalke za železo. Izdelek, ki se je pojavil, ni imel uteži, zatičev ali jermenic; upor je v celoti prihajal iz stisnjenega zraka ali pnevmatike. Do leta 1978 je Bratje Keizer so prodajali prve svetovne stroje s spremenljivim uporom na zračni pogon.
Presenetljivo je, da so bili med najzgodnejšimi posvojitelji tehnologije olimpijske in profesionalne športne ekipe, skupaj z nekaterimi vodilnimi zmogljivostmi v državi. DanesŠportniki & rsquo; Izvedba,Najvišja zmogljivost,Mike Boyle Moč in kondicija, in LA Fitness je le nekaj pomembnih objektov, ki kupujejo opremo z zračnim pogonom. Ameriške oborožene sile (vključno z mornariškimi tjulnji in posebnimi enotami), objekti za fizikalno terapijo in domovi za ostarele v svoje treninge vključujejo tudi pnevmatsko odpornost - pravih konkurentov ni na vidiku. Po navedbah predstavnikov podjetja Keizer se je prodaja sistemov pnevmatskih kabelskih jermenic in stojal Keizerja v zadnjih treh letih povečala za 68 odstotkov.
slike bikinija kate hudson
Zračna prednost
Zakaj bi torej tradicionalne zložene uteži zamenjali za nevidne? & ldquo; Pnevmatski stroji so najbližje, kar boste uresničili izotonična vadba , & rdquo; (ali premikanje določene količine upora skozi določen obseg gibanja), pravi Andrea Hudy, trener moči in kondicije na Univerzi v Kansasu.
Seveda lahko premikanje mrene ali sklada utežise pojavijoda bi dosegli isto stvar, toda v resnici je še veliko več. Inercija, pospeševanje in drugi dejavniki (na primer trenje odmikačev in jermenic) lahko povzročijo, da se količina sile na telesu spreminja na različnih točkah gibanja. Če na primer pritisnete na mrežo, če v prvi polovici giba hitro potisnete utež, bo mrena v drugi polovici giba zaradi zagona postala lažja, morda celo brez teže. Za primerjavo s pnevmatskim uporom ne glede na to, kako hitro se premikate, upor ostane enak.
Vsak pnevmatski stroj je lahko opremljen z 2-palčnim širokim valjem stisnjenega zraka 500 funtov sile s samo tremi kilogramitrenutnopremična teža. Rezultat: bolj dosleden in nadzorovan upor v primerjavi s prostimi utežmi ali utežmi Veljavnost in zanesljivost naprave za vadbo s pnevmatskim uporom . Paulus, DC, Reynolds, MC, in Schilling, BK. Oddelek za strojništvo, Univerza v Arkansas-Fort Smith, Fort Smith, AR. Instrumentacija biomedicinskih znanosti, 2008; 44: 53-8. Naprava za oceno trdnosti pnevmatike: zasnova in izometrična meritev . Paulus, DC, Reiser, RF 2., Troxell, WO. Oddelek za uporabno znanost in tehnologijo, Univerza v Arkansas-Fort Smith, Fort Smith, AR. Instrumentacija biomedicinskih znanosti, 2004; 40: 277-82 ..
Kar zadeva mehaniko v igri, je to presenetljivo preprosto: ko pritisnete desni gumb palca (+), zrak teče iz kompresorja v valj. Dlje kot držite gumb pritisnjen, več zraka teče v valj in s tem poveča silo.
Ne pričakujte lahkotnega, lahkotnega treninga. Ker je pnevmatska odpornost enakomerna, ključni stabilizatorji ne morejo iti spat, saj se teža začne pospeševati, pravi Tristan Rice, vodja uspešnosti pri športnikih in športnikih; Predstava San Diego. & ldquo; Te mišice morajo ostati aktivne in angažirane v celotnem obsegu gibanja v celotnem območju hitrosti. & rdquo; Rice pravi, da se dolgoročno lahko & ldquo; s tem pripraviš na manjšo incidenco poškodb & rdquo; (čeprav vsi treningi vključujejo določeno obremenitev telesa, nobena oblika treninga seveda ni popolnoma odporna na poškodbe).
Morda pa je največja prednost zračnega treninga hitrost.
& ldquo; Športniki lahko nenadoma trenirajo [bližje] hitrosti, s katero bi nastopali, & rdquo; pravi Dan Taylor, direktor globalnih komunikacij pri korporaciji Keizer. S pnevmatsko odpornostjo lahko eksplozivne gibe ponovimo s hitrostjo igre, tako da mišice kondicionirajo hitreje. & ldquo; Trenirajte počasi, bodite počasi, & rdquo; kot rečeno.
Torej, medtem ko lahko igralec golfa poskuša okrepiti svojo kap z vajo sekača, se premikanje tradicionalnega svežnja uteži po kabelskem stebru lahko zgodi le tako hitro. Po drugi strani bi pnevmatski upor temu istemu športniku omogočil, da doseže hitrost, ki je bližja tistemu, ki sta ga zadela na plovni poti. Zrak se sešteje, ko je čas tudi za trening NFL Combine. Pri športnikih & rsquo; Zmogljivost, vse, od zračno odpornih počepov do kolesarjenja z zračnim pogonom, je pripomoglo k zaključku - vključena so bila hitrejša 40-ta in višja vertikala, pravi Rice.
Merljive povratne informacije so tudi plus. Namesto da bi špekulirali, kako hitro gibanjeizgleda, Keizerjevi stroji prikazujejo izhodno moč, ki ustreza vsaki predstavitvi, kar športnikom in trenerjem omogoča količinsko opredeli - in sledi - moči v realnem času . Ko so natančno izmerjene in dostopne do teh izhodišč,potemresnično delo se lahko začne.
Seveda moč ni edina prednost dela z zrakom. Odpornost na pnevmatskih strojih izberemo s pritiskom na gumb, namesto da naložimo težke plošče ali sežemo navzdol, da prilagodimo zatič v nizu uteži (manj idealen za starejše ali poškodovane pripravnike). Upor je na voljo tudi v več natančni koraki, do unče.
Keizer jih ima nekaj koristi za varnost tudi, na primer, da lahko pritisnete gumb (-) sredi ponovitve, če je tovor pretežek. Enakomerna odpornost pomaga tudi pri odpravi večje udarne obremenitve izkušnje na vezivnem tkivu in sklepih med zagonom in ustavitvijo tradicionalnega tehtanega gibanja. Kljub temu je treba opozoriti, da vpliv ni nujno slaba stvar: & ldquo; To je ključnega pomena za naše preživetje, zdravje in optimalno kostno maso, & rdquo; pravi trener Peak PerformanceJonathan Angelilli. Težaven del je zagotoviti, da se vpliv pravilno poveča, pravi Angelilli.
Upiranje zračne odpornosti
Kljub temu pnevmatski trening ni za vsakogar. Čeprav 29 ekip MLB in približno dve tretjini ekip NBA, NHL in NFL trenira z izdelki Keizer, po Taylorjevih besedah številni programi na visoki ravni ne hitijo spreminjati stvari. TheKansas Jawhawksna primer držijo Hudy-jevega programa vadbe z utežmi na tleh.
julie cobb charles glavni
& ldquo; Ni nujno, da te novejše oblike treningov za naše fante niso dragocene, & rdquo; Pravi Hudy. & ldquo; Imamo razvijajoč se program, a temelji vaj - čist, kreten, olimpijski ugrab, počep, počep spredaj - se nikoli ne spremenijo. & rdquo; Od peščice Keizerjevih naprav v utežni sobi KU jih športniki uporabljajo za rotacijske vaje - in ne veliko drugega, pravi.
Na enak način bi neverjetni športniki, ki se ukvarjajo z dvigovanjem moči, olimpijskimi dvigali in športniki CrossFit, gravitirali k programu, ki je popolnoma opustil železo. Na koncu morajo tekmovalni dvigalci vedno udobno premikati tradicionalne uteži. To pa ne pomeni, da pnevmatski upor ne bi mogel biti koristen kot dodatna oblika treninga. Z potencialno manjšim udarnim vplivom kot pri običajnih oblikah treningov z utežmi delo v nekaterih terminih morda ne bi bilo slabo. & ldquo; Če ljudje iščejo raznolikost ali spremenljivost v programu, je pnevmatika odlična, & rdquo; Pravi Hudy.
Kar se tiče telovadnic za velike bokse, stroški so lahko največja omejitev. Medtem ko so LA Fitness in številni butični fitnes studii po ZDA začeli spravljati vrtnice s Keizerjevimi 1695 USD M3 Notranji cikel , vrtljivo kolo z zračnim pogonom, je težko reči, ali bodo temu sledile tudi druge verige. Podpredsednica Keizerja Darrin Pelkey pripisuje povečanje prodaje drugega najbolje prodajanega modela podjetja, Funkcionalni trener , do nedavnega navala fitnes studiev. Večnamenski kabelski stroj se začne pri 2.955 USD.
Proračun, ne glede na to, ali bo objekt vlagal v pnevmatsko usposabljanje, se nanaša samo na izobraževanje, pravi Rice. & ldquo; Ko se teorija in znanje usposabljanja širijo na veliko širšem področju, boste videli boljšo razpoložljivost v več telovadnicah in več krajih, & rdquo; Pravi Rice. & ldquo; To je navsezadnje tja, kamor bodo šli veliki telovadnice. & rdquo;
Prihajam po zraku - Odvoz
Do takrat je vredno iskati stisnjen zrak? Če je stroj na dosegu roke, je vsekakor vredno preizkusiti pnevmatsko odpornost (če ste zdravi, brez poškodb in imate izkušenega strokovnjaka, ki vam pokaže vrvi). Čeprav je v veliki shemi treninga uspešnosti še vedno razmeroma nov, se zdi, da se je vedno mogoče kaj naučiti od profesionalcev in tehnologije, ki so jo v zadnjih 30 letih ustvarili sami. V najboljšem primeru postanemo hitrejši, močnejši in morda celo boljši pri svojem delu. V najslabšem primeru se odpravimo z izhodno močjo, ki jo bomo uporabili kot merilo za izboljšave. In to ni nikoli samo obremenitev z vročim zrakom.
