Ugotovite Svoje Število Angela
Bila sem tako navdušena nad idejo, da bi živela brez umetne svetlobe.
Odkar berem ta osvetljujoč članek o znanosti spanja se je spanje ob sončnem zahodu in vzhajanje s soncem spremenilo v zdravstveni cilj, ki sem ga želel preizkusiti - ko sem imel čas in motivacijo. Tako kot dieta Paleo ali brez glutena.
Nisem nor. Obstaja veliko podatkov, ki kažejo na prednosti življenjskega sloga brez umetne svetlobe. Preveč izpostavljenosti umetni svetlobi lahko povečati tveganje za raka dojke, skupaj z diabetes in bolezni srca Umetna razsvetljava v industrializiranem svetu: cirkadijske motnje in rak dojke. Stevens, RG. Vzroki in obvladovanje raka, maj 2006; 17 (4): 501-7. Obstajajo špekulacije, da gre za umetno svetlobo povezano z naraščanjem debelosti . Plus, modra luč sodobnih naprav je še posebej slabo za naš spanec.
napačno
Izkazalo se je, da je osemurna izmena spanja le sodoben izum. Preden so bila zahodna mesta ponoči osvetljena s svetilkami in nato žarnicami, ljudje so navadno spali v dveh izmenah : odhod v posteljo, zbujanje sredi noči za nekaj ur za seks ali meditacijo, nato pa spet do jutra.
V nedavni študiji je bilo osem ljudi (sicer majhen vzorec) poslanih na enotedensko kampiranje brez kakršnih koli luči ali naprav in oni vrnili kot jutranji ljudje . In spomnim se Colina Beavina, v njegovi knjigi & ldquo; Brez vpliva človek , & rdquo;izklop odklopnika v svojem stanovanju in več spanja. Vsi so mu seveda in njegovi ženi rekli, kako super sta videti.
Jasno je, da mora nekdo to preizkusiti.
Preizkus: pravila, cilji in parametri
Poimenovali so ga poskus brez umetne svetlobe (NALE?), Zato sem želel odkriti, ali bi lahko sodobno prebivalstvo mesta prešlo na obstoj brez žarnice ali osvetljenega zaslona tako enostavno kot na vegansko prehrano. Želel sem vedeti: Ali še nikoli nisem bil zares buden? Ali je izogibanje umetni svetlobi sploh mogoče, če živite v mreži? Ko se konča, se bom počutil neverjetno ali približno enako? In če se počutim neverjetno, kako dolgo bo ta občutek trajal?
seksi drzne nad besedilom
Pravila so bila naslednja:
- Poskus bi trajal dva tedna.
- Nikoli brez vklopa električnih luči. Za svetlobo bi poskrbele le sveče ali druge vrste ognja.
- Če sem uporabljal računalnik ali telefon, je to moralo biti podnevi, na območju, dobro osvetljenem z naravno svetlobo.
- Moral sem biti notri z zavesami, ki jih je zaprla noč, da se izognem izpostavljenosti svetlobnemu onesnaženju iz mesta.
- Vsak dan poskusa bi fotografiral svoj obraz, da bi spremljal kakršne koli vizualne spremembe.
- Poskus bi se začel konec oktobra, tako kot se je začela stiskati dnevna ura.
Seveda je bil ta poskus mogoč samo zato, ker sem samozaposlena in si lahko sama nastavim ure. Toda to sem želel dopolniti na način, ki daje pridih vsakdanjemu sodobnemu življenju, zato so bili računalniki in telefoni dovoljeni podnevi in nisem šel preprosto na kampiranje.
Sledi kronika mojih izkušenj, ko sem poskušal živeti dva tedna brez izpostavljenosti umetni svetlobi.
Pre-eksperiment: PRIPRAVKI
Izziv se začne še preden odvijem žarnice, ko moram zavrniti vabila za vse, kar se začne po 17. uri. naslednja dva tedna.
Pripravljam se tako, da kupujem sveče, in eno uro v veleblagovnicah iščem pravo budilko (namesto mojega iPhona), ki ne sveti. Toda tudi ena tradicionalna budilka, ki se mi zdi, se ponaša z osvetljenim obrazom. Zaposlenemu razložim, kaj iščem, in reče: & ldquo; Počakajte, ali bi bilo zaspanje z vklopljenim televizorjem tudi za vas slabo? & Rdquo; Grozljivo ga gledam.
Noč pred začetkom poskusa pustim telefon v dnevni sobi. Iz hladilnika odvijem žarnico. Moje zavese so zaprte v svoji sobi in alarm sem nastavil na 7:01, kar je natančen čas sončnega vzhoda. Zaspim ob polnoči.
Prvih 9 dni
1. dan: četrtek, 17. oktober
Zbudim se ob 9h. Moj alarm ni deloval. Prižgem svečo, ki jo s seboj prinesem v črno črno kopalnico, da si umijem zobe, nato pa kuhinjo za zajtrk (nobena soba nima oken za naravno svetlobo). Ni popolno (svečo izgubim tako, da jo pustim v hladilniku in povsod kaplja vosek), ampak to Zaenkrat se zdi, da je življenje ob svečah izvedljivo .
Svojega e-poštnega sporočila ne preverjam do 9.30. To je zmagoslavje, saj je običajno prva stvar, ki jo naredim. Za čas poskusa sem svoj delovni prostor preselil v spalnico. Vem, da delo v moji spalnici ni idealno -ločevanje dela od prostora za spanjein še kaj - ampak moram biti ob oknu. Ura teče v mojih produktivnih urah, zato se potopim.
Odpravim se po opravke in šele pozneje se zavedam, da sem v Best Buyu približno eno uro preživel v umetni razsvetljavi in iskal budilko, ki deluje. Tako navajen sem hoditi v velikansko, osvetljeno veleblagovnico, niti se ni registriral.
Ob 17. uri. Nisem naredil toliko, kot sem želel, želim pa se vživeti. (Ne morem iti v telovadnico ali v tečaj v umetniški razsvetljavi.) Takrat se zavedam, da moram razbiti svoj pravila samo, da zapustim mojo stanovanjsko hišo - hodniki, stopnišče, dvigalo in preddverje ter so brez oken in fluorescentno osvetljeni. Vseeno počnem - kakšno izbiro imam?
Po temi pride moj fant na večerjo z vinom v roki. Brez telefonov in razsvetljave ob svečah je to ena najbolj romantičnih večerj, ki sem jih imel že nekaj časa. Ure smo popolnoma osredotočeni drug na drugega. Toda opazim, da se, ko za trenutek zapusti sobo, moja roka trza zaradi pomanjkanja preverjanja pametnega telefona. To je razsvetljujoče. In zaskrbljujoče. Ne morem sedeti mirnobrez drsenja po Instagramu? Očitno ne.
Spat gremo ob 11.30.
2. dan: petek, 18. oktober
Moja nova budilka se sproži ob 7. uri. Moj fant se spominja, da sva bila oba budna ob 3.30, prepričana, da je ura 6.30, preden sva se prisilila nazaj spat. Je to pojav pokvarjenega spanca v starih časih?
Ob 18:20 prižigam sveče in zavedam se, da zares nisem načrtoval večerje. Ne morem iti ven po hrano in ne morem naročiti hrane na prenosnem računalniku ali telefonu. Tako veliko prigrizem in brskam po hladilniku in omarah, nato veliko časa namenim branju.
Eden prijetnih stranskih učinkov eksperimenta je, da I & rsquo; mrazmišljanjeveliko več . Ne morem preveriti svojega telefona ali računalnika, zato na koncu strmim v vesolje, gledam v svojo svečo, gledam v točko na steni in samopremišljevanje o svoji življenjski smeri. To je lepo.
Do 10.30 zaspim in odložim svojo knjigo. Ne nastavim alarma, ker sem prepričan, da bom iz postelje prišel do 7. ure zjutraj. Tako deluje to, kajne?
3. dan: sobota, 19. oktobra
Ne. Zbudim se ob 10.30, ko sem natanko 12 ur spal, ne da bi se zbudil. Svojo joga preprogo ponesem na streho za nesramno osvežilno jogo. Obljubljam si, da bom to počel čim bolj pogosto, dokler vreme ne postane prehladno.
Nato sledi tuširanje ob svečah in odhod na malico s prijatelji. Ne moremo si priskrbeti sedeža na prostem, a gostitelja prosim, naj nas namesti ob okno. Po malici nadoknadim delo, dokler luč ne zbledi, nato pa večer preživim v branju. Veliko. Zaspal sem do 22. ure, saj sem v enem dnevu v svoji knjigi dosegel večji napredek kot v zadnjih treh mesecih.
4. dan: nedelja, 20. oktober
Zbudim se ob 6:15 zjutraj brez alarma (končno!), Odprem zavese in opazujem, kako se svetloba počasi sveti, sivi oblaki pa se razdirajo v sončen dan z modrim nebom. Slišim, da mi časopis udari vhodna vrata in ga skupaj s smutijem odnese nazaj v posteljo. Pošljem SMS s svojim fantom, ki se je ravno prišel domov z zabave. Doživljam nekaj resnih FOMO .
Ampak to je v redu. Moj dan se izkaže za resno ploden. Najprej spet joga na strehi, nato pa meditacija. In še vedno imam cel dan pred seboj - bogastvo časa! Odločim se za kolo do Brooklyna in še nekaj berem v parku.
Ko pridem domov, je čas za & hellip; več branja. Zaspim ob 23. uri.
5. dan: ponedeljek, 21. oktober
Naslednje jutro sem gor ob 7.30. Ne počutim se natančno prežeto z velesilami. Ujamem se, kako zevam ob 10. uri, ko delam ob oknu.
Tisto noč imam na večerji prijatelja, ki ostaneva do ponoči in se pogovarjava. Kdaj sem nazadnje imel tak pogovor? Poletni tabor?
6. dan: torek, 22. oktobra
Prijetno spim in se izčrpan prebudim ob svojem alarmu ob 7. uri zjutraj.
Začenjam se odpovedovati dejstvu, da moderno življenje zahteva umetno razsvetljavo. Odpovedal sem se 80 odstotkom svojega družabnega življenja, a še vedno se moramnaredistvari v umetni razsvetljavi za življenje. Kolesarim štiri milje do sestanka zdravnika. Pojdi mi! & hellip; Potem pa moram 45 minut sedeti v fluorescentno osvetljeni čakalnici. Ko odidem, imam blag glavobol, ki ga pozdravi sončna vožnja s kolesom nazaj v center - kamor grem noter na še en sestanek.
lahko noč lepi memi
Morda je vse to varanje prav zato, da se počutim & hellip; normalno. Moja koža še ne sveti in čeprav sem ponosen na svoj napredek skozi življenjepis Katarine Velike, resnično zaostajam pri delu, ki plačuje račune.
7. in 8. dan: sreda in četrtek, 23. in 24. oktobra
Rad bi rekel, da ostajam v vrhunski formi, vendar se še vedno trudim, da bi svoje delovne obremenitve in druge življenjske naloge (prehranjevanje, prhanje, opravljanje opravkov) prilagodilo svojemu dnevu, ki je oktobra dolg 11 ur. . Se pravi, če se pravočasno zbudim. Namerno nisem nastavljal alarma, da bi ugotovil, ali so se moji cirkadiani ritmi normalizirali. Danes se niso in spal sem do 8. ure.
Pogrešam svoje učne ure. Pogrešam jogo. Pogrešam mestne stvari. Pogrešam prijatelje. Pogrešam svoje življenje.
9. dan: petek, 25. oktobra
V petek je, ko zares padem s voza. Zbudim se ob 4:45 zjutraj, preklopim radijsko uro, da preverim čas, spet zaspim, spet se zbudim ob 5:15, preživim eno uro prežvekovanja v moji postelji, nato odneham in se pomaknem po svojem e-poštnem sporočilu na telefonu . Žal mi je! Dolgčas mi je bilo in nisem hotel več brati.
Interlude: Sprememba koraka
Drugi teden poskusa bom v Marylandu na obisku pri svoji družini. Zanima me, kako se bom pošteno znašel v njihovi hiši, ki je sredi 12 hektarjev gozda. Nobena ulična luč ne pomeni, da lahko pustim zavese spalnice odprte proti vzhodu, ko grem spat, in me dejansko zbudi sonce.
Svoje stanovanje oddajam v najem na AirBnB, kar pomeni, da mora biti stanovanje brezhibno. V kuhinji prižgem luči. Zoprno je. (Presenečenje! Čiščenje ob svečah ne deluje dobro!). Vse dopoldne, ko čistim, se kopam v umetni svetlobi. Prej je bilo pomanjkanje oken v moji dnevni sobi, kuhinji in kopalnici rahlo nadležno. Zdaj se zdi kršitev človekovih pravic.
Z avtobusom se spustim do Marylanda, ki je povsem v redu, dokler ne pade tema. Notranje luči so vklopljene, v avtu me popeljejo skozi svetlobno onesnaženje DC in Annapolis.
Šele ob 8.30, ko izstopim iz avtomobila pri starših & rsquo; domov in spet poiščite temo. Pozabil sem, kako svetla je lahko luna. Kopa nas v srebrni svetlobi, ki je dovolj močna, da lahko skozi hišo plujemo brez prižganih luči. Veselim se tega dogajanja, ko moj očim zasveti kuhinjsko lučko in pobegnem, da se skrijem v spalnico. Zaspim ob 22. uri.
Zadnjih 5 dni
10. dan: sobota, 26. oktobra
Zbudim se ob 8. uri. Kaj je z mojim telesom? Eno noč sem spal 7 ur, drugo 12 in noč prej. Zdi se, da se moje telo ne more spraviti v dobro spanje. Vsaj tukaj mi ni treba ves dan uporabljati sveče. Kopalnica, hodnik, kuhinja in dnevna soba imajo velika okna.
Ta drugi del mojega poskusa ne gre tako dobro, kot sem upal. Super je, da lahko v celoti izkoristim naravno svetlobo, kako pa naj rečem ne veliki družinski večerji v restavraciji? Grem. Ko pridem domov ob 20.30, moram trdno stati pred nekaj krivde, da bi s pastorkom gledal dokumentarec in se umaknil, da bi bral knjigo ob kaminu.
Tako je moralo biti vegan v 90-ih . Vsi so najprej zmedeni, nato zabavni, nato pa osebno užaljeni, ker ne želim sodelovati v tem, kar se jim zdijo polnovredne družinske dejavnosti. Moja sestra je zasijala, ko je izvedela za poskus, jokala in ldquo; Kako naj naredimokarkoliskupaj? & rdquo; Ima bistvo.
11. dan: nedelja, 27. oktobra
V New Yorku bi se lahko vsaj skril v svojem stanovanju. Zdaj se ponoči plazim po hiši in tečem iz sobe kot ščurek, ko se prižge luč.
Staršem uspem vsiliti večerjo ob svečah, toda ko končamo s prehranjevanjem, utripajo kuhinjsko lučko, da se očistijo. Sestrelim še eno povabilo k gledanju televizije z mamo.
12. do 14. dan: ponedeljek-sreda, 28. oktober - 30. oktober
V ponedeljek se zbudim ob 6.30. Začenjam se počutiti kot pravi trol, zato se tisto noč strinjam s večerjo s sestro, ki traja do 21.30. Takoj, ko pridem domov, sem v postelji. Zadnja dva dni eksperimenta sem preživela v delu in se čez dan kakovostno preživljala z mamo, nato pa se ponoči skrivala s knjigo. Nekaj počitnic.
Zadnji dan se zbudim ob 8. uri in počutim se popolnoma enako kot na začetku eksperimenta.
Po eksperimentu: Odvzemi
Slabe novice: nisem uspel. Vsak dan sem se srečal z umetno svetlobo v več oblikah. Večkrat sem slučajno in namenoma varal. Moji cirkadiani ritmi se niso nikoli normalizirali. In ne počutim se fantastično budnega in živahnega, kot sem upal. Skratka, iskal sem preobrazbo in je nisem dobil. Najbolj žalostno mi ni niti ena oseba rekla, kako dobro izgledam. Morda koristi zahtevajo dolgoročnejšo zavezanost, podobno kot pri uživanju organskih jedi ali brez toksinovizdelki za osebno nego.
Dobra novica: Na svoj seznam nimate še enega nemogočega zdravstvenega standarda. Vam je odleglo?
Ne predvidevam, da bo življenje brez umetne svetlobe kdaj naslednji velik zdravstveni trend. Tega ne morete doseči, če ne živite zunaj mesta in če ste na krovu celotna družina in nekateri prijatelji.
falseŠe vedno ni bilo celotnega dopusta. Nabral sem nekaj odličnih navad, za katere upam, da jih bom lahko obdržal:
- Čez dan delujem učinkoviteje, da lahko ponoči izklopim računalnik
- Delo ob oknu (zaradi česar se počutim nekoliko svetlejše)
- Kolesarim, kadar koli lahko, namesto da bi se peljal s podzemno
- Joga na strehi ali tek na prostem
- Prižiganje sveč in odložitev telefona za globlji pogovor
- Ponoči puščam mobilni telefon, da se polni v dnevni sobi
- Branje več brez motenja telefona, ki sedi tik ob meni
A ugani kaj? To zgodbo pišem ob 22. uri, da jo lahko pravočasno predam. Bog blagoslovi sodobno tehnologijo.
Alden Wicker je svobodni novinar in bloger, ki živi v New Yorku. Vsak dan piše o tem, kako živeti trajnostno - in ljubiti življenje - na svojem blogu, EcoCult.com . Ko ne piše, se vso noč vrti, vadi jogo, kuha ali pleše ob elektronski glasbi.
