Ugotovite Svoje Število Angela
Življenje v dobi tesnobe - in #Talking AboutIt - sem postalo precej odprto do sebe in drugih glede doživljanja tesnobe.
S prijatelji se pogovarjam o tem, kako mi sapa pade, ko se nameravam predstaviti na sestanku, se mi napnejo ramena, ko delam v tesnem roku, ali srčni utrip pospeši pred zdravniškim imenovanjem.
Medtem ko sem včasih krivil nekatere od teh izkušenj za astmo, športne poškodbe ali nenehno zamujanje s sestanki (semdobesednoteče v zdravniško ordinacijo), so ti zdaj jasneje povezani z mojimi strahovi.
Ko sem spoznal fanta in se ustalil v stabilni zvezi, za katero sem mislil, da je brez stresa, sem začel doživljati novo manifestacijo tesnobe.
Ne morem kakati na razdalji 1000 metrov od svojega partnerja. Črevesje mi zamrzne.
Kot da je moje telo ponotranilo tisti prvi mesec zmenkov, ko se poskušate izogniti riganju ali prdenju pred svojo simpatijo. Razen, da sem v tej zvezi 4 leta.
Ljudje radi govorijo, da je ozaveščenost prvi korak k okrevanju ali vsaj spremembam, vendar sem se tega dobro zavedal pred enomesečnim potovanjem po Aziji in med njim. In moje vedenje je ostalo, no, nenavadno in nevzdržno.
Skoraj vsak dan potovanja bi se zbudil 2 uri pred fantom, da bi začel dan z malo floskule o mojem čudnem jutranjem vedenju.Sem zgodnja ptica, on spi, Sem si rekel. Tudi na dopustuNajraje delam zjutrajin pitje obilnih količin povprečne kave ob dobri knjigi. Regratov prebavni čaj jepopolnoma znosno, Sem ponovil in se zdrznil, ko sem pogoltnil vsak grenak požirek.
Koga je skrbelo, če bi zdrsnil v kopalnice za osebje in se zmedel, če bi se z zaposlenim križal na poti.
Torej, vidite, situacijo (nekako) sem obvladoval z obvladovanjem simptomov. Potem sem se preselila k svojemu fantu.
Ali delite * vse * s svojim S.O. mora biti tista metrika, ki določa dobre odnose?
Skupaj živeti v istem majhnem stanovanju v San Franciscu je bilo enostavno, razburljivo, ko smo se pomikali skozi stvari, kot je kdo pomival posodo, kdo je kaj plačal. Sprostili smo se, prišli smo v pretok - in moje črevo se je še naprej zategovalo.
scott eastwood wiki
Počutil sem se, kot da mi bo za vedno usojena kakšna tesnoba. In pomislil sem na prekletstvo prekletstva. Veliko.
Prvič v življenju sem se celo pogovarjala o tem, da bi s partnerjem odšla na stranišče, v upanju, da bo to, da ga dam na prosto, odneslo vse skrite sramote. Ne.
»Okoli‘ manj slanih ’vidikov vsakdanjega življenja obstaja običajen in popolnoma zdrav občutek tesnobe. To vključuje odhod v kopalnico in na primer poskakovanje zit, «pravi Katherine Schafler , psihoterapevt.
Pravi mi, da zasebnih stvari, drugačnih od skrivnosti, ki povzročajo sram, dejansko ni treba deliti s svojim partnerjem. Poudarja tudi, da ni nezdravo, če se počutite nekoliko zaskrbljeni zaradi stvari, kot je obhajanje drugega partnerja.
Hiter pregled interneta bi vam povedal drugače. Ljudje so zapisali, da njihova nezmožnost iti na 2. mesto oz celo govoriti o tem s svojimi (običajno bivšimi) S.O. kot razmerje rdeča zastava . A kot trdijo moje izkušnje, ni tako.
In Schafler potrjuje: 'Ni' zmaga v intimnosti ', če prideš do mesta, kjer ti je všeč, da greš v kopalnico okoli svojega partnerja,' mi reče. '100-odstotno je v redu, če ne želite, da vas pomemben drug vidi (ali voha), kako se ukvarjate s temi dejavnostmi.'
Rad se psihoanaliziram, vendar ne morem destilirati svoje iztrebljene tesnobe v očitno povezavo med možgani in telesom, nekega skritega strahu ali mračnega otroškega spomina.
Pravzaprav: 'Ne morete imeti zdravega odnosa brez meja,' pravi Schafler in pojasnjuje, da so stopnje udobja za vse različne.
Kako se dejansko dovolj ohladiti, da gremo spet na drugo mesto okoli svojega partnerja
Čeprav mi je bilo nemogoče priti do korenine težave, boljše pa ne.
Če vam zaprtje morda ovira popolno uživanje v življenju s partnerjem. Tu je nekaj stvari, ki vam bodo morda pomagale znova redno hoditi na stranišče.
1. Nekaj časa si namenite sami
Schafler priporoča, da določite čas za uporabo kopalnice, ne da bi se počutili naglo. Zame to pomeni vstajanje veliko prej kot moj fant, da dam svojemu telesu dovolj časa, da naredi svoje.
2. Premaknite svoje telo in si olajšajte misli
Pomembno je, da izberete dejavnosti, ki so vam všeč, ne glede na to, ali pomagajo ali ne. Spijem kavo ali čaj (takšnega okusa) in peljem psa na sprehod, ko poslušam svoj najljubši podcast.
Telesa ne premikam samo dvostransko, kar mi pomaga, da se začne črevesje začeti premikati, ampak moti misli, tako da ne spremljam natančno minut, ki so minile, ne da bi odšel na drugo mesto.
3. Naj bo čas za stranišče bolj prijeten
Schafler poudarja, da bi se zaradi nekaterih izdelkov, kot je toaletni sprej poo-pouri, morda počutili bolj udobno ob stranišču. Drugi ljudje so mi povedali, da se zaradi hrupa kopalniškega ventilatorja ali tekoče vode počutijo lažje.
4. Razmislite o terapiji
'Če ves dan ne greste v kopalnico in imate zaradi tega zaprtje ali druge škodljive posledice za zdravje, potem bi rekel, da tesnoba moti vaše vsakodnevno delovanje, in bi priporočil pogovor s strokovnim terapevtom,' Schafler pravi.
5. Poiščite prostor za glavo
Končno sem se že toliko izboljšal. In moja počasna vrnitev k običajnemu se je začela tudi po tem, ko sem brala o ljudeh z nespečnostjo. Težave s spanjem ponavadi predvidevajo pred spanjem, tako da skrbijo, da bodo ostali budni. Spraševal sem se, ali počnem enako, in se zavestno odločil, da bom nehal aktivno upravljati. Da bi lahko nadaljeval z uživanjem svojega življenja.
In osredotočanje na najboljše dele mojega dne, ki se dogajajo - in ne na vprašanja, ki bi se lahko pojavila - je vse spremenilo - za moj um in črevesje.
Whitney Akers je pisateljica in popotnica, ki vedno prepakira vse napačne stvari. Zdravstvenim delavcem pomaga pri povezovanju z ljudmi, ki jih najbolj potrebujejo Whitney Akers .
