Kako vaditi, ne da bi si uničili novo tetovažo

Na julijski dan na plaži s prijatelji sem prisegel, da bom naredil dve stvari, preden se bo poletje končalo: naredim si prvo tetovažo in se prijavim na polmaraton.

Nisem vedel, da si bosta ta dva cilja v nasprotju, dokler me sostanovalec ni opozoril drugače. Želela sem se držati svojega načrta treninga, vendar mi je bilo tudi pomembno, da se je moja tetovaža dobro zacelila, zato sem 3 ure brez težav brskala po internetu za odgovor.

talinda ann bentley,

Večina uglednih umetnikov tatoo predlaga, da se ljudje v prvih 2 tednih zdravljenja vzdržijo dela, saj je takrat tatoo najbolj občutljiv. Če ste opazili, da je vaša koža še vedno rdeča in topla po tem, ko jo zalijete, to vaše telo še vedno aktivira odziv imunskega sistema. Tetovaža je tehnično rana in ne želite potiskati telesa, medtem ko se zdravi.

'Močno priporočamo, da ne hitite v napornih dejavnostih, ki bodo povzročile trenje in znoj na tetovaži, saj bo kos ogrožen,' pravi Maggie Stockman, vodja studia pri Dobrodošli Home Studio v New Yorku. '[To] upočasni proces zdravljenja.'

A za čakanje ni zlatega pravila

Če preprosto ne morete preživeti en teden, ne da bi vadili in iščete zeleno luč, no, to ni kraj.

Po besedah ​​dr. Evana Riederja, docenta dermatologije na NYU Langone Health, so informacije mešane o tem, kako hitro se lahko vrnete na delo, ker ni veliko dokazov utemeljene literature.

Obstaja tudi veliko nesoglasij glede vloge znoja v procesu zdravljenja, pravi Rieder, vendar so glavna skrb še vedno bakterije.

lee smith (urednik)

»Telovadnice so znane po tem, da hranijo bakterije, kvas in glive, ki povzročajo površinske kožne okužbe. Vadba verjetno igra vlogo v primeru izpostavljenosti mikrobov s pomočjo telovadnih instrumentov, neposredne travme na tetovažah in ekstremnega preobremenitve mišic, kar bi teoretično lahko uničilo tatoo.

To ne pomeni, da bi morali popolnoma prenehati z vadbo. Medtem ko Stockman priporoča čakanje od 1 do 2 tedna, pravi tudi: 'Pred tem naj bo rutina v telovadnici čim manjša in se raje raje sprehodite!'

Najboljši trening = (vrsta tetovaže + postavitev) ÷ zdravilna logika

Kaj pa, če vam hoja ne prinese dobičkov, ki jih potrebujete? Preden skočite nazaj na kateri koli trening, skrajšan ali ne, upoštevajte vrsto tetovaže, ki jo imate. Je ročno pikano ali ste dve uri sedeli pod strojem? Je velik? Ali je čez trup ali podlaket?

'Običajno tetovaže, ki jih ročno pikajo, se zacelijo nekoliko hitreje kot stroji, ker je črnilo v kožo manj invaziven in travmatičen postopek,' pravi Stockman.

Po mnenju Riederja pa ima globina igle za tatoo večjo vlogo. In globina je pomembna pri postavitvi, velikosti in podrobnosti tatoo.

'[Naredi vadbo], ki usmerja fokus stran od mišične skupine, pod katero stoji tatoo,' pravi Rieder. 'Na splošno je najbolje, da ste do tetovaž zelo nežni, izogibate se neposrednim travmam in se raztezate do same tetovaže.'

Medtem ko se manjše tetovaže hitreje zacelijo, vse tetovaže sovražijo trenje, kar je lahko propad zdravljenja.

vprašanja, ki jih postavite bivšemu za zaključek

Izkazalo se je, da sem moral slediti načrtu polmaratona (po tednu dni, da sem le na varnem), da se notranja roka ne drgne po telesu ali oblačilih. Bilo je nerodno, vendar mi je uspelo!

Če počnete več kot tek, poskusite to

Če vas srbi, da se razgibate in prva 2 tedna še nista minila, se držite tega pravila za varno vadbo: Izogibajte se razgibavanju mišic pod tetovažo.

Izzie Ramirez je novinarka s sedežem v New Yorku, specializirana za poročanje o protestih, priseljevanje in novice iz mesta. Sledite ji naprej Twitter .