Ugotovite Svoje Število Angela
Ko sem prvič srečal tekmovalca CrossFita in Športnik državne Pro Grid League Jamie Hagiya , bila je v sprehajalni zasedbi in je uporabljala bergle za obhod. Sedim na njenih tleh CrossFit telovadnica v Torranceu v Kaliforniji smo trgovali z zgodbami o poškodbah. Nezadovoljno sem se pritoževal nad operacijo kolena iz prejšnjega leta, ki zahteva, da nekatere treninge spremenim, druge pa popolnoma spremenim, da prilagodim moje bum koleno. Hagiya mi je veselo povedala, kako navdušena se je vrnila k svoji običajni rutini, pri čemer je opazila resno srebrno oblogo svoje poškodbe: dala ji je priložnost, da dela z drugimi mišičnimi skupinami, da o počitku in okrevanju sploh ne govorimo.
Zaradi utemeljene perspektive in optimizma Hagiya sta mislila, da je bila njena operacija v davni preteklosti, vendar se je izkazalo, da ji je Ahilova tetiva pretrgala nekaj več kot en mesec pred srečanjem. Zgodilo se je med izpolnjevanjem nabora preskakovalnice pri njej prvič National Pro Grid League (NPGL) tekma in ni le končala njene sezone NPGL, ampak je tudi prekinila trening za prihajajoča tekmovanja CrossFit in skrajšala njeno sposobnost za pouk v svoji telovadnici.
Poleg bolečine in omejene gibljivosti je lahko tudi čustveno naporno reševanje poškodb, ki iztirijo vašo običajno rutino. Navsezadnje vam je zavrnjena dejavnost, ki je omogočila sprostitev ali sprostitev, hkrati pa vas skrbi, da vaša telesna pripravljenost stalno upada. Na žalost je vsakdo, ki živi aktiven življenjski slog, v nevarnosti za vlečenje, solze in zlome (ne glede na to, ali ste tekač , CrossFitter Narava in razširjenost poškodb med treningom CrossFit . Hak PT, Hodzović E, Hickey B. Journal of Strength and Conditioning Research. 2013 22. november, ali samo nogometaš zastave ob koncu tedna Poškodbe je mogoče preprečiti z nogometnim nogometom ! Kaplan Y, Myklebust G, Nyska M, et al. Kirurgija kolena, športna travmatologija, artroskopija. 2014, 11. september .. Zdi se verjetno, da bi mnogi od nas lahko imeli koristi od tega, kar je ugotovil Hagiya: kako ohraniti telesno kondicijo - tako fizično kot duševno -, medtem ko smo poškodovani.
Spodaj deli najboljše nasvete skupaj z dvema poškodbama prijaznima vadbama, zasnovanima izključno za Greatist - eden izolira zgornji del telesa, drugi pa samo za spodnji del telesa.
Kar zadeva osebni načrt Hagije, da vse to prebrodim: & ldquo; Zdaj bom počasi začel graditi. S trdim delom in trudom ter predanostjo se boste vrnili tja, kjer ste bili. Nekateri pravijo, da so še močnejši. & Rdquo;
Najboljših 6 nasvetov Jamie Hagiya & rsquo; rs za ohranjanje zdrave pameti in telesne pripravljenosti, medtem ko je poškodovan
1. Poiščite srebrno podlogo & hellip;
Očitno je, ko sedite zunaj, vaša stopnja kondicije in vzdržljivosti dosežeta zadetek. Vem, da se ne bom vrnil in dobil vseh številk, ki sem jih dobival, preden sem bil poškodovan, toda to je del postopka obnove. To je priložnost za počitek in sprostitev telesa.
2. & hellip; Ampak kriči, ko je treba.
Če boste morali tako dolgo sedeti in vedeti, da se je vaš športniški napredek ustavil, bodo dnevi, ko se boste samo zlomili in jokali, razmišljate o vsem. Ampak v redu je, če se tako počutite, prepustite se temu. To je del zdravljenja.
3. Ponovno se lotite telovadbe, takoj ko je varno.
Vedno obstaja način, kako se izogniti poškodbam. Po operaciji sem čakal kakšen teden in potem sem bil spet v telovadnici in delal stvari - vse, kar mi ni naredilo teže na nogi ali karkoli norega, zaradi česar bi se prepotil. Bil sem v zasedbi, a ko bo izginil, bom še bolj udaril.
4. Zanašajte se na skupnost.
Ljudje v moji telovadnici, ljudje v CrossFitu in fitnes skupnosti so bili tako čudoviti in tako podporni. Toliko ljudi se je obrnilo, da bi mi reklo, & ldquo; Saj boš v redu. Lahko ga prebrodite. & Rdquo;
5. Preživite čas v telovadnici, samo gledajte.
Iskreno mi je pomagalo biti v telovadnici - samo opazovati in opazovati. Kul in navdihujoče je videti, da se ljudje tako trudijo. Ne tekmujejo za nič. To počnejo, ker želijo biti tam. To mi pomaga, da sem pozitiven.
6. Vzemite si čas.
Nekdo mi je rekel: & ldquo; Imaš eno priložnost za ozdravitev. Naredi to na pravi način. Ne pritiskajte tako, da počnete stvari, ki bi lahko še bolj poslabšale vašo poškodbo. & Rdquo;
