Ugotovite Svoje Število Angela
Predstavljajte si to. Sedite za pisalno mizo. Fluorescentne luči svetijo kar se da močno, medtem ko se vaša mapa »Prejeto« polni hitreje, kot lahko sledite.
Poleg tega je seznam opravil vedno daljši in daljši. Zadnja stvar, ki jo potrebujete, je migrena, toda ta znana bolečina začne mehuriti.
V redu, morda si ni treba predstavljati, ker - če ste takšni kot jaz - vas ta scena opisuje precej pogosto. In če se, veste, da je zanič. Vendar pogosto pridobivanje migrene pomeni, da moram imeti načrt igre, ko se zgodijo v pisarni.
Pripravite komplet za migreno
Če se migrena pogosto pojavlja, jo morate biti pripravljeni kadar koli zdraviti - tudi v službi. Ker sem veliko vadil, imam zdaj 'komplet za migreno', ki ponavadi naredi trik, da moje simptome večinoma zadrži.
Vsak komplet za migreno bo drugačen. Eterično olje sivke je zame super, vendar morda nekaterim postane slabo. Karkoli vam olajša, imejte pri roki, da vam ne bo treba skrbeti, da boste našli, kar potrebujete, ko se je migrena že začela.
Rezervirajte konferenčno sobo in ugasnite luči
To je pošteno eden mojih najljubših trikov za preživetje migrene v službi. Če mi uspe rezervirati konferenčno sobo in delati v temi, sem ponavadi veliko bolj produktiven in me glava hitreje neha boleti.
Zmanjšam tudi svetlost v računalniku in ga nastavim na nočni način, tako da je manj modre svetlobe, ki bi se motila z mojo glavo.
Dodaten bonus celodnevnega posedanja v konferenčni sobi je, da vaši sodelavci mislijo, da ste na sestanku, in bodo manj verjetno govorili z vami in poslabšali vaš glavobol.
Odmori se od zaslonov
V službi preberem veliko poročil, kjer sem pogosto zadolžen za urejanje kopij. Če s tem delam, ko imam migreno, natisnem poročilo (oprosti drevesa) in ročno uredim vrstice. Zame je veliko lažje strmeti v papir, kot pa cel dan delati v računalniku.
Tudi če vseh vaših nalog ni mogoče opraviti brez povezave, priporočam, da si privoščite vsaj nekaj odmorov od računalnika, ko le lahko.
Prestavite nebistvene sestanke in sedite v tišini
Ena od stvari, ki resnično poslabša migreno, so glasni zvoki. Zato se ob pojavu migrene takoj obrnem na kolege, da prestavite sestanke, če niso nujni. Če sestanka ni mogoče prestaviti, vendar vaša prisotnost ni nujna, lahko zapiske vedno pogledate pozneje.
Če se morate nujno udeležiti sestankov, predlagam, da se pridružite na daljavo od svoje mize, da lahko nadzirate glasnost vrstnikov. Nekoliko nenavadno je, če ne bi sedel na sestanku, ko si v pisarni, toda manjša glasnost ti lahko resnično pomaga.
Vzemi si prost dan
Če je migrena res slaba in imam dodatne bolniške dni, bom šel domov. S svojim šefom, ki tudi sam dobi migreno, sem delil, da migrene imam pogosto.
Včasih, če si vzamem pol dneva, mi dovoli, da nadoknadim te ure do konca tedna, tako da še vedno delam svojih 40 ur. Če imate sredstva, da si vzamete bolniški dan (plačan ali kako drugače), je včasih najbolje, da se odpeljete domov in v posteljo po nekaj tišine, teme in sprostitve.
Pogosto se spopadam s krivdo, ko dajem svoje zdravje prednost produktivnosti, vendar je navsezadnje resnično pomembno, da poskrbimo zase.
Če si želite vzeti prosti čas, odpravljanje migrene ni potrebno, zato se vedno spomnim, da lahko grem domov in bo delo še vedno tam, ko se vrnem.
moški rib v ljubezenskem vedenju
Spodnja črta
Če imate migreno v službi, je popolnoma zanič, še posebej, če je le malo, da jo preprečite. Zame je pomembno, da dam prednost svojemu počutju, tudi če je morda nekoliko čudno. Torej, delajte v temi! Prekličite vsa svoja srečanja! Včasih samooskrba ni maska za obraz in mehurčke - ne želite ure in ure gledati svojega svetlega zaslona.
Reina Sultan (ona / ona) je libanonsko-ameriška muslimanka, ki se pri svojih devetih do petih ukvarja s problematiko spolov in sporov. Njeno delo najdete tudi v Huffington Post, Rewire.News, Wear Your Voice Mag in Rantt. Sledite @SultanReina na Twitterju za neskončne vroče posnetke in fotografije njenih izjemno prikupnih mačk.
