Ugotovite Svoje Število Angela
Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo.Tukaj je naš postopek.
kelly marie tran neto vrednost
Poveš zgodbo in prijatelj zavije z očmi ali pa si morda na večerji in teta reče: 'Običajno mi ni všeč, kako se oblačiš, toda ta pulover ti izgleda super!' Ti prikriveni utrinki pogosto prihajajo z nasmehom, vendar odidete zmedeno in slabo glede sebe.
To je zato, ker je pasivno-agresivno vedenje način izražanja jeze na videz ne-sovražno, pravi Andrea Brandt , Doktor znanosti, terapevt in avtor knjige 8 ključev za odpravo pasivne agresivnosti . Ujeli so vas v križišče, vendar ne veste, da ste bili zadeti.
Kaj je pasivno agresivno vedenje?
Pasivno agresivno vedenje zajema več kot le zvijanje oči in lažne pohvale. Mogoče je to tista prijateljica, ki kronično zamuja, a ne bo rekla, da se ne mara družiti s tabo. Ali pa sodelavec, ki jeubijanje produktivnostiz nespametnimi motnjami, vendar ne bo rekel, da sovraži svojo službo.
Vsi imamo trenutke, ko se sarkastično odzovemo ali rečemo da, ampak resnično mislimo ne ( zapleteno je, Justin ). Oba sta značilnost pasivno-agresivnega vedenja.
In to je v redu, pravi Ken Braslow , Dr. Med., Psihiater in ustanovitelj Luminello . Težava postane, ko je vedenje kronično, bergla, ki obide čustveno verodostojen pogovor.
Pasivna agresivnost najpogosteje izvira iz družine, ki se izogiba odkritim konfliktom, krepi pa jo tudi družba, ki nam govorijezani zdravo čustvo, pravi Brandt.
'Pogosto nas učijo biti skladni in ne govoriti stvari, ki bodo ustvarile težave,' pravi. 'Ker bi potem lahko prišlo do razstrelitve in nam nihče ni dal recepta, kako se spoprijeti z jezo.'
Čeprav ni zdravila za zdravljenje pasivne agresivnosti in je pomemben kontekst (pri ravnanju s šefom se boste verjetno odzvali drugače kot s S.O.), je teh pet strategij dober začetek.
Kako ravnati s pasivno agresivnimi ljudmi
1. Ne jemljite vabe
Tanka je črta med odzivanjem na nekoga, ki je pasivno-agresiven, in sodelovanjem v drami, ki jo ustvarja. Želite se odzvati, ne da bi zanje naredili čustveno delo, pravi Braslow. To pomeni, da se ne postavljamo vprašanj, kot so: 'Zakaj si to rekel?' ali 'Kaj ste v resnici mislili?'
Primer : Prijatelj reče 'hvala', a ne zveni zadovoljno.
Kako ravnati:Odgovorivsebino, ne kontekst situacije. Če preprosto rečete, da ste dobrodošli, srečate osebo tam, kjer je, vendar je ne vabi, kar je odličen način za razorožitev.
2. Ostanite v sedanjem trenutku
Če nekoga kličete zaradi njegovega vedenja, verjetno to ni prvič, da je ravnal na tak način. Ne pozabite: ta navada se običajno pridobi v otroštvu, da bi se izognili konfrontaciji.
Kljub temu ni dobro, da bi pripravili seznam pralnic preteklih prekrškov ali naredili obsežna posploševanja, pravi Scott Wetzler , Doktor znanosti, podpredsednik oddelka za psihiatrijo na Medicinski fakulteti Albert Einstein in avtor knjige Življenje s pasivno-agresivnim moškim . Namesto tega se osredotočite na to, kar se je pravkar zgodilo.
Primer :Vaša mama pravi: 'Ta obleka odlično skriva vašo telesno težo.'
Kako ravnati:Ne odgovarjajte s splošno izjavo o tem, kako vedno kritizira vaš videz (tudi če se tako počutite). Raje se osredotočite na ta trenutek in ji povejte, kako se počutite ob njenih besedah.
3. Bodite asertivni v pogovoru
Pasivno-agresivni osebi se je treba izogniti, zato zdaj ni čas za pretepanje okoli grma. Namesto tega se obrnite na vprašanje neposredno. Osredotočite se na svoja čustva in uporabite izjave 'jaz'. Ta metoda prinaša razumevanje in empatijo in ne izjave 'vi', ki se lahko počutijo obtožujoče, pravi Brandt.
Primer :Ste na družinski večerji in opazite sorodnika, ki jedi, ki ste jo pripravili, doda začimbe. Prav tako ni prvič, da se motijo z vašimi recepti.
Kako ravnati:Pristopite k njim in recite: »Opazil sem, da ste dodali začimbe. Počutim se nespoštljivo, ko narediš kaj takega, ne da bi mi to povedal. V redu je, če želite prilagoditi svojo jed, vendar ne želim spremeniti celotnega recepta. '
4. Prepričajte se, da kazen ustreza zločinu
Eden od načinov, kako pasivno-agresivne ljudi spremeniti svoje vedenje, je, da imajo jasne posledice za svoja dejanja. Toda te kazni lahko hitro presežejo (npr. V vročini vpijejo: 'Nikoli več ne govorim s tabo!').
Ocenite, kako je njihovo vedenje vplivalo na vas, in nato določite najboljši odziv, pravi Wetzler. Bi morali prijatelju povedati, da rabite nekaj časa narazen? Ali pa je čas, da se prijateljstvo povsem konča? Vzemite si nekaj časa in premislite.
Primer :To je že tretjič, da je tvoj prijatelj zamujal v kino, ne da bi ti dal glavo.
Kako ravnati:Ko se bo naslednjič zgodilo, bodite neposredni in jim povejte, da vas moti, ko vas pustijo obešenih. Če še naprej to počnejo, jim sporočite, da boste namesto tega povabili drugega prijatelja.
5. Razumevanje občinstva
Ne glede na to, kako zelo se potrudite, nekateri ljudje ne bodo odzivni, ko se z njimi pogovarjate, pravi Stacy Kaiser , terapevtka in trenerja življenjskega sloga. 'Veliko ljudi, ki so pasivno-agresivni, se ne bodo spremenili, ker vas to moti,' pravi.
Če se odločate, ali boste vzgojili vedenje osebe, je lahko v pomoč, če na hitro opravite analizo stroškov in koristi, da ugotovite, ali se je vredno potruditi, da se spremenijo. Z drugimi besedami, pogovor s svojim zakoncem je veliko manj tvegan kot pogovor s šefom.
Primer :Vaš šef vam daje tiho zdravljenje, potem ko še en vodja v podjetju pohvali vaše delo.
Kako ravnati:Vprašajte se: Ali je pogovor s šefom vreden vašega časa in energije? Bo to privedlo do sprememb? Bo to privedlo do posledic, na primer zaradi napredovanja ali izgube službe? Če je tako, ignorirajte njihov napad in se osredotočite naširjenje pozitivnih vibracijna delu.
Spodnja črta
Chit-klepeti s pasivno-agresivnimi ljudmi so zapleteni za navigacijo, še posebej, če ste prisiljeni na kakršen koli način, na primer s svojo taščo ali novim upraviteljem. Čeprav je bolečina pri tem univerzalna, trpljenja ni treba. Tukaj je kratek povzetek, kako ravnati kot profesionalec.
Čeprav boli, se moraš umiriti (hvala T-Swift). Odzovite se na to, kar so rekli, ne na to, kako so rekli. Obravnavajte en incident naenkrat, izogibajte se splošnim izjavam in bodite odločni pri svojih željah. Ne pozabite uporabiti izjav 'I', potegniti meje in se držati njih.
Če govorjenje ni dovoljeno - ker bi bila recimo vaša služba ogrožena - spoštujte svoja prizadeta čustva do sebe (ali svojega najboljšega ob srečni uri) in nadaljujte. V nekaterih primerih poskusi poklicati vedenje nekoga preprosto niso vredni.
Ne pozabite: ne gre za vas, ampak za njih. To so njihove stvari. Ne glede na to, kakšno pasivno-agresivno potiskanje ste se stresli, si odprašite ramena in držite glavo visoko. Žal mi ni žal .
