Ugotovite Svoje Število Angela
Nesoglasja so v vsakem človeškem razmerju naravna in so na splošno neizogibna med dvema osebama, ki preživita toliko časa kot romantični par (sploh ne začni nam s karanteno s svojim S.O.).
Ne moreteneobčasno se borite. Toda boj s partnerjem je umetnost in znanost. Obstajajo pravilni in napačni načini za krmarjenje po nesoglasjih. Napačno se spremenijo v borbe, kjer vsi govorijo žaljive stvari, ki jih ne mislijo indodajpritožbe na odnos.
Če dobro naredim, je nesoglasje priložnost, da svojega partnerja bolje spoznate, zgradite zaupanje med obema in razvijete globlji in intimnejši odnos. Tukaj je opisano, kako to storiti pravilno.
Ali: izberite svoje bitke
Prvo pravilo partnerskega borilnega kluba je, da se pogovarjate le o pomembnih stvareh. Motilo bi vas, da vaš partner nikoli ne spere posode, preden jo postavi v pomivalni stroj, toda ali želite resnično tu usmeriti svojo energijo nestrinjanja? Shrani za velike stvari. Prepiranje zaradi malenkosti lahko privede do ... prepiranjado veliko.
Obstaja nekaj, kar se imenuje Razmerje Gottman , «Ustvaril psiholog odnosov dr. John Gottman. Preučuje primerjalno število pozitivnih in negativnih interakcij, ki jih ima par v dnevu, tednu, mesecu ali življenju. Razvit je bil kot natančen napovednik, ali bo zveza trajna.
Če imate vsaj pet pozitivnih interakcij za vsako negativno, ste v dobri formi. Manj kot to in verjetno bodo težave. Težko je ohraniti to razmerje trdno, če vzgajate vsako malenkost.
Ne: Samo počakajte na priložnost, da se pogovorite
Vsi smo se že srečalitooseba na zabavi - tista, ki se ji zdi, da vam ni vseeno, kaj imate povedati, ampak se zdi, da se v lastnem monologu le ustavi toliko časa, da se lahko spregovorite. To isto vedenje hitro spremeni nesoglasja v popoln boj.
Drug opozorilni znak je poslušanje, kaj pravi vaš partner, s poudarkom na tem, kakoporaznjihove argumente, namesto da bi poslušali, da bi našli medsebojno rešitev. To je nekako tako kot tisti sorodnik, ki ga imate na Facebooku, ki želi 'debatirati', a v resnici želi samo podrti vaše ideje. Ne pomaga.
Eden od načinov, da se obdržite na pravi poti in partnerju nakažete, da resnično poslušate, je uporaba tehnike, imenovane » odsevno poslušanje . ' Ko končajo z govorom, začnite svoj stavek z »Naj vidim, če vas prav razumem ...« Nato na kratko parafrazirajte osrednji koncept, ki so ga pravkar poskušali sporočiti.
Ali: Uporabite čarobne besede
Ne 'prosim' in 'hvala' - čeprav so tudi ti presenetljivo koristni, ko se s partnerjem o čem pogovarjate. V tem kontekstu govorimo o peščici močnih stavkov, ki lahko pogovor držijo teme in obdržijo nevarno močna čustva.
Ena najpomembnejših je izjava 'Ti / jaz'. Na primer: 'Ko me v javnosti pokličete z imenom mojega ljubljenčka, se počutim nerodno in ponižano.' Te izjave jasno prepoznajo težavo in jo obravnavajo glede na to, kako vidva sodelujeta.
Začetek stavka z besedami »počutim se ...« ali »čutim« partnerju pove, kaj potrebujete, ne da bi z jezikom prizadel in jih obtožil. Prevzame odgovornost za svoja čustva in jih položi na mizo, da se lahko skupaj osredotočite na težavo.
Druge pomembne čarobne besede vključujejo:
- 'Pogovorimo se o rešitvi.'
- 'Trenutno se počutim obrambno.'
- 'Midva sva se zmotila.'
- In seveda zadnji sklop čarobnih besed: 'Oprosti.'
Ne: Odklonite se od teme
Verjetno ste to že storili in tudi vi. To je zelo pogosto in včasih enostavno po naključju. Na primer, vaš partner omeni, kako zelo jim ni všeč, da pišete s bivšim, vi pa opozorite, da sta si s kavonjihovinekdaj, ko so bili v mestu na konferenci.
Vaša čustva do partnerja in nekdanjega so veljavna in jih je vredno raziskati, vendar ne med pogovorom o temtiinnekdanji. Če ga dvignete, se mutijo vode in je težje priti do rešitve v začetni situaciji.
Če vas mika omeniti te stvari, morda delate iz svojega Monkey Brain. (Več o tem čez minuto.)
Ali: imejte 'gumb za premor'
Kljub najboljšim namenom nam včasih nesoglasje uide izpod nadzora. O čustveno obremenjenih temah se boste pogovarjali z nekom, ki je za vas pomemben, potencialno o stvareh, ki bi lahko vplivale na vaše življenje. Nesoglasja se bodo včasih zvila v boj in boj skoraj nikoli ne pomaga razmerju.
Ko pridete v slepo ulico, kjer produktivni pogovori niso verjetni, ali se znajdete preveč jezni, da bi se racionalno vključili, je čas, da si oddahnete. Če nadaljujete s prepirom, ne boste dobili nič dobrega in morda boste rekli stvari, ki same po sebi povzročajo nova vprašanja.
kako ohraniti svojega moškega srečnega v postelji
Vzpostavite pogovorno varno besedo, s katero lahko kateri koli član diskusije 'prisluhne', dokler se stvari ne segrejejo.
To ni hitenje iz pogovora v napihnjenosti ali potepanje po stopnicah spat na kavču. Prav tako ne odlaga težke razprave, ker je nočete imeti. To je začasno 'prisluškovanje', da boste lahko dihali, praznovali boljše dele svojega razmerja in morda celo dobili kakšen nasvet od druge osebe, preden se vrnete na temo.
Ne: angažirajte svoje opičje možgane
'Opičji možgani' so primitivni, živalski del vaše psihe. Tisti, ki mora imeti prav, ki mora zmagati, ki mora napasti in uničiti svoje nasprotnike. Bilo je koristno našim prednikom in vam lahko pomaga v resničnih situacijah boja / bega ... toda za odnose je grozno.
Vaš opičji možgani je tista, ki te spodbudi, da rečeš: 'Kaj pa tisti čas, koti... ”To je del vas, ki vas mika, da bi partnerja imenovali zli imeni ali da bi ga omalovaževal. To je impulz za zmago v prepiru, ker bi se ob priznanju, da se motite, počutili šibke.
Vstop v prostor opičjih možganov je naraven, ko se počutite napadenega ali prestrašenega, kar je lahko pogosto, ko vas partner prosi za spremembe. Ampak vi ste šef tega. Če začutite njegov vpliv, poskusite najprej potisniti impulze nazaj in nadaljujte s poslušanjem, ljubečim pogovorom.
Če se vam zdi, da se metanju besednega in čustvenega kaka na vašega partnerja ni mogoče izogniti, uporabite ta 'gumb za premor', da dobite stvari pod nadzorom.
Vadba naredi ... popolno (ish)
Vse te navade večini ljudi niso naravne, toda spet je bil čas, ko stoje pokonci in zavezovanje čevljev niso bile naravne. Praksa je ključnega pomena - prav tako potrpljenje, zavedanje in želja po pozitivnem izidu. Boj je lahko del vašega odnosa, vendar ljubezen lahko vedno zmaga.
