Ugotovite Svoje Število Angela
Glug glug glug. & ldquo; Ne pijte svojih kalorij & rdquo; je standardni nasvet za hujšanje. Kaj pa to pomeni? Za začetek je med najbolj preprostimi in najučinkovitejšimi načini za zmanjšanje kalorij (čeprav se na koncu ne počutite prikrajšane in lačne) soda zamenjajte za vodo.
sofia grm vroče
Ampak ena koka-kolu zdaj, tri do kosila, kaj je veliko? No, analizirajmo statistiko: ena 12 oz. pločevinka sode (kot je recimo Coca-Cola) vsebuje 39 gramov sladkorja, kar je približno enako porabi 10 celih kock sladkorja (to je prav - ne 1, ampak 10). Če na dan zrežete samo eno 140 kalorično soda, je preskočiti dovolj kalorij, da izgubite 14,5 kilogramov v enem letu . Odrežite tri pločevinke na dan in to je 43,5 kilograma!
Očitno je, da & rsquo; ni ravno tako, kako stvari v človeškem telesu delujejo - vendar to ne pomeni, da je daleč. Ena študija je pokazala, da so se udeleženke s prekomerno telesno težo, ki so sladke kalorične pijače (soda, sokovi itd.) Zamenjale za vodo, zmanjšale njihovo skupno energijo za 200.000 kalorij v enem letu Zamenjava sladkanih kaloričnih pijač s pitno vodo je povezana z manjšim vnosom energije . Stookey, JD., Constant, F., Gardner, CD., Et al. Otroška bolnišnica Oakland Research Institute, Oakland, CA. Debelost 2007 dec; 15 (12): 3013-22 .. Skupaj s temi še prednosti pitne vode (na primer dejstvo, da na dan spustite 17 oz. Vode) pospeši presnovo za 30% ) in stikalo se zdi nepomembno.
Poleg tega ne mislite, da bi pitje & ldquo; dieta & rdquo; soda dovoli vsem brez škode! Dietna sodaje lahko brez kalorij, vendar to ne pomeni, da je dobro za telo. Pravzaprav so bili rsquo; povezani z njimi povečanje telesne mase in debelost kot tudi diabetes tipa 2 Zamenjava sladkanih kaloričnih pijač s pitno vodo je povezana z manjšim vnosom energije . Stookey, JD., Constant, F., Gardner, CD., Et al. Otroška bolnišnica Oakland Research Institute, Oakland, CA. Debelost 2007 dec; 15 (12): 3013-22 ..
Te ne zanima izguba teže? Še vedno ni odveč. Kar zadeva jedko zobno sklenino, so sodo primerjali z baterijska kislina . Nedavna študija celo trdi, da pitje več kot ene sode dnevno zviša krvni tlak. Sladkorna sladkana pijača, vnos sladkorja posameznikom in njihov krvni tlak: mednarodna študija makro / mikrohranil in krvnega tlaka . Brown, IJ., Stamler, J., Van Horn, L., et al. Oddelek za epidemiologijo in biostatistiko, Šola za javno zdravje, Imperial College London, London W2 1PG, Združeno kraljestvo. Hipertenzija 2011. april; 57 (4): 695-701 ..
Matematika ima smisel - hrana za s seboj
Menjava sode za vodo ni le preprost nasvet za zmanjšanje kalorij, očitno je tudi rsquo; stroškovno učinkovitejši (če je lokalna voda iz pipe kakovostna). Prav tako ne zamenjajte običajne vode s prekuhano, & ldquo; okrepljeno & rdquo; na primer Propel ali vitaminska voda (ker je to povsem drug članek). Namesto tega se osredotočamo na naravni, življenjsko pomemben in presenetljivo odžeja H2O .
Ste se pripravljeni znebiti dr. Evila (er, Pepper) in njegovih tovarišev? Tukaj so nekaj predlogov za uporabo tega nasveta zdaj :
- Začnite tako, da ne kupujete mehurčastih steklenic: od oči pred očmi.
- Hrepenenje po karbonizaciji odvadite s soljo ali gazirano vodo.
- Preprosto odvzem kofeina z brez kaloričnimi kofeini, kot sta čaj ali kava (ne dodajajte mleka in sladkorja).
- Kupite steklenico za vodo ali mešalnik in ga obdržite pri delu ter ga napolnite z vodo, kadar koli končate. Če boste namesto sode iz hladilnika posegli po čem drugem, bo to vse spremenilo.
Številne zgodbe o uspehu pri hujšanju se začnejo s tem preprostim stikalom - navsezadnje zamenjava dveh 12 oz. pločevinke na dan za dva kozarca vode bi lahko zakonito prihranile 1960 kalorij na teden. To je nekaj več kot pol kilograma in seveda se bodo ti tedni (in potencialno izgubljene kalorije) hitro sešteli.
Nasvet
Namesto gazirane umetne pločevinke s sodo vzemite visok osvežujoč kozarec vode. To je enostaven način za hujšanje presenetljivo veliko.
