Ugotovite Svoje Število Angela
Trpki češnjev sok je lahko le naravna alternativa pripravljenosti za lajšanje bolečin, kot so ibuprofen, led in grelne blazinice. Ti kisli majhni krogli so lahko narava na recept za boleče telo.
Pucker Up - Odvzem
Študije kažejo, da so močne češnje učinkovitejši kot aspirin za lajšanje bolečin in zmanjšanje vnetja. Njihovo skrivno orožje? Theantioksidantantocianini Antioksidativno in protivnetno delovanje antocianinov in njihovega aglikona, cianiziranje, iz trpkih češenj. Wang, H., Nair, M. G., Strasburg, G. M., et al. Laboratorij za bioaktivne naravne izdelke, Oddelek za vrtnarstvo in Nacionalni center za varnost in toksikologijo hrane, Znanost o živilih in prehrana ljudi ter Oddelek za biokemijo, Michiganska državna univerza, East Lansing, Michigan. Februar; 62 (2): 294-6., Ki pomagajo zaščititi celice zaradi mutacije (in ne kul X moški vrste). Te spojine imajo tudi močne protivnetne lastnosti, ki lahko pomagajo zmanjšati otekanje izčrpanih mišic. Poleg tega, da pomagajo obvladovati vnetje, lahko trpke češnje (v surovi obliki, v obliki sokov in dodatkov) zmanjšajo tudi simptome mišične poškodbe, ki jo povzroči vadba. Ena študija je to pokazala pitje češnjevega češnjevega soka en teden pred napornim tekaškim dogodkom (kot je maraton) lahko pomaga zmanjšati bolečine in obremenitve mišic po teku z udarcem enega ali dveh Učinkovitost trpkega češnjevega soka pri zmanjševanju bolečin v mišicah med tekom: randomizirano kontrolno preskušanje. Kuehl, KS, Perrier, E. T., Elliot, D. L., et al. Medicinski oddelek, Univerza za zdravje in znanost v Oregonu, Portland, OR. Časopis Mednarodnega združenja za športno prehrano. 2010, 7. maj; 7:17. Še ena študija ugotovili, da so dodatki češenj (1 tabletka je imela protivnetno vsebnost približno 100 češenj) dva dni po naporni vadbi zmanjšali bolečino v mišicah za 24%. In še ena raziskava je pokazala post-lift izguba moči se je zmanjšala za 18% pri tistih, ki so pred treningi pili češnjev sok Učinkovitost trpežne mešanice češnjevega soka pri preprečevanju simptomov poškodbe mišic . Connolly, D.A., McHugh, M. P., Padilla-Zakour, O. I., et al. Laboratorij za človeško uspešnost, Univerza v Vermontu, Burlington, VT. British Journal of Sports Medicine. 2006, avgust; 40 (8): 679-83 .. To so trije veseli za češnje! Čeprav priporočeni dnevni odmerek še ni določen, nekaj strokovnjakov recimo, da bi lahko pojedli 1,5 skodelice trpkih češenj ali popili 1 skodelico kislega češnjevega soka na dan, da bi izkoristili te koristi za varčevanje z mišicami. A če nabiranje in okušanje trpkih češenj ni privlačno, poskusite z drugo hrano, bogato s sorodnimi antioksidanti, kot jeKvinoja,ohrovt, inborovniceza podobne (in dodatne) koristi za zdravje.
Nasvet
Poskusite piti trden češnjev sok za lajšanje mišičnih vnetij, bolečin in bolečin.
