Ali žvečilni gumi zmanjšuje tesnobo?

Stres? Raziskave kažejo, da lahko žvečenje na kosu žvečilnega gumija pomaga zmanjšati tesnobo in celo izboljša razpoloženje Vpliv rednega žvečilnega gumija na stopnje tesnobe, razpoloženja in utrujenosti pri zdravih mladih odraslih. Sasaki-Otomaru, A., Sakuma, Y., Mochizuki, Y., et al. Oddelek za osnovno zdravstveno nego in podporo življenju, Oddelek za celovite zdravstvene zdravstvene nege, Fakulteta za zdravstvene vede, Medicinska in zobozdravstvena univerza v Tokiu, Tokio, Japonska. Klinična praksa in epidemiologija v duševnem zdravju: CP & EMH, 2011; 7: 133-9. Epub 2011 5. avgust .. In pozabite na jutranjo skodelico o & rsquo; Joe - žvečilni gumi lahko razbremeni le stres, vendar študije kažejo, da lahko žvečilni gumi poveča tudi budnost in pretok krvi v možganih Dolgotrajno žvečenje dlesni sproži aktivacijo ventralnega dela prefrontalne skorje in zatiranje nociceptivnih odzivov: vpletenost serotonergičnega sistema . Kamiya, K., Fumoto, M., Kikuchi, H., et al. Anesteziologija in klinična fiziologija, Oddelek za ustne zdravstvene vede, Fakulteta za medicinske in zobozdravstvene vede, Tokijska medicinska in zobozdravstvena univerza, Tokio, Japonska. Časopis za medicinske in zobozdravstvene vede, marec 2010, 57 (1): 35-43 .. Zdaj je to nekaj, kar je treba žvečiti - ali razveseljevati!

lauren cohan wiki

Bubble Gum in Brain Power - Takeaway

Foto Caitlin Covington

Ljudje so našli stvari, za katere bi lahko žvečili tisoče let . Stari Grki in Maji so žvečili drevesna smola , medtem ko je prvi & ldquo; žvečilni gumi & rdquo; je bil izdelan v 19. stoletju iz vrste gume, znane kot žvečilni gumi (ja, iste stvari, po katerih so poimenovali Chiclets!). Medtem ko je danes žvečilni gumiokusiveliko bolje, stari Grki in Maji so se morda že lotili nečesa - študije kažejo, da so starodavni žvečilci morda čutili manj stresa kot njihovi kolegi, ki niso žvečili žvečilke Vpliv rednega žvečilnega gumija na stopnje tesnobe, razpoloženja in utrujenosti pri zdravih mladih odraslih. Sasaki-Otomaru, A., Sakuma, Y., Mochizuki, Y., et al. Oddelek za osnovno zdravstveno nego in podporo življenju, Oddelek za celovite zdravstvene zdravstvene nege, Fakulteta za zdravstvene vede, Medicinska in zobozdravstvena univerza v Tokiu, Tokio, Japonska. Klinična praksa in epidemiologija v duševnem zdravju: CP & EMH, 2011; 7: 133-9. Epub 2011 5. avgust ..

Za začetek je žvečilni gumi povezan z zmanjšano tesnobo in nižjo stopnjo kortizol ravni. Lajšanje stresa se lahko pojavi skoraj takoj, ima pa tudi dolgoročne učinke Žvečilni gumi blaži negativno razpoloženje in zmanjšuje kortizol med akutnim laboratorijskim psihološkim stresom . Scholey, A., Haskell, C., Robertson, B., et al. Fiziologija in vedenje, 2009. 22. junij; 97 (3-4): 304-12. Epub 2009 5. marca .. V eni študiji so udeleženci, ki so štirinajst dni dvakrat na dan žvečili žvečilni gumi, svojo anksioznost ocenili kot bistveno manj kot nežvekarji Vpliv rednega žvečilnega gumija na stopnje tesnobe, razpoloženja in utrujenosti pri zdravih mladih odraslih. Sasaki-Otomaru, A., Sakuma, Y., Mochizuki, Y., et al. Oddelek za osnovno zdravstveno nego in podporo življenju, Oddelek za celovite zdravstvene zdravstvene nege, Fakulteta za zdravstvene vede, Medicinska in zobozdravstvena univerza v Tokiu, Tokio, Japonska. Klinična praksa in epidemiologija v duševnem zdravju: CP & EMH, 2011; 7: 133-9. Epub 2011, 5. avgust. In ne samo, da so žvečilci dlesni manj obremenjeni, morda so tudi bolj pozorni Žvečilni gumi blaži negativno razpoloženje in zmanjšuje kortizol med akutnim laboratorijskim psihološkim stresom . Scholey, A., Haskell, C., Robertson, B., et al. Fiziologija in vedenje, 2009. 22. junij; 97 (3-4): 304-12. Epub 2009 5. mar. Vpliv na elektroencefalogram žvečilne gume z okusom . Morinushi, T., Masumoto, Y., Kawasaki, H., et al. Oddelek za otroško zobozdravstvo, zobna šola univerze Kagošima, Japonska. Psihiatrija in klinične nevroznanosti. 2000 december; 54 (6): 645-51 .. V drugi študiji so imeli ljudje, ki so med opravljanjem nalog, povezanih s spominom, žvečili žvečilni gumi, hitrejši reakcijski čas in večjo trajnost pozornosti kot tisti, ki niso žvečili. Učinki žvečilnih gumijev na kognitivno funkcijo, razpoloženje in fiziologijo pri prostovoljcih pod stresom in brez stresa . Smith, A., Center za poklicno in zdravstveno psihologijo, Šola za psihologijo, Univerza v Cardiffu. Nutritional Neuroscience, februar 2010; 13 (1): 7-16 ..

Res je, da ima žvečilni gumi veliko velesil (morda mora biti zvezda svojega stripa), kako pa deluje? Morda ni to žvečenje - v eni študiji ljudje, ki so se pretvarjali, da žvečijo, niso imeli enakih koristi Učinek žvečilnega gumija na fiziološke in samoocenjene mere budnosti in dnevne zaspanosti . Johnson, A. J., Miles, C., Haddrell, B., et al. Oddelek za psihologijo, Univerza Coventry, Coventry, Združeno kraljestvo. Fiziologija in vedenje, 2011, 28. oktober .. Čeprav ni jasno, zakaj žvečenje dlesni lajša stres, to bi lahko bilo povezano z okusom, kot kažejo raziskave aromatizirana guma (v nasprotju s standardno osnovo dlesni) poveča vzburjenje v možganih Vpliv na elektroencefalogram žvečilne gume z okusom . Morinushi, T., Masumoto, Y., Kawasaki, H., et al. Oddelek za otroško zobozdravstvo, zobna šola univerze Kagošima, Japonska. Psihiatrija in klinične nevroznanosti. 2000 december; 54 (6): 645-51 .. Tudi žvečilni gumi lahko spodbujajo čute z vključevanjem vonja, okusa in dotika, kar lahko pojasni, zakaj dokazano povečuje budnost in izboljšuje razpoloženje Vplivi žvečilnih gumijev na razpoloženje, učenje, spomin in izvedbo preizkusa inteligence. Smith, A. Center za poklicno in zdravstveno psihologijo, School of Psychology, Cardiff University, Cardiff, UK. Prehranska nevroznanost, april 2009: 12 (2): 81-8. Žvečilni gumi zmerno spreminja stres, razpoloženje in budnost zaradi več opravil . Ponovni pregled. Johnson, A. J., Jenks, R., Miles, C., et al. Oddelek za psihologijo, Univerza Coventry, stavba James Starley, Priory Street, Coventry. Apetit, april 2011; 56 (2): 408-11. Epub 2011 11. januar ..

Prepričajte se, da se držite žvečilni gumi brez sladkorja , ki vsebuje manj kalorij in (uganili ste!) sladkorja. Dokazano je, da žvečilni gumi brez sladkorja pomaga očistiti zobe in zmanjšati votline , pa tudi izboljšati zadah (zdajto & rsquo; sstresno!) Uporaba žvečilnega gumija, sladkanega s sorbitolom in ksilitolom, pri nadzoru kariesa . Burt, BA., Oddelek za epidemiologijo, Šola za javno zdravje, Univerza v Michiganu. Časopis Ameriškega zobozdravstvenega združenja, 2006, februar; 137 (2): 190-6. Žvečilni gumi brez sladkorja in zobni karies: sistematičen pregled . Micheknautsch, S., Leal, SC., Yengopal, V., et al. Oddelek za javno oralno zdravje, Univerza v Witwatersrandu, Johannesburg, Južna Afrika. Časopis za uporabno ustno znanost: revista FOB, april 2007, 15. (2): 83–8 ..

Nasvet

Naslednjič, ko zaskrbljenost zaide, poskusite natakniti kos gumija (brez sladkorja), da se boste lažje ohladili.