Ugotovite Svoje Število Angela
Ta krepka polnozrnata štručka se morda zdi zdrava jutranja izbira, toda današnje pošastne krogle bi lahko le pristale ljubitelje ogljikovih hidratov v luknjo. Medtem ko vrečke ponujajo majhen dvig železa, vlaknin in beljakovin, do največ 360 kalorij pop, pakirajo približno 100 kalorij več in dvakrat več ogljikovih hidratov povprečen krof - zmrzal in vse.
Počasi se vrti - treba vedeti
Namesto vrečk, kolačkov in krofov med bolj zdrave vire ogljikovih hidratov spadajo bogati z vlakninami polnozrnata žita , zelenjava, stročnice in sadje Vnos ogljikovih hidratov in debelost . van Dam, R. M., Seidell, J. C. Oddelek za prehrano, Harvard School of Public Health, Boston, MA. Evropski časopis za klinično prehrano 2007, december; 61 Dodatek 1: S75-99. Količina in kakovost ogljikovih hidratov glede na indeks telesne mase . Gaesser, G.A. Oddelek za človeške storitve, Univerza v Virginiji, Charlottesville, VA. Journal of American Dietetic Association 2007 okt; 107 (10): 1768-80..Dolgoletna kavarna, tradicionalni bagel je izdelan iz visoko glutenske moke, vode, soli, kvasa in slada. Ko so enkrat valjani, kuhani in pečeni, je rezultat z ogljikovimi hidrati težka zmes, ki se v telesu, čeprav okusna, hitro spremeni v sladkor. In medtem ko so bageli nekoč tehtali ravno 3 unče na kos , v današnjem nadrejenem narodu pogosto pripeljejo dvakrat toliko. Za to gre 70 gramov ogljikovih hidratov v enem 4 & frac12; palčni bagel - skoraj polovica Dnevni priporočeni vnos USDA .
davidova modra žena
Krog kroga - vaš akcijski načrt
Toda vrečke niso vse hudobne, če jih strateško naročite. Poiščite polnozrnate možnosti, ki vsebujejo zdrav odmerek nadeva prehranske vlaknine . Samo ne & rsquo; vzemite vse & ldquo; pšenice & rdquo; vrečke po nominalni vrednosti. Nekateri so pravzaprav vrečke iz bele moke oblečen z barvilom za živila in zmešanim nekaj polnozrnatih zrn . Prav tako lahko zapakirajo prav toliko kalorij in dodanega sladkorja (namig namig, cimetove rozine !), zato, če so na voljo prehranska dejstva, si jih podrobneje oglejte. In ko začnejo krogi videti nekoliko večji od običajnih, vedno obstaja možnost, da jo naročite & ldquo; zajeto & rdquo; (z odstranjeno krušno sredino) za zmanjšanje preobremenitve z ogljikovimi hidrati. Ali pa ga razdeli s prijateljem!
In čeprav predpakirane sorte niso nujno tako sveže in okusne kot prodajalne s pecivom, porcije ponavadi ostanejo na manjši strani. Mini vrečke so tudi odlična možnost, saj se prikradete s približno 70 kalorijami.
Zadnja beseda modrim: & ldquo; schmear & rdquo; previdno. Medtem ko tradicionalni namazi kot Kremasti sir , solata z belimi ribami in prekajeni losos lahko povzroči, da se pecivo počuti popolno, številne restavracije se zaletavajo 2 unč ali več (to je 4-krat več kot priporočena velikost porcije ), dodajanje dodatnega odmerka odvečne maščobe in kalorij.
dvojna procesna barva na naravnih laseh
Posodobljeno januarja 2012
