Ali lahko masaže dejansko zmanjšajo stres?

Švedščina, vroč kamen, aromaterapija, globoko tkivo, shiatsu - seznam masažnih vrst je več kot 100! In medtem ko se večina dobrih rubljev spustičutitičudovito, je masaža res vredna denarja? Mogoče je - študije kažejo, da je masažna terapija lahko koristna ne le za zmanjšanje telesne bolečine, temveč tudi za izboljšanje razpoloženja in boj proti stresu Učinki masaže na bolečino, razpoloženje, sprostitev in spanje pri tajvanskih bolnikih z metastatskimi bolečinami v kosteh: Randomizirano klinično preskušanje. Jane, S. W., Chen, S. L., Wilkie, D. J., et al. Oddelek za zdravstveno nego, Univerza za znanost in tehnologijo Chang Gung, Tajvan. Bolečina. E pub 11. julija. Vpliv masažne terapije na raven stresa in kakovost življenja bolnikov z možganskim tumorjem - opažanja iz pilotne študije . Keir, S.T. Duke University Medical Center, The Preston Robert Tisch Brain Tumor Center v Duke, Durham, NC. Support Care Cancer 2011 maj; 19 (5): 711-715. E pub 11. maj ..

Masaža proč od bolečine - treba vedeti

Masažna terapija je kakršno koli zdravljenje, pri katerem terapevt (ali maserka) manipulira s telesnimi mišicami in mehkimi tkivi za lajšanje bolečin ali zmanjšanje stresa. Toda vsa masaža ni enaka! Strategije segajo od globoke masaže tkiva (pogosto imenovane tudi švedska) do refleksne terapije, kjer terapevt pritiska na določeno točko telesa, da lajša bolečino.

In seznam bolezni, ki jih lahko uporabljamo za zdravljenje, je prav tako dolg kot seznam vrst masaže. Ena nedavnih študij je pokazala, da lahko masažna terapija zmanjšati bolečino, spodbujati sprostitev mišic ter izboljšati razpoloženje in kakovost spanja Učinki masaže na bolečino, razpoloženje, sprostitev in spanje pri tajvanskih bolnikih z metastatskimi bolečinami v kosteh: Randomizirano klinično preskušanje. Jane, S. W., Chen, S. L., Wilkie, D. J., et al. Oddelek za zdravstveno nego na Univerzi za znanost in tehnologijo Chang Gung na Tajvanu.Bolečina.E pub 11. julija .. Druga študija je pokazala, da se je po masiranju preiskovancev raven kortizola (hormona, ki prispeva k stresu) v njihovi slini zmanjšala Psihološki odzivi na masažo na dotik pri zdravih prostovoljcih. Lindgren, L., Rundgren, S., Winso, O., et al. Oddelek za zdravstveno nego Univerze Umea, Švedska. Avtonomna nevroznanost: osnovna in klinična, 2010 8. december; 158 (1-2): 105-10 .. Ena študija je pokazala tudi, da prijetne lastnosti masažne terapije lahko vodijo do tega, da prejemniki poročajo o boljši telesni podobi, zlasti pri ženskah Predhodni pregled učinka masaže na podobo telesa. Dunigan, B. J., King, T. K., Morse, B. J. Bridgewater State University, Bridgewater, MA, ZDA.Slika telesa. E pub 11. julija ..

Vredno njegove teže - vaš akcijski načrt

Čeprav je masažna terapija morda dražja od sprehoda v parku ali temne palicečokolado(ne skrbite, vsi pojedo celo stvarvčasih), verjetno so psihološke koristi masažne terapije daleč večje od nje Heftier cena .

Toda medtem ko večina neželenih učinkov masaže blaži stres in je pozitivnih, jih je nekaj pomisleke preden se potopite v globoko tkivo. Resnične terapevtske masaže ne more zagotoviti samo kdo, zato se prepričajte, da poiščete storitve a usposobljeni masažni terapevt . In čeprav je normalno, da se dan po mnogih vrstah masaže počutim nekoliko boleče, nikoli ne sme biti boleče ali neprijetno, zato je komunikacija s terapevtom ključnega pomena.

alanna masterson brick stowell