Ali mi lahko skodelica Joeja resnično pomaga pri simptomih ADHD?

Beseda 'psihotropno' ponavadi spomni na plešaste medvedke Grateful Dead's hitreje, kot da bi pomislili, da bi zmečkali jutranjo javo.

Toda kofein je pravzaprav psihotropna droga - kar samo pomeni, da spremeni vaše duševno stanje. To je tudi edina stvar, za katero se zdi, da nas pelje skozi tista prikrajšana jutra.

Pregled

Kofein je v kavi, čaju, sode, čokoladi in žilah najbolj izčrpanih Američanov.

A kot vedo tudi trdi navdušenci nad kavo, je težko določiti pravo količino kofeina. Premalo in si razdražljiv, utrujen nered. Preveč in ste spastični tornado srčnega utripa in tesnobe.

Počakajte - rabim osvežitev za ADHD

Ocene se razlikujejo, vendar do 5 odstotkov odraslih v ZDA ima lahko ADHD. To je približno 11 milijonov ljudi! Še več, približno 50 odstotkov med njimi je tudi neka oblika tesnobe.

Verjetno je ADHD povzročil s strukturnimi, kemičnimi in povezavnimi razlikami v možganih, ki so posledica genetike in sprožilcev iz okolja.

Ima tri glavne simptome:

• Hiperaktivnost: nenehno gibanje, pretirano govorjenje in vrtenje, občutek močnega nemira
• Nepazljivost: pomanjkanje osredotočenosti, vztrajnosti in organiziranosti zaradi dejanske nezmožnosti, ne pomanjkanje volje ali razumevanja
• Impulzivnost: hitro odločanje z željo po takojšnji nagradi in nezmožnostjo razumevanja posledic

Torej, ali lahko kofein zdravi ADHD?

Simptome ADHD običajno obvladujemo s stimulansi na recept, ki usmerjajo osrednji živčni sistem za izboljšanje koncentracije. Kot ta zdravila je tudi kofein blago poživilo, ki lahko prepreči simptome ADHD.

To počne na dva načina:

1. Blokira adenozin, kemikalijo, ki spodbuja spanje in zavira vzburjenje.
2. Manipulira s proizvodnjo dopamina, povečuje koncentracijo in izboljšuje splošno razpoloženje.

Kratka opomba o dopaminu

Dopamin je kemikalija v možganih, ki mora biti popolnoma uravnotežena, da se lahko osredotočite in ostanete pozorni. Pri večini ljudi lahko poživila povzročijo porast dopamina, kar povzroči vznemirjenost in tesnobo.

Toda pri ljudeh z ADHD je raven dopamina na začetku nizka, zato lahko poživila, kot sta kofein ali amfetamin, povečajo raven v območju produktivnosti.

Do leta 2011 študij osredotočanje na čaj to podpira in kaže, da kofein posnema učinke močnejših zdravil za ADHD.

Kot drugi stimulanti je tudi kofein vazokonstriktor, kar pomeni, da zmanjšuje pretok krvi v možgane. Zato kofein pomaga znebiti glavobola.

Iz še vedno neznanih razlogov lahko zmanjšani pretok krvi zmanjša simptome ADHD z omejevanjem aktivnosti v prekomerno aktivnih delih možganov. V bistvu prenaša del možganov, ki ga prizadene ADHD, v način sprostitve, tako da lahko ostali možgani sodelujejo in se osredotočijo.

russell crowe wikipedia

Kolikor se sliši, kofein sam po sebi ni tako učinkovit kot zdravila za ADHD iz nekaj razlogov:

• Težko je zaužiti dosledne količine kofeina in pravilno izmeriti odmerek.
• Zdravila na recept vsebujejo večje nadzorovane odmerke poživil.
• Uživanje kofeina skupaj z zdravili za ADHD je lahko preveč spodbudno in povzroči neželene stranske učinke (več o tem v sekundi).

V čem je ulov? Zagotovo kofein ni vse mavrice in samorogi ADHD

Slaba kakovost spanja

Kofein lahko oteži spanje, še posebej, če že imate težave z ulovom Zzza.

Pomanjkanje spanja ima podobne simptome kot ADHD, vključno z:

• razpoloženje
• razdražljivost
• depresija
• težave pri obdelavi informacij
• nezmožnost koncentracije
• zmanjšan spolni nagon
• povečan apetit
• pozabljivost
• zehanje

Poskusite omejiti uživanje kofeina na jutranje in zgodnje popoldanske ure, da bo vaše telo imelo dovolj časa, da se bo do spanja vrnilo v normalno delovanje.

Ni čaj za cuppa vsakogar

Tudi majhni odmerki kofeina ali drugih poživil morda niso vaša stvar. Pred začetkom novega režima kofeina se posvetujte s svojim zdravnikom. Vedeli bodo o možnih neželenih učinkih glede na vaše splošno zdravstveno stanje in trenutno zdravljenje ADHD.

Kofeinu se izogibajte, če:

• ste noseči ali dojite
• imate motnje spanja, kot je nespečnost
• so nagnjeni k kroničnim glavobolom
• imate tesnobo
• imate nepravilen srčni ritem, palpitacije ali visok krvni tlak

Neželeni učinki bodo odvisni od tega, koliko kofeina zaužijete in kako občutljivi ste nanj. Sčasoma lahko razvijete toleranco do kofeina, zato ga boste morali zaužiti več, da boste dosegli enako raven koristi.

Pomembno je, da na kofein ne mislite kot na zdravilo za ADHD.

Lahko kombinirate kofein z drugimi načini zdravljenja ADHD?

Dva glavna posega pri ADHD sta zdravljenje z zdravili in vedenjska terapija.

Najpogostejša zdravila za ADHD vključujejo:

• metilfenidat (Ritalin)
• amfetamin (Adderall)
• dekstroamfetamin (dexedrine)

Ko se kofein in amfetamini kombinirajo, njihovi učinki postanejo še močnejši, učinek, znan kot sinergija (v bistvu kot Godzilla, ki se poveže z Mothro).

Lahko imaš preveč dobre stvari

Po navedbah FDA , zdravi odrasli lahko na splošno zaužijejo približno 400 miligramov kofeina (približno štiri skodelice kave) na dan brez negativnih učinkov.

Preveč kofeina lahko povzroči:

• vročina
• glavobol
• razdražljivost
• nespečnost
• driska
• bolečina v prsnem košu
• bruhanje
• mišični krči
• hiter srčni utrip ali palpitacije srca

Kombinacija kofeina in zdravil za ADHD povečuje njihove koristi, hkrati pa povečuje njihove morebitne negativne učinke, vključno z:

• anksioznost
• nespečnost
• prebavne težave
• visok krvni pritisk
• hiter srčni utrip
• pogosto uriniranje

Začnite z majhno količino kofeina in poglejte, kako vpliva na vaše simptome ADHD. Morda bo trajalo nekaj časa, da boste našli pravi odmerek zase.

ADHD ni enoten za vse

Nastajajoče raziskave kaže, da ADHD pogosto teče v družinah, vendar tudi razkriva, kako zapleten je ADHD.

Na primer, genetske mutacije na številnih različnih točkah potovanja DNK lahko označimo kot ADHD. Možganske regije se lahko pri otrocih z ADHD razvijejo različno hitro.

Vse to otežuje določitev vzroka in še bolj natančno določanje pravilnega poteka zdravljenja za vsak primer posebej.