Ugotovite Svoje Število Angela
Oblikoval Lauren Park
Če ste kdajkoli brskali o zdravstvenih temah v družabnih omrežjih, ste verjetno naleteli na valove protidijetetskega gibanja, kot je na primer Jameela Jamil Tehtam 'Ali reakcija proti Macy's za prodajo krožnikov z omejenimi velikostmi serviranja.
Tema je celo uspela priti na prvo stran zapuščenih zdravstvenih poslovalnic (glej: 'SEBE' in Tess Holliday ).
Če se še vedno počutite izgubljeno ali celo nekoliko obrambno, ko ljudje govorijo o zdravju v vsaki velikosti ali zakaj diete ne delujejo, niste sami.
Prepričani smo, da verjamemo, da so diete - namerna prizadevanja za hujšanje in načrti dobrega počutja - najboljša, če ne celo edina rešitev za 'epidemijo debelosti'. Pridobivanje informacij, ki očitno zavračajo dolgoletna prepričanja, je lahko zmedeno!
Ampak to je tisto, kar je pomembno zapomniti: da gibanje proti dieti ni napad na vas ali vaše posamezne ukrepe.
To je gibanje, ki spodbuja splošno dobro počutje in ne zmanjšanje velikosti. To je izjava, da si ljudje zaslužijo obstoj in jim ni treba sodelovati v poskusih hujšanja, da bi si prislužili spoštovanje. Gibanje je usmerjeno na prehransko industrijo in kulturo na splošno - ne na vas! In znanost podpira teorije gibanja.
Sprehodimo se skozi te pogoste črevesne reakcije. Ker bo #AntiDiet vse pogostejši (in z dobrim razlogom, ker gibanje skrbi za celotno osebo), tukaj morate vedeti.
1. 'Prav imaš! Diete ne delujejo! Ampak to ni dieta, ampakživljenjski slog'
Če je videti kot raca in kvačka kot raca ... no, to 'sprememba življenjskega sloga'? To je raca.
O 'dietah, ki ne delujejo' se je začelo govoriti že v začetku 2000-ih in diete se že dolgo ne imenujejo diete. Namesto tega se prehranska kultura počasi odmika od besede 'prehrana'.
Zdaj gre za 'zdravje'. Gre za 'življenje svojega najboljšega življenja.' Gre za težo, a črke W, E, I, G, H in T so tihe. Tudi Weight Watchers so se preimenovali v WW, da bi izkoristili to gibanje.
A tako kot WW še vedno govori o teži, tudi pri dietah gre za hujšanje. Hrano še vedno nadzirajo in omejujejo. Pravila še vedno veljajo. Zagotovo izgleda kot raca - z novim sloganom.
Proti-dietno gibanje se še vedno bori s tem
Gibanje temelji na prepričanju, da človekove hrane ni treba nadzorovati ali omejiti s pravili in tako teža ni najpomembnejša oznaka zdravja (ali kateri koli drug marker).
Eden od načinov, kako prepoznati to posebno 'raco', je opaziti, ali načrt dobrega počutja kaže, da je za doseganje zdravja potrebna izguba teže - ali pa je v današnjih časih to namenjeno hujšanju.
Še ena rdeča zastava? Dodajanje morale hrani. Hrana ni moralna. To je hrana. Niste slaba oseba, ki bi jedla krof, niti boljša oseba, ki bi jedla ohrovt.
Ker je resnica, je človeško telo tako edinstveno od človeka do človeka, da ne moremo predvideti, kaj se bo z njim zgodilo. Če se ne boste držali diete, boste imeli priložnost izvedeti, kaj se vašega telesa ne počuti najbolje, potem pa lahko izberete, kaj želite jesti. Intuitivno se učiš.
2. 'Sledim prehrani X in verjamem vanjo'
Obstaja toliko diet. In ko sledite določenemu načrtu prehrane, je to res enostavnoin normalnoda se počutim čustveno vloženo. Nekako moraš biti! Naložbe so tisto, zaradi česar sledenje dieti za kakršen koli čas dejansko deluje.
Ko torej nekdo govori o tem, kako diete ne delujejo, je normalno, da se počutite nekoliko napadene.
Širša slika je, da je dietni lijak nameščen. Nameščeno je tako, da verjamete ne le, da je vaša prehrana drugačna ali boljša, ampak tudi, da se morate na to omejiti, da boste srečni, zdravi ali lahko sodelujete v svetu okoli sebe.
In to je miselnost, proti kateri se zavzema anti-dietno gibanje
Ne vi, ampak sistem, ki tokrat želi, da verjamete, da bo druga restriktivna prehrana drugačna. Če se želite izogniti tej miselnosti, pomislite nanjo kot na Matrico: bolj ko jo vidite, bolj je ne morete odkriti. To je sistemska pristranskost lahko onemogočite sodelovanje v programu.
Lahko traja nekaj časa, da se počutite udobno, če nasprotujete obstoječemu stanju. Lahko traja nekaj časa, da lahko samozavestno živite proti sistemskim pričakovanjem. Ne bo lahko potovanje, bo pa osvobajajoče.
In na srečo obstajajo načini za krmarjenje po tem. Intuitivno prehranjevanje je veliko: vrnitev v zaupanje, da lahko resnično poslušamo svoje telo, in ponovno učenje, da nam telo vedno pošilja signale in nam daje povratne informacije.
3. 'Predebel sem - shujšati moram'
Verjetno je s tem najtežje trditi - ne zato, ker se strinjam ali ker mislim, da ni zdravo ali v redu biti v debelem telesu.
Ampak ker jetežko.
Težko je, ker če ste v debelem telesu in ne poskušate aktivno shujšati ali celo - * dahnete * - všečkate svoje telo, vas lahko označijo za družbenega odklona, kar je izredno težko stanje.
Vendar vas spodbujam, da razmislite o načinih, kako lahko izboljšate svoje zdravje neodvisno od teže.
Vam bo fizikalna terapija pomagala biti bolj aktivni, brez bolečin? Ali vam bo uživanje ribjega olja pomagalo pri holesterolu? Mogoče se boste počutili bolje in bolj zdravi. In morda bo vaša teža ostala enaka. In morda vam ne bo treba dodati stresa zaradi omejevalne prehrane.
4. 'Toda ali vas ne skrbi za zdravje?'
Nad svojim zdravjem imamo manj nadzora, kot so nam verjeli . Resnica je, ne morete izvedeti ničesar o človekovem zdravju glede na velikost telesa ali način, kako izgledajo sami.
Tudi 'zdrava prehrana' je le en majhen dejavnik med vsemi determinante zdravja . Preostali zdravstveni kontrolni seznam vključuje vse, od rekreacijskih navad do drog do genetike do tega, ali ima nekdo dostop do kakovostnega zdravstvenega varstva.
In ta velika slika o zdravju je del razloga, da je gibanje proti dieti tu.
Gibanje želi ljudem pomagati prepoznati, da ni mogoče zdraviti vseh bolezni s hrano. Če to sprejmemo in omogočimo druge spremembe življenjskega sloga ter tudi druge definicije zdravja, omogočamo bolj obsežen in niansiran odnos s svojim telesom.
5. 'Ampak dieta mi je uspela - shujšala sem'
Dietna prehrana večini ljudi omogoči obdobje medenih tednov - obdobje, ko je težko shujšati ali ga obdržati. Potem pa preneha delovati. Se to sliši znano? Če se zgodi, je to zato, ker je to izkušenj večine ljudi ki poskušajo shujšati.
Študija iz leta 2012 ki je sledila udeležencem od mladosti do zrelosti, je tudi ugotovila, da bodo ljudje v 5 do 7 letih povrnili večino izgubljene teže, če ne celo več. Tudi če boste nadaljevali z vedenjem, ki je privedlo do izgube teže, boste verjetno spet pridobili težo.
In to zato, ker vaše telo dieto razume kot grožnjo. V svojih poklicnih izkušnjah kot dietetičarka in osebnih izkušnjah nekoga, ki ga nenehno zasipajo z dietami, še nikoli nisem srečal nikogar, ki bi dolgoročno ohranil hujšanje.
Vem, da ni nemogoče. Verjamem pa tudi, da so ti ljudje kot dobitniki na loteriji. Samorogi. Nekaj jih obstaja, toda če bi to upoštevali kot izkušnjo, boste verjetno razočarani.
Če je to vse res, kaj potem? No, gibanje proti dieti se poskuša premakniti nad nadležno idejo, da gre pri zdravju za suhost.
To naredimo tako, da poskušamo opozoriti na nemogoče lepotne standarde, ki jih je ustvarila družba (in smo jih ohranili). Ker je vsak človek vreden toliko več kot njegova telesna velikost in poskusi, da bi ga spremenili.
6. “Vau. Ta ton resnično deli. Nihče te noče poslušati, če si tako jezen '
Normalno je, da ste jezni, ko ste oškodovani. In gibanje debelih aktivistov , ki so ga ustanovili ljudje s kožo v igri? Oškodovani smo.
ann wilson 2017 hujšanje
Stališče osebe ni manj veljavno, če je jezen ali čustven. Jeza ne naredi točke manj veljavne, ne glede na to, od kod prihaja. Klicanje opozicije jezno je v bistvu tonski nadzor in osvetljevanje. Krepi idejo, da moraš biti všečen, da te je vredno poslušati.
Ko ste v marginaliziranem telesu, drugi jezo ponavadi označijo kot »nekontrolirano«, četudi je ta jez veljaven in resničen izraz. Lahko doda le še »preveč«, ki ga ljudje uporabljajo kot izgovor, da ne poslušajo.
Pomislite na to, kdaj ste morda koga našli jeznega. Ta družbeni vzorec se je tako ukoreninil, da ne opazimo, kdaj se nam to počne, ali se zavedamo, kdaj to počnemo z drugimi.
In tu je še en košček resnice: jeza je človeška reakcija. Ko se izzovejo naši sistemi prepričanj o sebi ali o svetu, ne glede na to, kako resnični so izzivi, se jezimo. To je človeško in je znak za prijavo.
Še ena človeška reakcija? Gaslighting in ton policijski, ki so ponavadi reakcije krhkosti.
Če opazite, da je vaš odziv nastavitev čustvenega konteksta pogovora ali zmanjšanje reakcije osebe, ne da bi poslušali, kaj govori, preverite, ali se počutite obrambno. To je znak, da morda res ne poslušate ali da se zaradi vašega odziva sogovornik samo počuti slabše.
Poskusite stopiti korak nazaj in razpakirati razlog, preden odgovorite.
7. 'Ali vas ne skrbi epidemija debelosti?'
Z eno besedo: Ne.
Debelost je bila imenovana bolezen, ko je Ameriško zdravniško združenje se je odločilo če ga poimenujemo bolezen. Izjavil se je tudi raziskovalni odbor AMA da dokazi niso pokazali neposredne vzročno-posledične povezave med debelostjo in obolevnostjo ter smrtnostjo.
Tudi debelost kot bolezensko stanje je bila vprašljiva diagnoza. In stigma, da bi velikost telesa označili kot bolezen in jo poskušali zdraviti kot tako, je veliko verjetnejša negativne zdravstvene izide kot sama teža.
Raziskovalci so poudarili tudi, da je vzpostavitev socialne in javne zdravstvene kampanje proti debelosti lahko povzroči nadaljnjo stigmo in nepotrebno zdravljenje.
Proti dieti ne gre za zanikanje, da obstaja povečano tveganje, povezano z določenimi telesnimi velikostmi, toda 'Maščoba nas ubija' je hiperbolična.
»Zakaj je torej debelost še vedno problem? Zakaj zdravniki svarijo pred tem? «
Spet je to nameščen sistem. Ja, pristranskost v zdravstveni oskrbi in medicinskih raziskavah vpliva na način zdravljenja teles. Zato je gibanje proti dietitudigibanje za socialno pravičnost.
Na tej poti smo že tako dolgo in pristranskosti so tako utrjene, da moramo spremeniti ne samo način raziskovanja, temveč tudi način, kako raziskovalci in zdravstveni delavci gledajo na debelost.
Proti-dietno gibanje je namenjeno vsem
Gre za izboljšanje zdravstvenega varstva in ozaveščanje o duševnem zdravju in socialni pravičnosti.
In gre za vas. Gre za to, da prepoznate, da je vaše telo vaše in je edinstveno. Vredno je ustreznega zdravstvenega varstva ter spoštovanja in ljubezni - ne glede na njegovo velikost, hrano, ki jo jeste, ali celo zdravstvene razmere, s katerimi živite.
Protidietno gibanje skrbi za zdravje. Vse to. Duševno zdravje, kulturno zdravje in dviganje tistih, ki so se vse življenje počutili obrobne in izključene. Čustvene reakcije so pogoste, zagovorniki diete pa so jezni in čustveni. Nismo pa jezni nate.
Ne napadamo vaše osebne prehrane ali vaših osebnih izkušenj. Ker so to tvoje. Te stvari lahko izbereš sam.
Jezni smo na kulturo, ki nam je govorila, da je prilagoditev velikosti edini način, da živite svoje življenje, jezni na nameščen sistem in čustveni davek za tiste, ki so bili prizadeti zaradi pomoči. In še naprej si bomo prizadevali za spremembe.
Amee Severson je registrirana dietetičarka, katere delo se osredotoča na telesno pozitivnost, sprejemanje maščob in intuitivno prehranjevanje skozi objektiv socialne pravičnosti. Izvedite več in se pozanimajte o storitvah na njeni spletni strani, Prosper Prehrana in dobro počutje .
