Ugotovite Svoje Število Angela
Pripravite se na ta žele - in trebušni ples pot do boljše kondicije, samozavesti in močnejšega sredinskega dela kot kdaj koli prej. Izkazalo se je, da je trebušni ples morda več kot le izgovor za dekleta, da se oblečejo kot Disneyjeva Jasmine. Ta teden je Grobby (Greatist žargonza hobi) je stoletja stara praksa, ki je dvojnik kot poklon starodavni rituali in edinstven trening.
Belly Busting a Move - treba vedeti
Foto Jordan Shakeshaft
Glasba, ples in kostumi, povezani s trebušnim plesom, se zelo razlikujejo regijah sveta . Večina sodobnih oblik izvira iz starodavnih plemenskih plesov na Bližnjem vzhodu in v Severni Afriki in niso bili prvotno zasnovani za vadbo & hellip; ali celo za razgaljenje kože. Namesto tega trebušni ples - kar bi lahko bilo tudi sam Amerikaniziran izraz - je bilo originalno del rituala, posvečenega boginji plodnosti in praznovanjem rojstva. Proti koncu 19thstoletja, trebušni ples pustil svoje obredne korenine za ZDA in druge Zahodne države , kjer so arabski plesalci nastopali za pretežno moško občinstvo. Pred Nicki Minaj so bili v ameriških nočnih klubih in gledališčih burleske nekateri trebušni plesalci, ki so se preselili na ta boom, badoom, bum bas.
Umetnost trebušnega plesa je lahko videti preprosta, vendar se ne prijavite za Tekmovanje državljanov trebušnega plesa samo še. Vadba zahteva ogromno spretnosti in koordinacije. Nadobudne trebušne plesalke vadijo zapleteno vzorci gibanja ki vključujejo izolacijo in krčenje posameznih delov telesa. (Resno poskusite premakniti trup ločeno od bokov - ni tako enostavno!)
Vsa ta izolacija krepi mišice v jedru, toda koristi otresenja presegajo trebuh. Ena študija je pokazala, da so ženske, ki so trenirale trebušni ples vsaj tri mesece, poročale o pozitivnih rezultatih, vključno z večjo prilagodljivostjo, nižjim krvnim tlakom in zmanjšano tesnobo Prispevek trebušnega plesa k vzgoji telesa, telesnemu in duševnemu zdravju žensk, ki hodijo v telovadnico ali plešejo. Abrão, A.C., Pedrão, L. J. Univerza v Sao Paulu na Visoki šoli za zdravstveno nego Ribeirão Preto, Sao Paulo, Brazilija. Latinskoameriški časopis za zdravstveno nego 2005; 13 (2): 243-248 .. Obstajajo tudi dokazi, da trebušni ples pomaga krepi mišice medeničnega dna , ki so povezani s porodom pri ženskah in z nadzorom mehurja pri obeh spolih. Študije so tudi pokazale, da sta moč trupa in aerobno-mišična vzdržljivost pomembna napovedovalca sposobnosti trebušnega plesa, zato so tisti, ki niso pripravljeni začutiti opekline, lahko le veliki trebuhi. Vpliv motoričnih sposobnosti na trebušni ples pri srednješolkah. Srhoj, L., Mihaljevi & cacute ;, D., Juki & cacute ;, J. Kineziološka fakulteta Univerze v Splitu, Split, Hrvaška. Collegium Antropolgicum 2008; 32 (3): 835-841 ..
Torej mislite, da lahko plešete - vaš akcijski načrt
Fitnes centri po vsej ZDA tečaji trebušnega plesa za vse ravni, običajno za enourne seje. A če se zdi, da se gibanje telesa kot kača za sobo ljudi zdi preveč zastrašujoče, lahko poskusijo novi plesalci treningi, ki jih navdihuje trebušni ples doma. In čeprav je večina plesalcev žensk, se moški pred kratkim lotijo tudi moških , zlasti v državah Bližnjega vzhoda Egipt .
Sara Bareilles wiki
Ne glede na spol ali raven spretnosti ne pozabite, da vsak plesalec potrebuje dobro ogreti se . Raztezanje poveča srčni utrip in hitrost dihanja ter pomaga telesu dovajati kisik in hranila do mišic, ki najbolj potrebujejo. Prizadevanja za ogrevanje osredotočite na kolena, križ, vrat in gležnje, saj so ta področja najpogostejša mesta poškodb trebušnega plesa. Še vedno skeptični? Preizkusite razred in si ga oglejte!
