Ali vas klice v telovadnici naredijo bolne?

Ljudje hodijo v telovadnico, da pridobijo mišice, izboljšajo vzdržljivost in sprosti nekaj endorfina spotoma. Toda s skupnimi stroji in garderobami (da ne omenjam nekaterih resno prepotenih bodij), telovadnice so lahko tudi polne mikrobov .

Klice na begu - treba vedeti

Ko gre za javne prostore, možnosti za mikrobi, ki se prikradejo naokoli so nujno neizogibne - in telovadnica ni nobena izjema Pojav bakterij in biokemičnih markerjev na javnih površinah. Reynolds, K.A., Watt, P.M., Boone, S.A., et al. Univerza v Arizoni, Oddelek za znanost o tleh, vodah in okolju, Laboratorij za okoljske raziskave, Tucson, AZ.International Journal of Environmental Health Research, 2005, junij; 15 (3): 225-34 .. Ena študija se je poglobila in našla rinovirusi (krivec za prehlad) na 63 odstotkov o f telovadna oprema Prospektivna študija bakterijske in virusne kontaminacije opreme za vadbo. Goldhammer, K. A., Dooley, D. P., Ayala, E, et al. Medicinski oddelek, Brooke Army Medical Center, Fort Sam Houston, TX. Clinical Journal of Sports Medicine, 2006, januar; 16 (1): 34-8 .. (Ob premisleku o ležanju na klopi?) Da bi poslabšali situacijo, so raziskovalci ugotovili, da razkuževalna oprema ni uničila vseh mikrobov . In stroji, ki jih uporablja več ljudi v hitrem zaporedju, kot so kardio aparati in proste uteži, je morda najtežje čistiti.

Ena možna razlaga? Klice prehlada in gripe se na trdih površinah držijo dlje kot tkanine in preproge , in lahko ostane živ in zdrav do 48 ur . (Je kdo pripravljen na domačo vadbo?)

Poleg prehlada, znoj in stik z odprtimi ranami lahko naredijo športnike bolj dovzetne za kožne okužbe . Najbolj razvpita napaka v fitnesu je staph bakterija MRSA , ki lahko povzroči grdo okužbo kože. Vendar je ta prestrašitev kože morda pretirano ; ena študija ni mogla odkriti MRSA v telovadnicah, kar kaže na to & ldquo; super hrošč & rdquo; se prenaša samo koža na kožo,netekalna steza za kožo, ramensko stiskalnico, joga podlogo itd Ali so površine telovadne opreme vir stafilokoknih okužb v skupnosti? Ryan, K. A., Ifantides, C., Bucciarrelli, C, et al. katedra za pediatrijo, Medicinska šola, Univerza na Floridi, Gainesville, FL. American Journal of Infection Control, marec 2011; 39 (2): 148-50 .. (Zato se po treningu izogibajte objavi z neznanci.)

wiki gary oldman

Čiščenje n & rsquo; Ščit - vaš akcijski načrt

Prestrašen trd? Da se ne sekiram: Preprečevanje je najboljša stava da škodljivci ne bi ovirali te vadbe. In ne pozabite, koristi za vadbo v telovadnici za zdravje zagotovo prevladajo nad tveganji - zato tudi ne & rsquo;pomislito je izgovor, da se ne znojite.

• Vedi, preden greš. Preden se pridružite telovadnici, se sprehodite in se prepričajte, da je videti pikantno n & rsquo; span, tam je aktivno gospodinjsko osebje, vsi prostori za fitnes pa so dobro prezračeni.

• B.Y.O.B. Steklenica, to je. Verjemi ali ne, vodnjaki morda plavate z več bakterijami kot stranišči! Zato preskočite vodno črto in prinesite veliko steklenicofiltriran H2Ood doma.

• Razkužite. Vtrite nekaj razkužilo za roke po udarcu v naprave za kardio ali utež, da se znebite mikrobov. In ne pozabite pred tem brisati opreme s čistilnim razpršilom ali robčkom za razkuževanjeinpo uporabi!

• Zamenjajte brisače. Na krmilu in utežnih strojih se skrivajo klice Prospektivna študija bakterijske in virusne kontaminacije opreme za vadbo. Goldhammer, K. A., Dooley, D. P., Ayala, E, et al. Medicinski oddelek, Brooke Army Medical Center, Fort Sam Houston, TX. Clinical Journal of Sports Medicine, 2006, januar; 16 (1): 34-8, zato z eno brisačo obrišite stroj in zgrabite drugo čisto za ta prepoten obraz.

• Kosi pokrivajo. Pazite, okužbe! Pasovi bodo varuje pred mikrobi in druge kožne okužbe. Prinesite jih nekaj dodatnih, če se bodo med vadbo odlepili. (Priporočamo uporabo te!)

• Namili se. Ne zapustite telovadnice z dodatnimi & hellip;gostjeoprijemanje telesa. Prhanje z antibakterijskim milom po vadbi je lep način za samostojno letenje domov. Samo zapomnite si: Večina mikrobov se skriva v garderoba tuš , zato nosite natikače, da se izognete okužbi z virusom bradavic.

• Drži se zase. V vrtcu je skupna raba morda pomembna, vendar preskočite na skupno rabo mila, deodoranta ali britvic, ki jih prinesete od doma. Trudimo se širiti vadbene navade in dobro higieno, neklice .

Foto Collin Orcutt