Ugotovite Svoje Število Angela
Zajtrk je za naše prijatelje iz rastlin lahko nekoliko zapleten. Medtem ko imamo radi čez noč ovsene kosmiče ali recepte za napitke, enako kot naslednja oseba, lahko postaneta nekoliko dolgočasna, ko ju jeste vsak dan. In ob zasedenih jutranjih urah, ko nimate časa, da si posušite lase - kaj šele, da bi skuhali celoten obrok - se vam zdi zdrava prehrana zadnja prioriteta.
Ko pa načrtujete vnaprej, lahko ustvarite okusne recepte za zajtrk (od burritosa do barov), ki jih boste pospravili v zamrzovalnik in zgrabili na poti. Teh devet receptov za pripravo veganskih obrokov je najbolj oddaljeno od dolgočasnih in bo tudi najbolj razgibana jutra spremenilo v nekaj, česar se lahko veselite.
1. Banana Quinoa zajtrkovalnice
Zasvojeni s sladkimi zajtrki, a se poskušate izogniti trku sladkorja pred poldnevom? Te zajtrkovalnice z bananinimi kvinojami se po naravi nasitijo zaradi vlaken in beljakovin iz kvinoje in orehovega masla. So brez glutena in veganski z le kančkom sladkosti iz javorjevega sirupa. Radi dodajamo kokosove kosmiče za malo dodatnega drobljenja in čokoladne žetone, ker & hellip; no, očitno.
kako delovati zapeljivo
2. Veganski zamrzovalnik Burritos
Morda se zdijo čudne izbire za zajtrk, toda iskreno, lahko bi jih pojedli kadar koli v dnevu. Čičerika premeša jajca, nato rjavi riž doda zapletene ogljikove hidrate, zelena čebula in veganski sir pa popestrijo okus. Najboljše pri teh buritosih je, da zmrznejo kot v sanjah - preprosto jih zavijte v plastiko in folijo, da jih shranite toliko časa, kot jih potrebujete.
3. Sestavljeni pečeni zajtrk z zapečenimi sestavinami
Hash rjava je morda najboljša stvar pri mastni hrani za zajtrk. So hrustljavi, drobni, majhni koščki nebes in se brezhibno povežejo z tekočim jajcem ali kakšno pikantno vročo omako. Ta recept ohranja vse, kar vam je všeč pri haš-rjavi barvi, ne da bi vam zagotovo pripravili olja, ki jih običajno ocvrejo. Preden jih spečete, zamrznite, nato pa jih vtaknite v pečico, medtem ko se zjutraj pripravljate. Na vrhu dodajte avokado, ki bo morda boljši od originala.
4. Pakiranje z zamrzovalnikom smutijev iz arašidovega masla
Za tista jutra, ko se počutite gladko, a ne želite kopati po hladilniku, da sestavine mešate skupaj, posežite po teh vnaprej pripravljenih zamrzovalnih zavitkih. Lahko jih prilagodite, kot želite (na primer dodajte arašidovo maslo za mandljevo maslo) in preprosto zamrznite v vrečah, dokler ne boste pripravljeni za uporabo. Potem boste potrebovali samo minuto, da vse združite, in prenosno skodelico za cesto.
5. Zgrabi in pojdi piškotke za zajtrk
Ti piškoti so v osnovi granola v prenosni obliki. Kombinacija ovsa, chia semen in banane poskrbi, da se zmes drži skupaj in ji daje naravno sladek okus. V samo 30 minutah zmešajte celotno serijo, nato zamrznite in mikrovalovno pečico, kadar koli ste pripravljeni za uživanje. Po vrhu namažite nekaj orehovega masla, marmelade ali kokosovega jogurta, če jih želite narediti bolj nasitne.
6. Tacos z zamrzovalnikom za veganske krompirje, tofu in slanino
Tacos za zajtrk se morda zdi kot priboljšek ob koncu tedna, toda kdo pravi, da zjutraj med tednom ne more biti tudi kaj posebnega? Ta recept vsebuje na kocke narezan krompir, tofu in vegansko slanino, zavito v tortiljo iz moke (ali poskusite koruzo, če jo želite brez glutena). Poskusite le, da jih ne napolnite preveč (čeprav je skušnjava naložiti to polnilo), ker jih boste morali učinkovito zaviti in shraniti. Če imate čas, ga zjutraj prelijte s salso in avokadom, preden se odpravite skozi vrata.
7. Veganski kruh iz bučk
Skrivnost tega kruha, da je tako gost in vlažen, ne da bi v testo dodali jajca? Jabolčna omaka! Rezultat je neverjetnega okusa in res dobro zamrzne. Nikoli ne bi niti slutili, da boste v tej prijetni pečeni poslastici dobili polno porcijo zelenjave. Obožujemo mešanje mešanice cimeta, sladkorja in kokosovega olja (ali kokosovega masla), ki ga namažemo na vrh. Je že lahko čas zajtrka?
8. Zamrzovalne ovsene skodelice
Ta priprava obroka za ovsene kosmiče ni mogla biti lažja. Ko pripravljate običajni jutranji oves, samo še malo kuhajte, nato vlijte v modelčke za mafine in zamrznite, da se strdi. Ste pripravljeni za jesti? Enega od teh dojenčkov preprosto potisnite v skledo in mikrovalovno pečico. Dodajte svoje najljubše mleko in prelive po izbiri in že ste pripravili zajtrk.
9. Açai skodelica jagodičja pesa
Pesa za zajtrk? Ne boste verjeli, kako dobro se ta zemeljska zelenjava poveže z ostrim jagodičevjem in kokosovimi kosmiči. To je naravno sladko in polno vitaminov. Zmešan z acai, mešanimi jagodami in kokosovim mlekom je skoraj kot smoothie, ki ga lahko jeste z žlico. Za najboljše rezultate to pretepite prejšnji večer, shranite v hladilniku čez noč, nato dodajte svoje najljubše prelive - konopljina semena in sveže jagode so zmagovalna kombinacija.
