Ugotovite Svoje Število Angela
Prvo noč na fakulteti so se vsi študentje prvega letnika in orientacije nabrali v študentskem centru za srečanje. Iz nekega razloga so šolski upravitelji menili, da je bila briljantna ideja prirediti dogodek v skoraj temi, ko je iz najetih zvočnikov zaslišala pop glasba, tako da ste morali v kriku ali slepo prikimati med pogovorom z novim sošolcem.
Bolj kot karkoli sem si želel pobegniti, se vrniti v dom, poklicati starše in jim povedati, da je bila ta celotna faks velika napaka. Namesto tega sem ostal. Izkazalo se je, da je bila ta noč začetek nekaterih najlepših let v mojem življenju, vendar bi lahko z lahkoto šla v drugo smer.
Odhod od doma ni lahek podvig; domotožje, osamljenost, stres in tesnoba so pogosti občutki študentov prvega letnika. Zato smo tukaj z nasveti o čim bolj gladkem prehodu. Teh devet nasvetov vključuje kar največ izkoriščanja priložnosti za druženje z drugimi študenti in poskušanje, da se ne zanašamo preveč na odnose z družino in prijatelji doma. Fakulteta je lahko odlična priložnost za osebnostno rast, zato se naučite, kako jo kar najbolje izkoristiti.
Leavin & rsquo; na reaktivnem letalu - treba vedeti
Tudi za najsrečnejše, najbolj zdrave in samozavestne študente je prehod na fakulteto lahko težaven čas. Obstaja stres zaradi večje obremenitve (hej, kemija) in klic sirene zaradi družabnih dogodkov v sosednji študentski sobi. Mnogi ljudje za seboj puščajo fantje, dekleta in BFF-je, ki niso prepričani, kako ohraniti te tesne odnose prek državnih meja. Obstajajosostanovalci, ki dišijoin zlobni profesorji, zaradi katerih pogrešamo zbirko plišastih živali na otroški postelji.
V tako izjemnem okolju to ni presenetljivo študentje prvega letnika fakultete imajo večje tveganje za duševne motnje Ne vedno gladko jadranje: težave z duševnim zdravjem, povezane s prehodom iz srednje šole na fakulteto . Cleary, M., Walter, G., Jackson, D. School of Nursing and Midwifery, University of Western, Sydney, Sydney, Avstralija. Vprašanja v zdravstveni negi za duševno zdravje 2011; 32 (4): 250-4 .. Pravzaprav ima vsaj vsak deseti študent samomora Razširjenost in napovedovalci vztrajnih idej o samomoru, načrtov in poskusov med študijem . Wilcox, H. C., Arria, A. M., Caldeira, K. M., et al. Oddelek za psihiatrijo in vedenjske vede, Univerza Johns Hopkins, Baltimore, ZDA. Journal of Affective Disorders 2010, december; 127 (1-3): 287-94 .. In čeprav ni nobenega razloga, zakaj bi bili študentje bolj izpostavljeni samomoru kot preostalo prebivalstvo, stres zaradi večje obremenitve , vodenje starih in novih odnosov ter ravnanje z neodvisnimi financami so lahko vsi dejavniki, ki prispevajo k temu.
Domotožje je še posebej pogosto med prvošolci . Psihologi pravijo manj gre za pogrešanje fizičnega doma in bolj za pomanjkanje ljubezni in podpore v trenutnem okolju. Prvi dnevi brucoškega leta, ko še vedno beremo imenske tablice in nerodno govorimo, so lahko primeren čas za domotožje.
Kljub temu pa se nekateri ljudje lažje kot drugi lahko premaknejo mimo teh občutkov. Tisti, ki so že veliko časa preživeli od doma (na primer v kampu za spanje), so na splošno bolje pripravljeni za kolidž kot tisti, ki niso in ne.
Ključen je tudi naš prejšnji odnos s starši . Morda se zdi nerazumljivo, toda tisti, ki se ne borijo preveč za vonj očetovih sveže pečenih piškotov, imajo navadno bolj pozitivne odnose s svojimi najemninami Navezanost na starše, socialna tesnoba in tesni odnosi študentk ob prehodu na fakulteto . Parade, S.H., Leerkes, E.M., Blankson, A.N. Oddelek za človeški razvoj in družinske študije Univerze v Severni Karolini v Greensboro, Greensboro, NC, ZDA. Journal of Youth and Adolescence 2010 Feb; 39 (2): 127-37 .. To je zato, ker so družinski odnosi vzor za prijateljstva in druge vrste navez, ki jih oblikujemo kasneje v življenju. Po mnenju strokovnjaka in psihologa GreatistDr. Michael Mantell, tisti z manj stabilno družinsko dinamiko morda ne želijo zaupati ljudem in zato manj verjetno, da se po prihodu v kampus obrnejo na druge po pomoč in podporo.
Čeprav se lahko vsakdo težko prilagodi, ženske prvega letnika se težje prilagajajo novemu okolju kot moški Predhodna ocena motnje prilagajanja med študenti prvega letnika . Rodgers, L. S., Tennison, L. R. Oddelek za zdravstveno nego, College of Saint Benedict / Saint John & rsquo; s University, Saint Joseph, MN, ZDA. Arhiv psihiatrične zdravstvene nege 2009, junij; 23. (3): 220–30 .. Mantell pravi, da je to zato, ker se ženske pogosteje spopadajo s težavami s podobo telesa, pa tudi s prijatelji in zmenki.
Dobra novica je, da imajo študentje velik nadzor nad tem, kako uživajo v svojem času od doma. Zaokrožili smo devet preprostih nasvetov, s pomočjo katerih bo prehod v univerzitetno življenje res neverjetno in brez bolečin.
Letenje samostojno - vaš akcijski načrt
Pred odhodom
1. Rešite družinske stresorje.
Še vedno jezen zaradi dejstva, da se mama ni pojavila na nobeni od teh nogometnih tekem? Razmislite o tem, da ji to sporočite zdaj, in razložite, zakaj so bila njena dejanja škodljiva. Pomembno je, da ne mahate s težkim srcem, saj negativni občutki do naših družin lahko vplivajo na način interakcije z ljudmi v kampusu. Osvobodite se družinske drame in vstopite na fakulteto, pripravljeni na trdne vezi.
dva. Začnite se ukvarjati z zdravimi navadami.
Študentje niso posebej znani po svojih zdravstvenih navadah. Zasedbe pred izpiti in vikend-pong-a-thons nas lahko kronično prikrajšajo za spanje. Nekaterim dostop do 24-urne žitne ploščice pomeni, da sadje in zelenjava padejo na stran (čeprav & ldquo;novinec 15& rdquo; je manj pogost, kot smo bili prepričani). Če je možno, pripravi se na fakultetno življenje z vzpostavitvijo rednega urnika spanja in budnosti poleti pred odhodom; enako velja za učenje zdravih odločitev, ko gre za kondicijo, prehrano in skrb za svoje duševno zdravje.
3. Bodite proaktivni pri pridobivanju prijateljev.
Skoraj vsi, ki so se prijavili za naključnega sostanovalca, v določenem trenutku skrbijo, da bo novi spremljevalec totalni kreten / baraba / živalska žival / piflar / meanie. Če želite te strahove pomiriti (ali potrditi), razmislite o tem, da novega sostanovalca pokličete ali mu pošljete uvodno e-poštno sporočilo. Ugotovite, kaj imata skupnega, da se na dan vselitve nekaj poveže. Morda bi bilo tudi dobro preverite vse strani v družabnih medijih za prihodnja prva leta, tako da bo v kampusu vsaj nekaj znanih obrazov.
Štiri. Prinesi domov s seboj.
Najljubša plišasta žival, fotografija celotne družine na zahvalni dan, kavbojke, ki se prilegajo vsem vašim najboljšim prijateljem. (Oprostite, ali to ni & ldquo; Sestrinstvo potujočih hlač & rdquo ;?) Spakirajte nekaj, kar vas spominja na dom in uporabite kot zagon pogovora ko se začne šola. Vi in vaši novi prijatelji lahko delite, kaj je pomembno od doma in zakaj to pogrešate.
Na kampusu
5. Bodite zaposleni.
Si želite zanesljivega načina za domotožje? Sedite sami v sobi, ne da bi imeli kaj početi, razen razmišljati o tem, kaj počnejo vaši bližnji. Mantell predlaga, da ostanemo dejavni v družbi, zlasti v prvih nekaj tednih brucovanja, da se počutimo manj osamljeni. Izkoristite vse te klubske sejme in orientacijske prireditve: Odlična sta za prijateljstvo in, kar je še pomembneje, skoraj vedno imajo brezplačno hrano. Ko se predavanja začnejo, pomislite, da bi ujeli kolega iz študije, da bi se izognili prijavljanju ur samega v knjižnici.
6. Delaj to kar ljubiš.
Band geek v srednji šoli? Razmislite o pridružitvi orkestru v kampusu ali vsaj o njih več. Navdušeni nad novinarstvom? Prijavite se in napišite članek za študentski časopis. Na ta način, pravi Greatist Expert in psihologDr. Jeffrey Rubin, imeli boste dobre možnosti za srečanje ljudi s podobnimi interesi . In ne bojte se biti drzni: šola je tudi idealen kraj za ustanovitev nove organizacije. (Sushi klub, kdo?)
7. Ostanite povezani z domom.
A ne preveč povezan. V pomoč je rsquo; nastavite redne telefonske klice z družino in prijatelji doma. Včasih je samo to, da slišimo znani glas, vse, kar potrebujemo, da se počutimo tolaženo. Kljub temu ne zamudite priložnosti za sklepanje novih prijateljev, ker vsak večer ure in ure preživljate po telefonu s pomembnimi drugimi.
8. Bodite odprti za učenje.
kako narediti lažno potegavščino
Nikoli v življenju nisem likal srajce in je le nekaj ur pred veliko zabavo? Namesto panike se ne bojte vprašati sostanovalca ali (novega) prijatelja za pomoč. Če je res neprijetno vprašanje (kakšno je primerno razmerje med žiti in mlekom ?!), ga poskusite poiskati v YouTubu. Obstaja nekaj odličnih kako do virov na Internetz.
9. Vedite, da niste sami.
Prehod na fakulteto je grob za vse - tudi tiste ljudi, za katere se zdi, da imajo čas svojega življenja, takoj ko stopijo v kampus. Ne pozabite, da v določenem trenutku večina ljudi čuti domotožje, tesnobo ali naravnost zmedenost. Rubin pravi, da vprašanje ni, ali bomo hrepeneli po domotožju, ampak ali se bomo na ta občutek lahko odzvali konstruktivno.
Odvoz
Nihče ne bo rekel, da bo prilagajanje na fakultetno življenje enostavno. Pravzaprav je zelo neizogibno, da bodo učenci vsaj v prvih tednih doživljali nekaj stresa, tesnobe in domotožja. Ključno je učenje, kako se teh misli in občutkov spoprijeti na zdrav, produktiven način.
Torej pojejte pico (vendar ne preveč pice) ob 3. uri zjutraj, začnite oddajo na šolski radijski postaji in se potopite v bazen v kampusu. Kolidž je lahko izjemna priložnost za osebno rast in razvijanje občutka neodvisnosti - uživajte, dokler traja!