9 Naravna zdravljenja psoriatičnega artritisa, ki dejansko pomagajo, pravi Science

Simptomi psoriatičnega artritisa se ne šalijo in stavimo, da so uničili precej zabavnih trenutkov, če imate težave.

Čeprav vam zdravnik verjetno že pripravi načrt zdravljenja, se po internetu oglašajo tone brbončic o domačih zdravilih in naravnih načinih zdravljenja PsA.

Zato smo si naložili, da filtriramo, kaj je zakonito in kaj ne, zato lahko ustvarite najboljši možen načrt za obvladovanje teh simptomov.

Ne pozabite: to ni zdravilo, ki naj bi delovalo skupaj z načrtom, ki ga je odobril zdravnik - kar pomeni, da jim pred potopom poveste o vseh predlaganih terapijah, ki bi jih radi preizkusili!

Upoštevajte nasvet doktorja in ti tretmaji vas lahko vrnejo na plesišče (ali, veste, kakršnokoli življenje brez bolečin je videti za vas).

Kaj pomaga

1. Sprejmite lestvico, samo enkrat

Običajno rečemo, da privijete tehtnico - to počnete, če ste zdravi! Toda za ljudi s PsA je ohranjanje zdrave telesne teže eden najpomembnejših načinov za zmanjšanje simptomov zunaj jemanja zdravil.

Če poskušate shujšati in se borite, ne pozabite, da vam za doseganje rezultatov morda ne bo treba doseči ekstremnih ciljev glede hujšanja.

Dolgoročno boste verjetno videli večje koristi zmernega zmanjšanja telesne teže kot jo-jo diete.

Registrirani dietetik vam lahko pomaga sestaviti načrt prehrane, ki bo hkrati privedel do rezultatov in potešil hrepenenje (yummm).

2. Recite glasneje ljudem zadaj - nehajte kaditi

Vemo, leto 2019 je. Ali ljudje sploh še kadijo? Stavite - in ja, vaping šteje.

To je največja težava, saj je kajenje, skupaj z vsemi drugimi grobimi prednostmi kajenja - rakom, boleznimi srca, emfizemom, prezgodnjim staranjem, krhkimi lasmi, rumenimi zobmi, znani dejavnik tveganja za razvoj PsA in lahko poslabša stanje zaradi njene vnetne učinke.

Če kadite, tudi redko - da, to vključuje občasno pijano cigareto - naj bo vaš PsA še en motivator za opustitev.

govorica telesa znaki, da je ljubosumen

3. Sprosti se, človek

Vzemite to od The Dude, lahkoten vetrič vam lahko pomaga. Raziskave so pokazale, da lahko nadzor nad nivojem stresa za PSA naredi čudeže.

Ni veliko raziskav o tem, katere vrste rutin za zmanjšanje stresa bi lahko najbolj pomagale, zato poskusite, kar vas zanima. Obožujemo pomirjujočo glasbo, eterična olja, meditacijo, jogo in mehurčke.

4. Spoštujte čas za spanje

Kaj vemo: Dober spanec se lahko spopade z utrujenostjo, ki jo pogosto povzroča PsA, bodisi kot posledica samega stanja ali nekaterih zdravil, ki se uporabljajo za njegovo zdravljenje.

Najboljši način, da se pripravite na noč dremežnega uspeha? Naj bo poseben ritual ponoči. Zaslonov ne spravljajte iz spalnice in poskrbite, da boste šli vsako noč ob isti uri.

Prav takoupoštevajte te nasveteza spanje kot polen vso noč, vsako noč.

Kaj bi lahko pomagalo

1. Poiščite fizično, fizično… terapijo

Fizikalna terapija in vadba z majhnim vplivom lahko nekaterim ljudem s psom pomagata pri ohranjanju gibljivosti sklepov, čeprav je treba opraviti več raziskav.

Poleg blaženja simptomov PsA je vadba le dobro pravilo za splošno zdravje (koristi so zakonite).

Kot pri vsem, bodite pozorni na to, kako se počutite, in nikoli ne poskušajte prerivati ​​vadbe, če imate bolečine - lahko tvegate, da boste poškodovali sklepe.

Naše vrhunske vaje za ljudi s psA:

• kolesarjenje
• treniranje z utežmi
• eliptični
• veslanje
• hoditi
• plavanje
• joga
• tai chi

2. Zmanjšajte pijačo

Vemo - vino, ki ni v sredo, je najboljše! Ampak, če lahko Chardonnay olajšate, lahko pomagate nadzorovati vnetje in posledično vašo PSA.

Čeprav se povezava med uživanjem alkohola in PsA še vedno raziskuje, rezanje omake lahko vodi tudi do boljšega spanca, zmanjšanega vnosa sladkorja in izgube teže - tako da je resnično koristno.

3. Zamenjajte svojo prehrano

Ali lahko nekatera živila omejijo simptome bolečih vnetnih stanj? Ne moremo zagotovo trditi, ampak znanost je obetavna . Je zdrava prehrana pomembna za vse ljudi vseh starosti? Hudiča ja.

Čeprav to ni zdravilo za vse, je tu nekaj živil, ki vam lahko pomagajo:

• Omega-3 maščobne kisline: kot so ribje olje, oljčno olje, avokado, oreški in lanena semena
• Živila, bogata z antioksidanti: kot so temne jagode, listnate zelenice in temna čokolada
• Polnozrnata vlakna napolnjena: kot so oves, rjavi riž in kvinoja

4. Uživajte v kavi zmerno

Čeprav je bilo že predlagano, da je kava škodljiva za bolnike z luskavico in morda PsA, nedavne raziskave kažejo, da je verjetno v redu, če uživamo zmerno in da ima, kot bonus, lahko blage koristi.

5. Poskusite z iglo

Ne šivanje, čeprav je to vaša stvar, uživajte! Govorimo o akupunkturi.

Igle se verjetno ne uvrščajo visoko na vaš seznam aktivnih aktivnosti, ampak vse več raziskave kaže, da lahko ta starodavna praksa olajša bolečine in sprosti mišice.

Samo zavedajte se, da to ni postopek z enim samim korakom.

Zdravljenje akupunkture za PsA sčasoma zahteva več sej. Koliko in koliko pogosto morate določiti vi, vaš akupunkturist in seveda vaš glavni stisk - zdravnik.

Kar verjetno ne bo pomagalo:

Niso vse terapije z dodatki enake, zato je pomembno, da se pred zdravljenjem z načini zdravljenja zavedate 'zdravljenja' PsA z neznano znanostjo ali drugimi zapleti.

Tukaj je nekaj možnosti, ki ne ustrezajo:

1. Dieta brez glutena, ko vam ni treba biti brez glutena

Zdi se, da sta luskavica in PsA v korelaciji s celiakijo, stanjem, pri katerem uživanje glutena povzroča vnetje črevesja, tisti s celiakijo pa bi morali nujno uživati ​​prehrano brez glutena.

Prehrana brez glutena pa je omejevalna, kar lahko oteži pridobivanje določenih hranil, ki so bistvenega pomena za zdravo življenje.

Če menite, da imate morda težave z glutenom, ker se po zaužitju pojavijo simptomi, kot so napihnjenost in driska, se s svojim zdravnikom pogovorite o možnosti, da imate celiakijo.

Če vam ne potrdijo takšnih težav, dieta brez glutena verjetno ne bo pomagala vašemu PsA.

2. Vitamini D in B

Nekatere majhne študije so pokazale, da so vitamin D3, vitamin B12 in selen lahko koristni za luskavico in morda PsA, vendar doslej večje študije teh načinov zdravljenja niso podprle.

O vitaminu D3 je bilo opravljenih veliko manjših študij, toda v dvojno slepih, randomiziranih nadzorovanih preskušanjih vitamin D3 ni bil boljši od placeba pri zdravljenju luskavice, enako velja za vitamin B12.

Vitaminski in mineralni dodatki se morda zdijo neškodljivi, vendar imajo lahko neželene učinke, zlasti v velikih odmerkih, zato je najbolje, da prihranite $$, dokler ne pridejo bolj legitimne raziskave.

3. Zeliščni dodatki

Na žalost je ta zelišča morda najbolje pustiti v kuhinji. Malo je dokazov, da zeliščni dodatki pomagajo pri zdravljenju PsA. Nekateri lahko celo sodelujejo z vašimi zdravili, zato, če se odločite, da jih boste vzeli, to obvezno razkrijete zdravniku.

znaki, da te ne mara več

Spodnja črta

• PsA je resno stanje, ki nujno zahteva načrt zdravljenja, ki ga odobri zdravnik. Zakasnitev zdravljenja lahko povzroči celo nepopravljivo poškodbo sklepov.
• Če vaša trenutna zdravila ne nadzorujejo vaših simptomov ali povzročajo neželene učinke, obvestite svojega zdravnika - obstaja veliko različnih zdravil za PsA in iskanje ustreznega režima za vas lahko traja nekaj časa.
• S kombiniranjem predpisanega zdravljenja s predlogi, ki temeljijo na dokazih, kot so ohranjanje zdrave telesne teže, prepoved kajenja, obvladovanje stresa in zadostno spanje, boste imeli najboljše možnosti, da najbolje živite s psom.

Nicole haloupek je pisatelj znanosti s pasjo obsedenostjo in doktor znanosti. v molekularni in celični biologiji. Sledite ji na Twitterju: @haloupek .