Ugotovite Svoje Število Angela
Obsedeni smo ashwagandha . Seveda ni tako okusen kot avokado, a zdravstvene ugodnosti so presladke, da bi jih lahko pozabili. In koliko je okusaresne glede na to, kdaj izboljšujete spanec, stabilizirate razpoloženje in povečate vzdržljivost v nekaj majhnih požirkih? (To so samo a nekaj prednosti, ki smo jih že imeli , BTW.)
Namesto da bi si zataknili nos ob tem čudežnem prahu (njegov vonj tudi ni tako dober), ga poskusite vmešati v take rešetke, orehovo maslo in celo nekaj mehurčkov. Verjemite nam, teh devet receptov je (hwa) izjemno dobrih.
1. Adaptogena lešnikova lata
Ta topli napitek je tako čudovit, da smo presenečeni, Starbucks se ni ujel. Morda ga ne boste mogli kupiti na poti, vendar je do užitka še vedno le nekaj minut. Preprosto toplo oreško mleko; dodajte ga v mešalnik z vročo kavo ali čajem; spustite žlico lešnikovega masla, kanček javorjevega sirupa in adaptogene po vaši izbiri (radi imamo ašvagando in mako); blitz do pene; in srknite košček nebes, ki jih prežema energija.
najboljša potovalna previjalna podloga
2. Kroglice za ravnotežje mandljevega in indijskega oreščka in Chia
Te tartufe podobne kroglice za ravnotežje so čim lepše in naravnost okusne. Utripajte surove oreščke, chia semena, datlje in kokosovo olje, da ustvarite kremasto in hrustljavo sredino. Zdrava domača čokolada ustvari užitno lupino, ki je enako hranljiva. Všeč nam je preliv z jagodami goji. (In mislili ste, da je ashwagandha samo za srkanje.)
3. Pink Moon Milk
Ta veganska pijača za spanje je tako sanjska, kot se zdi. Prav tako ga lahko zapiha in vam bo zaradi naravnih virov melatonina pomagal spati kot dojenček. Preprosto segrejte nekaj orehovega mleka in trpkega češnjevega soka, ga odstranite s toplote, vmešajte med in ašvagando ter, če se vam zdi všeč, prelijte z zdrobljenimi cvetnimi listi vrtnic. #ThinkPink
4. Kroglice z orehovim maslom Ashwagandha
Ta recept uporablja cel kozarec orehovega masla - kar pomeni, da ne glede na to, kaj počnete, bo dobro. Začnite z mandljevim maslom (katere koli vrste); masirajte ga s posušenimi brusnicami, kakavovimi zrni, chia semeni, medom, ašvagando in cimetom; razdelite na kroglice za ping pong; povaljamo v kokosovih kosmičih; eno uro v hladilniku; nato pojejte dobro uravnoteženo srce.
5. Zlati mlečni kakav
Kurkuma in ashwagandha se morda ne zdita najboljši sestavini za sladkanje skodelice kakava, vendar so zaradi njihovih adaptogenih lastnosti popoln način za začetek dneva (v nasprotju s trkom sladkorja, ki lahko sovpada s klasičnim kakavom). Ta jutranji nabiralnik je narejen iz polnomastnega ali orehovega mleka, kurkume, ašvagande, medu in kokosovega olja, ki združuje udobno skodelico zdravih maščob in mehkih zelišč. Radi uporabljamo oreško mleko za delavnike in polnomastno mleko za konec tedna.
katie pavlich brandon darby
6. Marelično-mandljeva Chia kaša
Kdo je vedel, da so banane v pireju tako spreminjalec iger brez zrnja? Morda najbolj priljubljena kot polnilo za palačinke Paleo, pretlačeno dobroto lahko uporabimo tudi za to polnilno kašo. Banano združite s chia semeni, sesekljanimi sušenimi marelicami, maco, ašvagando, lucumo (perujsko sadje) in cimetom; namakajte čez noč; in zjutraj prelijte s sesekljanimi mandlji. Recept priporoča namakanje mandljev, vendar nam je všeč okus in tekstura oreščkov, kakršni so (dodatne točke za uporabo praženih).
7. Adaptogeni Matcha Latté
Matcha in ashwagandha sta ptičji peresi. Grenak, oster okus ashwagandhe je popolnoma prikrit s sladkostjo matche, kokosove smetane, mace in vanilije, v eni skodelici pa je toliko zdrave dobrote, da se boste brez dvoma vrnili po ponovno polnjenje. Ta recept zahteva nekaj manj znanih sestavin, kot je čaj iz astragala, vendar je odličnega okusa s preprostimi zamenjavami (kot je vroča voda).
8. Surova mešanica adaptogena z ašvagando
Zdrava kremplja? & lsquo; Res je. Ta recept uporablja datlje kot zgoščevalec in sladilo ter kokosovo olje in orehovo maslo, da ustvari gosto, bogato, mehko teksturo. Kakav v prahu, morska sol in ekstrakt vanilije zagotavljajo globok, čokoladen okus, maka in ašvaganda pa so posuti po celotni površini, da dodajo koristi za zdravje in rahlo orehovo zasnovo.
9. Kakav tonik
Za ustvarjanje tega über-zdravilnega eliksirja se uporablja šest praškov. Kakao, maka, tocos (topne riževe otrobe), reishi (zeliščne gobe), vanilija in sol služijo kot suhe sestavine, kokosovo olje, oreško mleko in javorjev sirup pa vse zgostijo. Preprosto zmešajte, ogrejte, srkajte in vzdihujte ves ta stres.
