Ugotovite Svoje Število Angela
Ne glede na to, ali ste veggie ali mesojed, imamo za vas glavno jed (ali 10). Od rezancev iz bučk do piščanca z žara, tu so naše ideje glavne jedi, ki jih je odobril Greatist, za bolj zdravo večerjo (ali kosilo) kateri koli dan v tednu.
Zbirke receptov
35 Hitra in zdrava nizkokalorična kosila
Potrebujete zdravo kosilo? Tu je 35 možnosti. Z malo načrtovanja so lahko vsi pripravljeni v sedmih minutah ali manj. Čas je, da to kosilo z rjavimi vrečami hitro zaženemo!
Vegetarijansko
Dvakrat pečen krompir, polnjen z brokolijem in ohrovtom
Ta obilna, a zdrava priloga je kot nalašč za deževen dan.
Zucchini rezanci s por-paradižnikovo omako
Skočite na vagon zaljubljencev v veggie s temi super preprostimi testeninami iz bučk in preprosto domačo omako marinara.
Gobovi polnjeni zeljni zvitki
Ti poenostavljeni z zelenjavo napolnjeni zeljni zvitki so popoln domač, prijeten obrok, ki se ga lahko lotite v lenem vikendu.
Hiter in enostaven veggie čili
Ta osrčni vegetarijanski čili je odličen način za ogrevanje v hladnem zimskem vikendu! Poleg tega vam bo ena serija trajala cel teden.
Butternut Squash, čičerika in Kale Curry
Obilen, z beljakovinami bogat vegetarijanski pir je odličen obrok sredi tedna, ki ga je enostavno zložiti v manj kot 45 minutah.
Sestavljeni namaz iz ohrovta, rdeče paprike in brokolija
Poskusite bolj zdravo prevzeti klasičen zavitek za kosilo, tako da uporabite ohrovt kot kruh v tem z veggie pripravljenem kruhu & ldquo; sendviču. & Rdquo;
Sirasti polnjeni paradižniki
Potrebujete hiter, nasiten, vegetarijansko prijazen prigrizek ali enostavno kosilo? Preizkusite te preproste (in super siraste) polnjene paradižnike.
Tesen iz leče in kozjega sira
Za zdravo krepko in dekadentno enolončnico poskusite to jed na osnovi leče z beljakovinami.
Leča s praženo peso in korenčkom
Poskusite to edinstveno solato iz leče za obrok, poln vlaken.
Kvinoja z brokoli-avokadovim pestom
Iščete tolažilno, toplo jed, ki še vedno prestane preizkus zdravega obroka? Poskusite to krepko toplo zelenjavno in kvinojno solato s pečenim pestojem iz brokolija.
Sladki krompir v mehiškem slogu
Iščete kaj novega s sladkim krompirjem? Preizkusite to stran v slogu fieste. Ole!
Polnozrnat rigaton z zelenjem
Iščete način, kako v to jed za večerjo vstaviti več celih zrn? Preizkusite to krepko polnozrnate testenine s sezonsko zelenjavo.
Rezanci iz alg z dresingom iz mandljev in ingverjev
Potrebujete alternativo klasičnim rezancem? Preizkusite to iznajdljivo klasično jed iz sezamovih rezancev, tako da v njej zamenjate rezance iz alg in mandljevo maslo.
Polnozrnat lingvin s šparglji in limono
Začnite se pomladi s tem svetlim in limoninim receptom za zdrave polnozrnate testenine s šparglji in svežim parmezanom!
Pesto Cheese Pizza
Preizkusite to odraslo različico klasične sirove pice, polne bazilike!
Pizza iz svežega figa in čebule
Izkoristite sezono fig in preizkusite ta svež, hiter recept za pico!
Goba brez mesa brez gob
Preizkusite to brezmesno hrano na klasični obilni italijanski testenini.
Quesadilla iz zelenjave in kozjega sira
Poskusite to vegetarijansko quesadillo za enostavno večerjo!
Bučke, polnjene z veggie
Sezonska zelenjava, polnjena z enakomernovečzelenjavo? Da, prosim! Ti bučki iz jajčevcev, čebule in paprike so odlična alternativa vegetarijanski glavni jedi.
Burgerji iz črnega fižola in kvinoje
Ta burger na osnovi črnega fižola in kvinoje je opremljen z beljakovinami (tako kot prava stvar) in tradicionalnemu veggie burgerju doda zabaven okus.
Pica iz cvetačne skorje
Zmešajte igro pice s tem zanimivim poskusom klasične italijanske jedi, ki kot skorjo uporablja naribano cvetačo. Buono apetit!
v ljubezenskih pesmih zanj
Pečeni čičerikini burgerji
Ti burgerji iz čičerike, polnjeni z zelišči in zelenjavo, so odličen mediteranski brezmesni pridih klasičnemu burgerju.
Kremne testenine iz avokada
Ta lahka in okusna testeninska jed je narejena v nekaj minutah in zdravo nasiti do zadnjega ugriza.
Quinoa Puttanesca
Ta italijanska klasika ima bolj zdrav pridih s kvinojo in špinačo. Poleg tega je super hiter za izdelavo!
Gobovi in olivni zelenjavni burgerji
Ti hitri, enostavni in zdravi veggie burgerji bodo zdrobili njihovo vnaprej pripravljeno zamrznjeno konkurenco v katerem koli okusu (ali hranilni vrednosti).
Torte iz bazilike Quinoa
Te majhne kocke so pakirane z baziliko, zabavno za izdelavo in so popoln prenosni obrok, če jih združite s solato ali pripravite v sendvič (tudi za zajtrk!).
Polnjene gobe iz kvinoje in sladkega krompirja
Ti polnjeni gobji pokrovčki s sladkim krompirjem in kvinojo so prav tako nasitni kot mesno meso in jih lahko uživa vsakdo za jedilno mizo - jedec mesa ali ne.
Pizza margherita
Pica v manj kot 20 minutah? Daj pito, prosim! Ta recept za klasično pico Margherita je popoln italijanski popravek hrane brez odvečnih kalorij in dodatkov.
Španska krompirjeva in čebulna tortilja
Bodite malo kreativni s to nadevno in okusno tortiljo, polno krompirja in čebule.
Pražena zelenjavna pica
Ta hitra in enostavna večerja, polna zelenjave, je popoln način, da izpolnite željo po pici, ne da bi se odrekli prehranskemu načrtu.
Jajce odprtega obraza in Veggie Sammie
Ne glede na to, ali uživate v dolgem, razkošnem zajtrku ob koncu tedna ali večerji v zadnjem trenutku, je ta sendvič z odprtim obrazom poln dobrih sestavin in se pripravi v manj kot 20 minutah.
Bučke iz leče in kozjega sira
Morda so podobni, vendar imajo ti fižolovi sorodniki nekaj lastnih zdravstvenih koristi. Preverite, ali je v njih visoko vsebnost beljakovin, brezmesni izdelek - ki je tudi zelo poceni!
Gobova rižota
Ta gobova rižota bo vsak stari riž dvignila na posebno stran mize.
Pekač za špagete iz skvoša
Bolj zdrava hrana za klasično udobje je ta enolončnica (brez testenin) odlična izbira za družinsko večerjo.
Butternut Squash s Tortellinijem
Ta preprost recept zahteva le pet sezonskih sestavin, ki jih je enostavno najti. Za hiter in zdrav obrok ga pravočasno stepemo.
Pesto iz lahke špinače
Bi se radi počutili kot Popaj? Špinača vsebuje ogromno antioksidantov, protivnetnih hranil in vitaminov, ki spodbujajo vid in zdravje mišic.
Polnjeni skvoš
Ta obilen jesenski obrok vas bo pustil polnega dobrih stvari!
Mesojedci
Enostaven sezamovi losos
Če lahko, začnite marinirati lososa zjutraj in pustite, da sedi ves dan v hladilniku. Ko pride večerja, bo polna okusa.
Piščančje fajitas
Poskusite te okusne fajite za enostaven obednik čez noč z resnim prehranskim udarcem!
Sezamova piščančja skleda
Poskusite to bolj zdravo hrano na klasični jedi, ko boste naslednjič hrepeneli po kitajščini!
Turčija, Brie in brusnični sendvič
Velike pogostitve je konec, zdaj pa je v hladilniku še ostalo. Tukaj je ideja o zdravem sendviču, da purana in brusnice porabite na bolj zdrav način.
Pečen losos z jogurtom iz avokada in kopra
Preizkusite ta super preprost pripravek iz lososa za enostaven način zabave ali za zdrav obrok med tednom v 20 minutah ali manj.
Prežarjeni ribji tacos
Tacos iz svežih rib je kot nalašč za vročo poletno noč. Okusi rib z breskvami, cilantrom in avokadom popestrijo vsako jedilno mizo.
Jajca in krompir v pikantni paradižnikovi omaki
Obilen klasični bližnjevzhodni jed Shakshouka, ta pikantna jajčna jed na osnovi krompirja, klobas in paradižnikove omake, je kot nalašč za vsak obrok, ko je dan udobna hrana.
Piščančje ponudbe Chipotle-Honey in sladki krompir
Ta 24-urna marinirana jed iz piščanca in sladkega krompirja je z malo načrtovanja preprost odgovor na utrujenost po delu.
jhené aiko starost
Pikantna rustikalna paradižnikova omaka
Obstaja nešteto različic tradicionalne paradižnikove omake. No, za pripravo omake ni prave ali napačne metode - vse je odvisno od vašega osebnega okusa in želja. Tu je ena super sveža možnost!
Turčija Čili
Ta recept za zdrav puranski čili je popoln obrok ob dnevu igre brez dodane maščobe in preobremenitve z ogljikovimi hidrati.
Moška marmeladna piščanca
Naša piščančja piščančja marmelada vas v 20 minutah popelje v kuhinjo in iz nje ter pusti dovolj časa za hiter tuš in pripravo, preden pridejo gostje (ali ta posebna oseba).
Prekajeni losos in jajčna tortilja
Kdo ne ljubi malo lox in jajčeca? Ta jed z zajtrkom iz lososa in jajc je popoln način za začetek jutra brez podstavka za vrečke Carby.
Zesty kozica in kvinoja
Ta nadvse enostavna morska jed lahko od hladilnika do mize pride v manj kot 15 minutah in zagotovo zadovolji vsako godrnjanje želodca.
Brokoli Rabe & ldquo; Špageti, & rdquo; Paradižnik in piščanec
Mocarela, piščanec in sveža zelenjava. Kaj ni všeč tej zdravi možnosti večerje?
Marelična pražena piščanca in pesa z jesensko zelenjavo
Ugriznite v peso, zelenjavo, ki se bori proti boleznim, krepi živčne cevi in uravnava prebavo.
Butternut Squash juha
Nič ne piše & ldquo; Padec & rdquo; kot velika skleda kremaste juhe iz maslenih buč - toda kremasti del tega ljubitelja hladnega vremena pogosto potisne na nezdravo stran. Preizkusite to različico z beljakovinami za enak odličen okus z dodatnimi hranili - in veliko manj maščob.
Turška prsa z zelišči
Gostovanje zahvalnega dne je lahko težava, rokovanje 20-kilogramskega purana pa lahko stvari naredi še bolj stresne. Pojdite po tej manj tradicionalni poti in izberite manjši kos ptice - dojk - za kreativno (in enako okusno) glavno jed.
Zdravi hrenovke 4. julija
Ne dobi več ameriškega kot BBQ 4. julija. Preizkusite naš klasični hrenovko za enako okusno (a lažjo) različico poletnega rezana.
