Ugotovite Svoje Število Angela
Ta članek je nastal v sodelovanju z Zelena vzmetnica iz avokada .
Spalnica je kraj, kjer ga ponastavimo in napolnimo. Tam preživimo dober del časa (tudi če veliko teh ur preživimo v spanju). Ali ne bi smeli biti obravnavani kot najpomembnejša soba v hiši? Absolutno čudno.
Da bi vam pomagali ravno pri tem, smo sodelovali s prijatelji na Zelena vzmetnica iz avokada najti nekaj načinov, kako lahko svojo sobo naredite za zdrav raj. Avokado si prizadeva, da bi strupene sintetične vzmetnice postale preteklost, saj kraj, kjer ponoči položite glavo, ne bi smel biti le udoben, ampak dober tudi za vas. Začnite s katerim koli spodnjim dokumentom, da bo vaš prostor nekoliko bolj zdrav. Ne bomo presodili, če nikoli ne želite oditi.
robin wright wiki
1. Zatemnite luči.
Umetna razsvetljava in svetlobno onesnaženje ima nekaj lepih negativne učinke na vaše vzorce spanja . Pravzaprav lahko svetloba, ki ste ji izpostavljeni tik preden zaspite, zmore vplivajo na kakovost vašega počitka .
Svetla, bela svetloba škoduje spalnici, ker povečuje budnost (odlična za produktivnost v pisarni, ne tako dobra za lovljenje nekaterih zzzov). Bilo je tudi povezano z zatiranjem melatonina , ki vam lahko odvrže cirkadiani ritem (vaša notranja ura, ki vam sporoča, kdaj se zbudite in pojdite v posteljo) in težje zaspi.
Topla, razpršena razsvetljava po drugi strani pa je manj verjetno, da bo vplival na proizvodnjo melatonina. Drugo raziskave kažejo da vam lahko zatemnitev luči pred spanjem pomaga, da se počutite zaspane in se držite rednega urnika.
Torej zamenjajte te svetleče žarnice za tople, zatemnjene (ali zatemnljive). Poiščite nekaj v območju 2700-2800K - ali, če res želite pripraviti svojo sobo na zaprto oko, poskusite roza ali rdeče luči —Izkazalo se je, da najmanj vplivajo na spanje.
2. Nadgradite na zeleno vzmetnico.
Porabimo tretjina našega življenja spi , toda kdaj ste zadnjič pomislilikjeves čas preživiš? Izkazalo se je, da boste morda želeli premisliti, na čem spite.
Večina velikih vzmetnic iz pene je narejena iz nafte poliuretan , ki ga v kombinaciji s kemičnimi lepili in zaviralci gorenja lahko oddajajo kemični vonji in hlapne organske spojine (ali HOS) čez čas. Medtem ko se na številnih vzmetnicah ne oddaja dovolj, da bi pri zdravih ljudeh povzročili težave, plinilahkoprispevajo k nezdravi kakovosti zraka in vplivajo na ljudi s kemično občutljivostjo ali alergijami. Da ne omenjam, da so bad škodljivi za okolje.
Še ena stvar, ki jo je treba opozoriti na zaviralce gorenja: Sčasoma se lahko naberejo v telesu in so z njimi povezani negativni vplivi na imunski in živčni sistem , motnje v delovanju ščitnice in druga zdravstvena vprašanja (zlasti pri otrocih). Evropa in Kalifornija sta številne od teh kemikalij prepovedali, vendar se še vedno prebijajo v nekatere vzmetnice. Še huje pa je, da podjetja niso dolžna razkriti uporabe omenjenih kemikalij na etiketah vzmetnic (veste, tistih zelo zastrašujočih, ki jih ne bi smeli odstraniti?).
Kako torej veste, kaj je na vašem ležišču? Raziskujte in poiščite podjetja, ki so transparentna glede svojih izdelkov. Na primer Zelena vzmetnica iz avokada nikoli ne uporablja na osnovi nafte poliuretanskih pen ali kemičnih zaviralcev gorenja. Vse njene vzmetnice in ultra plišaste blazine so ročno izdelane v Kaliforniji iz netoksičnih, trajnostnih in obnovljivih materialov, vključno s 100-odstotnim naravnim lateksom, in Potrjen s standardom Global Organic Textile bombaž in volna. Še boljše: vzmetnice iz avokada imajo Greenguard Gold Certified, kar pomeni, da ustrezajo izjemno strogim emisijskim standardom. In z brezplačno poštnino, brezplačnimi povratnimi prevzemi, 100-dnevnim varnim preskusom in 25-letno garancijo res ni razloga, da ga ne bi preizkusili sami in ugotovili, ali to kaj vpliva.
3. Odstranite zaslone.
Ne glede na to, ali deluje, skenira družabna omrežja ali bingingGa.Maisel, vsi preveč časa preživimo pred zasloni. Zakaj torej ne bi spalnice naredili za območje brez zaslona? Uporaba telefona ponoči lahko negativno vpliva na zaprto oko in celo samo dremež v bližini zaslonov je vezan na manj časa dejansko spanja . Zakaj? Vrne se na vrh št. 1— preveč svetlobe (zlasti modra svetloba z zaslonov) lahko moti naše naravne cikle sprostitve in spanja.
Nastavite alarm na telefonu nekaj ur pred spanjem in to zadnjo uro budnosti uporabite za branje knjige ali meditacijo. Izogibanje televizorju, telefonu in računalniku vam bo pomagalo, da se znebite in si zagotovite boljši spanec.
4. Napolnite svojo sobo z rastlinami.
Vaši zeleni prijatelji si vsekakor zaslužijo prostor v spalnici. Poleg dodajanja lepega okrasnega pridiha rastline filtrirajo zrak in odstranite strupene delce iz vašega prostora. Kako? V bistvu, ko rastline jedo in dihajo, ujamejo škodljive delce (npr ozon in formaldehid ).
možu je vseeno zame
Medtem ko lahko izbirate med številnimi elegantnimi rastlinami, ki uničujejo onesnaževala, so kačje rastline, pajek in zlati pothos tri najboljše izbire . In ker izpostavljenost rastlinam tudi zmanjšuje tesnobo in stres , si lahko oddahnete med branjem v postelji poleg svojih rastlinskih dojenčkov.
5. Dodajte naravne vonjave.
Vaš vonj ima moč vplivajo na vaše razpoloženje . Na primer, dobri vonji lahko pomagajo zmanjšati stres in tesnobo . Pomembno pa je izbrati pravoprijaznavonja. Šteje veliko dišav onesnaževala zraka v zaprtih prostorih - da ne omenjam, da je veliko ljudi občutljiv nanje .
oven ženska bik moški v postelji
Ko gre za čistilna sredstva, razpršila za prostore in sveče, se morate izogniti potencialno strupene HOS najdemo v umetnih dišavah. Namesto tega poiščite izdelke, odišavljene z eteričnimi olji, ki imajo protimikrobno in pomirjujoče lastnosti. Dober kraj za začetek je Delovna skupina za okolje & lsquo; seznam čistil in osvežilcev zraka.
6. Umivajte si rjuhe tedensko.
Sovražimo, da vam ga razkrijemo, a res bi se morali pranje rjuh in prevlek za blazine enkrat na teden (uf, vemo). Če pustite, da se listi marinirajo teden za tednom, lahko ustvarite gojišče za pršice —Mikroskopski škodljivci, ki lahko sprožijo astmo in alergije.
Zato ne zanemarjajte dneva pranja perila. Vrzite rjuhe v vročo vodo ( 131 stopinj ali več ) in ne varčujte z detergentom , ki skrbi za te nadležne pršice in alergene. Samo naredite okolje trdno in si oglejte Ocene detergentov za pranje perila EWG , saj je veliko detergentov strupeno za morsko okolje .
7. Nix hrupa.
To se morda zdi očitno, vendar je pomembno. Hrup vodi do motenj spanja in lahko povzroči zdravstvena vprašanja skozi čas . Če imate hrupne sosede, živite v bližini prometne avtoceste ali imate sostanovalca nočne sove, razmislite o naložbi v stroj za beli hrup. Študije kažejo da zvok iz okolja pomaga mnogim ljudem hitreje zaspite in spi bolj trdno kot tišina.
8. Hranite na hladnem.
Značilno je, da želite pozimi vročino dvigniti, vendar je skrivnost sprejemanja mraza boljši spanec . Pravzaprav se najpogosteje dogajajo nemirne noči poleti , in celo nespečnost je bil povezan z povišanimi telesnimi temperaturami.
Ampak vam ni treba zmrzniti do smrti. Cilj okolja Zlatokose med 60 in 67 stopinj spati bolj trdno in dobiti več prepotrebnega REM spanca.
