Ugotovite Svoje Število Angela
Z več kot 6 milijonov ljudje, ki delajo z osebnimi trenerji, jasna pot do raznolikost certifikatov prek organizacij, kot je Ameriški svet za vadbo (ACE) in fitnes industrija, ki se kar drži raste , če ste navdušeni nad zdravjem in kondicijo, se zdaj morda zdi pravi čas, da svojo strast spremenite v kariero. Poleg tega, da ni relativno nizek stres in visoka nagrada povprečna plača za osebne trenerje je v porastu in vsakodnevno nošenje vadbenih oblačil je preprosto upoštevanje kodeksa oblačenja - ne preveč umazano.
S toliko očitnimi spodbudami je enostavno spregledati nekaj drugih ključnih elementov fitnes kariere. Torej, če ste rsquo; že preverili, & ldquo; mora imeti rad kondicijo & rdquo; škatlo, preberite še osem stvari, zaradi katerih se večina trenerjev vseh zvezd vsakodnevno odpusti. (In hej, če že ne morete pomisliti na kaj bolj vznemirljivega kot razložiti najučinkovitejšo pot za mrena med mrtvimi dvigami, morda je čas, da jih pregledamo nasveti za začetek iz ACE.)
v ljubezenskih pesmih zanj
1. Tehnika v vseh njenih veličastnih detajlih
Osnovni gibi kondicije, kot soteče,mrtve vlekein telesna težapočepivideti (in se pogosto počutijo) varljivo preprosto. Toda za pravilno izvajanje tudi najbolj osnovnih gibov je potrebno znanje in izkušnje z njimimehanika oblike in telesa, tehnika dvigovanja uteži , in celo fizika saj se nanašajo na vadbo. Hudiča, če lahko kaj tako specifičnega, kot je stopnja upogibanja kolena med počepom spremenite celotno vajo , predstavljajte si, koliko bi moral vedeti dober trener, da bi pravilno treniral te gibe (še bolj pa z zelo tehničnimi gibi, kot je kettlebell gugalnice alistojala za roke) Tridimenzionalni trenutki kolenskih sklepov med izvajanjem počepa v telesni teži: učinki širine drže in rotacije stopala . Almosnino S1, Kingston D, Graham RB. Časopis za uporabno biomehaniko. 2013, februar; 29 (1): 33-43. Rekreativne športnice med preskakovanjem vrvi in obračanjem dokazujejo drugačno biomehaniko kolena kot moški . Tanikawa H, Matsumoto H, Harato K, et al. Časopis za ortopedsko znanost. Jan; 19 (1): 104-11 .. Če vam je všeč ideja, da bi ljudem pomagali obvladati tehniko, jo malo prilagodite oblika ali večkrat izvrtajte gibanje, osebni trening bi lahko bil vaš klic. Prepričajte se, kako navdušeni ste, ko preživite čas, ko trenirate tekače nagib glave, položaj ramen in dolžina koraka .
napačno
2. Struktura, podatki in vrednotenje
Čeprav je dokazano, da redna vadba pomaga ohranjati zdravje srca in uravnavati telesno težo (plus morilec biceps,boljši spomin, samozavest in ustvarjalnost), zahvaljujoč našemu edinstvenemu fiziološkemu in genetskemu sestavku, se nanj vsi odzovejo drugače . Tam ni uniforme & ldquo; odmerek & rdquo; vadbe, ki bo prinesla enake rezultate za vse Vpliv obsega in intenzivnosti vadbe na občutljivost na inzulin . Houmard JA, Tanner CJ, Slentz CA, et al. Časopis za uporabno fiziologijo. 2004, januar; 96 (1): 101-6. Učinki količine in intenzivnosti vadbe na lipoproteine v plazmi . Kraus WE, Houmard JA, Duscha BD, et al. New England Journal of Medicine. 2002, 7. november; 347 (19): 1483-92 .. Poleg teh bioloških dejavnikov imajo lahko stranke omejitve gibljivosti, stare poškodbe in čisto stare želje glede tega, katere vrste treningov imajo radi. Posledično dejansko ni tako učinkovitega enobarvnega programiranja. Če želite sodelovati s strankami, se morate prilagoditi, načrtovati in oceniti, začenši z ugotavljanjem (ali pomočjo pri določanju) njihovih ciljev, preverjanjem gibanje in mobilnost , zgodovina zdravja in kondicije , in dejavniki življenjskega sloga, zagotavljanje a osnovna vadba da ugotovijo svojo telesno pripravljenost ter zabeležijo in ocenijo vse podatke, še preden začnejo vzpostavljati program. Od tam bi moral biti trener sledenje njihove stranke & rsquo; podatke o vadbi, ocenjevanje napredka in na poti potrebne spremembe. Za nekatere se vsi ti podatki in ocene morda zdijo dolgočasni, toda v resnici so zelo zanimivi in stvari, ki jih mnogi trenerji obožujejo.
3. (Vse vrste) ljudi
Biti osebni trener ne pomeni samo mreženje privabiti stranke, vendar z njimi vzpostaviti močne, trajne odnose. Ker osebni trenerji dneve tesno sodelujejo z vrtljivimi vrati osebnosti, pomaga biti človek, ki uživa in celo išče družbeno pozornost Kaj je osrednja značilnost ekstraverzije? Socialna pozornost proti občutljivosti nagrad . Ashton MC1, Lee K, Paunonen SV. Časopis za osebnost in socialno psihologijo. 2002, julij; 83 (1): 245-52 .. Slikajte, kako preživite dneve, ko trenirate stranko za stranko in ostanete prilagojeni njihovim potrebam, ko se borijo z vadbo, vse v spodbudnem okolju telovadnice. Ne rečemo, da je osebnost visokoenergijske navijačice predpogoj, temveč zagotavljamo prijazen opomin, da lahko nekateri sestanki vključujejo veliko posluha in podpore temu, kar se lahko dogaja v življenje stranke zunaj telovadnice (kar je lahko tudi resnično koristno!).
napačno
4. Novince, začetnike in nove otroke v bloku
Raziskave so to pokazale 50 odstotkov stranke osebnega izobraževanja imajo posebne zdravstvene potrebe, kot so debelost, artritis in diabetes, in to približno pol stranke osebnega treninga so starejše od 45 let in se opredeljujejo kot začetniki in vmesniki. Rezultat tega je, da razen če ste specializirani za visokošolsko treniranje naprednih športnikov, obstaja velika verjetnost, da boste večino svojega časa porabili za razlago osnovne tehnike in treniranje strank na začetku ( včasih nerodno ) faze njihovega fitnes potovanja. Kljub temu se večina vaših strank ne bo premikala nastavitev zapisa količine teže ali takoj naredite lepe stvari z mrenami , treniranje novincev pomeni, da boste navzoči na množici čudovitih fitnes triumfov, kot prvičdvigniali polnoskleceali PR na a5K.
5. Znanost in raziskave
Trenerji so znanstveniki, ki pripravijo prilagojeno programiranje, ki nas bo postalo vitkejše, močnejše, hitrejše in bolj pripravljene. Dejansko vadba s trenerjem, medtem ko sledite strukturiranemu, na dokazih temelječemu načrtu, dejansko povzroči večjo kondicijo kot samostojna vadba Učinek nadzorovanega, periodiziranega vadbenega treninga v primerjavi s samostojnim treningom na mišično maso in druge kondicijske spremenljivke članov zdravstvenega kluba . Storer TW, Dolezal BA, Berenc M, et al. Časopis za moč in kondicijo. 2014 3. januar. Da bi odjemalci lažje dosegli svoje cilje, morajo trenerji razumeti ustrezne teme iz znanosti, fiziologije in anatomije (na primer vlogo endokrinega sistema pri vadbi ali znanosti krepitve mišic in hujšanja), bodite na tekočem z raziskavami zdravja in kondicije, lahko ustvarjate učinkovito programiranje za različne vrste strank in razumeti, kako pravilno oceniti ljudje, ki jih usposabljajo. Na srečo ne boste leteli samostojno, ko gre za analizo raziskav in interpretacijo ugotovitev - ACE Fitness naroča, povezane s fitnesom raziskave in študije in rezultate omogoči vsem. Če ste tista oseba, ki se želi še naprej učiti in rasti skupaj s svojimi strankami, je osebno usposabljanje morda samo za vas. Kot Anthony Wall, Ace Fitness & rsquo; Direktor poklicnega izobraževanja pravi, da ldquo; ker ste trener, ne gre za to, da enkrat nekaj storite in nato ustavite; gre vedno za to, da se vedno več učimo in postajamo boljši, kako ljudem pomagati do uspeha in uresničitve njihovih ciljev. & rdquo;
vroča jennifer lawrence
6. Neprekinjeno navijanje
Čustvena inteligenca (aka & ldquo; EQ & rdquo;) opisuje sposobnost navezovanja stikov z drugimi in stikov z njimi ter jo zaznamujejo spretnosti, kot so samozavedanje, socialne veščine in empatija. Višji kot je naš EQ, boljši smo pri vodenju, timskem delu in povezovanju z drugimi. Kje to prihaja v enačbo osebnega trenerja? Morda imate eno stranko, ki jo dobi malodušni enostavno, drugo & ldquo; Zaseden Bill & rdquo; ki je preveč časovno stisnjen in pod stresom, da bi redno delal, in še en & ldquo; vedno izven tira & rdquo; tip. Odgovorni boste za to, da boste vsaki od teh strank pomagali doseči in ostati zbrani. Toda ko se to zgodi, se verjetno ne boste niti vprašali, ali se je splačalo dodatno potruditi. Kot poudarja fiziolog vadbe ACE Jacque Ratliff, je pomoč strankam, ki so ambivalentne ali niso pripravljene na spremembe, lahko tako preprosta, kot če bi bili zraven, da bi & ldquo; poslušali, izobraževali in motivirali. & Rdquo;
7. Vodi z zgledom
To je eno izmed najbolj razdiralnih vprašanj, kar zadeva osebne trenerje: Ali morajo trenerji iskati vlogo in če je odgovor pritrdilen, kakšen je ta del? Raztrgano na koščke? Super vitko? Nekaj vmes? Mnenja so različna o tem, kako pomembno je, da se zdi, da je osebni trener vrhunec kondicije, a tudi če ne padete na & ldquo; must-look-the-part & rdquo; na strani razprave, ne pozabite, da boste morali vsak dan izvajati demo vaje za stranke in jim na voljo dovolj energije, da razveselite ljudi s svojimi treningi. Ker veliko strank na svoje trenerje gleda kot na vzorce zdravega življenja, bo to manj povezano z mišičnimi vezmi kot približno videti in počutiti se zdravo in energično . Zdrava prehrana, telesna aktivnost in obvladovanje stresa imajo pomembno vlogo, zato bi kot osebni trener verjetno vložili toliko truda v lastno počutje, ko trenirate svoje stranke (zveni kot precej dober seznam opravkov).
8. S prstom na utripu fitnes trendov
Tudi če imate svoj najljubši način vadbe, boste kot trener morali vedeti, razumeti in biti sposobni programirati vse vrste vadb za srečanje s strankami & rsquo; cilji in interesi. Morali boste tudi vedeti trendi od modnih muh (ja, drugačni so). Od Jazzercise in Tae Bo do P90X in notranje kolesarjenje , način dela in vrste vadbe, ki si jih ljudje želijo preizkusiti, je oblikovalo nešteto trendi , od katerih se nekateri držijo za energijo sveta vadbe, drugi papadec ravno. Naloga osebnih trenerjev je, da ostanejo na vrhu kaj je rsquo; noter in kaj rsquo; in kako raziskave podpira ali odpravlja učinkovitost različnih vrst vadbe. Na ta način lahko napišete programe, za katere je dokazano, da ne le delujejo, ampak so tudi vrsta vadbe, ki jo vaša stranka uživa. Tudi površno iskanje a baza učiteljev s certifikatom ACE vrne tone profesionalcev z vrtoglavo paleto posebnosti in zanimivih področij.
Ste razmišljali, da bi postali osebni trener? Delite v komentarjih spodaj ali stopite v stik z nami Twitter !
napačno Ta članek vam predstavljamo v sodelovanju z Ameriški svet za vadbo & circledR; (ACE & circledR;), največja neprofitna organizacija za zdravje in fitnes na svetu. Poleg zagotavljanja certifikatov za osebne trenerje, skupinskih inštruktorjev fitnesa, zdravstvenih trenerjev in izpopolnjenih zdravstvenih strokovnjakov, pooblaščenih za NCCA, ACE deluje tudi kot & lsquo; America & rsquo; organ za fitnes & rsquo; in ščiti javnost pred nevarnimi in neučinkovitimi izdelki, programi in trendi.
