Ugotovite Svoje Število Angela
Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo.Tukaj je naš postopek.
Ko vam ta znani boleč občutek utripanja začne trkati na nogo, omarica z eteričnim oljem verjetno ni prvo mesto, kamor bi se obrnili po olajšanje. Mogoče pa bi moralo biti ...
Čeprav obstajajo razlogi, da so sponke, kot sta ibuprofen in acetaminofen, za tiste, ki se spopadajo z rutinskimi glavoboli, niso edina možnost.
Eterična olja lahko naredijo veliko več kot samo, da prostor odlično diši. Vsak ima svoje prednosti, nekateri pa so še posebej idealni za lajšanje težav, kot so glavobol in migrena.
Zakaj pa bi namesto tablete uporabili eterično olje? Pošteno vprašanje!
EO običajno nimajo stranskih učinkov, ki bi jih lahko povzročila zdravila (čeprav se lahko vsak odzove drugače in vedno morate to storiti test popravka pri poskusu novega).
In če zdravila ni na voljo, je lepo imeti nekaj naravnih trikov v rokavu.
8 eteričnih olj za lajšanje glavobola
1. Poprova meta
To je verjetno najpogosteje uporabljeno eterično olje za lajšanje glavobola in za to obstaja razlog: uh, očitno deluje.
Olje poprove mete vsebuje mentol, ki pomaga mišicam, da se sprostijo in lajša bolečine. Ima tudi prijeten hladilni učinek na kožo, ki pomaga zavirati krčenje mišic na glavi in vratu, hkrati pa spodbuja pretok krvi v to območje.
Ta vrsta EO je še posebej odlična za napetostne glavobole. Nekateri raziskave je ugotovil, da nanašanje razredčenega olja poprove mete na templje lahko posebej lajša bolečine v glavobolu.
Odlično za pomiritev: Tenzijski glavoboli
2. Sivka
Druga priljubljena možnost je eterično olje sivke. Ta vsestranski pomirjujoč vonj je znan po tem, da je super sproščujoč (morda ste že slišali, da se uporablja kot pripomoček za spanje).
Raziskave so pokazale, da je tako pomirjujoč, da lahko v kombinaciji z masažo ali nežnim pritiskom omili stres, ki bi lahko povzročil napetost v mišicah hrbta in vratu, ki na koncu povzroči glavobol.
Obstaja celo dokazi da je sivka lahko dovolj močna za obvladovanje bolečin migrene. Ena klinično preskušanje ugotovili, da lahko vdihavanje sivke 15 minut zmanjša resnost simptomov.
Odlično za pomiritev: Tenzijski glavoboli in migrene
3. Rožmarin
Raziskave podpira dejstvo, da je eterično olje rožmarina lahko močno protivnetno sredstvo, ki se ponaša tudi z bolečinskimi lastnostmi. Pogosto se uporablja za izboljšanje krvnega obtoka in zdravljenje glavobola.
Ena študij je ugotovil, da je lahko rožmarin EO koristen za odtegnitvene simptome opioidov, saj lahko zmanjša bolečino in lajša nespečnost - stvari, ki lahko prispevajo tudi k glavobolom.
Še eno študij ugotovil, da lahko rožmarin olajša tesnobo in depresijo, še dve bolezni, ki lahko povzročita glavobol.
Odlično za pomiritev: Tenzijski glavoboli
4. Kamilica
Skodelica kamiličnega čaja je eden od načinov, da se po dolgem dnevu sprostite, zato je presenetljivo, da je eterično olje kamilice prav tako pomirjujoče? Raziskave je pokazala, da lahko kamilica EO pomaga zmanjšati tesnobo in depresijo, kar lahko spet povzroči glavobol.
To je še ena, za katero se je izkazalo, da ima protivnetne lastnosti, ki lahko zmanjšajo bolečino, na primer bolečino zaradi glavobola.
Odlično za pomiritev: Tenzijski glavoboli
5. evkaliptus
Kadar glavobola ne povzroča stres ali tesnoba in tudi ni migrena, je verjetno posledica zastojev ali nadležnih težav s sinusi.
Če imate s tem opravka, takoj vzemite nekaj eteričnega olja evkaliptusa. Te stvari so bile prikazano imeti moč odpirati nosne poti in čistiti sinuse, lajšati del napetosti, ki povzroča bolečino v glavi.
Do leta 2013 študij ugotovili, da lahko vdihavanje evkaliptusa EO pomaga znižati krvni tlak in lajša bolečino.
Lahko celo pomaga pri napetostnih glavobolih: raziskave je ugotovil, da evkaliptus sprošča in pomirja, lajša stres, ki lahko povzroči glavobol.
Zmešajte ga s poprovo meto EO in dobili boste obetavno sredstvo proti glavobolu.
Odlično za pomiritev: Sinusni / zastojni glavoboli, napetostni glavoboli
6. Pelargonija
To eterično olje je več kot le čudovit dodatek naravnim parfumom. Nekateri raziskave je pokazala, da lahko ta cvetoč EO pomaga pri hormonskih težavah in težavah v menopavzi - glavobole pa lahko zagotovo povzročijo stvari, kot je PMS.
Če pelargonijo zmešate s sivko in si malo privoščite masažo (zlasti v bližini templjev), bo morda še bolj učinkovita.
Odlično za pomiritev: Hormonski, menopavzni ali menstrualni glavoboli
7. Kadilo
Raziskave je pokazala, da je kadilo zaradi svojih protivnetnih lastnosti lahko učinkovito lajšanje bolečin, ki jih povzročajo grozdni glavoboli.
družinska prva zapestna tetovaža
Grozdni glavoboli se običajno začnejo zaradi bolečin v mišicah, vratu in hrbtu, zato lahko protivnetno sredstvo pomaga zmanjšati to nelagodje.
TO Študija 2019 je ugotovil, da eterično olje kadila zmanjša učinke stresa in izboljša spanje pri miših. Zdelo se je, da kadila deluje tudi kot antioksidant in zmanjšuje škodo, ki jo povzroča stres na celicah.
Kadila je lahko tudi sproščujoča in pomirjujoča, vas pomirja in blaži stres, kar lahko prepreči, da bi se pojavil glavobol.
Odlično za pomiritev: Grozdni glavoboli, napetostni glavoboli
8. Ingver
Verjetno se že zavedate, da je lahko ingver močan v boju proti slabosti in bruhanju. Toda eterično olje ingverja je tudi močno protivnetno sredstvo, ki vam lahko pomaga vse vrste bolečin .
TO 2018 pregled Študije so pokazale, da ingver ni le učinkovit pri zdravljenju migrene, ampak tudi povečuje učinkovitost srca, ki črpa kri, lahko ščiti pred slabim holesterolom, deluje antioksidativno in ima lahko vlogo pri zaščiti pred rakom ter deluje protivnetno in antibakterijsko.
Ingverjevo eterično olje lahko celo igra vlogo pri razvoju diabetesa. Ingver je že tisočletja cenjena izbira za zdravljenje glavobolov in spremljajočih slabosti.
Odlično za pomiritev : Migrene
Tukaj je natančno opisano, kako jih uporabljati
V redu, torej, tukaj je velika stvar, ki si jo je treba zapomniti pri eteričnih oljih: na noben način jih ne boste pogoltnili ali zaužili. To je lahko zelo nevarno. Namesto tega poskusite s temi veliko varnejšimi načini, da bodo najučinkovitejši.
Aktualno
Za glavobol je verjetno najboljši način uporabe eteričnega olja nanašanje (razredčeno) na kožo, zlasti na predelu, iz katerega prihaja bolečina. Če gre za napetostni glavobol, nanesite na in okoli templjev.
Eteričnih olj ne nanašajte lepo (neposredno na kožo), najprej jih je treba razredčiti v nosilnem olju.
Če se ne želite redčiti, kupite palico z eteričnim oljem (EO, dodana formuli za vosek / maslo) ali nekaj, kar je bilo za vas že razredčeno in zmešano posebej za lokalno uporabo.
Aromatsko
Niste razpoloženi za mastno kožo? Že samo dihanje vonja eteričnega olja lahko povzroči blaženje glavobola.
V dobro prezračevanem prostoru lahko difuzorju dodate nekaj kapljic izbranega olja, vendar se zavedajte, da lahko eterična olja vplivajo na vsakogar drugače.
Če bo vaša družina okrog tega difuzorja in ne želite, da bi bil vaš otrok (oz domače živali !), če ga vdihnemo, morda ni najboljši način za vdihavanje. Če želite, lahko poskusite z inhalacijsko palico za aromaterapijo.
Bodite obzirni do drugih okoli sebe, kot so otroci, nosečnice in hišni ljubljenčki. Nekatera eterična olja, razpršena v zraku, so lahko nevarna za druge, celo strupena. Odstranite hišne ljubljenčke in druge s tega območja.
Kako se prepričati, da so vaša olja prava stvar
Pri eteričnih oljih gre takole: FDA jih ne ureja in na steklenički ni sistemov za razvrščanje ali certifikatov.
To pomeni, da bi lahko v bistvu vsakdo z destilarno naredil steklenico stvari in jo prodal, kar ni najbolj tolažilno. Nekateri lahko vsebujejo sestavino ali polnilo, ki ni na etiketi, ali pa morda niso bili pravilno pobrani.
Lahko so tudi kontaminirani. Tej situaciji se lahko izognete tako:
Prepričajte se, da je tam latinsko ime
Mnoge rastline po vsem svetu imajo podobna skupna imena, vendar to ne pomeni, da so bile vse ustvarjene popolnoma enako. Če iščete latinsko ime in splošno ime, boste prepričani, da kupujete pravilno olje in ne le nekaj, kar je imelo splošno ime.
Na primer: če želite kupiti sivko, poiščite njeno imeLavandula angustifolia, saj je to pravilno latinsko ime. To bo morda zahtevalo nekaj raziskav z vaše strani, vendar se na koncu splača.
Preberite nalepko
Ne prezrite oznake - še posebej, če obstaja seznam sestavin, ki vključuje kaj več kot samo ime eteričnega olja. Oznaka mora tudi razkrivati, iz katere države rastlinska snov izvira.
Naredite nekaj raziskav o podjetju
Niste prepričani, ali bi morali zaupati steklenici, o kateri razmišljate? Poglejte v podjetje, ki ga prodaja. Hitro iskanje v Googlu vam bo dalo informacije o večini od njih.
Najbolje je, da kupujete pri podjetjih, ki so odprta glede svojih virov, izvajajo etične metode spravila, imajo dobre ocene na spletu in obstajajo že nekaj časa. Pazite se velikanskih marketinških velikanov, ki pogosto precenjujejo in niso tako odprti glede izvora svojih olj.
Odločite se za posode iz temnega stekla
Če se eterično olje prodaja v prozorni plastični steklenici ... ga ne želite. Čista eterična olja je treba hraniti v steklenicah temne barve (na primer rjave ali modre).
EO niso le tako koncentrirani, da lahko sčasoma raztopijo plastiko, temveč lahko sončna svetloba poslabša aromatične in terapevtske lastnosti olj.
Izogibajte se dišavnim oljem
Obstajajo eterična olja (parno destilirani čisti rastlinski izvlečki), nato pa dišavna olja. Dišeča olja so običajno sestavljena iz koktajla iz sintetičnih sestavin in ne vsebujejo enake življenjske moči kot prave rastline - ne smejo se uporabljati za namene aromaterapije.
Želite 100-odstotno eterično olje ali pa nič.
Vedite, da je cena pomembna
V primeru eteričnega olja bi bila poceni cena res lahko preveč dobra, da bi bila resnična, vendar je treba biti previden tudi pri ekstremnih cenah. Steklenica bergamotke v višini 40 unč je vprašljiva, kadar je večina drugih zaupanja vrednih dobaviteljev v razponu od 10 do 15 dolarjev.
Cene se sicer razlikujejo glede na vrsto olja, velikost steklenice, ki jo kupujete, in stanje letnikov, vendar bodo nekateri dražji od drugih (na primer sandalovina).
