Ugotovite Svoje Število Angela
Ko večina ljudi pomisli & ldquo; enolončnice, & rdquo; pomislijo na tiste premočene jedi z rezanci iz tune, ki smo se jim v otroštvu izogibali. Toda enolončnice si res ne zaslužijo tako slabega posnetka - hitro se pripravijo, jih je enostavno očistiti in so lahko zdrave, če so napolnjene s pravimi stvarmi. Ti recepti so na primer polni žitaric iz polnozrnate pšenice, sveže zelenjave, sirov z nizko vsebnostjo maščob in številnih aromatičnih dodatkov. Poleg tega bodo naredili na tone ostankov, tako da boste lahko iz ene posode iztisnili vsaj nekaj dodatnih zdravih obrokov. Rezultat.
1. Pekač iz piščanca in ohrovta
Čeprav ta recept zahteva zdrav odmerek parmezane in delno posnete rikote, jo limonina lupina ohranja svetlobo, polnozrnate testenine in svež ohrovt pa zdrava hranila. Še bolje, to je odličen recept, ki ga lahko pripravite naprej in pustite v hladilniku - vse je predhodno kuhano, zato ga morate v pečici ogreti šele, ko ste pripravljeni na to, da ga pojeste.
2. Pražena zelenjava & ldquo; Žganja & rdquo;
Ta jed morda ni tradicionalna enolončnica, ampak iskreno, koga briga? Namesto da zelenjavo pražimo v razmaknjeni enojni plasti, kot to običajno počnemo, jo ti recepti naložijo eno na drugo v enolončnici. Dobili boste svilnato zelenjavo, infuzirano z zelišči, ki je ne morete nehati jesti, in ker je 100-odstotno zdrava, je niti ne morate.
3. Pekač za piščančje, rižev in bučni orešček
Ta jed kombinira piščanca in riž z nekaterimi našimi priljubljenimi za zahvalni dan (bučni bučki in brusnice!), Vendar je v vsakem letnem času izvrstnega okusa. Za zapisnik se tudi čudovito poda k dodatni zelenjavi - nasekljajte vse, kar imate v hladilniku, in ga pred peko pomešajte.
charlie days žena
4. Naložene Veggie Enchiladas
Vedno se veselimo zdravih teksaško-mehiških preobratov in ta enolončnica ne razočara. V bistvu gre za ogromno ponev dušene zelenjave, razdeljeno na plasti s koruznimi tortiljami in sirom. Naj bo še bolj zdravo s svežimi domačimi tortiljami in delno posnetim sirom.
5. Brokoli, čedar in kvinoja Gratin
Ta riff na klasični riževi in brokolijevi enolončnici še zdaleč ni izvirnik, na njej ni nobenega ponarejenega sira in nobene kremne juhe. Zgodi se, da je napolnjena s celotno, pravo hrano, kot je kvinoja; brokoli; oster sir cheddar; in domač, polnozrnati preliv krušne drobtine.
Prvotno objavljeno maja 2013. Posodobljeno maja 2017.
