Ugotovite Svoje Število Angela
V okusu jeseni je nekaj tako prijetnega. Vroče in začinjene pijače v vrčkih za segrevanje rok, dekadentne bučne pite in hrustljavi jabolčni streuse ponujajo raven udobja, ki ga ne morejo primerjati živila iz katere koli druge sezone.
Večino jedi, ki kričijo, da 'pade', uživajo ob mizi z družino po urah natančnega dela, ko lupijo jabolka, pečejo bučo (ali, veste, odpirajo pločevinko ...) ali razvaljajo skorjo pite. A uresničimo - življenje ni vedno naklonjeno dolgim, dodelanim obrokom ali potenju nad štedilnikom. Ne bojte se: Na voljo imamo 35 zdravih receptov, ki vam bodo pomagali uživati v najboljših okusih jeseni kadar koli v dnevu, ne glede na to, kako zaseden je ta urnik.
Javor
1. Ovsena kaša iz konoplje in javorjevega oreška, polna beljakovin
Topla, lepa in tolažilna, ta okusna ovsena kaša v bistvu pade v skodelico. Javorjev sirup in začimba za bučno pito mu dajeta obilo okusa. Da ne omenjam, pekani so odličen vir zdravih maščob in vitamina E, zato ni treba skrbeti za zdravost tega slastnega zajtrka.
2. Popoln bananin javorjev jogurt
Grški jogurt je vedno odlična izbira prigrizkov. Napolnjena je z beljakovinami, in ko ji dodate narezano banano, nekaj visokokakovostnega javorjevega sirupa in nekaj sesekljanih oreščkov, dobite prav sladko-dovolj poln prigrizek. Pojdi naprej in kopaj noter.
3. Vaflji iz javorjeve slanine
Vaflji so popolna hrana za kombiniranje s sladkim javorjevim sirupom in ta recept ga popelje na naslednjo stopnjo z dodajanjem slanine v enačbo. Kar zadeva javor in slanino, je to precej zdrava možnost z grškim jogurtom, jajci, mandljevim mlekom in ovesom.
Buča
4. Veganske energijske ploščice iz bučne pite
Te ploščice z okusom jeseni zahtevajo le štiri preproste korake - sestavine vtaknite v kuhalnik, zmešajte, stisnite v ponev in zamrznite. So odlična rešitev za popoldanske malice.
nicole eggert hči
5. Popolna bučna pita Grški jogurt
Ste že kdaj pomislili, da bi jogurtu dodali bučno kašo? Tudi mi nismo - do zdaj! Na vrh vrzite nekaj bučne granole ali popečene pepite in dobili boste prigrizek (ali zajtrk) na temo buč. Za dodatno sladkost pokapajte z medom ali javorjevim sirupom. Hranite do dve uri zunaj hladilnika ali pa hladite, dokler ne boste pripravljeni na uživanje.
6. Zdrava mafina s sirastimi bučkami
Vsi smo v skušnjavi v Starbucksu mikali mafine iz bučnega kremnega sira - niti ne poskušajte dvomiti. Nadaljujte in izzovite različice kavarn, tako da pripravite ta recept, ki zmanjšuje nezdrave stvari, a vseeno ponuja okus in kremasto, okusno teksturo peciva, ki sedi v ohišju.
7. Bučna pita Čokoladni čips Ovseni kosmiči
Uživajte v enem ali dveh (ali treh) teh piškotkih: moka je polnozrnata, maslo nadomestimo z jabolčno omako, čokoladni čips pa je temen. Pozdravljeni, zdravi piškoti za zajtrk.
8. Pražena bučna semena (6 načinov)
Čas je, da postavite bučno seme spredaj in na sredino (in ne v smeti, ko končate z rezanjem buče). Ne samo, da so pakirani z magnezijem in cinkom - zaradi česar so zdrava izbira - tudi možnosti arom so neskončne. Želite sladko poslastico? Vrzite nekaj rjavega sladkorja in cimeta. Potrebujete kaj začinjenega? Dodajte malo kajenskega popra in limetinega soka. Iščete mešanico začinjenega in sladkega? Odločite se za mešanico sladkorja, kajena in ščepca soli.
9. Oves iz bučne pite
Ovsenim kosmičem lahko dodamo karkoli. In čeprav je tam nekaj nenavadnih kombinacij (poširano jajce in slanina, kdo?), Dodajanje kepice bučnega pireja in cimetove začimbe odlično dopolnjuje kremni oves. Vrzite ga v trdno posodo Tupperware in jejte pri kateri koli temperaturi, ko vas zatekne lakota ali ko hrepenite po bučni piti.
10. Palačinke iz buč Paleo
Te bučne palačinke so kot nalašč za vrečke v srebrnih dolarjih, nato pa jih shranite v hladilniku ali zamrznete, dokler ne boste pripravljeni na žganje. Pojejte jih navadno za paleo prijazen prigrizek ali pa jih skupaj z mini posodico javorjevega sirupa ali grškega jogurta za potapljanje.
11. Bučna pita Dip
Ta bo zagotovo hit na naslednji koktajl zabavi. Nekaj skodelic vanilijevega grškega jogurta zmešajte s kremnim sirom, potresemo s sladkorjem, bučnim pirejem in začimbami. V hladilniku postavite v hladilnik (približno tri ure) in postrezite z narezanimi jabolki, graham krekerji ali cimetovim sladkorjem pita čips za polsladko, bučno pakirano kopanje.
12. Mini veganske bučne pite
Da, lahko uživate v klasični bučni piti v enkratnem prigrizku na poti. Preizkusite te mini osebne pite, ki jih lahko zlahka vržete skupaj, spečete, zamrznete in odtajate čez noč v hladilniku, preden se naslednji dan odpravite na prigrizek.
Hruška
13. Namenski hruškovo zeleni smuti
Da, napitki so lahko odličen opoldanski prigrizek, če imate dostop do hladilnika ali zamrzovalnika. Poskusite ta hruškov napitek z beljakovinami s skuto, grškim jogurtom, jajčnim beljakom in beljakovinami v prahu za poln popoldanski požirek.
14. Torta iz cimetove hruške
Torte so odlični prenosni prigrizki, če ste pripravljeni na priprave - še posebej, če so na voljo sadje ali zelenjava. Ta hruškova pogača z nizko vsebnostjo sladkorja je posejana z mletimi kosi cimeta in hrušk. Pečemo v pekaču ali kateri koli drugi posodi; okus je enak.
življenje po ločitvi za moškega
15. Poširane hruške z orehovo granolo in grškim jogurtom s cimetom
Še en zvezdniški preliv za naš najljubši grški jogurt! Preprosto poširajte polovico trdne hruške z nekaj posebnimi aromami; kul; nato prelijte z grškim jogurtom cimeta, da združite vse te jesenske okuse.
16. Edamame Crostini z hruškami
Nazdravite nekaj koščkov kruha in ga prelijte s tem, rahlo sladkim prelivom, polnim beljakovin, za iznajdljiv pogled na bruskete. Edamame je polno vlaknin, zaradi česar je odlična možnost za grizenje, sladkost hrušk pa doda ravno dovolj globine okusa in teksture.
17. Hruškov smuti z mandljevim maslom
Hrana za jesensko udobje vam ni treba pretehtati. Začnite dan z zdravo noto s tem zdravim, osvežilnim sokom iz hrušk in slanim okusom kremastega mandljevega masla. Odločili smo se tudi, da bomo TruMoo izpustili in uporabili mleko, ki smo ga imeli v hladilniku.
Brusnice
18. Začinjena omaka iz brusnic in hrušk
Ta resnična brusnična omaka še zdaleč ni želena različica, ki je na voljo v pločevinki (in lažja, kot si mislite). Kuhajte brusnice, agave in veliko začimb, dokler se ne razgradijo v sladko, aromatično omako, ki je kot nalašč na toastu, jogurtu, ovseni kaši ali mesu. In z dodanim okusom hruške? Kaj bi lahko bilo boljše.
19. Piškoti iz buč, pepita in brusnic
Kaj lahko rečemo - bučna kaša naredi odlične piškote! Namesto bolj klasičnega dodajanja čokoladnih žetonov posušene brusnice tem priboljškom dodajo lepo žvečenje.
20. Enostavna javorjeva brusnica granola
Granola je vedno odlična možnost za dolge dni od doma ali v pisarni. Pakiranje je enostavno in ohranja svežino, ne glede na vse. Poskusite to različico s posušenimi brusnicami za rahlo sladek in trpek dodatek.
Zelenjava
21. Ugrizi sira iz brokolija
Nedavno razodetje: Pekači za mafine so naš najboljši prijatelj za prigrizke. Zmešajte mešanico jajc, mleka, brokolija in sira, specite v modelčkih za mafine in shranite v hladilniku, dokler ni pripravljena za uživanje. Ti ugrizi ponujajo beljakovine iz jajc in malo brokolija, ki nikoli ne boli.
22. Pražena buča iz želoda z javorjevo japonsko glazuro
Verjeli ali ne, nekaj tako preprostega, kot je nekaj rezin popečene buče iz želoda, je lahko idealen prigrizek, ki vas bo dlje sital. Narežite, začinite z javorjevim sirupom in neverjetno glazuro iz čippota v tem receptu, nato pa ga pražite. Pazite, da se ohladi, preden ga vzamete s seboj za prigrizek.
23. Butternut Squash Hummus
Čičerika ni edina pot do velikega humusa. Pražena buča (ali pesa tudi) se lahko popolnoma unikat. Preprosto združite nekaj predkuhanih buč, nato dodajte v limonin sok, tahini in česen v kuhalniku in utripajte do gladkega. Prigrizite nekaj zelenjave za ugriz, ko jo potrebujete.
24. Praženi masleni buč in jabolčna juha
Ta žametna, z zelenjavo bogata juha je tisto, kar je zdravnik naročil za hladno jesensko popoldne. Konec tedna naredite veliko serijo in jo segrejte z ocvirki, polnozrnatim kruhom ali rižem za hitro ogrevanje. In ne skrbite, da boste porabili čas za pripravo jabolčnega čipsa in ingverjeve kreme. So okusni dodatki, vendar ne bistveni.
25. Smoothie Vegan Carrot Cake
Korenčkova torta, v tekoči obliki? Ne moti, če bomo! Ta preprosta, zdrava mešanica korenja, mandljevega mleka, banane, beljakovin v prahu in začimb poskrbi za prigrizek z beta karotenom, ki ima okus po sladici.
26. Solata iz jabolk, pese in koromača z balzamično javorjevo-dijonsko vinaigretto
Vemo, da se to sliši nenavadno, a samo zaupajte nam. Nežno okus sladkega korenčka komarčka se popolnoma ujema z rahlo sladko peso in trpkimi jabolki za osvežujoč in zdrav prigrizek. Aromatičen, citrusen preliv je ravno dovolj, da doda nekaj vlage in tanka, ne da bi solata po nekaj časa sedela.
Apple
27. Beljakovine iz jabolčne pite
Zmešajte serijo tega preprostega recepta za enostavno sladico ali prigrizek po vadbi z beljakovinami. Teh ploščic ni le enostavno narediti, ampak jih je tudi zelo priročno spakirati za prigrizek na poti.
28. Recept vroče jabolčne pite
Betcha ni mislila, da bi lahko tudi jabolčna pita prišla v obliki dip! Preprosto nasekljajte nekaj jabolk in zmešajte z nekaj limoninega soka, rjavega sladkorja, mareličnih konzerv in cimeta. Nato pripravite nekaj klinastih klinčkov tortilje, da zajamete dobroto.
29. Jabolka Mini Caramel Candy
Ti fantje so skoraj preveč prikupni. Pomislite na sladkarije jabolka, vendar pomanjšana (bistveno), da bo ta najljubša jesen bolj zdrava izbira. Odpeljite balonček iz melone k svoji najljubši vrsti jabolk in odstranite čim več polnih krogel. Zataknite si zobotrebec, potopite v nekaj karamele (ali temne čokolade), povaljajte sesekljane oreščke, pustite, da se stisnejo in uživajte kot droben droben prigrizek.
30. Hitri kruh iz jabolčnega čedarja
Vsi vemo, da je klasična spremljava jabolčne pite rezina lepega sira cheddar (če tega niste vedeli, zdaj veste!). Tu je torej še en način, kako uživati v tej sladki in slani pečeni kombinaciji. Poleg tega, ker so mini hlebčki, so odličen prigrizek za kosilo čez dan.
31. Pečeni cimetovi jabolčni čips
Obljubljamo: s tem se bo potrpljenje obrestovalo. Po rezanju jabolk na tanko, kot jih lahko dobite, potresemo s cimetom in pečemo pri nizki temperaturi (200 stopinj) nekaj ur, dokler se rezine nekoliko ne zvijejo in se popolnoma hrustljavo zapečejo.
32. Jabolčna hrustljava polnjena pečena jabolka
Jabolka, prepolovljena, jedra, prelita z ovseno-n-rjavo sladkorno mešanico in pečena, ne postanejo veliko boljša od tega. Poleg tega jih je mogoče pripraviti v veliki seriji ali pa jih narediti enega za drugim. Prednosti? Vlaknine iz jabolk in ovsa in nasladitev sladkega zoba s koščkom rjavega sladkorja (ali javorjevega sirupa, če je to vaša stvar).
33. 4-sestavni jabolčni piškoti
Narejeni preprosto iz banan, ovsa, jabolčne omake, vanilije, mletih lanenih semen in posušenih češenj, v resnici ni nič narobe, če te piškote pojeste za zajtrk. Spremite serijo in shranite v zamrzovalniku, dokler ne nastopi noro naporen dan. Če ste pozabili jesti (kdo to počne ?!), si jih vzemite nekaj za odtaljevanje na mizi in požiranje.
kako z besedami izraziti svojo ljubezen
34. Karamelova jabolčno-pekanska streuselova pita
Bi si želeli veliko rezino pite? Ne krivimo vas. Težko je ne jeseni. Ta recept je odličen način za zapolnitev pečene hrepenenja brez preobremenitve s sladkorjem in maščobami. Pravzaprav je tudi ta torta polna sadja in zdravih maščob (iz pekanov, duh).
35. jabolčni sir na žaru
To je v bistvu najlepši sendvič, kar smo jih kdaj videli. Položite majhne rezine jabolčnega in čedarskega sira, nato pa, ja, samo popecite na žaru. Menimo, da bi bilo to najbolje narezati na majhne kocke, namočene v toplo paradižnikovo juho.
Prvotno objavljeno oktobra 2012. Posodobljeno avgusta 2016.
